夏季養(yǎng)生活動注意這些,多休息吃稀食(夏季養(yǎng)生小常識 注意飲食和作息)

夏季養(yǎng)生活動注意這些,多休息吃稀食

夏季是一年之中最炎熱的時候了，所以我們大家在這時候就容易出現(xiàn)煩躁的情況了，對于我們的健康影響也是比較大的，因此選擇合適的食物來吃，這是非常有意義的哦，而且在生活中的細節(jié)都應該注意了，下面就讓我們一起看看夏季應該怎么養(yǎng)生吧。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘，夏季的時候養(yǎng)生我們需要注意休息好才行了，不少人在這時候都是沒有辦法很好的休息了，但是實際上這樣的做法并不利于我們健康，大家要小心了。

多進稀食利補養(yǎng)

多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用，這是我們需要去注意的情況了，吃這些食物不僅有利于我們吸收，而且補水清熱的功效也不錯哦。

補充營養(yǎng)勿忘鉀

平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等，均衡的營養(yǎng)是我們必須去注意的了，很多人在這時候都不清楚這樣問題，雖然飲食需要我們清淡，但是也要注意控制好量哦。

上面介紹的就是我們在夏季養(yǎng)生需要去足以的情況了，可以發(fā)現(xiàn)在這時候我們選擇食物是很需要去注意的了，上面的這些情況就是我們要小心的了哦，大家如果可以做好這些，那么無疑就可以讓我們更健康了，這是大家一定要注意的哦。

夏季養(yǎng)生小常識 注意飲食和作息

現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，我們大家在這時候需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意的就是養(yǎng)生了，這樣才可以讓我們的身體更健康了，那么應該怎么做呢，一起看看夏季的時候我們如何養(yǎng)生吧。

飲食

夏季人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強。飲食上可以吃些酸的食物，以補腎助肝，調養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥，這些問題都是夏季的時候我們非常容易出現(xiàn)的了，這時候我們學會選擇合適的食物來吃，那么就可以幫助我們更好的解決這些問題了，對于身體的好處也比較多，我們不能錯過。

作息

夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，此時應順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也要相對“晚睡”、“早起”，建議晚上10點之前就寢，早上6點左右起床。掌握“子午覺”原則，即子時大睡，午時小憩。但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要立即起床去工作或學習，這是我們要去注意的情況了，雖然夏季的時候午睡很不錯，但是剛起床的時候腦部供血量不足，會出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護生物鐘不致紊亂，因此我們在夏季的時候就一定要注意，休息好是非常有必要的了哦。

上面我們就給大家介紹了夏季的時候養(yǎng)生需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們要去注意的地方很不少了，上面介紹的這些地方就是我們要注意的了，重視起來這樣的情況，可以讓我們在夏季的時候有一個健康的身體。

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