警惕夏季降暑的誤區(qū),避免這些才健康

警惕夏季降暑的誤區(qū),避免這些才健康

夏季的時(shí)候大家最重視的就是降溫防暑了吧，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候最需要去注意的事了哦，做好才可以讓我們?cè)谙募镜臅r(shí)候更健康了，但是在這時(shí)候我們也容易陷入到降溫防暑的誤區(qū)中了，那么具體有哪些需要我們注意的呢，一起看看吧。

洗腳用涼水無(wú)所謂

一說(shuō)到用熱水洗腳，大部分的人都會(huì)覺得熱水泡腳是冬天的事情，在炎炎的夏季是應(yīng)該用涼水洗腳才會(huì)使、是最舒服。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達(dá)，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì)使已經(jīng)擴(kuò)張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加，所以我們?cè)谙募九菽_也應(yīng)該選擇用溫水，首先對(duì)于我們的身體是有好處的，而且降溫的功效也是極強(qiáng)的，大家不妨試試哦。

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng)，也會(huì)引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病，所以我們?cè)诖悼照{(diào)的時(shí)候也要注意了，室內(nèi)溫度不要低于27℃，室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)，還要注意補(bǔ)水保濕，這是很重要的哦。

熱天貪冷食冷飲

為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損，所以我們?cè)谙募具€是應(yīng)該選擇喝熱水哦，雖然剛開始感覺不到?jīng)鏊?，但是等一?huì)兒就可以起到很不錯(cuò)的涼爽作用，而且是比較持久的哦。

上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候養(yǎng)生需要去注意的還是比較多的了，特別要小心的就是降溫的方法了哦，我們必須對(duì)這樣的情況有所認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)正確的降溫方法，才可以讓我們?cè)谙募靖】怠?/p>

夏天有哪些健康的解暑妙招？

夏天三伏季階段很容易中暑，在我們北方也會(huì)出現(xiàn)這樣情況，該怎樣有效解暑降溫并且不影響健康呢，很多朋友都糾結(jié)這個(gè)問題，下面，就和我一起來(lái)了解一下：

重點(diǎn)介紹三個(gè)健康解暑小妙招：

人體降溫點(diǎn)降溫解暑法 苦味食材解暑法 喝解暑湯解暑 健康解暑小妙招一：

人體降溫點(diǎn)降溫解暑法

首先，我們先找一個(gè)空的瓶子，往瓶子里裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)自己感覺頭痛乏力等不舒服時(shí)，考慮是中暑了，需要及時(shí)降溫，可以向手腕內(nèi)側(cè)噴些涼水來(lái)降溫解暑或是把涼水瓶放在額頭部位降溫。

很多老人都有這方面的經(jīng)驗(yàn)，讓這些地方?jīng)鏊湍芎芸焓谷矶紱隹煜聛?lái)。一般都是動(dòng)脈或血管密集的地方，主要有：耳朵、脖子、手臂內(nèi)側(cè)、手腕內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋后方、腳背、踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。其中脖子和手腕是最佳的降溫點(diǎn)。用冰袋或是冰水或者其他低溫物放在這些降溫點(diǎn)上，或是用涼水沖3—5秒，不一會(huì)兒就能驅(qū)散熱氣了。

健康解暑小妙招二：

苦味食材解暑法

炎熱夏季容易生心火，會(huì)出現(xiàn)心熱煩躁不安甚至中暑的情況，我自己就身有體會(huì)，就會(huì)吃一些苦味的食材來(lái)解暑解心火，很管用。

因?yàn)榭辔妒巢暮?strong>生物堿，氨基酸苦味素維生素以及礦物質(zhì)具有消暑退熱等功效?？梢赃_(dá)到清心除煩、解暑去熱，增進(jìn)食欲、健脾利胃的作用。例如：苦菜、苦筍、苦瓜、苦菊等苦味食材。

健康解暑小妙招三：

喝解暑湯解暑

到了三伏天非常熱，甚至身體一動(dòng)就出汗了，大家可以喝些解暑湯，不僅能消暑并且能及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分。

這類湯飲能夠解暑，不是因?yàn)閷儆跊鲂允巢?。就像我們常喝的綠豆湯，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是因?yàn)榫G豆湯性涼，可以生津止渴、清除煩熱，這是有助防暑清熱的重要原因。

常見的解暑湯有：雪梨山楂湯、綠豆湯、金銀花湯，這些都是夏季最簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”。

注意：由于這類湯水的性質(zhì)偏涼，不太適合在空腹喝，一般建議在飯后一個(gè)小時(shí)比較好。

是的，我們可以通過很多方法來(lái)達(dá)到解暑目的而且不損害健康，只要在夏季經(jīng)常吃一些解暑食材，在人體降溫點(diǎn)保持涼爽，那么，就可以輕松度過炎熱的三伏天。

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