夏季養(yǎng)生小常識,養(yǎng)陽調理飲食很關鍵

夏季養(yǎng)生小常識,養(yǎng)陽調理飲食很關鍵

夏季的天氣無疑是比較炎熱的，在這時候我們就容易出現(xiàn)很多的不適情況了，對于我們的健康影響還是比較大的，所以我們學會在夏季的時候養(yǎng)生還是非常有必要的，那么具體我們應該怎么做來在夏季養(yǎng)生呢，一起看看這些夏季養(yǎng)生常識吧。

護陽氣

雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之后應及時補充水分和營養(yǎng)物質，如果我們沒有足夠的陽氣，那么必然就沒有辦法健康了。

順應節(jié)氣

夏季北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，很多人在晚上都是睡不夠的，這還是我們在中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調整。而且還可以很好的避開夏季最炎熱的時候了，可以說是一舉兩得的好方法。

調理飲食

當進入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，夏季常患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病，我們最好的選擇還是熱茶水和白開水了，這樣是最佳的補水小暑方法哦。

上面介紹的幾個小常識，就是在夏季養(yǎng)生需要去注意的了，很多人對于這樣的情況都是不太重視的，所以就讓我們的健康受到影響，這樣才可以幫助我們更好的去養(yǎng)生保健，首先就要注意補充足夠的陽氣，還要注意及時調理飲食，這樣才健康。

夏季養(yǎng)陽的三個小竅門介紹給你

夏季炎熱，要注意養(yǎng)生保健等一些小常識，這樣才能安穩(wěn)度夏的哦，那么應該如何做到防中暑啊或者是清熱去火呢，其實有很多的方法，夏季養(yǎng)生也要養(yǎng)陽氣，下面的幾個小竅門就可以讓你得到有效的保養(yǎng)。

每天曬太陽

夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”。很多女性擔心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。

少苦寒，節(jié)冷飲

人離不了飲食，飲食調養(yǎng)對養(yǎng)陽更具有重要的意義。我們在飲食上應少苦寒，節(jié)冷飲，少食油膩不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、蔥、蝦、蛋類、肉類、辣椒、姜等。也可選用鮮荔枝、楊梅、桃、杏、桂圓、大棗等水果。注意飲食的規(guī)律性，不要吃一些心冷刺激的食物，以免造成腸胃的不適，多吃一些滋補的食物適合夏季。

增加戶外活動

軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。夏季也要注意適當?shù)腻憻捝眢w哦，這樣的話可以有增強體質的作用，而且還可以讓身體得到放松。

關于夏季養(yǎng)陽的幾個小竅門，上面已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是每天堅持曬太陽，少吃冷飲，多做戶外的運動，這些都可以起到保健養(yǎng)生的作用。夏季一定要注意這些小常識。

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