初夏注意清淡飲食,堅持溫水泡腳能養(yǎng)生(泡腳真的能養(yǎng)生嗎？)

初夏注意清淡飲食,堅持溫水泡腳能養(yǎng)生

初夏的時候我們要小心，在這時候是容易產(chǎn)生濕氣重情況的，而且在這時候還是容易因為炎熱天氣而影響健康的，所以大家在初夏的時候要學會放合適的方法去養(yǎng)生才行，這是初夏養(yǎng)生要小心的，那么具體初夏養(yǎng)生要注意的問題有哪些，一起看看吧。

飲食戒油膩

初夏的時候我們需要小心，在這時候由于夏季的時候人體消耗大，所以我們就需要養(yǎng)陽氣，而且在這時候好友u影油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃才是比較健康的，我們在初夏的時候就應(yīng)該多吃些清淡的食物是比較好的。所以在初夏的時候我們就應(yīng)該多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，是我們健康養(yǎng)生不能錯過的。

溫水泡腳

在初夏的時候我們還要小心，在這時候也是濕氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠，在這時候我們?nèi)菀桩a(chǎn)生濕氣重的情況，這是對我們健康造成影響的，所以這回事我們可以堅持每天用熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿，同時在初夏的時候我們還應(yīng)該在水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。我們堅持初夏溫水泡腳對健康很有好處。

初夏的時候我們養(yǎng)生要注意的情況是比較多的，這時候我們首先就應(yīng)該注意飲食，多吃些清淡的食物是比較好的，同時我們在初夏的時候還應(yīng)該注意用溫水去泡腳，這樣對初夏健康也是會有好處的，所以說初夏的時候必須要注意這些細節(jié)。

泡腳真的能養(yǎng)生嗎？

很高興來回答你的問題！

現(xiàn)在越來越多人喜歡泡腳 養(yǎng)生 ，但泡腳雖簡單，也有不少 健康 方面的講究。

首先泡腳的水溫要適中，不宜過冷或過熱，最佳溫度是38~43攝氏度。

其次，泡腳在睡前進行效果更好，泡腳的時間最好為30分鐘，老年人泡腳時間宜再短一些，以 20分鐘為佳。

若想在泡腳水里加藥材，一定要遵醫(yī)囑，讓醫(yī)生根據(jù)你的體質(zhì)開適合的藥方。一般來說，不建議在泡腳水中加藥材，尤其是經(jīng)期中的女性，用清水足以。不過可用一些常見佐料來提升泡腳效果，冬天泡腳時在水中加入老生姜，可散寒除濕。平時泡腳時，加兩大匙鹽巴可消炎殺菌，對汗腳有不錯的效果，加醋泡，則可滋潤腳部干燥皮膚。

泡腳雖好，卻非人人適合，糖尿病人就不宜泡腳，因為他們末梢神經(jīng)不靈敏，無法正常感知外界溫度，易被燙傷，從而引發(fā)糖尿病足。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，也不宜用太熱的水泡腳。

泡腳確實很不錯， 養(yǎng)生 方面對身體有很大的改善。腳是人體第二心臟，長期泡腳確實很好，泡腳的方法很多要根據(jù)自己的體質(zhì)不同選擇泡腳方法，每個人的體質(zhì)都不同，要用適合自己的泡腳方法，平時泡腳可以祛濕、驅(qū)寒，溫補，等方法。晚上睡覺前泡腳好，溫度適宜水淹沒腳脖即可。

當溫飽問題得到滿足后，人們追求的將是更高層次的生活。如今越來越多的人踏入了 養(yǎng)生 之路，過上了 養(yǎng)生 的生活，泡腳是很多 養(yǎng)生 達人每天都要做的一件事情，泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞，同時也能夠起到 健康養(yǎng)生 的目的，而其堅持泡腳的人也會更長壽一些。
只不過泡腳的這些好處都是建立在泡對腳的基礎(chǔ)上，若是泡腳的方式不對，反而還會傷身，那怎樣才算是泡對了腳呢？泡對了腳才 養(yǎng)生 ，泡腳牢記這4點，越泡越 健康 。

第一點：水溫不宜過高也不宜過低

若想泡腳 養(yǎng)生 ，水溫是關(guān)鍵，泡腳水溫度過高很容易發(fā)生燙傷，而人也容易出現(xiàn)暈厥的情況，但若是水溫過低了，不但沒有 養(yǎng)生 的效果，反而還會導致雙腳冰涼，濕寒之氣進入體內(nèi)，傷害身體的 健康 。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。
第二點：時間不宜過長

