清暑吃什么好,推薦幾款食物很養(yǎng)生(處暑最佳食物 吃這些能養(yǎng)生)

清暑吃什么好,推薦幾款食物很養(yǎng)生

現(xiàn)代人的生活壓力是比較大的了，特別是在夏季的時(shí)候，本身的壓力就不小了，這時(shí)候的天氣也是非常炎熱的，因此對于我們的影響就是非常大的了，上火的情況很常見，所以在這時(shí)候我們就應(yīng)該及時(shí)的清熱了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥，這樣的食物是我們大家都不陌生的了，在生活中我們經(jīng)常的吃綠豆的好處是極大的，不僅可以幫助我們清暑了，而且還可以很好的解毒哦。

薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥，而且特別適合我們制作成美味的湯品了，不僅可以幫助我們補(bǔ)水了，而且清暑的功效也是同樣極為出色的哦。

紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎，紅豆也是我們很適合做成湯來吃的了，好處極大，而且味道也是同樣非常出色的，是我們不能錯(cuò)過的清暑食物了哦。

黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

上面我們給大家推薦的幾款食物，都是非常不錯(cuò)的選擇了，在炎熱的夏季時(shí)大家的天氣比較炎熱，這還是選擇合適的食物來吃是非常有必要的了，上面推薦的幾款食物都是很不錯(cuò)的了，我們完全可以選擇吃這些來清暑，大家別錯(cuò)過。

處暑最佳食物 吃這些能養(yǎng)生

處暑的時(shí)候我們可以吃的食物是比較多的，在這時(shí)候我們需要控制好飲食，在這時(shí)候我們必須要吃的好，這樣能幫助我們起到養(yǎng)生效果，特別對我們滋補(bǔ)也有意義，那么具體處暑的時(shí)候我們吃什么比較好，這是大家不清楚的，一起看看處暑具體吃什么好。

鴨子

處暑的時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是鴨肉了，在這時(shí)候我們選擇吃鴨肉是很不錯(cuò)的，首先處暑的時(shí)候鴨子味甘性涼，肥瘦適宜。所以說處暑的時(shí)候大家是應(yīng)該吃鴨肉的，可以說是處暑的時(shí)候最佳的滋補(bǔ)食物，能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，而且鴨肉是很適合煲湯解暑氣，而肉鴨則多用來做烤鴨、醬鴨等。這樣的鴨肉吃起來的味道比較好，同時(shí)滋補(bǔ)效果也不錯(cuò)，是處暑的時(shí)候大家養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。

龍眼

處暑的時(shí)候大家還應(yīng)該吃的就是龍眼了，大家對龍眼比較熟悉，而且由于龍眼滋補(bǔ)效果也很強(qiáng)，首先我們在處暑過后就要正式進(jìn)入秋天了，本身在中醫(yī)上有“補(bǔ)秋”的說法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個(gè)時(shí)候講究“補(bǔ)氣”、“補(bǔ)血”，要避免寒涼的食物;同時(shí)龍眼偏溫性，有益心脾，補(bǔ)氣血，有滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用，在這個(gè)節(jié)氣食用是有益的，是處暑的時(shí)候我們飲食中必不可少的一個(gè)選擇了，特別是滋補(bǔ)的效果很強(qiáng)，可以說是處暑我們進(jìn)補(bǔ)的最佳食物選擇。

上面推薦給大家的食物很不錯(cuò)，如果我們可以在處暑的時(shí)候多吃這些食物，那么能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x，同時(shí)這樣還可以幫助我們起到滋補(bǔ)的效果，這樣對我們健康養(yǎng)生也有意義，而且吃這些還能很好的進(jìn)補(bǔ)，是處暑大家不能錯(cuò)過的。

大暑吃什么傳統(tǒng)食物 大暑吃什么解暑又養(yǎng)生

大暑應(yīng)該吃益氣養(yǎng)陰、清熱解暑、消暑生津的食物。

1、大暑養(yǎng)生吃益氣養(yǎng)陰的食物

大暑天氣非常炎熱，人也很容易出汗，這樣容易耗費(fèi)人的精力。因此，大暑除了要補(bǔ)充大量的水分外，還要多吃一些清淡而又益氣養(yǎng)陰的食物來調(diào)理。比如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花粥等。

2、大暑養(yǎng)生吃清熱解暑、健脾利濕食物

綠豆湯是很多人在夏天喜歡吃的食物，由于綠豆湯有清熱解暑的功效，因此受不少人的喜愛。除此之外，夏天吃蓮子、冬瓜等都有消暑的作用，對于大暑養(yǎng)生也是很好的。

3、大暑養(yǎng)生吃消暑生津食物

大暑天氣炎熱，飲食應(yīng)該清淡多樣化為主，要補(bǔ)氣健脾、消暑生津，可多吃蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、綠豆、黃瓜、苦瓜、白茅根等食物。

夏季養(yǎng)生：記住這五個(gè)“清”飲食可以這樣吃

夏日炎炎，酷暑難當(dāng)，夏季 養(yǎng)生 要注意些什么呢？

【夏季 養(yǎng)生 五個(gè)“清”】

思想宜清靜?？崾钫糇?，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個(gè)季節(jié)為人處世切忌大動(dòng)肝火，以防止心火內(nèi)生。

