夏季酷熱易上火,教你幾招避免避免上火

夏季酷熱易上火,教你幾招避免避免上火

夏季的時(shí)候天氣非常炎熱，所以就讓我們大家在這時(shí)候很容易出現(xiàn)上火的情況，是非常不利于我們健康的，因此想要讓我們健康，那么在這時(shí)候?qū)W會(huì)降火的方法就顯得非常有必要了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，一起看看夏季的降火妙招吧。

多喝水，利排尿

水參與人體內(nèi)的物質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)，它將營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)的同時(shí)，也能將體內(nèi)的毒素和積聚的火氣排出體外，達(dá)到預(yù)防上火的作用。因此，在炎熱夏季，多喝白開水、熱茶，或者適合個(gè)人體質(zhì)的溫?zé)釡且粋€(gè)簡便易行的養(yǎng)生方法，在夏季我們很容易出現(xiàn)缺水的情況，因此一定要多喝水才行，這樣才可以讓我們更好的補(bǔ)水降溫哦。

提升睡眠質(zhì)量

睡眠就像計(jì)算機(jī)關(guān)機(jī)休息，睡不好會(huì)造成身體過度使用，容易“上火”。日夜顛倒更是大忌，許多輪夜班的人，幾乎都有火氣大的問題，而從事腦力密集工作的人，血液循環(huán)會(huì)集中在頭部，導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn)，這時(shí)可用足浴把火氣往下帶，讓人好睡，特別是可以在晚上睡覺前泡腳，選擇泡個(gè)熱水澡，可以很好的促進(jìn)我們血液循環(huán)，同時(shí)起到安神助眠的作用，可以顯著的提升睡眠質(zhì)量哦。

“苦”味食品是“火”的天敵

苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做熟且不失“青色”，都能達(dá)到“去火”的目的。其他苦味食物也有不錯(cuò)的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，不過也要適量的吃哦，否則吃的太多了就會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒了哦。

上面介紹的這些方法就是我們在夏季降溫防暑的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候養(yǎng)生是很需要我們?nèi)プ⒁獾牧伺?，選擇合適的方法來降溫防暑是非常關(guān)鍵的，首先我們需要多喝水，多吃苦味的食物，同時(shí)還要睡眠質(zhì)量高，才能避免哦。

夏天天氣火熱，容易上火，應(yīng)該怎么預(yù)防

1、少吃溫?zé)嵝运?br>水果含有維生素，因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意，千萬不要選擇一些溫?zé)嵝运?，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运绻^量食用的話除了不利于人體健康之外，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
2、少吃堅(jiān)果
無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
3、少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，血液就會(huì)變得黏稠，如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話，只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
預(yù)防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。
4、少喝雞湯
夏季要以清補(bǔ)為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。
5、少吃糖
夏季，如果大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)升高血糖，當(dāng)血糖過高時(shí)，一方面會(huì)促進(jìn)被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長，容易引起瘡癤、痱子等皮膚炎癥；另一方面，會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，打破血液的酸堿平衡，使身體變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6、少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但食用冰冷食物會(huì)使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)；會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
7、少吃油膩食物
夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主，吃大量油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對減少，這樣就會(huì)感到腹脹，不思飲食，人體會(huì)感到疲倦加重。
8、忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生

夏天來了,如何預(yù)防上火!!

