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    夏季養(yǎng)生小常識,養(yǎng)陽調(diào)理飲食很關(guān)鍵
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 14:08:46
        
    

        
    
           
    夏季養(yǎng)生小常識,養(yǎng)陽調(diào)理飲食很關(guān)鍵
    夏季的天氣無疑是比較炎熱的
    ，在這時候我們就容易出現(xiàn)很多的不適情況了
    ，對于我們的健康影響還是比較大的，所以我們學(xué)會在夏季的時候養(yǎng)生還是非常有必要的
    ，那么具體我們應(yīng)該怎么做來在夏季養(yǎng)生呢
    ，一起看看這些夏季養(yǎng)生常識吧。
    護陽氣
    雖然氣溫較高
    ，但仍要顧護人體的陽氣。陽氣是人的動力
    ，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動
    ，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
    ，反易被外邪折傷
    ，如大汗則亡陽
    。換言之
    ，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動
    ， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們沒有足夠的陽氣
    ，那么必然就沒有辦法健康了。
    順應(yīng)節(jié)氣
    夏季北半球陽光照射充足
    ，日照時間延長
    ，加之氣溫升高
    ，人的睡眠會減少
    。有睡眠障礙的人則更易加重
    ，輾轉(zhuǎn)難眠
    ，或夜臥不安
    。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，很多人在晚上都是睡不夠的
    ，這還是我們在中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。而且還可以很好的避開夏季最炎熱的時候了
    ，可以說是一舉兩得的好方法。
    調(diào)理飲食
    當進入盛夏時節(jié)
      ，氣溫高且濕度大
      ，給人以悶熱難耐的感覺
      ，夏季?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；计⑽覆。霈F(xiàn)食欲不振
      、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人
      ，應(yīng)及時調(diào)理好飲食
      ，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔
    ，可以少食多餐。夏季動輒出汗
    ，使人口渴
    ，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
    ，反之，極易損傷脾胃
    ，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
    ，我們最好的選擇還是熱茶水和白開水了，這樣是最佳的補水小暑方法哦
    。
    上面介紹的幾個小常識
    ，就是在夏季養(yǎng)生需要去注意的了
    ，很多人對于這樣的情況都是不太重視的
    ，所以就讓我們的健康受到影響
    ，這樣才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生保健，首先就要注意補充足夠的陽氣
    ，還要注意及時調(diào)理飲食，這樣才健康
    。
    夏季養(yǎng)陽的三個小竅門介紹給你
     夏季炎熱，要注意養(yǎng)生保健等一些小常識
    ，這樣才能安穩(wěn)度夏的哦
    ，那么應(yīng)該如何做到防中暑啊或者是清熱去火呢
      ，其實有很多的方法
      ，夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)陽氣，下面的幾個小竅門就可以讓你得到有效的保養(yǎng)
      。
     每天曬太陽 
    夏天也要曬太陽，不花錢卻有效
      ，能防止骨質(zhì)疏松
      ，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定
      ，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”
      。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚
      ，臉上曬出黃褐斑和雀斑
      ，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘
      ，曬15分鐘，別忘了多曬曬背
      ，因為背上有督脈。
     少苦寒
      ，節(jié)冷飲 
    人離不了飲食
      ，飲食調(diào)養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義。我們在飲食上應(yīng)少苦寒
    ，節(jié)冷飲
    ，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜
    、芥菜
    、蔥、蝦
    、蛋類
    、肉類、辣椒
    、姜等。也可選用鮮荔枝
    、楊梅
    、桃、杏
    、桂圓、大棗等水果
    。注意飲食的規(guī)律性，不要吃一些心冷刺激的食物
    ，以免造成腸胃的不適
    ，多吃一些滋補的食物適合夏季。
     增加戶外活動 
    軀體運動非常重要
    ，因為“動能生陽”。散步
    、慢跑、做操
      、放風(fēng)箏
      、打球等項目均可
      。要增加戶外活動，多見陽光
      ，令身體與自然直接接觸
      ，陽氣就被調(diào)動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能
      ，尤其可以增加抗寒的能力
    。夏季也要注意適當?shù)腻憻捝眢w哦，這樣的話可以有增強體質(zhì)的作用
    ，而且還可以讓身體得到放松。
    關(guān)于夏季養(yǎng)陽的幾個小竅門
    ，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是每天堅持曬太陽
    ，少吃冷飲
    ，多做戶外的運動
    ，這些都可以起到保健養(yǎng)生的作用
    。夏季一定要注意這些小常識。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/27108.html.
    
          
    
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