夏季推薦吃西瓜喝熱茶解暑(夏天適合吃什么水果幫助解暑？)

夏季推薦吃西瓜喝熱茶解暑

夏季到來，在這時(shí)候我們就要小心了，這時(shí)候是非常炎熱的，所以我們?cè)谄綍r(shí)養(yǎng)生的時(shí)候就需要學(xué)會(huì)方法去解暑才行，通過飲食來解暑是很重要的，那么具體夏季的時(shí)候我們要如何養(yǎng)生比較好，下面就讓我們一起看看具體夏季如何做比較好。

吃西瓜補(bǔ)水

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要小心了，在這時(shí)候由于夏季炎熱，所以人體會(huì)大量的排汗，這時(shí)候就容易導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺水，如果不注意補(bǔ)水的話很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑的情況產(chǎn)生，這對(duì)我們健康影響是非常大的。因此在夏季不妨多吃西瓜來達(dá)到補(bǔ)水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適，對(duì)我們健康來說是非常有好處的，但是在夏季的時(shí)候我們千萬不要過量食用冰鎮(zhèn)西瓜，過冰的食物對(duì)胃的刺激非常大，如果長時(shí)間過量食用的話會(huì)引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克，這樣才會(huì)更好的促進(jìn)我們健康。

熱茶散熱

夏季的時(shí)候我們還可以通過喝熱茶來消暑，這是非常好的一個(gè)消暑方法了，現(xiàn)在很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個(gè)是能暫時(shí)的降溫，時(shí)間一長人體的溫度會(huì)更高，所以這樣的消暑效果實(shí)際上并不是很好。而且如果過量的吃一些生冷食物，會(huì)使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生清涼的感覺，這樣對(duì)我們夏季健康是有幫助的，是大家在夏季的時(shí)候不能錯(cuò)過的。

夏季的時(shí)候我們需要小心，在這時(shí)候我們注意消暑才行，這是夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生很重要的，在這時(shí)候大家首先就應(yīng)該去多去吃西瓜，這樣是可以幫助我們?nèi)ソ馐畹模瑫r(shí)在夏季的時(shí)候我們還可以多喝些熱茶，這也是非常好的一個(gè)消暑好方法了。

夏天適合吃什么水果幫助解暑？

1、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，是人們夏季消暑的上佳選擇，味道香甜如蜜，甜而不膩
2、梨
中醫(yī)認(rèn)為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，被譽(yù)為“清火水果之王”
3、山竹
山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱為“夫妻果”，因?yàn)槌远嗔肆裆徤匣饡r(shí)，吃上幾個(gè)山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區(qū)的泰國人是認(rèn)同了山竹的清火作用了
4、西瓜
下火水果又怎能忘記夏季瓜果之王——“西瓜”呢中醫(yī)理論認(rèn)為，西瓜具有清熱解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清熱降火味道爽
當(dāng)然還有很多啦，希望能幫到你。

夏季熱昏頭！13招讓你涼到腳

導(dǎo)讀： 你可能已經(jīng)聽說夏天節(jié)能的一些基礎(chǔ)做法：保持空調(diào)過濾網(wǎng)清潔，確保擋風(fēng)雨條嚴(yán)密，白天拉上窗簾，盡可能避免使用大型發(fā)熱裝置，如烤箱和火爐。但是，夏天保持涼爽還有其他方法。以下文章，怕熱的你要看喔。

炎炎夏日,消暑降溫13招。 生活作息降溫有妙招：

1、讓炎夏降溫兩度的衣服。

白色是夏季最適合的衣服顏色，白色、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，還可以反射太陽光，不易中暑。

白色是最純潔清麗的顏色，穿上白色瞬間能讓炎炎夏日降溫兩度。可以上下都搭配白色衣物，也可以直接穿著白色連衣裙。

2、掛上濕窗簾。

當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

3、透明家具感覺更涼爽。

如果想讓家里變得清涼又時(shí)尚，沒有什么比透明家具或飾品更合適的了。如果你早就有打算更換部分小件家具，不如趁著這個(gè)夏天添置幾件透明的產(chǎn)品。

