夏季的祛暑方法,學(xué)會(huì)這些很不錯(cuò)

夏季的祛暑方法,學(xué)會(huì)這些很不錯(cuò)

夏季的時(shí)候天氣炎熱，因此就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種的不適了，上火中暑的情況是非常常見(jiàn)的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就可以選擇一些方法來(lái)幫助自己祛暑了哦，這樣就可以在很大的程度上幫助我們祛暑防病了，下面就讓我們看看應(yīng)該怎么做吧。

喝熱飲

很多人會(huì)疑惑，夏季喝熱飲不是會(huì)讓人熱上加熱，更容易出現(xiàn)疾病嗎?事實(shí)并非如此，在夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細(xì)血管舒張，讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去，這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了。此外，在夏季喝熱飲還有很好的利尿作用，能夠讓暑氣通過(guò)尿液排出體外，芳兒能夠讓人更加舒暢，因此在夏季喝熱飲對(duì)于身體健康的更好，可以讓人更加舒暢，雖然不少人都喜歡喝冷飲了，但是實(shí)際上熱飲的降溫效果更佳出色，大家不妨試試哦。

泡腳

夏季泡腳同樣是一種很好的方法，因?yàn)槲覀兊哪_上有著豐富的血管，以及末梢神經(jīng)，同時(shí)也是陽(yáng)氣難以到達(dá)的部位，而在夏季泡腳能夠幫助我們更好的出汗，并且刺激血液循環(huán)，將體內(nèi)的暑氣排出。但是夏季比較炎熱，不少人都覺(jué)得在這時(shí)候不應(yīng)該泡腳了，覺(jué)得會(huì)出現(xiàn)上火的情況，但是實(shí)際上這樣的做法可以很好的幫助我們祛暑了，而且還可以很好的降溫哦。相信很多朋友都有過(guò)夏季泡腳后全身舒暢的經(jīng)歷，所以在夏季，經(jīng)常泡一泡腳能夠幫助我們更好的保護(hù)身體，減少疾病出現(xiàn)的幾率。

可以發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣比較炎熱，因此選擇合適的方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生，這是非常有必要的，上面推薦的方法就是很不錯(cuò)的，喝熱飲可以讓我們更快速的降溫補(bǔ)水，祛暑的效果也很不錯(cuò)，而泡腳也是有同樣功效的，大家不妨試試。

夏季防暑降溫常識(shí)

夏季氣溫高，想要順順利利的度過(guò)夏季就要注意防暑降溫。那么，你知道夏季怎么防暑嗎?下面我們來(lái)看看。
夏季怎么防暑
1、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

3、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香菸。
4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

5、多吃各種瓜類(lèi)：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。

6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線(xiàn)下降的情況，應(yīng)加以留意。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

9、及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過(guò)多活動(dòng)。

11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。

12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

13、多洗澡：幫汗水離開(kāi)人體。

上面就為大家介紹了夏季防暑降溫的13個(gè)小常識(shí)，天氣熱的時(shí)候要學(xué)會(huì)給自己降溫降火，讓自己健康的度過(guò)炎熱的夏季。
夏季防暑全攻略
中暑防護(hù)方法：

出行躲避烈日

夏日出門(mén)記得要備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。

別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

保持充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

其具有保護(hù)心血管，抗氧化，預(yù)防癌癥的作用，同時(shí)如果夏季吃的話(huà)，具有生津止渴，祛風(fēng)化痰等功效呢?可以說(shuō)是夏季必備的降暑的食物了。

其實(shí)生活要防暑除了要多吃這些食物以外，還要多喝一些湯湯水水的，由其是水份一定要補(bǔ)夠，要盡量避免在高溫條件下長(zhǎng)期工作，同時(shí)家里還要準(zhǔn)備一些防暑降溫的保健品。

