初夏注意防曬,防曬霜遮陽(yáng)傘不能少(夏季如何防曬效果最好？)

初夏注意防曬,防曬霜遮陽(yáng)傘不能少

初夏的時(shí)候由于陽(yáng)光是非常強(qiáng)烈的，所以我們?nèi)梭w在這時(shí)候就非常容易被陽(yáng)光影響健康，特別是初夏陽(yáng)光中的紫外線也是非常強(qiáng)烈的，這時(shí)候就更容易對(duì)我們健康造成影響，那么具體我們?cè)诔跸亩歼m合要如何做可以防曬，一起看看吧。

初夏的時(shí)候我們防曬，首先要用的就是防曬霜了，這也是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟，這是我們皮膚防曬的一個(gè)基礎(chǔ)。同時(shí)初夏的時(shí)候遮陽(yáng)傘也是防曬的重要利器。一般來(lái)說(shuō)，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。挑選遮陽(yáng)傘主要看防護(hù)指數(shù)，同時(shí)必須傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果，不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深，防曬效果越好，這可以幫助我們挑選防曬效果更好的遮陽(yáng)傘。

同時(shí)我們?cè)诔跸耐獬龅臅r(shí)候，這時(shí)候如果我們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有遮陽(yáng)傘，那么還可以選擇穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。同時(shí)還可以去穿薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸濕排汗性，適合夏天穿。他提醒，最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來(lái)說(shuō)，面料中腈綸含量越高，那么衣物的防曬性越好。此外，墨鏡和遮陽(yáng)帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好，這都是有助于我們?cè)诔跸姆罆竦摹?/p>

初夏的時(shí)候做好防曬的工作是很重要的，在平時(shí)很多人都會(huì)由于陽(yáng)光強(qiáng)烈而影響皮膚健康，所以在平時(shí)必須要學(xué)會(huì)方法去防曬才行，首先我們應(yīng)該去用防曬霜，同時(shí)在平時(shí)對(duì)遮陽(yáng)傘也不能錯(cuò)過(guò)，這都有利于我們?cè)诔跸牡臅r(shí)候防曬。

夏季如何防曬效果最好？

進(jìn)入夏季了，我想，很多人的苦惱就來(lái)了。外面的太陽(yáng)真是毒啊。不想出門，怕曬黑。確實(shí)，陽(yáng)光是造成皮膚老化，形成皮膚表面的斑點(diǎn)的主要因素。
?? 愛美之心人皆有之，所以誰(shuí)都不希望自己的皮膚因?yàn)殛?yáng)光的原因受到傷害，甚至是影響自己的顏值。所以，到了夏天大家都不想出門，但是大家肯定不可能每天都待在室內(nèi)的，那么出門防曬工作是必須得做的，不然就會(huì)讓你嬌嫩的肌膚受到傷害的。

那么大家都是怎樣防曬的呢，有哪些好的防曬方法呢？大家一定都知道，有防曬霜這個(gè)東西，而很多人在夏天出門，一定會(huì)做的一件事情就是擦防曬霜，確實(shí)防曬霜是能夠幫助皮膚抵擋紫外線的，那么大家知道防曬霜該怎么選擇嗎？如果你選擇的防曬霜不合適的話，也有可能會(huì)曬黑的喲。
?? 一般的防曬霜都有spe這個(gè)標(biāo)志的，spf的標(biāo)志不同，防曬霜所起到的作用也不同。像spf20+或者是spf25+的這些肯定是不太適合夏天的，這種就適合春秋一點(diǎn)，而夏天就得擦spf30+的,像這種的話，就是防曬力度會(huì)更強(qiáng)一些，也更加的適合夏天一些。
?? 除了擦防曬霜以外，很多人也都會(huì)選擇把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，那就是穿防曬衣，穿防曬衣不用說(shuō)，肯定是防曬的啊，但是，大家想想，大夏天的啊，把自己包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，得多熱啊，誰(shuí)夏天不指望多露點(diǎn)肉啊，所以使用這個(gè)方法就得看個(gè)人了。

