初夏時(shí)節(jié)先養(yǎng)胃,注意飲食保護(hù)脾胃(四季養(yǎng)生小常識(shí)大全養(yǎng)胃的食物有哪些)

，我們也應(yīng)該一年四季注重我們的脾胃 健康 ，百病皆由脾胃生也，脾胃是人生存的根本，即“后天之本”，接下來(lái)分享給大家四季中應(yīng)如何調(diào)理脾胃。

春季養(yǎng)脾胃：

1、應(yīng)進(jìn)食新鮮的蔬菜，避免進(jìn)食淀粉含量豐富的食物

2、避免進(jìn)食刺激性食物，少吃熏制、腌制的食物

3、三餐應(yīng)該定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)均衡

4、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不熬夜，保證早睡早起

5、平時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，保證充足的睡眠保持良好的情緒

食療方面：

我們可以吃兩種食物進(jìn)行調(diào)理：山藥和大棗，這兩種食物可以提高人體免疫力，還能預(yù)防胃炎，胃潰瘍等疾病。

炎熱的天氣下，人們的胃口往往會(huì)變得不好，心情也會(huì)比較浮躁，這時(shí)候胃部疾病就會(huì)趁虛而入，所以我們務(wù)必要做好夏季的保“胃”工作。

1、飲食要規(guī)律、清淡；

2、我們要保證三餐定時(shí)、定量吃，不要暴飲暴食；

3、減少油膩食物的攝入，不易被消化；

4、多吃水果、蔬菜等高蛋白食物，可以促進(jìn)我們的消化和吸收。

5、吃含鉀高的食品

夏季出汗多，鉀離子對(duì)隨之消失，所以我們應(yīng)該從食物中多攝取鉀離子，如夏季的常見(jiàn)水果西瓜，既可以解渴補(bǔ)充水分，又能補(bǔ)充我們身體所需的鉀離子。

6、保持一個(gè)良好的心情

夏季天氣燥熱，我們要保持良好的情緒，靜下心來(lái)，養(yǎng)護(hù)臟腑之氣。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們的消化，增加食欲，使氣血充足，精神旺盛。（注意：我們要根據(jù)不同的年齡段選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。）

進(jìn)入秋季后，天氣逐漸變涼，天氣變化不定，容易對(duì)腸胃造成影響，導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。在秋天時(shí)期，脾胃是怕受涼的，所以我們需要做好保胃工作。
1、早餐要重視、午餐要豐富、晚餐要清淡，注意：不要吃生冷刺激性食物

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