国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生

夏季也要適當曬太陽,對于健康很有利(養(yǎng)生：夏天曬太陽防病有講究)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 12:34:23

夏季也要適當曬太陽,對于健康很有利

夏季的時候天氣炎熱，所以大家對于曬太陽都是敬而遠之的了，大家都不希望自己會被曬到了

，但是實際上，即使是在炎熱的夏季
，我們也是可以適當?shù)臅裉杹眇B(yǎng)生的哦，是很有好處的
，那么具體都有哪些作用呢
，下面就讓我們一起看看吧。

增強免疫力

。曬太陽有補陽氣
，補正氣的功效
。中醫(yī)有“采日精”的說法，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣
。人體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽氣來支撐
，陽氣充盈
，人體抵抗疾病的能力就會提高。正氣則是相對于外邪來說的
，曬太陽強身健體，可以增強免疫力
。

減少感冒。常曬太陽有助于降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害

。保持體內(nèi)高水平維生素D
，就可以更好地預(yù)防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題
。與更少曬太陽的人相比，生活在陽光充足地區(qū)的人更少感染流感病毒
，所以大家在夏季的時候也應(yīng)該適當?shù)娜裉柫耍@樣對于我們健康來說是很有好處的哦
。

血管更健康維生素D含量低的人群罹患心臟病

、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高
。因此對于我們大家來說，適當曬太陽有助于維生素D變得更加活躍
，從而使體內(nèi)炎癥減少
，對血管健康更有利
，這樣做可以讓我們更健康哦
，否則就容易出現(xiàn)各種的不適
，不利于我們健康
。

延長壽命

。多曬太陽能延長壽命哦
，特別是對于那些常曬太陽的人來說
，比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動
，這樣就會多曬太陽了
，因此這也是有益健康的重要原因，這是我們需要去注意的了哦
。

上面介紹的就是有關(guān)夏季曬太陽的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在夏季的時候我們也是應(yīng)該適當?shù)娜裉柕牧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，這對于我們的健康來說是很有好處的

，上面介紹的這幾點就是曬太陽的好處了，可以發(fā)現(xiàn)是非常神奇的
，大家一定要堅持經(jīng)常曬曬太陽哦。

養(yǎng)生：夏天曬太陽防病有講究

炎炎夏日

，你是不是恨不得每天都躲在空調(diào)房里不出門？

其實

，在合適的時段
，適當?shù)綉敉饣顒印駮裉?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也不失為一種不錯的 養(yǎng)生 保健方法
。不妨來跟廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師廖慧麗長長知識
。

曬太陽有助防病

“夏天陽光充足，多曬太陽

，曬好太陽
，可以防病治病?div id="m50uktp" class="box-center"> ！绷位埯愔赋?div id="m50uktp" class="box-center"> ，曬太陽是一種非常好的保健 養(yǎng)生 活動
。人們生病多是由于人體免疫力下降所致
，而人體的免疫力就是抵御外邪的能力
，與人體的陽氣密切相關(guān)，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“陽者衛(wèi)外而為固也”
，就是指人體陽氣能抵御外邪
。

而不少街坊所熟知的“冬病夏治”，就是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)“春夏養(yǎng)陽

，秋冬養(yǎng)陰”的理論
，順應(yīng)四時特性的 養(yǎng)生 療法
。

廖慧麗解釋說，“冬病”指某些好發(fā)于冬季，或在冬季加重的病變

，如支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病
、過敏性鼻炎、失眠
、骨關(guān)節(jié)痛
、體質(zhì)虛寒癥等疾病
。“夏治”指夏季這些病情有所緩解
，趁其發(fā)作緩解季節(jié)
，補氣扶陽、辨證施治
，以預(yù)防冬季舊病復(fù)發(fā)，或減輕其癥狀
。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽可以增強人體的免疫功能

、增加人體吞噬細胞活力
，減少炎癥發(fā)生。適當曬太陽還能夠促進人體的血液循環(huán)
、使血管更 健康 ，還有促進骨骼 健康
、增強人體新陳代謝
、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)等作用
。

