夏季潮濕要祛濕,推薦祛濕好方法(夏天濕氣怎么祛濕)

夏季潮濕要祛濕,推薦祛濕好方法

夏季的時(shí)候天氣不僅是非常炎熱的了，而且這時(shí)候還是非常潮濕的了，所以我們大家在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況，不利于我們的健康，因此大家對(duì)于這樣的情況是應(yīng)該要小心的了，那么我們應(yīng)該如何的祛濕呢，一起看看吧。

健脾利尿的食物

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效，這是我們祛濕的好方法了，大家在夏季的時(shí)候就應(yīng)該多吃這些食物才行。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流，這是我們要注意的了，如果可以讓空氣流通起了起來，那么無疑是可以幫助我們更好的進(jìn)行保健的哦。

少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?，這樣的食物對(duì)于我們的影響是比較大的了，吃的越多，那么濕氣重的問題也會(huì)越嚴(yán)重了，我們需要盡量的避免這樣的情況才行，所以應(yīng)該少吃哦。

上面介紹的就是夏季的養(yǎng)生方法了，想要我們?cè)谙募镜臅r(shí)候健康，那么首先要注意的就是及時(shí)的祛濕了，上面的這些方法都是不錯(cuò)的選擇了哦，現(xiàn)在很多人在夏季的時(shí)候濕氣都是比較重的了，所以我們就一定要學(xué)會(huì)祛濕的方法才行。

夏天濕氣怎么祛濕

夏季濕氣重怎么辦？
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時(shí)也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進(jìn)而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達(dá)到祛濕的效果。同時(shí)，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時(shí)要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達(dá)到平衡，過多則會(huì)導(dǎo)致火氣旺盛，不要?jiǎng)側(cè)チ藵裼謥砹嘶稹?br>4、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕
運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的；運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個(gè)稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時(shí)即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板潮氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏季濕氣重，怎么去濕氣呢？

可以吃薏仁粥，搭配赤小豆效果更佳。薏仁米是最常見的祛寒除濕藥物，屬于藥食兩用。在中醫(yī)院經(jīng)?？吹揭恍├现嗅t(yī)，去濕氣就會(huì)開薏仁米。一般薏仁米可以熬水喝，也可以煮粥。煮粥的時(shí)候應(yīng)該用水泡上一個(gè)晚上，第二天再煮粥，這樣效果更佳，也更容易煮透。當(dāng)然想要達(dá)到更好的效果，可以搭配赤小豆。赤小豆和紅豆不同，它比紅豆更有藥用價(jià)值。赤小豆較為細(xì)長且扁平，紅豆較短且圓潤。如果接受不了赤小豆味道，可以適當(dāng)加一些紅豆作為輔助。也可以直接磨成粉泡水喝，這樣更方便攜帶。

喝冬瓜姜湯，利尿又去濕。夏天來臨，空氣當(dāng)中水分比以往更多。而身體不好的人就會(huì)沾染上濕氣。這個(gè)時(shí)候可以切一小塊冬瓜和一小塊生姜進(jìn)行熬湯。因?yàn)槎闲院?，比較利尿。而生姜比較辛辣。兩者熬湯以后，既能夠去除身體當(dāng)中的濕氣，也可以利尿。最主要生姜可以刺激虛弱的脾胃，讓脾胃迅速恢復(fù)。對(duì)于生理期以及胃寒者來說有很大幫助。

蓮子山藥燉排骨，既開脾胃又大補(bǔ)。蓮子在夏季最常見，也是最好的去除濕寒食物。搭配一點(diǎn)淮山藥，既可以開胃，又可以去除濕氣。最主要的是搭配排骨一起熬煮，營養(yǎng)更均衡。選擇蓮子的時(shí)候，盡量選擇干蓮子。因?yàn)楦缮徸痈桶荆蝗菀滓驗(yàn)闀r(shí)間長火大而變得細(xì)碎。而山藥可以選擇一般的鐵棍山藥，也可以選擇品質(zhì)較好的淮山藥。

戒煙戒酒多運(yùn)動(dòng)，防寒保暖最重要。身體虛弱，最容易被濕寒侵襲。生活當(dāng)中少抽煙，少喝酒，多運(yùn)動(dòng)，提升自身抵抗力。其次，夏季早晚溫差大，注意防寒保暖。少熬夜規(guī)律生活。身體更強(qiáng)壯，免疫力也更高，也更不容易沾染濕寒。