夏日除了中暑，身體更容易上火，夏天因?yàn)樘鞖庋谉幔瑢θ松眢w造成熱邪侵襲，加上的濕度較大，人們又頻繁穿梭于外部的高溫環(huán)境和內(nèi)部的低溫空調(diào)環(huán)境，這些因素交織在一起對人的身體交叉干擾，使得人的身體陰陽平衡失調(diào)，體內(nèi)有多余的體熱出現(xiàn)，這就出現(xiàn)了“上火”現(xiàn)象。也許你想，火氣大點(diǎn)就大點(diǎn)，以前都這樣過來了，其實(shí)火氣大并不像你想得那樣簡單，上火導(dǎo)致的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的不穩(wěn)定，常常表現(xiàn)為發(fā)無名之火等，它會(huì)對你的身體功能各方面造成影響。清火必修課:清淡飲食：如果身體體質(zhì)比較虛，就很容易上火，尤其要在飲食上注意調(diào)理降火氣。對于一些上班族來說，夏天沒有胃口不知道吃什么，于是午飯經(jīng)常是糊弄著過去或是和同事一起聚餐猛吃一頓，這類人群尤其要注意飲食以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜、水果，不要吃辛辣、刺激類的食物。多吃富含纖維素的谷類、水果和經(jīng)浸泡的蔬菜可加速毒火排出體外。拒絕垃圾食品：這是減少火力最快捷、安全的方法。食品專家認(rèn)為，富含脂肪和碳水化合物，尤其是那些油炸或高鹽的“垃圾食品”，很容易造成體內(nèi)上火。戒煙，同時(shí)控制酒精、咖啡因、飽和脂肪以及糖的攝入可使自身的過濾系統(tǒng)保持穩(wěn)定。節(jié)食：只是要吃點(diǎn)苦，做有計(jì)劃的短期節(jié)食，即在1到3天的時(shí)間里，只喝點(diǎn)茶、果汁和蔬菜湯，其他什么都不吃。不要擔(dān)心會(huì)昏倒，減輕了消化壓力，機(jī)體只會(huì)更快地自愈。不過，采用此法要慎重，而且最好選一個(gè)輕松周末進(jìn)行。這種方法對反應(yīng)在消化道上的上火癥狀清火效果非常好。不要熬夜：精彩的電視節(jié)目、過癮的網(wǎng)上沖浪、通宵的泡吧……夏季夜生活的豐富促進(jìn)了“熬夜族”的擴(kuò)大，其實(shí)這也是無形中增加了內(nèi)火上升。如果想要降火氣，就要注意生活的規(guī)律，不要熬夜，保證一天的休息。流汗：夏季高溫是必然的，我們不提倡在高溫下熱烤，但必要的流汗也是適應(yīng)大自然的一個(gè)表現(xiàn)。不要總把室內(nèi)的空調(diào)打得過低，要學(xué)會(huì)適應(yīng)自然。流汗能讓身體散熱，但運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都要及時(shí)擦干。如果你選擇不動(dòng)，那么可以去洗澡。洗澡去除身體死皮、清潔毛孔，有助于排汗暢通。而桑拿降火更徹底，別忘浴后要補(bǔ)充足量水分。說到喝水，任何時(shí)候它都是個(gè)好習(xí)慣，喝水可以稀釋甚至消滅身體里各種搗亂的物質(zhì)，因此每天飲水量應(yīng)保持8到10杯。服藥茶：可以去藥店買點(diǎn)西洋參 、黃精、玉竹、麥冬等回來服用，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。人丹、十滴水、綠豆湯等也是必備的降火氣佳品，也可喝一些淡糖、鹽水或清涼飲料。

夏季養(yǎng)生都有哪些要注意的？怎么防止夏天上火？

炎熱的夏季已經(jīng)到來，不同的季節(jié)身體會(huì)有不同的變化，因此保養(yǎng)也會(huì)有不同的方式，夏天天氣比較炎熱，又有梅雨季節(jié)，所以夏天的主題就三個(gè)，養(yǎng)心，解暑以及拍濕，做好這三點(diǎn)，能夠預(yù)防很多疾病，也能讓身體更健康。當(dāng)然要想做到這三點(diǎn)，飲食和生活習(xí)慣都很重要，除了要保養(yǎng)，更重要的是預(yù)防一些不良的影響因素，以免還沒來得及養(yǎng)，反而傷害更大。

