初夏注意清淡飲食,堅(jiān)持溫水泡腳能養(yǎng)生
初夏的時(shí)候我們要小心
，在這時(shí)候是容易產(chǎn)生濕氣重情況的
，而且在這時(shí)候還是容易因?yàn)檠谉崽鞖舛绊懡】档模源蠹以诔跸牡臅r(shí)候要學(xué)會(huì)放合適的方法去養(yǎng)生才行
，這是初夏養(yǎng)生要小心的，那么具體初夏養(yǎng)生要注意的問題有哪些
，一起看看吧。
飲食戒油膩
持溫水泡腳能養(yǎng)生.png)
初夏的時(shí)候我們需要小心
，在這時(shí)候由于夏季的時(shí)候人體消耗大
，所以我們就需要養(yǎng)陽氣
，而且在這時(shí)候好友u影油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用
，還會(huì)讓人食欲下降
，對(duì)健康無益，盡量少吃才是比較健康的
，我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候就應(yīng)該多吃些清淡的食物是比較好的
。所以在初夏的時(shí)候我們就應(yīng)該多吃一些清淡、容易消化的食物
，如綠豆、蓮子
、荷葉
，可以健胃
、解暑、祛濕
，是我們健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過的
。
溫水泡腳
在初夏的時(shí)候我們還要小心
，在這時(shí)候也是濕氣正當(dāng)來臨的時(shí)候
，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中
，就會(huì)出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困
、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳
，正有助于祛除暑濕
，預(yù)防熱傷風(fēng)
，讓人精神振奮
，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠
，在這時(shí)候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況
，這是對(duì)我們健康造成影響的
，所以這回事我們可以堅(jiān)持每天用熱水泡腳15—20分鐘
，水最好超過腳踝到達(dá)小腿，同時(shí)在初夏的時(shí)候我們還應(yīng)該在水中加點(diǎn)鹽
，還能起到消炎殺菌的作用
。我們堅(jiān)持初夏溫水泡腳對(duì)健康很有好處
。
初夏的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的
，這時(shí)候我們首先就應(yīng)該注意飲食
，多吃些清淡的食物是比較好的，同時(shí)我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候還應(yīng)該注意用溫水去泡腳
，這樣對(duì)初夏健康也是會(huì)有好處的，所以說初夏的時(shí)候必須要注意這些細(xì)節(jié)
。
泡腳真的能養(yǎng)生嗎？
很高興來回答你的問題
！
現(xiàn)在越來越多人喜歡泡腳 養(yǎng)生 ，但泡腳雖簡(jiǎn)單
，也有不少 健康 方面的講究
。
首先泡腳的水溫要適中，不宜過冷或過熱
，最佳溫度是38~43攝氏度。
其次
，泡腳在睡前進(jìn)行效果更好，泡腳的時(shí)間最好為30分鐘
，老年人泡腳時(shí)間宜再短一些
，以 20分鐘為佳。
若想在泡腳水里加藥材
，一定要遵醫(yī)囑，讓醫(yī)生根據(jù)你的體質(zhì)開適合的藥方
。一般來說，不建議在泡腳水中加藥材
，尤其是經(jīng)期中的女性，用清水足以
。不過可用一些常見佐料來提升泡腳效果
，冬天泡腳時(shí)在水中加入老生姜，可散寒除濕
。平時(shí)泡腳時(shí)
，加兩大匙鹽巴可消炎殺菌，對(duì)汗腳有不錯(cuò)的效果
，加醋泡
，則可滋潤(rùn)腳部干燥皮膚。
泡腳雖好
，卻非人人適合，糖尿病人就不宜泡腳
，因?yàn)樗麄兡┥疑窠?jīng)不靈敏
，無法正常感知外界溫度
，易被燙傷
，從而引發(fā)糖尿病足。心臟病
、心功能不全患者
，低血壓
、經(jīng)常頭暈的人
，也不宜用太熱的水泡腳
。
泡腳確實(shí)很不錯(cuò)
