初夏時節(jié)先養(yǎng)胃,注意飲食保護脾胃(四季養(yǎng)生小常識大全養(yǎng)胃的食物有哪些)

初夏時節(jié)先養(yǎng)胃,注意飲食保護脾胃

初夏的時候我們要小心，在這時候由于天氣比較炎熱，所以這時候人體容易出現(xiàn)胃口比較差的情況，而且我們還會發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)腸胃問題的人也是比較多的，所以在初夏的時候必須要學會保護脾胃的方法才行，那么具體我們應該怎么做，一起看看吧。

在初夏的時候我們需要小心，在這時候我們很多人在夏天容易出現(xiàn)各種各樣的胃腸道問題，其中的原因，一方面是由于入夏后人體胃口自然變差，消化功能本來就隨天氣受影響，從另一方面來看，在這時候由于人們貪涼嗜好冰寒的食物，刺激腸胃，使胃受到強烈的低溫刺激后，血管驟然收縮，血流量減少，從而影響胃腸道消化液的分泌，導致生理功能失調(diào)。很多老人、兒童以及消化功能不良者就往往在夏季出現(xiàn)腹部疼痛、胃炎等情況，這樣無疑就容易對我們脾胃健康造成影響，所以初夏的時候必須要對這樣的問題小心對待。

所以在初夏的時候我們必須要保護好脾胃健康，因此在這時候我們最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。這樣是有助于夏季健康的。同時我們吃些新鮮蔬菜水果還能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃，還是應該吃些清淡溫補的食物，這才是初夏最佳的食物選擇。

初夏的時候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃問題，特別是腸胃的不適情況，在初夏的時候是很常見的，所以在這時候養(yǎng)生首先就要去保護好我們的脾胃健康，特別可以通過飲食來解決不適，這樣的效果也比較好，清淡溫補的食物是比較好的選擇，大家不要錯過。

四季養(yǎng)生小常識大全養(yǎng)胃的食物有哪些

春季養(yǎng)生食譜
春季飲食要掌握一個原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品。
早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。
仲春飲食宜辛甘。適當進食山藥、紅棗、蜂蜜、芹菜等平補脾胃的食物，同時注意攝取足量的維生素，以提高機體的免疫力，少食酸性食物，以名傷用脾胃。
晚春飲食宜清補，可以適當選擇甘蔗汁、薺菜、百合、螺、鴨肉、苦瓜、紫菜、海帶、海蜇、綠豆等平補食物，少食辛辣、黏冷、肥膩之物。
夏季養(yǎng)生食譜
夏季是陽氣最盛的季節(jié)，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養(yǎng)生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。
夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
夏季飲食宜補氣。可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿卜、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過于寒涼，損傷脾胃。夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節(jié)里，應以補氣養(yǎng)陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
秋季養(yǎng)生食譜
秋季陽氣漸收，陰氣漸長，此時人體也應順應四時變化的規(guī)律，進入保護陰氣的時機，在飲食方面應以防燥養(yǎng)陰、滋陰潤肺為主。
入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。
秋季飲食宜滋補。秋季引補是中醫(yī)養(yǎng)生要旨之一，為冬令進補打好基礎，避免冬季虛不受補的發(fā)生，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等中藥材，對于緩解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免傷及肺氣；要多吃一些酸味的水果和蔬菜，要選擇蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、檸檬、山楂等酸味食品，以防秋燥。
冬季養(yǎng)生食譜
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，此時天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認為，此時寒邪強盛，易傷及人體陽氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補。
冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰?？蛇m當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節(jié)，人的陽氣也要潛藏于內(nèi)，脾胃功能相對虛弱，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽氣。因些冬季應少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、鴨等性涼的食物。同時，不要吃得過飽，以免引起氣血運行不暢，更不要飲酒御寒。
上面是中醫(yī)四季養(yǎng)生食療有哪些的介紹，其實在我們平時生活中有很多中藥材如果做成藥膳來食用，不僅營養(yǎng)價值豐富而且對身體又有很大的好處，所以平時我們可以結(jié)合自己的口味和飲食喜好進行制作，而且親自動手做一些美味的食物，更能保證食物的衛(wèi)生干凈，同時也能增加生活中的樂趣。
來自卿春食療養(yǎng)生?！?/p>

