三伏天養(yǎng)生湯,解暑降溫很舒適

三伏天來了，對(duì)抗炎熱潮濕的氣候，你準(zhǔn)備好了應(yīng)對(duì)的措施了嗎，很多人在三伏天都會(huì)出現(xiàn)心情不好的情況，而且還會(huì)出現(xiàn)煩躁啊或者是中暑腸胃不適等等一系列的問題出現(xiàn)，所以三伏天養(yǎng)生保健的方法是需要大家去了解的哦，一些解毒降溫的養(yǎng)生湯品可以試試。

1、絲瓜豆腐魚頭湯

材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個(gè)，豆腐四塊，生姜三片。

做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。

功效：清熱瀉火，養(yǎng)陰生津，涼血解毒，潔膚除班斑，通經(jīng)絡(luò)，化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。絲瓜可以有利尿的作用，補(bǔ)充水分，和魚肉豆腐一起吃，可以有化痰止咳的作用，適合三伏天食用，可以清熱瀉火。

2、老冬瓜鮮荷葉鯽魚湯

材料：冬瓜800克，鮮荷葉12片，豬苓、澤瀉各15克，扁豆、苡米各20克，鯽魚1條，豬 肉50克，生姜3片。

做法：各湯料洗凈，冬瓜切塊;中藥材浸泡;鯽魚宰洗凈，與豬 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲約兩個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。

功效：中醫(yī)認(rèn)為冬瓜有消暑濕、養(yǎng)胃液、滌穢、消癰、行水、消腫之功。荷葉具有清熱解毒、升發(fā)清陽、涼血止血的功效，常用于暑熱煩渴、暑濕泄瀉等。豬苓能利尿滲濕，澤瀉能祛水利尿、滲濕、清熱，鯽魚補(bǔ)益且健脾利濕、溫中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣。再配以扁豆、苡米為湯、清潤可口，清熱解暑，健脾祛濕，開胃補(bǔ)益，為三伏天的家庭靚湯。這款養(yǎng)生食譜可以有解暑降溫的作用，對(duì)于清熱解毒有好處，而且還可以起到去濕氣的作用哦。

三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生的這個(gè)問題，你都知道了吧，三伏天適合一些養(yǎng)生的食譜，這些食譜具有補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素作用，而且還可以有解暑降溫的效果，對(duì)于人體提高免疫有好處，而且還可以有保健養(yǎng)生的效果，這些養(yǎng)生食譜適合三伏天。

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