， 養(yǎng)生 方面對(duì)身體有很大的改善
。腳是人體第二心臟，長(zhǎng)期泡腳確實(shí)很好
，泡腳的方法很多要根據(jù)自己的體質(zhì)不同選擇泡腳方法，每個(gè)人的體質(zhì)都不同
，要用適合自己的泡腳方法
，平時(shí)泡腳可以祛濕
、驅(qū)寒，溫補(bǔ)
，等方法
。晚上睡覺前泡腳好
，溫度適宜水淹沒腳脖即可
。
當(dāng)溫飽問題得到滿足后
，人們追求的將是更高層次的生活。如今越來越多的人踏入了 養(yǎng)生 之路
，過上了 養(yǎng)生 的生活
，泡腳是很多 養(yǎng)生 達(dá)人每天都要做的一件事情，泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞
，同時(shí)也能夠起到 健康養(yǎng)生 的目的
，而其堅(jiān)持泡腳的人也會(huì)更長(zhǎng)壽一些
。
只不過泡腳的這些好處都是建立在泡對(duì)腳的基礎(chǔ)上
，若是泡腳的方式不對(duì)，反而還會(huì)傷身
，那怎樣才算是泡對(duì)了腳呢
？泡對(duì)了腳才 養(yǎng)生
，泡腳牢記這4點(diǎn)，越泡越 健康
。
第一點(diǎn)：水溫不宜過高也不宜過低
若想泡腳 養(yǎng)生
，水溫是關(guān)鍵
，泡腳水溫度過高很容易發(fā)生燙傷，而人也容易出現(xiàn)暈厥的情況
，但若是水溫過低了
，不但沒有 養(yǎng)生 的效果
，反而還會(huì)導(dǎo)致雙腳冰涼
，濕寒之氣進(jìn)入體內(nèi)
，傷害身體的 健康
。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。
第二點(diǎn)：時(shí)間不宜過長(zhǎng)
很多人總覺得泡腳時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)身體越好
，其實(shí)并不是
，因?yàn)榕菽_時(shí)水溫肯定不低
，若是長(zhǎng)時(shí)間的泡腳
，很容易導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧的情況
，人也會(huì)有頭暈、惡心的癥狀
，對(duì)于身體 健康 是沒有好處的
，一般來說
，泡腳的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)以內(nèi)
。
第三點(diǎn)：飯前飯后不宜立即泡腳
飯前意味著人還沒有吃飯，此時(shí)身體處于饑餓的狀態(tài)
，若是此時(shí)泡腳
，人可能會(huì)因?yàn)楦邷氐呐菽_水出現(xiàn)低血糖的情況
，另外，飯后吃得太飽也不宜泡腳，因?yàn)榇藭r(shí)食物還沒有完全消化
，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良的情況
，長(zhǎng)此以往傷害腸胃的 健康
，對(duì)身體沒有好處。
第四點(diǎn)：中藥泡腳采用木盆
泡腳 養(yǎng)生
，若是在泡腳水里加入中藥材， 養(yǎng)生 的效果會(huì)加倍
，不過對(duì)于泡腳盆的選擇是有要求的
，中藥泡腳時(shí)盡量采用木盆
，因?yàn)榻饘倥杩赡軙?huì)與某些中藥材發(fā)生化學(xué)反應(yīng)
，反而沒有了 養(yǎng)生 的效果。
泡腳是很多人喜歡的 養(yǎng)生 方法
。特別是在冬天
，泡在溫暖的熱水中
，全身都會(huì)感到舒服和放松
。那么泡腳真的 養(yǎng)生 嗎
？我們又該如何正確地泡腳呢？
先來了解一下泡腳到底養(yǎng)不 養(yǎng)生
。要想搞清楚這個(gè)問題，還要從人體的血管說起
。我們都知道，血管是人體運(yùn)送血液的管道
，它分三種，分別是動(dòng)脈
、靜脈和毛細(xì)血管。它們的功能簡(jiǎn)單來說
，就是當(dāng)血液從心臟射出之后，動(dòng)脈血管會(huì)負(fù)責(zé)將這些血液
，輸送到身體的各個(gè)組織，給它們帶來所需的氧氣和營(yíng)養(yǎng)
，隨后
，動(dòng)脈當(dāng)中的血液會(huì)經(jīng)由毛細(xì)血管
，流入到靜脈血管當(dāng)中
，由靜脈血管負(fù)責(zé)將這些血液再帶回心臟。這樣就形成了一個(gè)血液流動(dòng)的循環(huán)
