利濕退黃的食物清熱解毒去濕氣
夏季是一個空氣濕潤而且氣溫高的季節(jié)
，這個季節(jié)要注意很多的問題哦，比如說防暑降溫啊還有利尿祛濕氣的一些問題，如何起到利尿祛濕的呢
，一些食物可以起到?jīng)Q定性的作用和效果哦
，來看看這些可以幫助你利濕退黃的食物吧
，可以有保健的作用
。
1
、冬瓜
冬瓜性味甘
、淡
、涼，能利水消腫
，消熱解毒
。適用于口干、水腫
、小便不利等人士
。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用
，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化
，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪
，為腎臟病人
、浮腫病人的理想蔬菜。夏季人們總覺得容易上火
，口干多汗
、胃口不佳，來一碗冬瓜薏米排骨湯吧
。這道湯不僅可以消暑祛濕
，還可以補(bǔ)充營養(yǎng)、消除浮腫
，而且還能美白潤膚的功效哦
，是非常適合夏天的湯品
。吃冬瓜可以有滋陰的作用，對于去濕氣有好處
，而且還可以有降脂減肥的作用哦
，對于利濕退黃有決定性的作用和效果。
2
、淮山
山藥味甘而性平
，入脾、肺
、腎三經(jīng)
。具有健脾、補(bǔ)肺
、固腎
、益精等多種功效。在歷史上與牛膝
、地黃
、菊花并稱為“四大懷藥”遠(yuǎn)銷海外，并有“四大懷藥淮山居首
，淮山家族鐵棍為王”之說
。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)
，所以不僅可以健脾補(bǔ)肺
、益胃補(bǔ)腎、固腎益精
、聰耳明目
、助五臟、強(qiáng)筋骨
，還能增強(qiáng)人體免疫力
，益心安神，寧咳定喘
，延緩衰老
、養(yǎng)顏?div id="m50uktp" class="box-center"> ；瓷骄褪巧剿幜?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可以有補(bǔ)充微量元素的作用，對于滋補(bǔ)五臟強(qiáng)筋骨有好處
，而且還可以有健脾胃祛濕的效果哦
。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇
，攪打時也可加入其他食材，如蘋果
、葡萄干
，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
什么樣的食物具有利濕退黃的效果，小編給大家介紹了一些食物
，這些食物可不能小視的哦，這些食物具有健脾胃去濕氣的作用
，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用
，對于強(qiáng)筋骨有好處，而且還可以有祛濕健脾胃的作用哦
，具有清熱解毒的效果
，所以趕緊試試吧。
吃什么可以去濕氣排毒 哪些食物可以去濕氣排毒
1
、紅豆薏米粥
。紅豆有健脾止瀉消腫的功效，二薏米有很好的除濕作用
，紅豆薏米加水煮熟有很好的利尿
、除濕的功效。
2
、多吃水芹
。水芹可以清熱利濕的功效，止血
，降血壓
。所以平常可以多吃水芹
，或炒菜或涼調(diào)都行
。
3、多吃綠豆
。綠豆有清熱解毒的功效
，還可以去濕，所以平時可以多喝綠豆粥
。
4
、多喝姜湯。姜湯也可以去除身體濕氣，還能預(yù)防感冒
。
祛濕氣的食物 這十二種食物祛濕最有效
體內(nèi)濕氣過重的人容易犯困
、食欲不佳、手腳冰冷
、皮膚長痘
、臉上油膩不舒服，頭發(fā)老是油油的
，伴有腸胃炎現(xiàn)象
，口腔癥狀比較明顯，舌苔白厚
。那么濕氣重要吃什么祛濕呢
。下面由
飲食文化來為你介紹12種祛濕效果非常棒的食物。
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆
。白扁豆性微溫、味甘
，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外
，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克
，以及其他多種營養(yǎng)素
。它具有和胃化濕、健脾利水
、止瀉等功能
，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐
、食欲不振
、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想
，就是比較不容易熟
，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛
。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕
、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥
。好的薏米有一種藥的味道
，沒有霉味也沒有長毛
。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆
，而不要加上大米
，喝水吃豆子，長期堅(jiān)持就會有效果了
。再者
，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒
，就像炒芝麻那樣炒好就ok了
。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌
。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕
。中醫(yī)角度來說
，紅豆性平、味甘酸
，有健脾利水、清熱除濕
、消腫解毒的功效
。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水
，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣
。紅豆還可以做豆沙，做稀飯
，做甜品
，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類
，吃多會中毒的
，一般很容易和紅豆混淆。
4
、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水
，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝
，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)
，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子
，曬干可以喝一年
，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
5、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效
，但是山藥可以補(bǔ)脾
，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃
，燉菜吃
，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以
。山藥選擇鐵棍的比較好
，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些
，而且還可以補(bǔ)氣
，比普通的家用山藥更好。
6
、辣椒
辣椒具有很高的營養(yǎng)價值
，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素C及鈣、磷
、鐵等
。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)
，能使人心跳加快
，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗
，血液流向體表
，因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒
，補(bǔ)充維生素c的同時還可以除濕
，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種
，不然上火就麻煩了
，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬
，那里邊一般加的不僅僅是辣椒
，有可能加其它的東西使辣味提升。
7
、綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色
，它不僅含有蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素、鈣
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素
，特別是維生素C的含量尤其豐富
。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘
，但功效不同
。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用
。適用于飲酒過度
、濕熱郁滯、口干口渴
、小便赤熱
、便秘、目赤腫痛等患者食用
。黃豆芽具有清熱解毒
、降血壓、美肌膚的作用
。
8
、黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩
，營養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉
、糖
、蛋白質(zhì)、維生素C
、鈣
、脂肪、胡蘿卜素
、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分
，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱
、利濕
、利尿、健胃消食
、明目
、安神
、止血、通乳
、消腫等功能
。
9、大頭菜
大頭菜
，又稱蕪菁
、芥辣、芥菜疙瘩
，是芥菜的一個變種
，為根用芥菜。它質(zhì)地緊密
，水份少
，纖維多，有強(qiáng)烈的芥辣味并稍帶苦味
。
芥菜類蔬菜有清熱解毒
、抗菌消腫的作用，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生
，抑制細(xì)菌毒素的毒性
，促進(jìn)傷口愈合。
中醫(yī)認(rèn)為
，大頭菜性平
，味苦、辛
、甘
，入胃、肝
、腎經(jīng)
，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水
、電解質(zhì)平衡
，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用
。適于治療食積不化
、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥
。大頭菜風(fēng)味佳
，可以代糧，也可做菜用
，或鹽漬加工
。
10
、馬齒莧
馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物。因其營養(yǎng)豐富
，食療作用顯著
，食之益人，可延年益壽
，故又美其名日：“長命菜”
。中醫(yī)認(rèn)為馬齒莧有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用
。治療濕熱痢疾
、瘡瘍腫毒、濕疹皮炎
、蛇蟲傷
、崩漏、產(chǎn)后出血
、婦女赤白帶下
、痔瘡出血、乳瘡
、百日咳等癥
。對于預(yù)防腸道傳染病效果尤其好，所以秋天保健要多吃馬齒莧
。
11
、苦瓜
苦瓜氣味苦、無毒
、性寒
，入心、肝
、脾
、肺經(jīng)，具有清熱祛暑
、明目解毒
、降壓降糖
、利尿涼血
、解勞清心、益氣之功效
。由于苦瓜內(nèi)含奎寧
，具有清熱解毒、祛濕止癢之功
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？捎糜谥委煙岫?div id="4qifd00" class="flower right">
、癤瘡、痱子
、濕疹等病癥
。此外，苦瓜的維生素C含量很高
，具有預(yù)防壞血病
、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化
、提高機(jī)體應(yīng)激能力
、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨
。
12
、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”
、“素中之肉”之稱
，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平
，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)
，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用
。尤其是野生的香菇
，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L于山坡之上較為潮濕的地方
，因此對于濕氣有很強(qiáng)的防御力
，其祛濕功能主要來源于此。此外
，香菇還有有益氣滋陰
、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效
。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩
、缺乏運(yùn)動的人，而同時他們又常常會因?yàn)闈駳庵囟杏X身體沉重四肢無力
，這樣形成了一種惡性循環(huán)
，越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之
，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的重癥
。
清熱利濕的食物有哪些?