藿香正氣液當(dāng)然了有水狀、丸、膠囊等，都具有降暑氣，解毒的功效的，在夏季的時(shí)候如果感覺(jué)自己很累，或者有感冒，腹瀉，胃腸不舒服的問(wèn)題，其實(shí)這些藿香正氣液都可以起到一個(gè)很好的保健的作用的，由其是對(duì)于那些長(zhǎng)期在高溫的環(huán)境下工作的人由為適用。

人丹：是家中必備的一種保健品了，其具有防止頭暈，惡心，等一些由于高溫不適引起的疾病，夏季多備以預(yù)防不時(shí)之需。

空調(diào)，風(fēng)扇，解暑，去熱的好選擇。降溫其實(shí)就是一種最好的防暑方法了，但是夏季使用空調(diào)風(fēng)扇都是有要求的，如果使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，也會(huì)對(duì)的身體產(chǎn)生危害。

太陽(yáng)帽，太陽(yáng)傘，不能是夏季防暑的必備的法寶之一，夏季出門(mén)最好多注意防曬，才能減少由于溫度過(guò)高，引起的中暑的問(wèn)題。
夏季防暑食品
1、苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的功效，同時(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了，由其是最適合夏季吃暑氣。

2、西瓜

西瓜性甘，是一種寒涼累的食物，具有清熱解暑之功效，由其是對(duì)于夏季高溫引起的心煩意亂，口乾乾燥，喉嚨痛，尿黃問(wèn)題等都有著很好的食療的價(jià)值，但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了，吃太多了容易傷脾胃，再者對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也不宜多食之。

3、冬瓜

冬瓜，具有清熱解毒，利水腫的功效，是消煮的好選擇。

4、綠豆

綠豆性平，具有清熱解毒的功效，是夏天敗火的好選擇，多吃可防暑氣，是夏季保健之好選擇。

5、鴨肉

具有滋陰養(yǎng)胃，健脾補(bǔ)虛的作用，夏季常吃的話(huà)，則可以起到一個(gè)消水腫的作用。

6、絲瓜

減肥，消暑，涼血，通經(jīng)絡(luò)等功效，夏季常食之，可促進(jìn)身體的免疫力功效，促進(jìn)血液回圈。

7、黃瓜

清熱解渴，生津止渴，同時(shí)又有利于消水腫，夏季常吃就可起到一個(gè)防暑，解暑氣的作用。

8、豆角

豆角具有調(diào)脾胃，提高食欲的功效，夏季食之，防暑解暑。

9、西紅柿

夏天還有哪些避暑妙招？

夏天避暑妙招如下

1、減少活動(dòng)

高溫天避暑要適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)，最好不要長(zhǎng)期在烈日下活動(dòng)，天氣炎熱的時(shí)候要及時(shí)的借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)適當(dāng)?shù)慕禍亍?/p>

2、太陽(yáng)傘

其實(shí)不只是女生們可以在戶(hù)外打傘，男生們有時(shí)候也是需要的，因?yàn)樘?yáng)真的
比較毒辣。

3、吃西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類(lèi)中清暑解渴的首選。西瓜營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分。

并非所有人都適合在夏日食用西瓜，糖尿病人、患感冒初期者、產(chǎn)婦等最好是不要吃。

4、扇子

夏天肯定必不可少的。隨手一扇，最及時(shí)的降溫方法。

5、抹防曬

應(yīng)盡量避開(kāi)10時(shí)-15時(shí)左右這段時(shí)間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。

人民網(wǎng)-夏日吃西瓜解暑有前提 七類(lèi)人要慎食！

防暑降溫的好方法有哪些呢？

1、及時(shí)飲水

準(zhǔn)備充足的水，及時(shí)飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水。

根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時(shí)散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過(guò)飽過(guò)膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭(zhēng)血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可預(yù)防中暑。

最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

5、配備藥品

在戶(hù)外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場(chǎng)所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑。

6、夏日外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段，白天盡量避免或減少戶(hù)外活動(dòng)，尤其是10時(shí)～16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。

如果在這個(gè)時(shí)段必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷。

室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝。

防暑誤區(qū)：

一、過(guò)度依賴(lài)空調(diào)

吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)，結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過(guò)濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽(yáng)離子過(guò)多，影響人體正常的生理活動(dòng)。

二、電風(fēng)扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼，通過(guò)血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病。

四、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多，通過(guò)汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。

此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。

在這個(gè)稍不注意就會(huì)中暑的夏日，有什么養(yǎng)生又解暑的妙招呢？

茶是中國(guó)人非常喜歡的一種飲品，中國(guó)的茶的種類(lèi)是有非常多的。在夏天也有非常多適合喝的 養(yǎng)生 茶，對(duì)于人體 健康 有一定的好處。

夏季天氣炎熱、陽(yáng)光燦爛，特別容易導(dǎo)致中暑。善避暑，是夏季 養(yǎng)生 最需要注意的關(guān)鍵點(diǎn)。

夏季避暑有五大忌諱！一忌空調(diào)大開(kāi)冷風(fēng)吹、二忌電風(fēng)扇直吹人體、三忌涼水沖腳、四忌貪食冰凍西瓜、五忌大汗淋漓后洗冷水澡。

我們要學(xué)會(huì)善于避暑、自然避暑，千萬(wàn)不要暑避了，卻把身體搞垮了。

以自然的方式避暑，穿衣以清涼為主，吃飯要少食多喝水，住家要適當(dāng)使用空調(diào)風(fēng)扇，出行盡量避開(kāi)日頭。

最簡(jiǎn)單的避暑方式，是保持情緒穩(wěn)定，所謂心靜自然涼。

白居易有首詩(shī)《苦熱題恒寂師禪室》說(shuō)得好：

人人避暑走如狂，獨(dú)有禪師不出房。

非是禪房無(wú)熱到，為人心靜身即涼。

心靜自然涼，夏季避暑 養(yǎng)生 ，重在心靜少欲。養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。

夏季宜晚睡早起，中午盡可能午睡。但切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

睡以安神為主，神以心安為主，應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時(shí)至八小時(shí)，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時(shí)，或過(guò)九小時(shí)勿礙，老或病人至多六小時(shí)已足。

夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾，這時(shí)候適當(dāng)?shù)匚缢瘜?duì)身體有很大的好處。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于上班族而言，若不能午睡，也可以閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，心要靜養(yǎng)，夏季在五行中對(duì)應(yīng)于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

盡量從事溫和運(yùn)動(dòng)，太激烈的運(yùn)動(dòng)造成大量流汗，運(yùn)動(dòng)消耗性大，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng)。選擇和緩的運(yùn)動(dòng)，保持呼吸平緩從容不迫，身體內(nèi)極細(xì)微的血管或經(jīng)絡(luò)，才有機(jī)會(huì)得到足夠養(yǎng)分。聽(tīng)音樂(lè)散步。要保持恬靜的心理狀態(tài)，不要過(guò)于激動(dòng)，更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。

運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，出汗過(guò)多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，千萬(wàn)別貪涼。忌諱大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。

1、綠茶

綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。

這類(lèi)茶比較細(xì)嫩，不適合用剛煮沸的水泡，以80℃~85℃為宜，茶與水的比例以1:50為佳，沖泡時(shí)間為2~3分鐘，最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲。

2、菊花茶

菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發(fā)熱、微惡風(fēng)寒、口干、尿黃、舌質(zhì)紅、苔薄黃時(shí)飲用，也可用于高血壓初期出現(xiàn)頭痛、目赤等癥狀時(shí)飲用。

具體做法，每天用5克的干菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時(shí)間不能太長(zhǎng)。

3、紅茶

夏天飲紅茶能止渴消暑，是因?yàn)椴柚械亩喾宇?lèi)、醣類(lèi)、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，且剌激唾液分泌，導(dǎo)致口腔覺(jué)得滋潤(rùn)，并且產(chǎn)生清涼感；同時(shí)咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進(jìn)熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。