夏季多雨易潮濕 教你除濕好方法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)比較讓人煩惱的時(shí)候了，在在這時(shí)候不僅溫度是比較高的了，而且還是多雨的了，所以就是非常潮濕的，很多人在這時(shí)候都對(duì)這樣的情況煩惱，那么我們應(yīng)該如何的祛濕好呢，一起來看看有什么好方法吧。
后要勤開窗，通通風(fēng)，保持室內(nèi)干燥，如今家庭常見的排風(fēng)扇、空調(diào)也具有除濕功能。而且即使外界潮濕時(shí)，室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣，房間悶得過緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。那么，何時(shí)開窗通風(fēng)，這也是有講究的。太陽未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺會(huì)得悶熱，助長細(xì)菌孳生。早晨7時(shí)至8時(shí)空氣流暢、傍晚5時(shí)至7時(shí)空氣濕度低，這時(shí)開窗通風(fēng)最科學(xué)。在梅雨時(shí)節(jié)，要牢記不要久居潮濕地，最好能早睡早起。

梅雨季節(jié)，人常常因身體沉重而不愿活動(dòng)，但越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過運(yùn)動(dòng)，身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來，是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)盡量不要大汗淋漓，只要身體微微出汗即可。還可經(jīng)常按摩健脾胃、除濕的穴位，如足三里、曲池、太陽穴等。我們?cè)谙募镜臅r(shí)候可以經(jīng)常參與游泳、慢跑、打拳，即使到戶外走動(dòng)走動(dòng)散散步，也有助于將體內(nèi)濕氣排出，增強(qiáng)體質(zhì)和抗病毒能力，而且這些運(yùn)動(dòng)也是比較輕松的，對(duì)于我們的身體健康來說好處也比較多，大家不妨試試。
梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪，或者切兩片放嘴里嚼，還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼，可用生姜50克煎服，以避免濕邪侵身，而且我們大家都聽過冬吃蘿卜夏吃姜這樣的粟裕吧，因此大家在夏季的時(shí)候就很有必要去吃姜了，這對(duì)于我們的好處也是非常多的了哦。
上面介紹的這些，就是潮濕夏季我們保健的方法了，大家是可以通過這樣的方法來進(jìn)行祛濕的，對(duì)于我們的身體健康來說也很有好處，想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會(huì)祛濕是很有必要的，如果身體受到濕氣的侵襲，那么就不健康了。

夏季祛濕，醫(yī)生推薦這四種方法

鄭州人民醫(yī)院 李彥瑩

夏季氣溫高導(dǎo)致毛孔張開暑濕之氣非常容易乘虛而入形成濕證。當(dāng)你出現(xiàn)頭脹而痛，胸前作悶，身重而痛，發(fā)熱體倦，四肢懈怠，關(guān)節(jié)酸痛重，屈伸不利等癥狀時(shí)，這就提示你該祛濕了，具體做法如下：

飲食調(diào)理祛濕。進(jìn)入夏季，宜服芳香化濁、清解濕熱之方?？梢猿３造顫裣[利尿的赤小豆、苡仁，健脾固腎的芡實(shí)，調(diào)理因濕氣重而長痘、口干口苦的馬齒莧、淡竹葉、槐米等，多喝綠茶。

運(yùn)動(dòng)排汗祛濕。每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可舒緩壓力、舒筋活絡(luò)。尤其晨起運(yùn)動(dòng)更有助于鼓舞振奮陽氣加速濕氣排出體外。現(xiàn)代人體力消耗少，夏季長時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)很少流汗，可以試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增加濕氣排泄。

中醫(yī)傳統(tǒng)外治祛濕。通過火罐吸附作用于背部膀胱經(jīng)腧穴，從而起到激發(fā)經(jīng)氣、祛濕排瘀的作用；在關(guān)元穴、足三里、陰陵泉等穴位進(jìn)行艾灸，能起到健脾利濕的作用。具有非常顯著的健脾化痰、提神醒腦作用，主要選穴為百會(huì)、中脘、天樞、陰陵泉、足三里等；對(duì)于需要祛濕而時(shí)間緊張的朋友來說，通過穴位埋線的方法祛濕是既實(shí)用又便捷的方法。

生活習(xí)慣祛濕。首先是中醫(yī)認(rèn)為中午陽氣外浮，需適當(dāng)午休，使陽氣適當(dāng)收斂。當(dāng)然午睡不可過久，以20-30分鐘為宜，否則陽氣過度斂藏，易于熱化，熱灼陰津，對(duì)身體并不好。酒、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化，容易造成滋膩傷脾，水濕不化。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：不穿潮濕的衣服；下雨天減少外出；不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛；保持室內(nèi)空氣流通，讓空氣帶走濕氣；地板濕后應(yīng)立即拖干，避免濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

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