初夏保證好心情,多運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生

初夏保證好心情,多運(yùn)動(dòng)能養(yǎng)生

初夏的時(shí)候比較炎熱，這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)心情煩躁的情況，而且再加上這時(shí)候人體出汗也比較多，所以消耗也是比較大的，因此大家在初夏的時(shí)候就要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)養(yǎng)生才行，那么具體初夏的時(shí)候我們要如何進(jìn)行養(yǎng)生比較好，一起看看具體怎么做比較好。

在初夏的時(shí)候，溫度是在不斷上升的，所以這時(shí)候就成為了一年之中是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行，這樣可以讓我們保持好的心情，對(duì)初夏我們的健康養(yǎng)生會(huì)有好處，這是大家在初夏的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況。

同時(shí)我們還要小心，在初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這也是同樣必不可少的，人體在初夏的時(shí)候去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓我們?nèi)ゼ铀袤w內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。同時(shí)大家在夏天的時(shí)候還要“以汗制汗”，因?yàn)橐罁?jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證，這樣才是初夏健康的養(yǎng)生方法。不過由于初夏時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。一般建議選擇早上，因?yàn)槿梭w早上的陽氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式，這才是健康的選擇。

初夏的時(shí)候養(yǎng)生需要小心的情況比較多，在這時(shí)候我們首先應(yīng)該保持好的心情，這是初夏的時(shí)候養(yǎng)生要小心的情況，同時(shí)在初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，這同樣是初夏的時(shí)候養(yǎng)生我們要小心的，這也是有助于我們初夏健康的。

天氣晴朗適合運(yùn)動(dòng)朋友圈

天氣晴朗適合運(yùn)動(dòng)的朋友圈，可以從：正能量、勵(lì)志、心情。

正能量

1、陽光下的運(yùn)動(dòng)，最開心，可以拋棄所有的煩惱！

2、太喜歡春天的陽光了，讓人想運(yùn)動(dòng)，想蹦蹦跳跳，感覺一切都很美好。

3、我們拼搏，我們奮斗，我們在這操場上揮灑汗水，我們在這陽光下勇奪第一。運(yùn)動(dòng)會(huì)不僅是個(gè)人的表現(xiàn)，更是集體的努力。

4、好久未跑，甚是想念，今日剛好閑暇，陽光下跑起來！人還是不要懶才會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)后的舒爽，以后真的要警醒自己別懶。

5、隨著天氣逐漸變熱，總有一天，我們要把口罩摘下來，穿上簡單的T恤和牛仔褲，去陽光下撒歡。

6、flag：明天起八點(diǎn)起床開始運(yùn)動(dòng)，不浪費(fèi)在家的美好時(shí)光。做一個(gè)陽光元?dú)饷郎倥?，每一天都更好?/p>

7、陽光下，運(yùn)動(dòng)服或者校服里的少年，這少年背后的雙肩包里，漏出的球拍桿和球拍柄就是青春的模樣。

8、迎接清晨的第一縷陽光，做個(gè)運(yùn)動(dòng)，溝通情感，開始一整天的美好生活，真好！

9、如此美好的陽光，怎能不戶外運(yùn)動(dòng)。即使風(fēng)大在阻止不了滾滾前行。

10、陽光下，綠茵場里，激情與速度不斷碰撞。揮灑汗水的足球運(yùn)動(dòng)員們，正是青春的模樣。

勵(lì)志篇

1、早起的鳥兒有蟲吃，不辜負(fù)每天的陽光，善待每一個(gè)清晨，舒展身體，那會(huì)有多愜意。

2、生命在于運(yùn)動(dòng)，健康取決于心態(tài)，快樂在于心靈，富裕取決于竅門，自由在于追求，完善完美在于思維，得道成仙取決于意識(shí)。

3、天哪，早上鍛煉結(jié)束的空氣竟然有曖昧的味道。

4、每天跑跑步，一天好心情。加油！

5、跑步是一項(xiàng)堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人跑的時(shí)候更能鍛煉自己的意志!不偷懶、加油!