??現(xiàn)代人因?yàn)閴毫Υ蠖⑽腹δ苁軗p
，釀生濕熱
，積累“內(nèi)毒”，外在表現(xiàn)為長痘痘
、長口瘡
、咽喉腫痛、身上出黏汗
、口氣重
，老年人則多表現(xiàn)為身體困重、活動不利
、腹部脹滿
、胃口差、失眠多夢
、視物不清
、便秘等。下面10種清熱利濕的食物有助于解內(nèi)毒
，改善不良體質(zhì)
。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品
，還有降脂
、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
。
薏仁：是緩和的清熱祛濕之品
，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重
、關(guān)節(jié)疼痛
、水腫、腳氣等病癥
。
紅豆：是利水
、消腫、清熱佳品
，尤其適合夏季食用
，能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾
、養(yǎng)肝益腎
。
黃瓜：能清熱解毒、生津止渴
，并且富含多種維生素
、纖維
，是難得的排毒食品
。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝
、美白皮膚、抑制脂肪形成
。
苦瓜：具有清涼解渴
、清熱解毒、清心明目
、益氣解乏
、益腎利尿的作用?div id="d48novz" class="flower left">
？喙现泻卸喾N維生素
、礦物質(zhì)，含有清脂
、減肥的特效成分
，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，它還具有良好的降血糖
、抗病毒和防癌功效。
冬瓜：有利水消痰
、清熱解毒的功效
。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿
、痰多
、暑熱煩悶、消渴
、濕疹
、癤腫等均可食用，并可解酒
。
芹菜：可清肝熱
、養(yǎng)血。此外
，芹菜還有清胃熱
、通血脈、健齒潤喉
、明目醒腦
、潤肺止咳的效果。因此
，體內(nèi)熱盛
、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
芥藍(lán)：有利水化痰
、解毒祛風(fēng)
、消暑解熱、解勞乏
、清心明目等功效
，能潤腸祛熱氣、下虛火
、止牙齦出血
，對腸胃熱重、熬夜失眠
、虛火上升
、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
荷葉：有清暑利濕
、升發(fā)清陽
、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明
，荷葉也有降血脂作用
，所以很多減肥、降脂
、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉
。
茅根：甘寒，歸肺
、胃
、膀胱經(jīng)。有涼血止血
、清熱利尿
、清肺胃熱的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢杂糜谖钢袩岵贿m
、惡心、肺熱咳喘
、心中煩躁
、口苦、口渴
、牙齦出血等
，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質(zhì)之人外
，也適合普通人群在夏季桑拿天食用
。
大家可以吃多吃些食物清熱解毒
，讓自己的腸道舒適。
??
去濕氣吃什么最好 哪些食物祛濕效果最好
1
、綠豆：是最常用的清熱
、解毒食品，還有降脂
、保肝的作用，是濕熱體質(zhì)者的天然良藥
。
2
、薏苡仁：也叫薏米，是比較緩和的清熱祛濕之品
，中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉
、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛
、水腫
、腳氣等病癥。
3
、紅豆或赤小豆：是利水
、消腫、清熱之佳品
，尤其適合夏季食用
，能散熱燥濕、健脾補(bǔ)心
、養(yǎng)肝益腎
。
4、黃瓜：能清熱解毒
、生津止渴
，并且富含多種維生素、纖維
，是難得的排毒食品
。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚
、抑制脂肪形成
。
5、白扁豆：它具有和胃化濕
、健脾利水
、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉
、惡心嘔吐
、食欲不振
、赤白帶下等癥。白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果比較理想
，但其不容易熟
，可以用高壓鍋煲湯，或是提前泡一下更容易煮爛
。
6
、蔥、姜
、蒜：春季
，萬物生發(fā)，順應(yīng)季節(jié)變化
，應(yīng)該多吃一些蔥
、姜、蒜
。針對體內(nèi)的濕氣
，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕效將體內(nèi)的濕氣逼散出來
，待到全身發(fā)過汗以后
，病癥就會有所緩解，這個辦法還適用于淋雨后預(yù)防感冒
。
7
、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效
。濕熱體質(zhì)者若有水腫
、脹滿、痰多
、暑熱煩悶
、消渴、濕疹
、癤腫等均可食用
，還可用來解酒。
8
、芹菜：可清肝熱
、養(yǎng)血。此外
，芹菜還有清胃熱
、通血脈、健齒潤喉
、明目醒腦
、潤肺止咳的效果
。因此，體內(nèi)熱盛
、食欲不佳
、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
9
、荷葉：有清暑利濕
、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代研究表明
，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥
、降脂
、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉
。
10
、玉米：性味甘平，健脾開胃
，利水通淋
。適合患有水腫及淋癥的人士。建議用玉米煎湯代茶
，最好加入玉米須同煮
；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用
。此湯具有調(diào)中開胃
、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
、高血壓
、食欲不振等癥。
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