體內(nèi)濕氣大,推薦幾款利水食譜(體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 改善體內(nèi)濕氣的食譜)

體內(nèi)濕氣大,推薦幾款利水食譜

如果是體內(nèi)濕氣比較重的話，要懂得一些保健的方式和方法哦，這樣的話可以有效的去除體內(nèi)的濕氣，而且還可以有利水的作用，那么如何利水的呢，利尿消腫的一些食譜可以派上用場(chǎng)的哦，來(lái)看看這些緩解體內(nèi)濕氣的食譜介紹吧。

橄欖五指毛桃排骨湯

材料：五指毛桃30～50克，青橄欖5～10粒，排骨若干。

做法：排骨洗凈切成3英寸左右，放入姜片、橄欖和五指毛桃，加水大火煮沸，再小火慢燉，最后加入適量鹽。

功效：青橄欖可生津潤(rùn)燥、清熱，五指毛桃健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃去濕。大多數(shù)人適合，尤其適合痰濕、濕熱體質(zhì)的人。這樣的一款食譜可以有滋陰生津的作用，對(duì)于清熱解毒利尿消腫是不錯(cuò)的選擇，而且還可以去除痰濕。

鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯

材料：鮮土茯苓400克、眉豆80克、豬脊骨500克、生姜3片。

做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗凈，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后將各湯料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。

功效：新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤(rùn)，具健脾祛濕之功效，為春暖雨濕時(shí)家庭靚湯之一，男女老少皆宜。這款食譜可以有滋陰清熱解毒的作用，而且還可以健脾胃去濕氣，是不錯(cuò)的利水食譜。

土茯苓煲豬肉湯

材料：鮮土茯苓(菜市場(chǎng)有售)200克、豬肉500克、生姜、食鹽適量。

做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬肉洗凈，整成幾大塊;生姜切片;把土茯苓、豬肉、生姜一起放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，加入清水，大火煲沸后，改為小火煲約1個(gè)半小時(shí)，加入適量食鹽即食。

功效：此湯可祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

吃什么可以去除體內(nèi)濕氣重的問題呢，要通過飲食的方法來(lái)調(diào)理，效果還是很不錯(cuò)的呢，可以有利尿消腫的作用，還可以去除體內(nèi)的水分和濕氣，對(duì)于健康是有好處的，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜哦，是不錯(cuò)的利水之選。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 改善體內(nèi)濕氣的食譜

　體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎。人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。那么，怎樣去除體內(nèi)的濕氣呢?還得從改善生活習(xí)慣入手。第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。第2招：飲食清淡適量腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。第3招：避環(huán)境的濕氣我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2.潮濕下雨天減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。第4招：薏米煮粥，淮山煲湯祛除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。第5招：妙用蔥、姜、蒜蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。自我檢查如果你在陰濕天氣時(shí)出現(xiàn)下列變化，說明你身體內(nèi)的濕氣太重了：腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重。

體內(nèi)濕氣重的人，可多吃這5類食物，祛濕效果看得見

濕氣重對(duì)身體 健康 有著嚴(yán)重的影響，比如會(huì)引起腸胃不佳、精神不振、身體困乏、皮膚起疹子、雀斑加重等。因此，在生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己有舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔很厚、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就表示體內(nèi)濕氣很重了。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整我們的飲食，多吃一些對(duì)體內(nèi)濕氣是有清除作用的食物。

濕氣重吃什么好？

一、洋蔥。洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，對(duì)于一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀的患者來(lái)說，多吃洋蔥可有效緩解。

二、薏米。薏米可以說是祛濕的一味良品，薏米性涼，味甘、淡，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿，所以常常被作為祛濕佳品。生活中，在煮粥、燉湯時(shí)加入薏米適量，不僅可增添湯、粥的味道，更有助于排出體內(nèi)濕氣。對(duì)于喜好肥膩食品的人群來(lái)說，多吃薏米可有助于祛除體內(nèi)濕氣。

三、冬瓜。冬瓜具有利水、清熱等功效，對(duì)于一些有小便淋痛、小便出血、帶下等病癥的患者來(lái)說，多吃冬瓜可有助于排出體內(nèi)毒素，達(dá)到利濕祛濕的作用的。此外，冬瓜不僅味道鮮美，而且烹飪方法簡(jiǎn)單也多種多樣，所以對(duì)于濕氣重的人來(lái)說，更應(yīng)該多吃。

四、馬齒莧。馬齒莧具有清熱祛濕、散血消腫等作用，對(duì)于一些急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等引發(fā)的疼痛有較好的緩解作用。因此，在日常生活中，可適當(dāng)多吃馬齒莧。

五、姜。姜性溫，在一定程度上可暖胃，人體食用后可有效預(yù)防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用于食物佐料。對(duì)于一些體內(nèi)濕氣較重的人，可盡量多食用姜，或者利用老姜煮水泡腳。但是，對(duì)于一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過度攝入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。

綜上所述，如果自己出現(xiàn)舌體胖大、舌頭兩側(cè)有齒痕，舌苔很厚、發(fā)黏等癥狀表現(xiàn)的時(shí)候，就說明體內(nèi)濕氣重了。這個(gè)時(shí)候就要調(diào)整飲食，多吃一些祛濕的食物，比如以上介紹的薏米、馬齒莧、冬瓜、姜等食物。此外，在日常飲食中，還要避免過度地?cái)z入肥膩類食物，以免濕氣淤積，影響身體 健康 。

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