6、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度并不快，有節(jié)奏地調(diào)整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。

7、跑步的過程，就是不斷進(jìn)取的過程。跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動(dòng)。于是，每一天的議事日程，我都要作這樣一個(gè)安排：早晨，我去跑步。 內(nèi)容77勵(lì)志網(wǎng)

8、我去跑步不純粹是一種體育鍛煉，從一定意義上講，它也是一種職責(zé)，一種生活必需，或者說一種精神追求。

9、跑步是克服慵懶的良藥。

10、最好的習(xí)慣就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)其實(shí)是一種放松，一天工作后的身體的釋放，大腦的放空。在鳥語花香的運(yùn)動(dòng)場，感受快樂和諧。

11、晨跑一圈回來，汗如雨下啊，不過爽！

心情好篇

1、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，讓自己變得更加自律、超級(jí)喜歡流汗的感覺。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，無論是在狀態(tài)或不在狀態(tài)；心情好或不好，其實(shí)不僅是考驗(yàn)身體，也是磨練精神和意志。

3、我太喜歡流汗的感覺了，跳了十分鐘的繩比我跑步五公里還要累天吶。

4、這個(gè)冬天不太冷。泡腳是重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)能使皮膚好心情好。

5、不喜歡運(yùn)動(dòng)，但喜歡運(yùn)動(dòng)后酣暢淋漓流汗的感覺。

6、我喜歡跑步，心情不好的我，更喜歡用跑步當(dāng)成我的發(fā)泄武器！

7、運(yùn)動(dòng)完心情好到飛起來，把所有的不快樂都跳走啦！

8、打球流了兩斤汗，健身流了兩斤汗喜歡上這種瘋狂流汗的感覺，電腦也安排起來，假期余額兩天。

9、上體育課做體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)過去的一瞬間。誰沒有偷看過喜歡的人。

10、心情這么郁悶，跑步還要堅(jiān)持！為自己加油！

梅雨時(shí)節(jié)，養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)?

在中國長江中下游地區(qū)、臺(tái)灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之間都會(huì)出現(xiàn)持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時(shí)段便被稱作梅雨季節(jié)。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發(fā)霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。 連綿多雨的梅雨季過后，天氣開始由太平洋副熱帶高壓主導(dǎo)，正式進(jìn)入炎熱的夏季。
在梅雨季節(jié)應(yīng)做到以下保健措施，做好梅雨季節(jié)養(yǎng)生：
1、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時(shí)打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結(jié)合
過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
3、合理飲食
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因?yàn)檫@些水果可以駐濕，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕熱加重，導(dǎo)致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。
5、兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會(huì)造成脾胃陽氣受損和功能失調(diào)，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節(jié)，家長要注意調(diào)整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。
梅雨季節(jié)天氣潮濕，濕氣較重，會(huì)影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結(jié)的梅雨季節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)，看看梅雨季節(jié)吃什么，合理安排自己的飲食，多運(yùn)動(dòng)，才能在陰濕多雨的梅雨季節(jié)有著好身體和好心情。進(jìn)入梅雨季節(jié)后，全國各地雨水增多，濕氣上升，天氣也日益炎熱。悶熱潮濕的氣候?qū)θ梭w健康影響較大，在南方梅雨季節(jié)，一些體質(zhì)較弱的人特別是兒童，要提防患上各種“濕癥”病。
據(jù)廈門中山醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，這段時(shí)間因“梅雨病”到醫(yī)院就診的兒童每天都在400人左右，比平時(shí)增加40％。其他一些醫(yī)院也都出現(xiàn)類似情況。
梅雨季節(jié)濕氣加重，是兒童患病的多發(fā)季節(jié)。兒童發(fā)病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等，有些患兒甚至反復(fù)發(fā)作不易痊愈。梅雨季節(jié)大量生冷瓜果及冷飲上市，兒童食用時(shí)不節(jié)制、吃了容易霉變的食物或不講究合理營養(yǎng)搭配，這些都是導(dǎo)致兒童“濕癥”病的主要原因。
建議，梅雨季節(jié)，冷熱變化快，家長要加強(qiáng)孩子的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；但體質(zhì)較差的兒童最好少去游泳。這段時(shí)間細(xì)菌容易繁殖，家長要注意兒童的飲食衛(wèi)生，不要生吃海鮮，不吃霉變食物。水果需洗凈、消毒，對(duì)于楊梅、桃子等時(shí)令鮮果要適量取食，不要暴食。兒童可多吃絲瓜、冬瓜、葫蘆、黃瓜、豆腐等具有利濕清熱作用的開胃食品，盡量少吃或不吃冷凍的食品。此外，家長還要根據(jù)天氣的冷暖變化隨時(shí)給孩子增減衣物，衣服應(yīng)以純棉料為主，盡量寬松。

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