很多人總覺得泡腳時間越長對身體越好，其實并不是，因為泡腳時水溫肯定不低，若是長時間的泡腳，很容易導致大腦出現(xiàn)缺氧的情況，人也會有頭暈、惡心的癥狀，對于身體 健康 是沒有好處的，一般來說，泡腳的時間盡量控制在半小時以內(nèi)。

第三點：飯前飯后不宜立即泡腳

飯前意味著人還沒有吃飯，此時身體處于饑餓的狀態(tài)，若是此時泡腳，人可能會因為高溫的泡腳水出現(xiàn)低血糖的情況，另外，飯后吃得太飽也不宜泡腳，因為此時食物還沒有完全消化，會導致出現(xiàn)消化不良的情況，長此以往傷害腸胃的 健康 ，對身體沒有好處。
第四點：中藥泡腳采用木盆

泡腳 養(yǎng)生 ，若是在泡腳水里加入中藥材， 養(yǎng)生 的效果會加倍，不過對于泡腳盆的選擇是有要求的，中藥泡腳時盡量采用木盆，因為金屬盆可能會與某些中藥材發(fā)生化學反應(yīng)，反而沒有了 養(yǎng)生 的效果。

泡腳是很多人喜歡的 養(yǎng)生 方法。特別是在冬天，泡在溫暖的熱水中，全身都會感到舒服和放松。那么泡腳真的 養(yǎng)生 嗎？我們又該如何正確地泡腳呢？
先來了解一下泡腳到底養(yǎng)不 養(yǎng)生 。要想搞清楚這個問題，還要從人體的血管說起。我們都知道，血管是人體運送血液的管道，它分三種，分別是動脈、靜脈和毛細血管。它們的功能簡單來說，就是當血液從心臟射出之后，動脈血管會負責將這些血液，輸送到身體的各個組織，給它們帶來所需的氧氣和營養(yǎng)，隨后，動脈當中的血液會經(jīng)由毛細血管，流入到靜脈血管當中，由靜脈血管負責將這些血液再帶回心臟。這樣就形成了一個血液流動的循環(huán)，使我們的身體處于 健康 的狀態(tài)。
而泡腳能促進血液循環(huán)。當我們用熱水泡腳時，腳部的動脈血管就會舒張，也就是血管變粗。動脈血管一旦變粗，更多攜帶氧氣和營養(yǎng)的的動脈血液就會從心臟流到下肢。全身的血液循環(huán)得到了促進，我們自然就會感覺到舒服。所以，熱水泡腳 養(yǎng)生 并不是故弄玄虛，確實是具有一定保養(yǎng)功效的。
但是泡腳雖好，我們還要懂得泡腳的正確姿勢，才能達到更好的功效。
首先，什么時間泡腳最好呢？最佳泡腳時間段是晚上9點左右，其實也就是大概飯后2個小時，食物基本被消化完的時間段。因為泡腳的時候，血液流向下肢，會適當減少腸胃器官的血流量。如果飯后立即泡腳，會影響食物消化，導致消化不良。而且在中醫(yī)看來，9點左右正是氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，體內(nèi)的血管擴張，會有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)，達到更好的 養(yǎng)生 效果。
而且，泡腳的時間也不宜過長，一般半個小時左右即可。時間過長，反而會導致血液大量留在腳部，讓大腦和心臟缺血，引發(fā)頭暈等不適。尤其是心腦血管疾病的患者，更不能長時間泡腳，因為我們剛剛說過，熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，但是靜脈血管的回流能力并不會因此增加。對于本來回流不暢或者阻塞的心腦血管疾病的患者來講，便會引發(fā)病情的加重。
其次，泡腳的溫度也有講究。一般來說，控制在40 -45 之間即可，基本上就是把手放進去，感覺很熱，但是還能堅持住的水溫。溫度過低達不到活血的功效，而溫度過高反而容易燙傷皮膚。此外，具有糖尿病的患者，應(yīng)在家人試過水溫之后再泡腳。因為多數(shù)糖尿病患者患有神經(jīng)病變，以至于腳部的末梢神經(jīng)對溫度的感覺減退，不能準確地判斷水溫，所以他們往往會不斷加熱水，哪怕已經(jīng)嚴重燙傷，也會渾然不知。
最后，我們還要說一說泡腳盆。有電動的，有木桶的，當然也可以用塑料或者是鋁制的盆。一般來說，電動的泡腳桶可以保溫，不至于水溫下降，而且也有按摩功效，相對比較好。但是需要注意的是，如果泡腳要放一些藥材的話，最好選擇用木桶盆。因為藥材里面的微量元素容易與金屬產(chǎn)生化學反應(yīng)，影響藥效。
既然說到了藥材，相信很多人也好奇，如果泡腳放藥材的話，一般都要放什么呢？
其實泡腳水中可以放很多東西，比如說，泡腳水中可以放入拍碎的生姜，可以達到去寒的功效，有助于緩解手腳冰涼的癥狀。添加白醋，可以軟化角質(zhì)，改善腳氣，并且有助于改善睡眠。而放一些紅花，可以調(diào)和氣血，改善痛經(jīng)。甚至還可以放入一些陳皮，也就是曬干的橘子皮。特別是愛穿高跟鞋的女生，一般腳下的死皮比較多，而陳皮中的維生素c可以滋潤皮膚，改善腳部肌膚狀態(tài)。
總而言之，泡腳雖然簡單，但卻有著大學問。我們平時泡腳應(yīng)多注意自己身體狀況，避免踏入泡腳的誤區(qū)。而且泡腳的效果并不會立竿見影，還需要長期堅持，才能達到 養(yǎng)生 的目的。
正確泡腳，我們需要做到六點：