夏天喝紅茶還有各種抗菌作用，并且預(yù)防感冒。紅茶中黃酮類(lèi)化合物具有殺除食物有毒菌、使流感病毒失去傳染力等抗菌作用。除預(yù)防感冒之外，還有人在因感冒而喉嚨痛的時(shí)候用紅茶漱口。

4、白茶

夏天經(jīng)常喝白茶的人，很少中暑。專(zhuān)家認(rèn)為，這是因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。白茶的殺菌效果也要強(qiáng)過(guò)綠茶。美國(guó)紐約佩斯大學(xué)的米爾頓·斯奇芬伯博士最近指出，他和研究人員把白茶放入牙膏里，再涂在有細(xì)菌的實(shí)驗(yàn)臺(tái)上。實(shí)驗(yàn)證明，混合有白茶的牙膏，殺菌能力顯著增強(qiáng)。因此，他認(rèn)為，多喝白茶有助于口腔的清潔與 健康 。

5、姜茶

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句俗語(yǔ)相信很多人都聽(tīng)過(guò)。姜性溫，具有溫補(bǔ)的作用，夏季經(jīng)常吃姜可以補(bǔ)陽(yáng)氣。此外，生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。夏天喝姜茶，是一種最簡(jiǎn)單易行的 養(yǎng)生 方法。

1、茶葉是不含添加劑的天然飲料

在茶葉的制作過(guò)程中沒(méi)有加入任何添加劑，它的色、香、味的形成只與原料品質(zhì)和制作機(jī)理有關(guān)。而其它許多飲料，為了改善其感官性，增加色香味，在制造過(guò)程中往往需要添加諸如色素、香精、糖精等化學(xué)物質(zhì)，有時(shí)還要根據(jù)飲料的不同作用適當(dāng)加進(jìn)興奮劑、麻醉劑或防腐劑。我國(guó)目前使用的食品添加劑已多達(dá)二百余種。有關(guān)專(zhuān)家建議，要少喝含有化學(xué)添加劑成分的飲料，多喝天然飲料，而茶葉就是一種較理想的天然飲料。

2、可散熱降溫、生津止渴

茶葉當(dāng)中含有咖啡因，喝茶能使大腦皮層活躍，這樣就能振奮精神、提高工作、增進(jìn)思維和學(xué)習(xí)的效率，而且茶中的茶葉也是一種很好的清涼劑，喝茶的時(shí)候能帶走你身體里的熱量。另外，茶中的氨叢酸、水溶果膠質(zhì)、茶多酚、芳香物質(zhì)等都能夠刺激口腔勃膜，促進(jìn)唾液分泌，從而起到生津止渴的功效。

3、可補(bǔ)充鉀鹽、水分

夏天人們排出的汗液明顯增多，體內(nèi)的鉀鹽會(huì)隨著汗水的排出而丟失，而茶葉是含鉀食物，紅茶中鉀的一平均浸出最為侮克茶湯24.1毫克，另外排出體外的大量汗液會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，因此要不斷地補(bǔ)充水分。

4、能有效預(yù)防胃、腸消化道疾病

茶葉里面含有一種茶多酚，這種物質(zhì)能有效的殺滅細(xì)菌，對(duì)傷寒菌、痢疾桿菌、霍亂菌等有很好的作用。

特別是茶多酚中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能夠殺滅或抑制多種對(duì)人體有害的細(xì)菌，如霍亂弧菌、肉毒桿菌、大腸桿菌、腸炎沙門(mén)氏菌、金黃色葡萄球菌等。所以說(shuō)飲茶不僅能夠抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，而且還能促使有益細(xì)菌增殖，提高腸道的免疫功能。

《戴記》云：“是月也，陰陽(yáng)爭(zhēng)，死生分。”意思是說(shuō)：夏季這時(shí)日，陰陽(yáng)互爭(zhēng)，生死分界。可見(jiàn)炎炎夏季對(duì)人的 健康 是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么，夏季怎么 養(yǎng)生 ，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是把握一個(gè)字：“輕”。

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