夏季如何輕松入睡,學(xué)會這幾招睡覺簡單

夏季是一個非常炎熱的季節(jié)了，在這時候我， 是非常容易出現(xiàn)各種不適情況的，這對于我們的健康影響無疑是極大的，所以我們在夏季的時候就要學(xué)會養(yǎng)生的方法才行，特別是要注意睡眠的問題了，按摩具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進(jìn)睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡，這是我們在夏季安神的好方法了，大家不妨試試。

白天進(jìn)行散步、氣功、太極拳等運(yùn)動，能夠提高人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運(yùn)動，不要試圖借劇烈運(yùn)動使自己疲倦而入睡，結(jié)果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣，最好能在睡前2小時進(jìn)行。

上床前要情緒穩(wěn)定，不要帶著問題上床有事情可以留待第二天處理。進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節(jié)奏緩和下來，因此好處是極大的，可以很好的幫助我們促進(jìn)身體的健康，想要在夏季輕松入睡，那么我們就一定要有一個穩(wěn)定的情緒才行。

腳底有很多人體器官的反射區(qū)，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區(qū)，調(diào)整各臟器的功能，使之運(yùn)行協(xié)調(diào)而有助人體生理作息規(guī)律的恢復(fù)。因此我們即使是在炎熱的夏季也應(yīng)該泡腳哦，是可以很好的幫助我們?nèi)朊叩牧?，而且還可以很好的促進(jìn)我們的身體健康哦。

上面介紹的就是我們在夏季養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候要小心的還是比較多的，特別是上面介紹的這幾點(diǎn)，都是我們要小心的了，只有注意這樣的情況才可以讓我們更健康了，大家要小心起來才行哦，一定要重視。

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