夏季適合吃筍類蔬菜養(yǎng)胃健身

夏季適合吃筍類蔬菜養(yǎng)胃健身

夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，這時(shí)候我們?nèi)梭w就容易產(chǎn)生身體問題，特別要小心高溫導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況，這對我們健康影響是非常大的，那么具體在夏季的時(shí)候我們吃哪些食物可以改善不適情況，這是大家的疑問，下面就讓我們一起看看具體吃什么比較好。

竹筍

夏季的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是竹筍了，這是夏季很適合吃的食物，而且由于竹筍可以去積食，所以是夏季最佳的養(yǎng)胃食物。同時(shí)筍類是中國人的傳統(tǒng)佳肴，其中竹筍的膳食纖維、B族維生素等營養(yǎng)素含量豐富，能去積食、防便秘。竹筍味香質(zhì)脆，能清熱消痰，適合夏季食用。拌筍絲、竹筍雞湯都是不錯(cuò)的做法，大家可以進(jìn)行嘗試。

蘆筍

同時(shí)在夏季我們還可以吃些蘆筍養(yǎng)生，這樣的抗疲勞效果也很不錯(cuò)，而且由于蘆筍的各類營養(yǎng)物質(zhì)搭配合理，尤其是氨基酸比例恰當(dāng)，對夏季容易出現(xiàn)的慢性疲勞有改善功效。蘆筍中水溶性維生素較豐富，不適宜過度烹煮，最好焯水后清炒或涼拌，這樣吃是最佳的，對我們健康很有幫助。

萵筍

除了上面介紹蔬菜，夏季的時(shí)候我們還可以吃些萵筍，這同樣是非常健康的養(yǎng)生蔬菜，而且我們吃萵筍可以有效消水腫。萵筍略苦，但味道清新，有助于刺激消化酶的分泌，增進(jìn)食欲。萵筍含鉀量較高，能消除水腫。萵筍可以涼拌、燒、炒，還能加工成醬菜、泡菜，這都是非常健康的吃法，夏季的時(shí)候大家要多吃。

上面推薦的蔬菜非常不錯(cuò)，夏季的時(shí)候我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃這些筍類食物，那么不僅可以增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，還可以很好的保護(hù)腸胃健康，同時(shí)還可以解決夏季犯困容易疲勞的問題，所以在夏季到來的時(shí)候大家就應(yīng)該吃這些蔬菜養(yǎng)生。

夏天多吃哪些食物對養(yǎng)胃能起到一定的作用呢？

夏天的天氣十分炎熱，空氣濕度大，身體里的熱氣很難散發(fā)出來，就會(huì)出現(xiàn)沒有食欲的現(xiàn)象。有的人還會(huì)為了去暑經(jīng)常會(huì)吃一些寒涼的東西，這對我們的胃來說具有非常大的傷害，而且有的人還會(huì)出現(xiàn)腹脹，消化不良等現(xiàn)象。所以哪怕在夏季也一定要注意胃部的護(hù)理，想要養(yǎng)胃就得從日常飲食習(xí)慣來做起，夏季多吃一些青菜、喝湯、喝粥等都會(huì)對養(yǎng)胃起到一定的作用。

一提到養(yǎng)胃，那么粥肯定是最好的選擇，因?yàn)樗浅Ｈ菀紫?，尤其像八寶粥最適合養(yǎng)胃的人來食用，因?yàn)榘藢氈嘀泻写罅康幕ㄉ?、杏仁、白糖等熱量非常的高的物質(zhì)，經(jīng)常食用對胃有很好的保護(hù)作用。花生中還含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，能夠有效的保護(hù)腸胃。而喝湯也對養(yǎng)胃起到保護(hù)作用，但是湯最好不要是肉湯，因?yàn)槿鉁泻写罅康乃嵝晕镔|(zhì)，像菠菜、粉絲之類的菜湯的養(yǎng)胃功效很強(qiáng)。

像包心菜和菠菜對養(yǎng)胃也非常有益，包心菜具有健脾養(yǎng)胃，解毒消腫的作用，而且包心菜中還含有大量的維C，這種物質(zhì)能夠及時(shí)促進(jìn)潰瘍愈合。菠菜同樣具有益腸胃、通便秘的功效，在日常生活中適當(dāng)?shù)囟喑孕┎げ丝梢源龠M(jìn)胃和胰腺分泌，從而達(dá)到促進(jìn)消化的作用，菠菜中富含纖維素能夠幫助腸道蠕動(dòng)，有利于排便。蔬菜一般都可以多吃，哪怕對胃沒好處，對身體其他方面也有大的益處。有條件的話可以多喝一些牛奶，牛奶的營養(yǎng)非常豐富，同樣具有很好的養(yǎng)胃功效。

總的來說，有利于養(yǎng)胃的食物還是有很多的，所以也不存在造成因不喜歡吃某樣?xùn)|西而達(dá)不到養(yǎng)胃的結(jié)果?？紤]到每個(gè)人的身體狀況都不同，那所對應(yīng)的護(hù)理方式不同，如果腸胃真的出現(xiàn)了很大的問題，還是要及時(shí)詢問醫(yī)生，聽從醫(yī)囑的情況下進(jìn)行調(diào)理。

健身適合吃什么食物但又比較養(yǎng)胃

健身前
要稍微吃點(diǎn)東西，建議吃一點(diǎn)含糖及熱量的東西，比如巧克力、面包。這和血糖指數(shù)有關(guān)。經(jīng)常健身的人都知道，運(yùn)動(dòng)前如果不吃任何東西的話，會(huì)感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數(shù)會(huì)降低。
這些食物在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)至一小時(shí)吃最好。因?yàn)樗幸粋€(gè)消化的過程，既能給身體補(bǔ)充熱量，又能避免飽腹運(yùn)動(dòng)。有健身習(xí)慣的人，最好在辦公室里備點(diǎn)面包之類的食品。如果你下午5點(diǎn)半下班，6點(diǎn)到健身房的話，建議你下班前10至20分鐘吃點(diǎn)面包，或吃一根香蕉都行。一般來說，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)以內(nèi)是不能吃那些讓你增加飽腹感的東西的
健身后
鍛煉完休息一小時(shí)后再吃東西。在休息的這一小時(shí)內(nèi)可以補(bǔ)充一些液體，比如水、牛奶或運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑。不能吃太多。吃什么根據(jù)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)來定。減脂的人，運(yùn)動(dòng)后吃一些高纖維、飽腹感強(qiáng)的食物，比如茄子、芹菜等。增肌的人應(yīng)該多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如喝一些牛奶、豆?jié){，吃點(diǎn)豆腐。
運(yùn)動(dòng)之后不能猛灌水，有一種說法是“喝40補(bǔ)40”，是說運(yùn)動(dòng)失去多少水分就要補(bǔ)多少，但是不能一次性喝，應(yīng)該在健身前后及過程中多喝幾次。比如一杯水分成4次喝，每次喝1/4。

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