，使我們的身體處于 健康 的狀態(tài)。
而泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)
。當(dāng)我們用熱水泡腳時(shí)
，腳部的動(dòng)脈血管就會(huì)舒張，也就是血管變粗
。動(dòng)脈血管一旦變粗，更多攜帶氧氣和營(yíng)養(yǎng)的的動(dòng)脈血液就會(huì)從心臟流到下肢
。全身的血液循環(huán)得到了促進(jìn)
，我們自然就會(huì)感覺到舒服
。所以
，熱水泡腳 養(yǎng)生 并不是故弄玄虛
，確實(shí)是具有一定保養(yǎng)功效的。
但是泡腳雖好
，我們還要懂得泡腳的正確姿勢(shì)，才能達(dá)到更好的功效
。
首先，什么時(shí)間泡腳最好呢
？最佳泡腳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)左右
，其實(shí)也就是大概飯后2個(gè)小時(shí)，食物基本被消化完的時(shí)間段
。因?yàn)榕菽_的時(shí)候
，血液流向下肢
，會(huì)適當(dāng)減少腸胃器官的血流量
。如果飯后立即泡腳
，會(huì)影響食物消化
，導(dǎo)致消化不良
。而且在中醫(yī)看來
，9點(diǎn)左右正是氣血比較衰弱的時(shí)辰
。在此時(shí)泡腳
，體內(nèi)的血管擴(kuò)張
，會(huì)有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
，達(dá)到更好的 養(yǎng)生 效果
。
而且
，泡腳的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，一般半個(gè)小時(shí)左右即可
。時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致血液大量留在腳部
，讓大腦和心臟缺血，引發(fā)頭暈等不適
。尤其是心腦血管疾病的患者
，更不能長(zhǎng)時(shí)間泡腳，因?yàn)槲覀儎倓傉f過
，熱水泡腳時(shí)，下肢動(dòng)脈擴(kuò)張
，更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢
，但是靜脈血管的回流能力并不會(huì)因此增加
。對(duì)于本來回流不暢或者阻塞的心腦血管疾病的患者來講，便會(huì)引發(fā)病情的加重
。
其次，泡腳的溫度也有講究
。一般來說，控制在40 -45 之間即可
，基本上就是把手放進(jìn)去，感覺很熱
，但是還能堅(jiān)持住的水溫。溫度過低達(dá)不到活血的功效
，而溫度過高反而容易燙傷皮膚。此外
，具有糖尿病的患者，應(yīng)在家人試過水溫之后再泡腳
。因?yàn)槎鄶?shù)糖尿病患者患有神經(jīng)病變，以至于腳部的末梢神經(jīng)對(duì)溫度的感覺減退
，不能準(zhǔn)確地判斷水溫，所以他們往往會(huì)不斷加熱水
，哪怕已經(jīng)嚴(yán)重燙傷，也會(huì)渾然不知
。
最后
，我們還要說一說泡腳盆。有電動(dòng)的
，有木桶的，當(dāng)然也可以用塑料或者是鋁制的盆
。一般來說，電動(dòng)的泡腳桶可以保溫
，不至于水溫下降
，而且也有按摩功效，相對(duì)比較好
。但是需要注意的是，如果泡腳要放一些藥材的話
，最好選擇用木桶盆。因?yàn)樗幉睦锩娴奈⒘吭厝菀着c金屬產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，影響藥效。
既然說到了藥材
，相信很多人也好奇
，如果泡腳放藥材的話
，一般都要放什么呢？
其實(shí)泡腳水中可以放很多東西
，比如說
，泡腳水中可以放入拍碎的生姜
，可以達(dá)到去寒的功效
，有助于緩解手腳冰涼的癥狀
。添加白醋
，可以軟化角質(zhì)，改善腳氣
，并且有助于改善睡眠
。而放一些紅花
，可以調(diào)和氣血
，改善痛經(jīng)。甚至還可以放入一些陳皮
，也就是曬干的橘子皮。特別是愛穿高跟鞋的女生
，一般腳下的死皮比較多，而陳皮中的維生素c可以滋潤(rùn)皮膚
，改善腳部肌膚狀態(tài)
。
總而言之，泡腳雖然簡(jiǎn)單
，但卻有著大學(xué)問
。我們平時(shí)泡腳應(yīng)多注意自己身體狀況
，避免踏入泡腳的誤區(qū)