1、水溫：42-45度，以手背溫度稍熱為準。過熱不行，過涼不行，足浴過程中可持續(xù)加水。

2、水位：以過腳踝上三寸為準。

3、手法操作：按揉太溪穴，搓膽經(jīng)，時間15-30分鐘。

4、洗后：洗后先出左腳，擦干，按揉太溪、涌泉、三陰交，操作完做好保暖工作。后出右腳，擦干，按揉太溪、涌泉、三陰交，同樣做好保暖工作。

5、泡腳必須晚上9點最好（進行說明：這個說法有一定醫(yī)學道理，源于中醫(yī)子午流注學說，也跟中醫(yī)的時代發(fā)展有關(guān)。在現(xiàn)代中醫(yī)學范疇，經(jīng)著名中醫(yī)專家王鳳岐先生臨床觀察及考證，只要在晚上11點前泡腳都可以）。

6、泡腳時間30分鐘左右，以微汗為度。

泡腳的注意事項：a、空腹不能泡腳，飽餐后必須半小時以上才可以泡腳；b、女性經(jīng)期不可泡腳；c、心腦血管疾病患者應(yīng)適當縮短時間；d、冬季雙足過涼不可立即泡腳；e、脈管炎患者不能泡腳；f、心腦血管疾病患者慎泡（謹遵醫(yī)囑）；g、血管有斑塊患者不能泡腳。

人們常說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。而且腳被視作人體的第二心臟，可見泡腳的作用很大。但是到底怎么泡呢？讓我來告訴你：

一、泡腳的容器的選擇

最好選擇木質(zhì)腳盆，一般塑料盆保溫性能不好，泡腳效果不佳。腳盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位，經(jīng)常刺激好處很多。

二、泡腳的水溫

一般泡腳水的溫度以38至43度為宜，最好不要超過45度。泡至腳掌發(fā)紅最佳。在泡腳時，準備一壺開水，以便隨時調(diào)整水溫。

三、泡腳的時間

泡腳的時間以每次20到30分鐘為宜。泡到后背微微出汗、雙腳發(fā)紅、渾身熱乎乎的，此時身體上下經(jīng)絡(luò)已經(jīng)接通。注意不要泡到大汗淋漓，身體虛弱的人可能會虛脫。

泡腳最好在臨睡前，泡完后昏昏欲睡，睡覺會特別香沉，能夠改善失眠現(xiàn)象。

四、泡腳禁忌

1、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，它會影響胃部血液供給，長期會使人營養(yǎng)不良。飯后體內(nèi)大部分血液流向消化道，若立即熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液流向下肢，長時間如此會影響消化吸收，導致營養(yǎng)缺乏。

2、泡腳后不能馬上入睡，應(yīng)趁雙腳發(fā)熱，按摩腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再睡覺。

3、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，要從小注意保護。如果常用熱水給兒童洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