廖慧麗指出

，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快
，多熬夜
，少運動，夏天喜冷飲
，愛空調(diào)
，這些都很傷陽氣，所以過敏免疫性疾病相對多發(fā)
。

曬太陽可以改善睡眠

人體所需的維生素D需要依靠曬太陽而獲得

。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3
，身體再把維生素D3經(jīng)肝臟、腎臟轉(zhuǎn)化為活性維生素D
，再促進對鈣
、磷的吸收
，促進骨骼的形成，故維生素D也因此被稱為“陽光維生素”
。通過曬太陽
，養(yǎng)陽氣對老年人來說可防治骨質(zhì)疏松
。

白天曬太陽，可調(diào)節(jié)人體生物節(jié)奏

，有助于夜間睡眠
。白天曬頭頂
、背部、手心有助于睡眠
，治療夜間睡眠障礙。同時
，在充足的日照下，人體腎上腺素
、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升
，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理
。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力

。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力
，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死
。“老寒腿”
、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎應(yīng)該常出來曬曬
，曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，緩解關(guān)節(jié)炎
。

曬太陽講究這三點

廖慧麗說，除了有光線性皮膚病或?qū)膺^敏的人群不要曬太陽

，一般人都可以選擇合適的時間適當跟陽光“親密接觸”。不過
，夏天曬太陽也有講究，比如——

1.講究時間：以上午9時～10時和下午4時～5時這兩個時間段為宜

，這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多
，是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素D的大好時間，每天曬半小時左右就可以
。

2.講究部位：可根據(jù)個人的情況

，曬頭頂
、曬后背、曬手腳
。不過，過多地接受曝曬很容易使人體的黑痣轉(zhuǎn)為黑素瘤或皮膚癌
，夏天曬太陽時一定要穿戴防曬衣物將有痣的部位遮蓋起來。

3.講究穿著：曬太陽時最好不要穿黑色衣服

，摘掉帽子和手套
，盡量將皮膚暴露在外與陽光接觸
。最好在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上曬太陽
，不要隔著玻璃窗
。

曬太陽有益身體健康嗎？

適當曬太陽對人體好處非常多

，有利于人體的健康
，并且能起到預(yù)防疾病的作用，能夠促進體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化
，并且具有調(diào)節(jié)腸胃的功效
，能保護眼睛的健康
，曬太陽能起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，并且能促進氣血的循環(huán)
，曬太陽可以讓我們的身體更加健康
，多曬曬太陽健康又防病
。

1.曬頭頂補鈣生發(fā)

太陽曬過頭頂

，能充分促進鈣質(zhì)的吸收
。許多人曬太陽時
，常喜歡戴著帽子。其實
，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽
，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好
，曬太陽時最好摘掉帽子
。

2.曬后背脾胃和

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣

，有助改善消化功能
。此外，清代曾指出
，“背為陽
，心肺主之”
，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)
，對心肺大有裨益。

3.戶外活動保護眼睛

戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上

。美國
、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn)
，戶外活動時間越長
，越能保護眼睛
。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽
。

4.曬雙腿不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬

。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋
，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收
。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人
，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情
，起到輔助治療作用
。另外
，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激
，能讓人感到腿腳輕便
，消除疲勞感。

曬太陽別盲目

首先

，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖
，以防感冒。

其次

，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫
。高血壓
、心臟病患者也要量力而行
，想曬太陽最好戴個遮陽帽
。白內(nèi)障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛
。

還要注意

，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒
。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天
，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志
。

多曬曬太陽健康又防病

，曬太陽對人體的好處比較多
，因此大家應(yīng)該要注意經(jīng)常曬太陽
，曬太陽的時候也要注意多種問題
，適當曬太陽能促進微量元素的轉(zhuǎn)化
，適當曬太陽能起到預(yù)防疾病的作用
，是當曬太陽
，具有舒筋活血的功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/26853.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
相關(guān)文章
夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
隨著時間的流逝
，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
夏季清熱解暑必喝的三種飲品
很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