。而且泡腳的效果并不會(huì)立竿見影，還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
，才能達(dá)到 養(yǎng)生 的目的。
正確泡腳
，我們需要做到六點(diǎn)：
1、水溫：42-45度
，以手背溫度稍熱為準(zhǔn)。過熱不行
，過涼不行，足浴過程中可持續(xù)加水
。
2
、水位：以過腳踝上三寸為準(zhǔn)。
3
、手法操作：按揉太溪穴
，搓膽經(jīng)
，時(shí)間15-30分鐘。
4
、洗后：洗后先出左腳
，擦干，按揉太溪
、涌泉、三陰交
，操作完做好保暖工作
。后出右腳
，擦干
，按揉太溪
、涌泉、三陰交
，同樣做好保暖工作
。
5
、泡腳必須晚上9點(diǎn)最好（進(jìn)行說明：這個(gè)說法有一定醫(yī)學(xué)道理，源于中醫(yī)子午流注學(xué)說
，也跟中醫(yī)的時(shí)代發(fā)展有關(guān)。在現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)范疇
，經(jīng)著名中醫(yī)專家王鳳岐先生臨床觀察及考證
，只要在晚上11點(diǎn)前泡腳都可以）。
6
、泡腳時(shí)間30分鐘左右，以微汗為度
。
泡腳的注意事項(xiàng)：a
、空腹不能泡腳
，飽餐后必須半小時(shí)以上才可以泡腳
；b
、女性經(jīng)期不可泡腳
；c
、心腦血管疾病患者應(yīng)適當(dāng)縮短時(shí)間；d
、冬季雙足過涼不可立即泡腳；e
、脈管炎患者不能泡腳；f
、心腦血管疾病患者慎泡（謹(jǐn)遵醫(yī)囑）；g
、血管有斑塊患者不能泡腳
。
人們常說：“富人吃補(bǔ)藥
，窮人泡泡腳”
。而且腳被視作人體的第二心臟
，可見泡腳的作用很大
。但是到底怎么泡呢？讓我來告訴你：
一
、泡腳的容器的選擇
最好選擇木質(zhì)腳盆，一般塑料盆保溫性能不好
，泡腳效果不佳
。腳盆的高度最好能泡到足三里穴位
。足三里是保健穴位
，經(jīng)常刺激好處很多
。
二
、泡腳的水溫
一般泡腳水的溫度以38至43度為宜，最好不要超過45度
。泡至腳掌發(fā)紅最佳。在泡腳時(shí)
，準(zhǔn)備一壺開水，以便隨時(shí)調(diào)整水溫
。
三
、泡腳的時(shí)間
泡腳的時(shí)間以每次20到30分鐘為宜
。泡到后背微微出汗、雙腳發(fā)紅
、渾身熱乎乎的，此時(shí)身體上下經(jīng)絡(luò)已經(jīng)接通
。注意不要泡到大汗淋漓，身體虛弱的人可能會(huì)虛脫
。
泡腳最好在臨睡前
，泡完后昏昏欲睡
，睡覺會(huì)特別香沉
，能夠改善失眠現(xiàn)象。
四
、泡腳禁忌
1
、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳
，它會(huì)影響胃部血液供給
，長(zhǎng)期會(huì)使人營(yíng)養(yǎng)不良
。飯后體內(nèi)大部分血液流向消化道
，若立即熱水泡腳
，本該流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長(zhǎng)時(shí)間如此會(huì)影響消化吸收
，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。
2
、泡腳后不能馬上入睡，應(yīng)趁雙腳發(fā)熱
，按摩腳底，及時(shí)穿好襪子保暖
，待全身熱度緩緩降低后再睡覺。
3
、兒童不宜用過熱的水長(zhǎng)時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的
，要從小注意保護(hù)。如果常用熱水給兒童洗腳
，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持
，容易形成扁平足。
喔
，正確的泡腳方式才是 養(yǎng)生
。
從 養(yǎng)生 的角度來看
，凡事要講究個(gè)適量和方法
。
比方說
，水溫要控制在自己的耐受范圍之內(nèi)。時(shí)間一般15到20分鐘左右
，可以中途適量的添加熱水
。
想要取得更好的效果，應(yīng)該讓水位沒到小腿
。
至于泡腳的作用：
1
、腳是人體中距離心臟最遠(yuǎn)的部位
。咱們中國有句老話叫“人老腳先衰”，就可以看出
，腳的好壞實(shí)際上是對(duì)身體的預(yù)警系統(tǒng)。而泡腳可以人為的促進(jìn)腳部神經(jīng)活力