喔，正確的泡腳方式才是 養(yǎng)生 。

從 養(yǎng)生 的角度來看，凡事要講究個適量和方法。

比方說，水溫要控制在自己的耐受范圍之內(nèi)。時間一般15到20分鐘左右，可以中途適量的添加熱水。

想要取得更好的效果，應(yīng)該讓水位沒到小腿。

至于泡腳的作用：

1、腳是人體中距離心臟最遠的部位。咱們中國有句老話叫“人老腳先衰”，就可以看出，腳的好壞實際上是對身體的預警系統(tǒng)。而泡腳可以人為的促進腳部神經(jīng)活力。

2、而在腳上分布了：足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)。掌管了人體的運化系統(tǒng)和排毒解毒系統(tǒng)。所以說，泡腳可以提升人體排除垃圾的能力。

3、春秋季節(jié)更迭的時候，人體火氣上升，寒氣下降。容易引發(fā)身體的陰陽不調(diào)，水火相克。導致脾氣暴躁，心火、肝火旺，老寒腿，四肢冰冷。這個時候泡腳就可以起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

4、梅雨季節(jié)濕氣過重，汗發(fā)出不來。都可以通過泡腳來調(diào)理。

至于用什么泡，我個人比較建議用老姜切片，加少許花椒，就可以起到通絡(luò)活血，益氣祛濕的作用了。當然，如果還想美個容啥的，可以加艾草在里面。至于藏紅花什么的，太奢侈了。用紅花代替足以。

水

用40 水泡二十分鐘左右分鐘就好
相信很多朋友都知道，人的腳踝以下有66個穴位，人體的五臟六腑都是從足三陰經(jīng)開始，所以在中醫(yī)看來，使用熱水泡腳，就如同艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的 養(yǎng)生 功效。

一個人腳的 健康 ，不僅關(guān)系到整個身體的 健康 ，甚至和人的壽命有很大的關(guān)系，可以說是人的第二心臟。
足浴泡腳作為隊交的一種良性刺激，可以使人的神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，并有益于大腦細胞增生等功效，總體來說，足浴泡腳對于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡腳 養(yǎng)生 ，其實是可以分為熱水足浴和冷水足浴兩種：

冷水足浴泡腳 養(yǎng)生

一般泡腳的水溫逐漸降低，20 慢慢降至4 左右，從秋季開始，一直堅持到冬季，每次足浴前，先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。

熱水足浴泡腳 養(yǎng)生

一般泡腳用40 左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為度)，浸泡時間為20分鐘。
下面是足浴泡腳 養(yǎng)生 的詳細方法：
一、腳盆內(nèi)倒入適量水，水溫自己把控，以腳感溫熱為準，水深剛浸泡腳面即可

二、雙腳浸泡15-20分鐘，然后用手或者毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。

三、強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位。

四、維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。

五、洗完腳不要自然晾干，用干毛巾反復搓干凈。

泡腳對身體有好處，但是哪些”細節(jié)“需要注意？

泡腳是再常見不過的養(yǎng)生方式了。腳底分布著許多的經(jīng)絡(luò)的穴位，同時它也被稱為人體的“第二心臟”，同時腳又是離心臟最遠的一個部位，更容易出現(xiàn)血液循環(huán)不良的問題。

泡腳時，通過溫水的刺激，可促進身體的血液循環(huán)，有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對健康有很大益處。如果可以堅持每天睡前泡腳，將會給身體帶來許多不可思議的變化。

1、改善脾胃虛弱

民間有“十人九脾虛”的說法，可見脾胃虛弱在人群中十分常見。如果脾胃比較虛弱，容易影響到食物的消化與吸收，也會導致人體氣血不足，引起食欲不振、精神疲憊、腹脹、下肢浮腫等諸多癥狀。而經(jīng)常泡腳，可以促進血液循環(huán)，促進氣血生化，對脾胃虛弱引起的癥狀有很好的改善作用。

2、輔助瘦身

不少人都在想盡各種方法減肥，但卻發(fā)現(xiàn)怎么也成功不了。而堅持泡腳有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血，可以促進人體的新陳代謝，堅持泡腳，可以改善易胖體質(zhì)，對瘦身有很好的輔助作用。

3、促進睡眠

隨著人們生活壓力的增大，越來越多的人出現(xiàn)睡眠問題。如果可以在睡前泡腳，可以使身心得到很好的放松。泡腳時由于腳部神經(jīng)受到刺激，也可對大腦皮層產(chǎn)生抑制作用，使大腦得到放松，從而幫助更好的入睡，也有助于提升睡眠質(zhì)量。