但要注意有一兩件點(diǎn)綴就好，冬季收起來或者鋪上厚厚的墊子就可以讓冰涼變溫暖。

4、有機(jī)會(huì)就多多光腳ㄚ。

當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意。

5、多擺綠植也能達(dá)到降溫效果。

在房間里多擺綠植也能達(dá)到降溫的效果，特別是水養(yǎng)和陰生植物最適合。綠蘿、富貴竹、吊蘭、常春藤、文竹、風(fēng)信子、花葉萬年青、巴西木、非洲菊都是漂亮又好養(yǎng)的品種，把這些植物高低錯(cuò)落地搭配，有條件再買個(gè)小水景，你就可以在家享受熱帶雨林了。

6、巧妙運(yùn)用，清涼入睡。

在一個(gè)普通熱水袋中裝滿冰水，用它來冷卻你的腳踝和膝蓋后部，很管用。你還可以試一試把床單裝在袋子里，放入冰箱冷凍1到2小時(shí)，然后再睡在這塊床單上。

保持頭部涼爽身體就會(huì)感覺涼爽，如果可能的話，選擇一個(gè)涼爽和吸汗的有機(jī)棉枕頭，一直到秋高氣爽的時(shí)候。

飲食調(diào)節(jié)降溫有妙招：

7、多餐少食有利健康，更涼爽。

吃飯后是否會(huì)感覺到很熱?這不光是因?yàn)槭澄锸菬岬摹ＸS盛而富含蛋白質(zhì)的飲食助燃了你身體的代謝之火。解決方法是多餐少食，這樣你會(huì)感覺更涼爽一點(diǎn)，而且還有利于健康。

8、吃西瓜消暑又解渴。

夏季隨著人體大量的排汗，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺水，如果不注意補(bǔ)水的話很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑。

因此在夏季不妨多吃西瓜來達(dá)到補(bǔ)水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

但千萬不要過量食用冰鎮(zhèn)西瓜，過冰的食物對(duì)胃的 *** 非常大，如果長時(shí)間過量食用的話會(huì)引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過500克。

9、熱茶散熱消暑是王道。

夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個(gè)是能暫時(shí)的降溫，時(shí)間一長人體的溫度會(huì)更高。而且如果過量的吃一些生冷食物，會(huì)使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。

而在夏季喝熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生清涼的感覺。

10、適量吃醋能消暑。

食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對(duì)于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。

11、適量吃“苦”清熱瀉火。

夏季應(yīng)該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達(dá)到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。

但苦味食物也分體質(zhì)，對(duì)于一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發(fā)腹痛以及吐瀉。

12、現(xiàn)榨蔬果解暑降溫。

喝蔬果汁也是不錯(cuò)的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁后立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時(shí)還能給人人體補(bǔ)充營養(yǎng)。

13、皮膚濕氣重吃辣椒，發(fā)汗會(huì)涼快。

拉丁美洲、印度、泰國，這些國家是世界上最熱的地方之一，但這些國家的人們還喜歡吃世界上最辣的食品。

原因何在?科學(xué)家至今爭論不休，但是，最可能的原因是辛辣的食物可讓人出汗，從而達(dá)到降低體溫的目的。起作用的是辣椒中的辣椒素。如果你的皮膚濕氣重，吃辣椒發(fā)汗會(huì)感覺涼快一些。