。
2、而在腳上分布了：足少陰腎經(jīng)
、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)
、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)
、足陽明胃經(jīng)。掌管了人體的運(yùn)化系統(tǒng)和排毒解毒系統(tǒng)
。所以說，泡腳可以提升人體排除垃圾的能力
。
3、春秋季節(jié)更迭的時(shí)候
，人體火氣上升
，寒氣下降
。容易引發(fā)身體的陰陽不調(diào)
，水火相克
。導(dǎo)致脾氣暴躁，心火、肝火旺
，老寒腿，四肢冰冷
。這個(gè)時(shí)候泡腳就可以起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用
。
4、梅雨季節(jié)濕氣過重
，汗發(fā)出不來
。都可以通過泡腳來調(diào)理
。
至于用什么泡
，我個(gè)人比較建議用老姜切片，加少許花椒
，就可以起到通絡(luò)活血，益氣祛濕的作用了
。當(dāng)然，如果還想美個(gè)容啥的
，可以加艾草在里面。至于藏紅花什么的
，太奢侈了
。用紅花代替足以
。
水
用40 水泡二十分鐘左右分鐘就好
相信很多朋友都知道，人的腳踝以下有66個(gè)穴位
，人體的五臟六腑都是從足三陰經(jīng)開始，所以在中醫(yī)看來
，使用熱水泡腳
，就如同艾條灸這些穴位一樣
，有推動(dòng)血運(yùn)、溫煦臟腑
、健身防病的 養(yǎng)生 功效
。
一個(gè)人腳的 健康
，不僅關(guān)系到整個(gè)身體的 健康
，甚至和人的壽命有很大的關(guān)系
，可以說是人的第二心臟
。
足浴泡腳作為隊(duì)交的一種良性刺激
，可以使人的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)
，并有益于大腦細(xì)胞增生等功效，總體來說
，足浴泡腳對(duì)于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡腳 養(yǎng)生
，其實(shí)是可以分為熱水足浴和冷水足浴兩種：
冷水足浴泡腳 養(yǎng)生
一般泡腳的水溫逐漸降低，20 慢慢降至4 左右
，從秋季開始，一直堅(jiān)持到冬季
，每次足浴前，先用手摩擦足部
，使足部變得溫?zé)幔缓箅p足浸入冷水中
，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅
。
熱水足浴泡腳 養(yǎng)生
一般泡腳用40 左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時(shí)間為20分鐘
。
下面是足浴泡腳 養(yǎng)生 的詳細(xì)方法：
一
、腳盆內(nèi)倒入適量水，水溫自己把控
，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，水深剛浸泡腳面即可
二
、雙腳浸泡15-20分鐘
，然后用手或者毛巾反復(fù)搓揉足背
、足心、足趾
。
三、強(qiáng)化效果
，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位
。
四
、維持水溫
，需邊搓洗邊加熱水
，最后水可加到足踝以上
。
五
、洗完腳不要自然晾干
，用干毛巾反復(fù)搓干凈
。
泡腳對(duì)身體有好處，但是哪些”細(xì)節(jié)“需要注意
？
泡腳是再常見不過的養(yǎng)生方式了。腳底分布著許多的經(jīng)絡(luò)的穴位
，同時(shí)它也被稱為人體的“第二心臟”，同時(shí)腳又是離心臟最遠(yuǎn)的一個(gè)部位
，更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的問題
。
泡腳時(shí)
，通過溫水的刺激
，可促進(jìn)身體的血液循環(huán)
，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用
，對(duì)健康有很大益處。如果可以堅(jiān)持每天睡前泡腳
，將會(huì)給身體帶來許多不可思議的變化
。
1
、改善脾胃虛弱
民間有“十人九脾虛”的說法
，可見脾胃虛弱在人群中十分常見
。如果脾胃比較虛弱
，容易影響到食物的消化與吸收