養(yǎng)胃的注意事項

在春節(jié)期間，很多人大魚大肉，所以會造成胃腸功能受到影響，而且還會導致自身健康出現(xiàn)問題，平時大家需要注意合理的進行飲食，而且要細嚼慢咽，要有效的補充胃腸功能，有效地補充維生素c，保護好自己的胃腸，那么，過年后養(yǎng)胃的注意事項有哪些？

過年后養(yǎng)胃注意事項

1、少吃油炸食物

因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2、少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、規(guī)律飲食

研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

4、細嚼慢咽

以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5、飲水擇時

最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

6、補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

希望大家注意年后的一些身體調(diào)理方法，所以，也要注意合理的進行保健，這樣才有助于身體健康，平時大家需要注意過年期間的飲食，希望大家注意這些調(diào)理方案，以免造成更多的困擾。希望大家一定要注意膳食方法，以免導致疾病出現(xiàn)。

不同季節(jié)下的脾胃保養(yǎng)

我們經(jīng)常會聽到這樣說，春季應該以養(yǎng)脾為主，夏季應該以養(yǎng)心為主，秋季應該以養(yǎng)肺為主，冬季應該以補腎為主。但是其實大家要明白，除此之外，我們也應該一年四季注重我們的脾胃 健康 ，百病皆由脾胃生也，脾胃是人生存的根本，即“后天之本”，接下來分享給大家四季中應如何調(diào)理脾胃。

春季養(yǎng)脾胃：

1、應進食新鮮的蔬菜，避免進食淀粉含量豐富的食物

2、避免進食刺激性食物，少吃熏制、腌制的食物

3、三餐應該定時定量、營養(yǎng)均衡

4、養(yǎng)成良好的作息習慣，不熬夜，保證早睡早起

5、平時適當進行運動，增強體質(zhì)，保證充足的睡眠保持良好的情緒

食療方面：

我們可以吃兩種食物進行調(diào)理：山藥和大棗，這兩種食物可以提高人體免疫力，還能預防胃炎，胃潰瘍等疾病。

炎熱的天氣下，人們的胃口往往會變得不好，心情也會比較浮躁，這時候胃部疾病就會趁虛而入，所以我們務必要做好夏季的?！拔浮惫ぷ鳌?br>
1、飲食要規(guī)律、清淡；

2、我們要保證三餐定時、定量吃，不要暴飲暴食；

3、減少油膩食物的攝入，不易被消化；

4、多吃水果、蔬菜等高蛋白食物，可以促進我們的消化和吸收。

5、吃含鉀高的食品

夏季出汗多，鉀離子對隨之消失，所以我們應該從食物中多攝取鉀離子，如夏季的常見水果西瓜，既可以解渴補充水分，又能補充我們身體所需的鉀離子。

6、保持一個良好的心情

夏季天氣燥熱，我們要保持良好的情緒，靜下心來，養(yǎng)護臟腑之氣。

7、適當運動

夏季適當?shù)倪\動可以促進我們的消化，增加食欲，使氣血充足，精神旺盛。（注意：我們要根據(jù)不同的年齡段選擇合適的運動方式。）

進入秋季后，天氣逐漸變涼，天氣變化不定，容易對腸胃造成影響，導致胃病的產(chǎn)生。在秋天時期，脾胃是怕受涼的，所以我們需要做好保胃工作。
1、早餐要重視、午餐要豐富、晚餐要清淡，注意：不要吃生冷刺激性食物

2、早上喝一杯溫開水，可以沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進腸胃蠕動，但不宜過多三3、堅持運動，參加適量的運動鍛煉，如散步，慢跑，可以增強人體的胃腸功能，促進新陳代謝。

秋季健脾養(yǎng)胃適宜吃的兩種食物。糯米富含B族維生素能溫暖，脾胃 補益中氣

而蘋果具有健脾養(yǎng)胃生津潤燥的功效。
冬季做好保衛(wèi)脾胃的工作也是非常重要的，冬季我們一般都會增加肉食的量，來抵御冬天的寒冷，但對于脾胃不好的人而言，應該注意攝入量，要有所節(jié)制，冬季我們保護脾胃，首先要做到營養(yǎng)均衡攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，可以預防便秘，早上起床后可以喝一杯蜂蜜檸檬水，可以促進腸胃的蠕動，增加食欲。粥類的話，建議多吃山藥銀耳粥，蓮子粥等，可以健脾養(yǎng)胃。肉類的話，盡量少吃肥肉，避免增加腸胃負擔。

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