文章來源：太平洋女性網(wǎng)、赤壁論壇、健康頻道、

盛夏消暑解渴吃西瓜，吃法上有些健康講究

西瓜是人們?cè)谑⑾谋爻缘乃?，是消暑解渴的最佳食品。然而，西瓜并不是每個(gè)人都可以吃的，即使是可以吃，從 健康 角度講，在吃法上也是要講究的。

西瓜主要以生食為主，也可熟食，方法都很多，這里試舉幾例。

■生食

1.切塊，直接食用；

2.西瓜汁：西瓜去皮、去籽，放入料理機(jī)，榨汁即成；

3.涼拌西瓜皮：厚皮西瓜最好，瓜皮和瓜瓤分離，瓜皮去掉外面的綠色硬皮（外果皮），留下淺綠的部分（中果皮和內(nèi)果皮），切片或切絲，裝盤，放入麻醬或喜愛的調(diào)味醬即成；

4.西瓜盅：西瓜洗凈，在1/5處削蓋，其上下劃成鋸齒狀，挖出瓜瓤去籽榨汁；蘋果洗凈、去籽、切片；將圣女果和桃子用開水燙一下，去皮，切成小片；葡萄去籽榨汁。葡萄汁、西瓜汁與蜂蜜調(diào)勻，倒入西瓜盅內(nèi)，加入銀耳（罐頭銀耳）、桃肉片、圣女果片和蘋果片，加蓋，放入冰箱，吃時(shí)拿出即可。

■熟食

1.蒸熟：西瓜洗凈，上面挖一小孔，入鍋蒸熟即可；

2.西瓜皮排骨湯：西瓜皮處理方法同涼拌西瓜皮，切成大長條；排骨洗凈入滾水鍋去除血沫；排骨、西瓜皮長條同入砂鍋，加入生姜片3-4片，煲熟，烹入少許鹽，淋入橄欖油出鍋即可。

糖尿病患者

西瓜約含糖類5%，且主要是果糖、葡萄糖和蔗糖，也就是說吃西瓜后會(huì)致血糖增高。糖尿病患者如果在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，或者一天中多次吃西瓜，不但血糖會(huì)升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。建議糖尿病患者吃西瓜以不超過200克為宜，且最好在兩餐之間的時(shí)間如上午的9點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右食用，并相應(yīng)地減少主食的攝入量，以免加重病情。

體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者

脾胃虛寒、腹痛腹瀉、消化不良、大便稀溏夜尿多、苔白厚膩的患者不宜吃西瓜，否則很可能會(huì)使病情加重。

感冒初期患者

中醫(yī)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重。

腎功能不全者

腎功能不全者，其排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。西瓜所含水分量約為93%，腎功能不全患者若吃太多西瓜，會(huì)因攝入過多的水，而腎臟又不能及時(shí)將多余的水分排出而致水腫加重，且容易誘發(fā)急性心臟衰竭。

口腔潰瘍者

中醫(yī)認(rèn)為口腔潰瘍是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用，若口腔潰瘍者多吃西瓜，會(huì)使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。

產(chǎn)婦

產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)過寒而傷脾胃。

飯前飯后不宜多吃西瓜

因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營養(yǎng)素大打折扣，有損 健康 。

一次不宜吃得過多

西瓜是生冷性寒之物，一次吃得過多易傷脾胃，且因水分和糖分多，多吃往往會(huì)導(dǎo)致食欲不佳。

不宜貪吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但冰冷食物對(duì)胃的刺激很大，吃冷藏時(shí)間過長的冰西瓜更易損傷脾胃。

切開時(shí)間過長的西瓜不宜再吃

夏季氣溫高，各種細(xì)菌孳生繁殖迅速，容易導(dǎo)致食物加速變質(zhì)，如果西瓜打開過久很可能會(huì)被細(xì)菌污染，即使放入冰箱冷藏，也仍然會(huì)受到噬冷菌的污染，可能引發(fā)胃腸疾病。因此，選購西瓜應(yīng)根據(jù)家庭人員數(shù)量決定大小，最好現(xiàn)吃現(xiàn)切。如果需要放入冰箱，應(yīng)將西瓜用保鮮膜包好，確保與其它食物分隔開放置，冷藏時(shí)間最好不要超過一天。

（據(jù)本報(bào)、 美食 營養(yǎng)、烹調(diào)知識(shí)、生活百科等綜合）

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