，也會(huì)導(dǎo)致人體氣血不足
，引起食欲不振
、精神疲憊
、腹脹、下肢浮腫等諸多癥狀
。而經(jīng)常泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，促進(jìn)氣血生化
，對(duì)脾胃虛弱引起的癥狀有很好的改善作用。
2
、輔助瘦身
不少人都在想盡各種方法減肥
，但卻發(fā)現(xiàn)怎么也成功不了
。而堅(jiān)持泡腳有助于疏通經(jīng)絡(luò)
、調(diào)理氣血
，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，堅(jiān)持泡腳
，可以改善易胖體質(zhì)
，對(duì)瘦身有很好的輔助作用
。
3
、促進(jìn)睡眠
隨著人們生活壓力的增大
，越來越多的人出現(xiàn)睡眠問題。如果可以在睡前泡腳
，可以使身心得到很好的放松
。泡腳時(shí)由于腳部神經(jīng)受到刺激，也可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使大腦得到放松
，從而幫助更好的入睡，也有助于提升睡眠質(zhì)量。
除了以上的幾點(diǎn)好處
，堅(jiān)持泡腳
，還可以幫助我們改善便秘
、美容養(yǎng)顏、提高免疫力
，身體也會(huì)越來越健康
。不過
，泡腳時(shí)有一些事項(xiàng)也是引起我們重視的，比如每天泡腳的時(shí)間就有很大的講究
。那每天泡腳多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢？
其實(shí)
，泡腳的時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。每天泡腳的時(shí)間應(yīng)控制在15~20分鐘
，否則泡腳時(shí)間太長(zhǎng)
，容易出現(xiàn)頭暈
、惡心
、心慌的不適。
除了要注意泡腳的時(shí)間
，泡腳水的溫度也要適宜
。泡腳時(shí)
，水溫不能過高或過低，水溫過高容易燙傷腳部，損傷腳部神經(jīng)
，水溫太低則起不到應(yīng)有的效果
。泡腳的水溫控制在35~43度比較適宜
。
此外
，只用溫水泡腳，就已經(jīng)可以起到很好的養(yǎng)生功效了，但如果泡腳時(shí)可以加入一些艾草
、花椒、生姜等，養(yǎng)生效果會(huì)更好
。
要注意的是
，雖然泡腳對(duì)健康有不少好處
，但并不是所有人都適合的
。如果是患有糖尿病
、心腦血管疾病或是有下肢靜脈曲張現(xiàn)象的
，是不可以泡腳的，否則會(huì)引起不良后果。
綜上所述
，泡腳對(duì)健康有很大的好處
，如果可以堅(jiān)持泡腳，可以幫助改善脾胃虛弱、促進(jìn)睡眠
，也有輔助瘦身的作用，還可以改善便秘
、美容養(yǎng)顏
、增強(qiáng)免疫力。
不過
，泡腳時(shí)要注意掌握好時(shí)間
，以15~20分鐘為宜，泡腳水的溫度也不宜超過43度。在泡腳時(shí)
，還應(yīng)嚴(yán)格注意禁忌事項(xiàng)，患有糖尿病
、心腦血管疾病的人是不宜泡腳的
。
有哪些適合在夏天養(yǎng)生的神操作？
春季轉(zhuǎn)瞬即逝
，接下來就是炎熱的夏季了
?div id="4qifd00" class="flower right">
？刹灰】戳讼奶?div id="4qifd00" class="flower right">
，這正是養(yǎng)生的好時(shí)候
，尤其是
女孩子們。
一些看似不起眼的養(yǎng)生操作，卻非常適合去除體內(nèi)的寒濕氣，不但讓自己更加健康，還能排毒
、減重
、養(yǎng)顏
。趕緊趁著高溫還沒到來，把這幾個(gè)夏季養(yǎng)生的神操作學(xué)起來吧
！
【1】泡腳
年輕人夏天很容易貪涼
，上班上學(xué)也無法避免吹空調(diào)
、風(fēng)扇，寒氣很容易就侵入了體內(nèi)
，引發(fā)種種的疾病
。于是，堅(jiān)持每天泡腳
，就很有必要了
！以我自己為例
，堅(jiān)持了兩年泡腳
，還加入了不同種類的中藥包
。以前晚上經(jīng)常會(huì)頭疼失眠
，現(xiàn)在幾乎很少會(huì)犯了
，養(yǎng)生就是要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能看出效果