?? 還有就是撐遮陽(yáng)傘，說(shuō)實(shí)話，我本人不是非常的喜歡這個(gè)方法，一來(lái)呢，遮陽(yáng)傘阻攔紫外線的能力并不是很強(qiáng)，二來(lái)呢是因?yàn)槲冶救耸潜容^懶的，我不太喜歡手里拿東西。所以我是很少撐遮陽(yáng)傘的。
?? 還有很重要的一點(diǎn)就是，夏天出門一定不要穿顏色過(guò)深的衣服，如果你很不幸穿了一件深色的衣服出門，那么，我恭喜你，在太陽(yáng)底下的你，會(huì)瘋的。畢竟深色吸熱啊，你會(huì)感覺自己就像是一團(tuán)行走的暖氣，當(dāng)然，如果是冬天，或許這樣還挺好的。

如果你在外面待的時(shí)間比較久的話，我就不建議你只涂防曬霜或者是其它的任何一項(xiàng)，因?yàn)樵谔?yáng)底下待的時(shí)間長(zhǎng)的話，以上任何一項(xiàng)單獨(dú)來(lái)執(zhí)行的效果都是微乎其微的，你可以選擇擦防曬霜和遮陽(yáng)傘一起，或者你如果不方便撐遮陽(yáng)傘或者你跟我一樣是不太喜歡撐遮陽(yáng)傘的人，那么你也可以選擇涂防曬霜和穿防曬衣，另外你可能還得戴頂帽子，畢竟防曬衣遮不住臉不是？
?? 其實(shí)呢，上面說(shuō)了這么多，其實(shí)夏天防曬最最最重要的就是千萬(wàn)不能懶啊，因?yàn)橐粦心憧赡芫秃诹恕?br>

夏天只打遮陽(yáng)傘，不涂防曬霜可以防曬嗎？

可以，紫外線足的時(shí)候防曬效果不好，紫外線能透過(guò)陽(yáng)傘的隔離，傷及人體。

防曬分為物理防曬和化學(xué)防曬，涂抹防曬產(chǎn)品是化學(xué)防曬，使用防曬衣、防曬傘是物理防曬。

變黑有時(shí)候不是因?yàn)闀裉?yáng)，使人變黑的是太陽(yáng)的紫外線，紫外線全年白天都保持相同的強(qiáng)度，不受天氣和季節(jié)影響。即便是陰天，紫外線也會(huì)穿透云層直達(dá)地面，正確涂抹防曬霜和使用防曬用品能防止皮膚曬傷，但仍會(huì)讓人變黑，只是與不擦相比，延遲了被曬黑的時(shí)間。

擴(kuò)展資料

選擇防曬霜的誤區(qū)

1、SPF值和PA越高防曬效果越好

防曬系數(shù)只是一個(gè)參考數(shù)字，實(shí)際上還必須依照個(gè)人的膚質(zhì)、日曬反應(yīng)、皮膚色澤、活動(dòng)狀況及流汗?fàn)顩r來(lái)考量。

2、全家共用一支防曬產(chǎn)品

防曬品的選擇需要“個(gè)性化”，家庭成員都應(yīng)該根據(jù)自己的需要選擇防曬品。

3、價(jià)格貴的防曬產(chǎn)品效果更有保證。

防曬用品隔離紫外線的效果在于所含的防曬成分和含量，與價(jià)格高低沒(méi)有絕對(duì)關(guān)系。價(jià)格高的防曬品并不一定適合所有人使用，還應(yīng)根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)、所處的環(huán)境和時(shí)間來(lái)選擇。

人民網(wǎng)—涂了防曬霜還會(huì)變黑？入秋防曬有3誤區(qū)

—防曬

如何做好正確防曬，才能不曬黑？

1、涂抹防曬霜
在正?；顒?dòng)的情況下，我們可以選擇防曬指數(shù)中等的防曬霜，這樣可以抵抗幾個(gè)小時(shí)，但涂抹的防曬霜一般都有時(shí)間限制，如果長(zhǎng)期呆在室外，不要忘記補(bǔ)涂防曬霜！