飲食宜清淡。飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等，也可用綠豆、扁豆、蓮子、荷葉等加入粳米中一并煮粥，擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥。具體做法是：荷葉1張，洗凈后煎湯取汁，綠豆2、白扁豆、蓮子各25克，粳米100克，以荷葉汁煮粥。

著衣宜清爽。夏季日光照射增強(qiáng)，空氣濕度較大，人體出汗增多，故應(yīng)選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡、款式寬松的服裝。一般說來，質(zhì)地以輕、薄、柔軟，顏色以白色、米色、粉藍(lán)為好。

居室宜清涼。早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。

游樂宜清幽。六月不可遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)涼風(fēng)會使心靜似水，暑熱頓消。

【食養(yǎng)要多吃這幾類食物】

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科藍(lán)森麟教授建議，飲食上，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等清淡蔬果為主，輔以葷食。肉類宜選瘦肉、水鴨肉、鵪鶉肉、鴿肉及魚、蟹、貝殼類，切忌過吃生冷冰凍食物，也別吃太過辛辣燥熱的食物。食療 養(yǎng)生 可適當(dāng)多吃以下幾類食物：

1.苦味食物

藍(lán)森麟提醒說，夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物有助健脾清暑熱，增進(jìn)食欲。而現(xiàn)代研究也表明，許多苦味食品如苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蓮子，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等所含的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等物質(zhì)具有消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。夏季適當(dāng)多吃一些，不僅可消暑退熱、提神醒腦，還能增進(jìn)食欲、健脾益胃。

2.甘酸清潤食物

夏季人體流汗多，可適當(dāng)選吃番茄、食醋、馬齒莧、橄欖、楊梅、李子、話梅等生津止渴、健胃消食的食物。另外，因?yàn)橄募酒⑽腹δ茌^為遲鈍，食欲相對下降，適當(dāng)多吃些清淡的食物，有助于開胃健脾。如果吃太多肥膩的補(bǔ)物，反易傷脾胃，影響消化和對營養(yǎng)的吸收。

3.健脾芳香化濕食物

夏天還可適當(dāng)選吃西洋參、沙參、石斛、山藥、水鴨、鯽魚、生地、荷葉、藿香、佩蘭、陳皮、薄荷、雞矢藤、白蘿卜、綠豆、薏米、白扁豆、冬瓜、西瓜、土茯苓、白茅根等，幫助健脾祛濕、解暑開胃?，F(xiàn)代藥理研究表明，芳香氣味的食物大多能刺激嗅覺、味覺及胃黏膜，從而促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)食欲；健脾利濕的食物多能利尿，排走體內(nèi)積水。

健康 飲食知多點(diǎn)——消暑去濕 試試“五花茶”

炎炎夏日，感興趣的街坊不妨跟廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院藥學(xué)部主管中藥師黎映瓊來學(xué)一學(xué)怎么煲“五花茶”吧——

材料：金銀花10g，菊花10g，槐花10g，木棉花15g，雞蛋花10g，白砂糖適量（1~2人份量）。

做法：先把5種花浸泡5~10分鐘，然后加適量的水與浸泡后的花、水一起大火煮，煮開后小火再煮20分鐘左右；煮好后的五花茶用濾網(wǎng)把花類濾走不要，只留湯；根據(jù)個(gè)人口味加適量白砂糖調(diào)勻放溫?zé)峒纯娠嬘谩?/p>

功效：清熱解毒、消暑去濕，有助預(yù)防夏季風(fēng)熱感冒。

【糖友度夏做好8個(gè)準(zhǔn)備】

1.防止脫水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水，這是極大的誤區(qū)。其實(shí)，夏季出汗多，易發(fā)生脫水，且當(dāng)血糖失控時(shí)，糖友更易脫水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友應(yīng)多喝水，如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料。

2.當(dāng)心中暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時(shí)可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。必要時(shí)需要就醫(yī)。

3.擇時(shí)運(yùn)動(dòng)。糖友夏日運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。比如選有空調(diào)的健身房，時(shí)間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時(shí)候，進(jìn)行強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

4.合理飲食。糖友夏季不宜過量進(jìn)食冷飲、瓜果，否則易導(dǎo)致胃腸炎或高血糖?？喙虾脱笫[素有“降糖斗士”之稱，多吃有益。

5.每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。

6.護(hù)膚。病情難以控制的糖尿病患者更易發(fā)生不同程度的潰瘍等皮膚問題。由于夏日出汗更多，男性糖友腹股溝等部位也更易發(fā)生念珠菌感染，女性糖友易發(fā)生尿路感染，最好選擇寬松的全棉衣服。

7.護(hù)腳。夏天赤腳機(jī)會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。

8.胰島素放在干燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。如切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽下直曬，別放在 汽車 儀表板旁邊儲物盒內(nèi)。

綜合自人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)、廣州日報(bào)

(責(zé)編：袁菡苓、羅昱)

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