忌寒涼，雖然寒涼的食物可以迅速的解暑吧，但是對于身體的影響也大，寒涼主要有三方面，第一方面是少吃冷飲，以免增加腸胃疾病。第二方面是注意吹空調(diào)的時(shí)間，建議選擇除中午以外的時(shí)間，多去戶外走走，以免出現(xiàn)空調(diào)病以及免疫力下降。第三是注意不要冷水洗頭，尤其是運(yùn)動(dòng)后，很多人會(huì)用涼水沖，這樣特別容易造成頭痛以及中暑。忌戶外待太久，夏天太陽照射的時(shí)間長，紫外線也比較強(qiáng)，長時(shí)間在戶外，容易引發(fā)中暑，如果一定要出門，首先要注意待的時(shí)間不要太長，其次注意避免1:00-15:00之間去戶外，因?yàn)檫@個(gè)階段的溫度最好，第三注意打傘，做好防暑。忌熬夜，夏天的天比較長，可以稍微晚睡一下，但是也不能睡得太晚，晚上11:00之前還是要睡覺的，熬夜會(huì)影響白天的工作，也會(huì)降低免疫力，而夏天容易發(fā)生一些病毒以及細(xì)菌引起的疾病。

忌過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，過大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，尤其是在戶外，特別容易造成中暑，運(yùn)動(dòng)最好控制在中等強(qiáng)度或以下。除了上述的這些禁忌以外，還要注意的是，常吃一些如：綠豆，蓮子，苦瓜，櫻桃，桃子、紅豆、薏米等食物，可以幫助清火養(yǎng)心，排濕健脾。夏季容易上火，與夏季炎熱的天氣有一定的關(guān)系，天氣炎熱，會(huì)讓心火比較旺，所以夏季養(yǎng)心比較重要，除了平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意的就是飲食，多吃一些養(yǎng)心的食物，比如一些酸味的食物，山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等等，這些食物可以幫助收斂心氣，清心生津，還能夠幫助解膩，增強(qiáng)食欲，以緩解疰夏的問題。

夏季天長雖然可以晚睡，但是最晚最好也不要超過晚上的23:00，并且一定要保證每天7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣不僅可以養(yǎng)心，還能養(yǎng)肝、養(yǎng)肺，而這些都能幫助預(yù)防上火的問題。夏季流汗過多，平時(shí)還要注意飲水量，最好每天不少于2000ml的飲水量，飲水主要以白開水、淡茶水為主，適當(dāng)可以搭配一些酸梅湯。飲食上建議最好清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物，以及盡量少吃甜食以及寒涼的食物，因?yàn)闀?huì)引起腸胃不適，而如果腸道出現(xiàn)問題，也會(huì)引發(fā)上火的問題，還會(huì)降低免疫力，造成肝火旺盛等。最后就是適量的運(yùn)動(dòng)，夏季因?yàn)檠谉?，建議平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不宜過大，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過量，中等強(qiáng)度或以下就好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間避開中午最熱的時(shí)候，以及不要在太陽底下待得太久等，這些都是夏季的禁忌，做到可以更好地增強(qiáng)體質(zhì)以及免疫力，同時(shí)也能改善上火的問題。

夏天容易“上火”， 有什么東西可以”去火“？ 怎樣預(yù)防？

夏天常見清火解暑食品： ▲百合：清熱解暑。用于暑日心煩、口干、出汗者，亦可用于防治感暑藥。▲黃瓜：含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒，服此能利熱利水?！秉S瓜生熟吃皆可，還可去皮切片，加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐?！鞴?。性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用?！z瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效?！?。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效?？汕衅鬁虺词?，亦可清煮蘸調(diào)料食用。▲苦瓜。性寒，有清熱解毒的功效 ▲綠豆。有清熱、解暑、解毒、利尿的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強(qiáng)。如何預(yù)防上火？上火是很常見的事情，預(yù)防上火就要注意以下幾點(diǎn)，上火的人要學(xué)會(huì)怎么去火，上火期間避免熱性食物，多吃一些去火的食物，比如梨、葡萄、柿子等。注意隨時(shí)補(bǔ)充水分 ：容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分，應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進(jìn)表皮循環(huán)。注意補(bǔ)充清涼水果： 上火了就要去火，如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果，幫助“清火”。注意保持規(guī)律生活 ：容易上火的人一定要早睡早起，保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少“上火”的可能性。注意保持飲食平衡 ：注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進(jìn)食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜；平時(shí)少吃油炸、燒烤食品，象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。保證室內(nèi)空氣濕度 ：在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火，因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過于干燥，所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/27052.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 警惕夏季降暑的誤區(qū),避免這些才健康

下一篇: 夏季的飲食原則,這樣吃很有好處(夏季···