除了以上的幾點好處，堅持泡腳，還可以幫助我們改善便秘、美容養(yǎng)顏、提高免疫力，身體也會越來越健康。不過，泡腳時有一些事項也是引起我們重視的，比如每天泡腳的時間就有很大的講究。那每天泡腳多長時間比較合適呢？

其實，泡腳的時間并不是越長越好。每天泡腳的時間應(yīng)控制在15~20分鐘，否則泡腳時間太長，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌的不適。

除了要注意泡腳的時間，泡腳水的溫度也要適宜。泡腳時，水溫不能過高或過低，水溫過高容易燙傷腳部，損傷腳部神經(jīng)，水溫太低則起不到應(yīng)有的效果。泡腳的水溫控制在35~43度比較適宜。

此外，只用溫水泡腳，就已經(jīng)可以起到很好的養(yǎng)生功效了，但如果泡腳時可以加入一些艾草、花椒、生姜等，養(yǎng)生效果會更好。

要注意的是，雖然泡腳對健康有不少好處，但并不是所有人都適合的。如果是患有糖尿病、心腦血管疾病或是有下肢靜脈曲張現(xiàn)象的，是不可以泡腳的，否則會引起不良后果。

綜上所述，泡腳對健康有很大的好處，如果可以堅持泡腳，可以幫助改善脾胃虛弱、促進睡眠，也有輔助瘦身的作用，還可以改善便秘、美容養(yǎng)顏、增強免疫力。

不過，泡腳時要注意掌握好時間，以15~20分鐘為宜，泡腳水的溫度也不宜超過43度。在泡腳時，還應(yīng)嚴格注意禁忌事項，患有糖尿病、心腦血管疾病的人是不宜泡腳的。

有哪些適合在夏天養(yǎng)生的神操作？

春季轉(zhuǎn)瞬即逝，接下來就是炎熱的夏季了 ?？刹灰】戳讼奶欤@正是養(yǎng)生的好時候，尤其是女孩子們。一些看似不起眼的養(yǎng)生操作，卻非常適合去除體內(nèi)的寒濕氣，不但讓自己更加健康，還能排毒、減重、養(yǎng)顏。趕緊趁著高溫還沒到來，把這幾個夏季養(yǎng)生的神操作學起來吧！

【1】泡腳 年輕人夏天很容易貪涼，上班上學也無法避免吹空調(diào)、風扇，寒氣很容易就侵入了體內(nèi)，引發(fā)種種的疾病。于是，堅持每天泡腳，就很有必要了！以我自己為例，堅持了兩年泡腳，還加入了不同種類的中藥包。以前晚上經(jīng)常會頭疼失眠，現(xiàn)在幾乎很少會犯了，養(yǎng)生就是要長時間堅持才能看出效果。

【2】喝熱茶? 越是夏天越是不能喝涼茶、冷飲，腸胃不適的人更是要注意?？梢赃x擇綠茶、花茶、白茶等等。上班族應(yīng)該是最有體會，早起上班真的是腦子不清楚，俗話說“早起傻一天”我完全贊同。以前夏天最常喝的就是冰咖啡，后來認識了一個中醫(yī)朋友，就再也沒喝過了，改喝茶水這么久，感覺整個人舒服了很多，提神的功效也是杠杠滴~

【3】梳頭 如果經(jīng)常頭痛 ，可以試試買一把這樣的梳子：

或者這樣的頭部按摩器：

沒事的時候就在頭上來回梳幾下，這也是一種頭皮按摩，不但能夠滋養(yǎng)頭皮、防止脫發(fā)，還能有效緩解疲勞，親測非常舒爽。

【4】清淡飲食 夏天可不能頓頓露天小燒烤，還是要清淡飲食，不然是真的非常容易上火啊。愛美的朋友們?yōu)榱朔乐鼓樕铣鲇?、爆痘，推薦美容菜品：黃瓜、西紅柿、苦瓜、胡蘿卜、豆腐、鮮蝦、鴨肉......舉個例子，我夏季最常吃的菜就是：木耳炒西芹、苦瓜煎蛋、涼拌黃瓜絲。

【5】晨練 夏天正是晨練的好時候，早睡早起然后去晨練半個小時，跑步不是適合每個人，推薦散步、遛狗子、做操......堅持一個夏天，整個人的狀態(tài)簡直不要太好。我就是用這個方法，成功減掉了小肚子。

這些操作不但簡單 ，而且堅持下來效果還很好，趕緊記下來，然后行動起來吧！

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