夏季的養(yǎng)生方法,這些妙招幫你去心火(夏季如何進行養(yǎng)生 教你養(yǎng)生好方法)

夏季的養(yǎng)生方法,這些妙招幫你去心火

上火的情況是我們大家都有過的了吧，特別是在炎熱的夏季，不少人都出現(xiàn)過這樣的情況了，對于我們的影響還是比較大的了，尤其是心火旺盛的情況，對于我們的身體健康也存在不少影響的了，那么我們應(yīng)該如何的去火呢，下面的這些妙招不要錯過哦。

拍“窩”也可解熱去火

腋窩，俗稱“胳肢窩”，這里的穴位叫極泉，此穴位于腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上提右手，用左手拍打，每次拍打30～50次，5遍。

按摩穴位也不失清心火的好辦法。頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)整肝經(jīng)氣血運行、降心氣的作用，特別適合工作忙碌一天后用來放松身心，因此在夏季的時候我們就可以通過按摩這些部位來進行保健了，可以幫助我們很好的去心火哦，而且還可以放松我們的身體。

夏日吃姜好處多

夏天炎熱，姜味辛辣，按說不應(yīng)“火上澆油”。但中醫(yī)認為，夏季陽氣上升，故天氣表現(xiàn)得十分炎熱。與此同時，在里的陽熱反而虛少，因而容易生冷生寒。也就是說，夏季陽氣在表，胃中虛冷，這時吃生姜可以溫胃健脾，很多人都覺得自己吃姜是會導(dǎo)致更容易上火了，但是實際上并不會有這樣的情況出現(xiàn)哦。

同時，夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。中醫(yī)認為生姜能“通神明”，即提神醒腦，所以我們就要注意了哦，夏季的時候吃些姜實際上是很有好處的了，特別是對一般暑熱，表現(xiàn)為頭昏、心悸及胸悶惡心的病人，適當喝點生姜湯也大有裨益。

上面介紹的就是夏季的去火妙招了，可以發(fā)現(xiàn)我們在夏季的時候是非常容易出現(xiàn)上火情況的了，特別是心火旺盛的情況，這對于我們的影響是極大的，因此我們就要對這樣的情況重視起來，用這樣的方法來去心火，好處極大。

夏季如何進行養(yǎng)生 教你養(yǎng)生好方法

選擇在夏季的時候養(yǎng)生，這是非常正確的一個做法哦，我們在夏季的時候需要去注意的地方是比較多的，尤其是要小心的就是養(yǎng)生的一些細節(jié)了，對于這些情況如果不能重視，那么無疑就沒有辦法更好的養(yǎng)生了，一起看看夏季的養(yǎng)生妙招吧。

戒煙限酒

雖然有充分證據(jù)表明，適量飲酒可以降低冠心病風(fēng)險，但不適用于其它心血管疾病。長期大量喝酒會增加卒中的危險。所以仍然應(yīng)該限制喝酒，也不建議不喝酒的人開始喝酒。在夏季的時候我們還是要少喝酒的了，適量的喝酒才有利于我們的健康，如果經(jīng)常大量的喝酒，那么就不利于身體健康了哦。

適度有規(guī)律的運動

有些人覺得夏天“動不動就出汗”，就干脆不動了。不建議夏天為了運動而過度出汗，但也仍應(yīng)該保持適度運動，可以選擇一些強度合適的運動，如太極拳、散步、慢跑等，每周至少3-5次，每次半到一個小時。運動后要適當補充含有電解質(zhì)的水(最好是溫開水，而不是冰凍的水)，適量的進行運動才可以讓我們的身體更健康，游泳也是非常好的一個方法了，大家不妨試試。

充足睡眠，最好午睡

立夏過后，因為晝長夜短，人們更加晚睡早起，睡眠不足白天容易犯困，尤其午飯后消化道供血比較多，大腦相對供血不足，人容易昏昏欲睡。建議中午爭取時間午休，沒辦法午睡的也最好要靜靜休息一下。午睡最好控制在半個小時內(nèi)。午覺后建議喝一杯清茶補水提神。這是夏季的時候我們養(yǎng)生需要去注意的，選擇用這樣的方法來安神，可以讓我們更好的進行休息，是大家不能錯過的。

上面給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生的時候需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季我們很多人都容易出現(xiàn)各種的身體不適，因此大家選擇合適的方法來進行養(yǎng)生，這是特別好的養(yǎng)生方法，大家一定要學(xué)會上面介紹的這些養(yǎng)生法，能讓我們更健康。

夏季有哪些養(yǎng)生方法！

夏季是高溫的季節(jié)，養(yǎng)生方式也有多種，在這里推薦三種比較實用健康的夏季養(yǎng)生方式：睡眠養(yǎng)生、食補養(yǎng)生和神志養(yǎng)生。這三種養(yǎng)生方式可以同時進行，做得好的能令身體神清氣爽、精氣神充足。

睡眠養(yǎng)生很多人在養(yǎng)生的時候，忽略了睡眠養(yǎng)生的重要性。實際上睡眠對人來說像吃飯一樣重要，人能夠生存下去，最基本的要素除了吃之外就是睡，一個人如果能夠吃好睡好，基本上就能夠很長壽了。何況現(xiàn)在社會工作、生活壓力如此之大，很多人都吃不好、睡不好，長期缺乏睡眠的亞健康人群大有人在，所以睡眠養(yǎng)生對人來說就迫在眉睫了。我們應(yīng)該在晚上22點就開始睡覺，因為22點之后是身體細胞和肝臟自我恢復(fù)的最佳時間，如果23點到凌晨1點這段時間還沒有睡的話，就會傷肝傷膽，表現(xiàn)到身體上就是容易出現(xiàn)黑眼圈、頭暈、精神疲倦、注意力難以集中等。所以想要睡眠養(yǎng)生的人，一定要22點就開始睡覺，并且保持充足安穩(wěn)的睡眠，這樣才能讓全身細胞得到恢復(fù)，肝臟也能夠正常健康的替人體轉(zhuǎn)化有毒物質(zhì)，守護人們的健康。

食補養(yǎng)生關(guān)于食補養(yǎng)生其實大多數(shù)人都懂，在這里只說兩點，第一點就是每次吃七八分飽就行了，不必飲食過量，否則就是加重消化系統(tǒng)和人體的負擔(dān)。第二點就是要營養(yǎng)均衡，也就是說要葷素搭配，不能挑食偏食，每天都要吃夠5個類別的食物：雞鴨肉類、五谷類、蛋和奶類、蔬菜水果類、魚類。

神志養(yǎng)生神志養(yǎng)生就是通過我們內(nèi)心的自我調(diào)節(jié)，看淡生活中的人和事，保持“心靜自然涼”的平和心態(tài)。實際上也就是古人所說的知足常樂、清心寡欲。我們身體不好，很多時候都是被身邊的各種人和事給氣的，如果我們能夠用高涵養(yǎng)的心態(tài)去面對這些事，把它們看淡，保持一個心胸豁達的狀態(tài)，對我們的身心健康就非常有益，心胸寬廣了很多問題就不是問題了。

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