2、帶好防曬裝備
防曬霜再管用也不如遮陽(yáng)傘和帽子管用。夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天出門時(shí)一定要注意打傘、戴遮陽(yáng)帽或者穿長(zhǎng)袖衣服等防護(hù)措施。
3、避開高溫時(shí)段
12：00至14：00是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光強(qiáng)烈，不僅容易曬黑，而且紫外線也非常強(qiáng)烈，所以盡量避開這個(gè)時(shí)候出門在中午和下午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)候，減少出門的次數(shù)。
4、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的最佳良藥，西瓜、番石榴、葡萄柚和西紅柿等富含番茄紅素的水果蔬菜，都有助于防曬。

夏季健康小常識(shí)有哪些比較需要注意的？

夏季的高溫天氣，常常使人精神不振，心煩氣躁，甚至沒(méi)有食欲，嚴(yán)重影響了身心健康。那么夏季我們應(yīng)該懂得哪些健康小常識(shí)呢?下面跟隨我一起來(lái)看看吧。
夏季健康小常識(shí)
喝點(diǎn)冰咖啡

夏季強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線會(huì)直接損失你的面板，因此適當(dāng)喝點(diǎn)冰咖啡不僅會(huì)感覺超級(jí)的酷爽，而且其中的咖啡因還能保護(hù)你的免受紫外線傷害，從而大大降低了DNA受損、引發(fā)面板癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家大衛(wèi)·格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強(qiáng)129%。

適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂(lè)，如果每天吃2—3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò)，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

開心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進(jìn)心血管健康。

看爆笑電影

據(jù)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)常大笑是有助于降低血液中的一些有害的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有相關(guān)的研究結(jié)果已經(jīng)表明，一些能夠讓人笑點(diǎn)不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

沒(méi)事去逛街

逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時(shí)，可使大腦細(xì)胞更活躍。

常過(guò)性生活

性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng)，而且血壓比 *** 少的人要低，讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。
夏季健康小妙招
一、防曬篇

很多人都認(rèn)為只有在陽(yáng)光妁熱的7、8月才是防曬高峰期，如果你有這種想法，趕緊拋掉吧!六月初夏，防曬就成為護(hù)膚中的重中之重了。

防曬霜是防曬的基礎(chǔ)。最好養(yǎng)成一年四季涂抹防曬霜的習(xí)慣。即使用了遮陽(yáng)傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。一般來(lái)說(shuō)，上班族選擇防曬指數(shù)SPF15、PA+的產(chǎn)品就夠了。如果要在夏季10點(diǎn)到14點(diǎn)外出，應(yīng)選用SPF30、PA++以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時(shí)補(bǔ)涂一次。

遮陽(yáng)傘也是防曬的主要的方法，外出一定要做好防曬措施，只有這樣才可以避免紫外線的傷害。防曬一定要有遮擋。

一般來(lái)說(shuō)，在抵抗紫外線的能力方面，遮陽(yáng)傘優(yōu)于防曬服，防曬服優(yōu)于防曬披肩。挑選遮陽(yáng)傘主要看防護(hù)指數(shù)，只有UPF大于40，且UVA透過(guò)率小于5%時(shí)，才能稱為防紫外線產(chǎn)品。

此外，傘面顏色越深、越厚、越密實(shí)，防紫外線效果越好。相對(duì)于棉、絲、尼龍等面料，滌綸更防曬。要想知道遮陽(yáng)傘的防曬效果，不妨到太陽(yáng)下試一試。影子越深，防曬效果越好。

外出時(shí)，如果沒(méi)有遮陽(yáng)傘，最好能穿深色長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。市場(chǎng)上出售的薄薄的半透明防曬衣，是用經(jīng)抗紫外線處理的多微孔纖維制成，不但有防曬作用，而且具有吸溼排汗性，適合夏天穿。他提醒，最好選購(gòu)注明服裝材質(zhì)、防曬指數(shù)的防曬衣。一般來(lái)說(shuō)，面料中腈綸含量越高，UPF指數(shù)越高，防曬性越好。此外，墨鏡和遮陽(yáng)帽也是必備的防曬用品?；疑档溺R片防曬護(hù)眼效果最好。帽子能遮蓋的面積越大，防曬效果越好。

二、睡眠篇

中醫(yī)講究“夏氣與心氣相通”，所以夏季養(yǎng)生最重要的就是要早睡早起。在起床之前不防做幾個(gè)醒困的小動(dòng)作，這樣可以緩解你的困意。這幾個(gè)小動(dòng)作可以保養(yǎng)心臟，增強(qiáng)體質(zhì)。

夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

一般來(lái)說(shuō)，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感到疲倦。醒來(lái)后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。以下幾招教你擁有好睡眠。一是不要空腹睡眠。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。二是不要長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)。睡前可將空調(diào)開在28左右，適當(dāng)去去暑氣，上床后應(yīng)關(guān)閉空調(diào)。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，夏季睡眠可采用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右。

三是不要貪玩而影響平時(shí)形成的生物鐘。中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個(gè)好覺。睡覺時(shí)頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳。

三、穿衣篇

在炎熱的夏季，衣服穿的不僅要求漂亮，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。

健康專家表示，酷暑季節(jié)，“簡(jiǎn)單、涼爽、美觀、能保護(hù)面板”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸溼生細(xì)菌。

夏季天氣炎熱，不少人認(rèn)為穿得越少越透就越?jīng)隹?，但是在氣溫接近或超過(guò)37℃的盛夏酷暑之日，面板不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子。

專家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地最好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色等。夏季睡覺時(shí)最好穿上睡衣，不僅吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。

四、飲食篇

多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，對(duì)胃病、溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

多吃涼性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均屬?zèng)鲂允卟恕?

多吃苦味食品。夏季心火易亢，苦味能泄暑熱去暑溼，適當(dāng)吃些苦味食品能恢復(fù)腸胃納運(yùn)功能，增進(jìn)食欲。

不宜亂喝水?？崾钪?，人體需要大量飲水，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時(shí)再喝，不要喝生水，不要喝“陳”水，少喝飲料。

不宜隨意吃菜。如香菜、白蘿卜等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的面板更容易長(zhǎng)出色班。應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著、讓面板變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。

五、防病篇

夏季的炎熱氣氛最易于擾亂心神，易使心火上炎。人們要順應(yīng)天氣季節(jié)轉(zhuǎn)換的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。在具體措施方面，低脂、低鹽、清淡飲食有利于心神養(yǎng)護(hù)，茯苓、蓮子、百合、紅棗、枸杞子等都算是養(yǎng)心安神的食物，隨著天氣的炎熱，養(yǎng)陰生津的食物如銀耳、西瓜，都有利于夏季養(yǎng)生，此外，性味比較“苦”味食物如苦瓜、綠豆等，也有以養(yǎng)陰清熱，消暑除煩的作用。

很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問(wèn)題，從養(yǎng)生方式來(lái)說(shuō)，在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。在食物中，清熱利溼的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來(lái)的食物，最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
夏季健康注意事項(xiàng)
調(diào)精神

夏季養(yǎng)生十分看重在精神方面的調(diào)攝，因此，需要經(jīng)常保持愉快而安靜穩(wěn)定的情緒，千萬(wàn)不要大喜大悲，以防止以熱助熱，從而火上交油。心靜而自然涼，方可達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。

巧運(yùn)動(dòng)

宜通過(guò)有益的文體活動(dòng)來(lái)活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過(guò)度疲勞。

慎起居

夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽(yáng)氣。

要午睡

中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過(guò)短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。

勿貪涼

老年體弱者，陽(yáng)氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。

節(jié)飲食

夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過(guò)飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過(guò)多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽(yáng)氣。素體陽(yáng)虛的人，常食鲗魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽(yáng)的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。 看過(guò)夏季健康小常識(shí)的人會(huì)看：

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