如何祛濕,推薦利濕退黃的食譜(體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 17:02:52

如何祛濕,推薦利濕退黃的食譜

體內(nèi)濕氣比較重的話要怎么辦呢

，其實(shí)和自己的體質(zhì)有一定的關(guān)系

，也和季節(jié)性有關(guān)系，如何才能正確的保健養(yǎng)生呢，要有針對性的調(diào)理

，如何去濕氣

，一些食療的方法可以起到利濕退黃的作用

，可以清熱解毒利尿的效果，大家可以試試下面的這些食譜

。

袪濕豬骨湯

材料：康仁堂土伏苓袪濕湯料半包，豬骨1斤

，鹽適量

做法

1、豬骨洗凈斬件焯水;土伏苓袪濕湯料洗凈

。

、將所有原料放入電砂煲中

，加入適量清水煲2小時

，再加入適量鹽調(diào)味即可

。

功效：生津消暑

、清熱利水。這樣的食療方法可以有解暑降溫的作用

，對于清熱解毒去火有好處。

祛濕美白湯

材料：冬瓜1/2斤

，薏仁1/2杯，龍骨4塊

，枸杞1大匙

，姜片2片

做法

、龍骨洗凈備用

。

2、將500cc的水注入鍋中煮開

，放入姜片及洗凈的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油

，取出龍骨用冷水沖洗干凈

。

3、將薏仁洗干凈之后用水浸泡1小時

，再將枸杞洗凈用水泡上20min留備用

。

、冬瓜帶皮洗凈，切小塊備用

。

、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料

，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，續(xù)煮1小時熄火

，燜10分鐘即可食

。

功效：美白養(yǎng)顏、祛濕清火

。

和中化濕湯

材料：木棉花30克，雞蛋花30克

，槐花30克，薏米30克

，瘦肉100克

，炒扁豆30克

，陳皮或砂仁12克

。

做法

1、木棉花

、雞蛋花、槐花

、薏米、瘦肉

、炒扁豆

、陳皮或砂仁洗凈一同放入砂煲中

。

、加凈水適量，用大火煲開

，再轉(zhuǎn)小火煲1小時即可。

功效：祛除濕熱，養(yǎng)脾健胃

。這樣的食療方法可以有祛濕的作用，對于滋陰潤燥

，利濕退黃有一定的效果

。

如何祛濕的呢

，上面的這些食療方法可以試試

，可以有保健的作用

，而且還可以有滋陰潤燥的效果

，這些食物相互搭配，對于濕氣重的季節(jié)和體質(zhì)有調(diào)理的作用

，還可以有清熱解毒去火的效果，這些食療的方法不防試試吧

。

體內(nèi)濕氣太重吃什么食物可以調(diào)理
？

、薏米煮粥

，淮山煲湯

。薏米，性味甘淡微寒

，有利水消腫、健脾去濕

、舒筋除痹、清熱排膿等功效

。山藥并沒有直接除濕的功效

，但是山藥可以補(bǔ)脾

，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出

。跟薏米有同等功效的還可以選德甫的濕青騲茶。
2

、紅豆

、茯苓、淮山、黨參

。把這些食材放到煲湯材料中

，或者煲成粥、煮水喝

，都可以利尿、除濕

，對水腫的人尤其有效。值得注意的是

，這種方法都有利尿的作用

，不適宜尿多的人食用。
3

、蔥、姜

、蒜。蔥

、姜

、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料

，還具有不可替代的藥用價值

。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來

，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解

，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
4

、黃花菜

、大頭菜。黃花菜有清熱

、利濕

、利尿、健胃消食

、明目、安神

、止血

、通乳

、消腫等功能

。大頭菜有清熱解毒

、抗菌消腫的作用

，能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，抑制細(xì)菌毒素的毒性

，促進(jìn)傷口愈合。
5

、苦瓜

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？喙蠚馕犊?div id="4qifd00" class="flower right">

、無毒

、性寒

，入心、肝

、脾、肺經(jīng)

，具有清熱祛暑

、明目解毒

、降壓降糖

、利尿涼血

、解勞清心

、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧

，具有清熱解毒

、祛濕止癢之功?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜谥委煙岫尽X瘡

、痱子

、濕疹等病癥

。
6、香菇

、香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)

，對于氣血虧虛

、不耐勞累等有調(diào)理作用

。尤其是野生的香菇

，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯

。此外

，香菇還有有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺

、治風(fēng)化痰的功效。

如何祛濕好推薦健脾利濕的食譜

體內(nèi)濕氣重

，要注意祛濕排毒

，以免誘發(fā)疾病的發(fā)生

，而且也會導(dǎo)致身體不適

。體內(nèi)濕氣要如何去除?可以通過一些食療的方法來調(diào)理

，效果很明顯

，來看看這些推薦的具有健脾利濕的食療方法，可以調(diào)理體質(zhì)

，還可以健脾胃。

、白菜干茶樹菇扁豆薏米湯

材料：白菜干

、茶樹菇各30克，扁豆

、薏米各20克，雞骨架200克

，蜜棗2個

，姜3片。

做法：白菜干洗凈后浸泡20分鐘

，茶樹菇洗凈稍浸泡，雞骨架用開水焯兩分鐘

，扁豆和薏米洗凈，之后將所有材料一起放進(jìn)燉盅或者瓦煲內(nèi)煲

，加入2000毫升清水

，武火煲沸后改文火煲2個小時

，加鹽調(diào)味即可食用

。

功效：白菜干是白菜曬干而成，具有消燥除熱

、通利腸胃、下氣消食的作用;茶樹菇具有補(bǔ)腎滋陰

、健脾胃

、提高人體免疫力、增強(qiáng)人體防病能力的功效;扁豆和薏米可以一起吃

，具有健脾胃的作用

，對于去濕氣健脾胃有好處，可以有清熱解毒潤肺的作用

，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜

，可以起到健脾利濕的功效。

、淮山薏仁瘦肉湯

材料：白茯苓8克

，薏仁10克，扁豆10克

，淮山10克

，大棗10克，豬瘦肉100克

。

做法：豬瘦肉切塊

，其他材料洗凈一起放入煲內(nèi)，加入400毫升清水

，大火煲滾后，小火煲90分鐘

，加鹽調(diào)味即可

。

功效：白茯苓有利水滲濕

、益脾和胃

、寧心安神之功用

。薏仁有利水消腫

、健脾去濕的作用，扁豆有健脾和中

，消暑化濕的功效

?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瓷剿幙梢杂薪∑⑽傅淖饔茫€能生津潤肺

，和薏米瘦肉一起煲湯，具有健脾胃去濕氣的作用

，同時也可以提高體質(zhì)

，是不錯的健脾胃養(yǎng)生的食譜類型

，而且也可以提高體質(zhì)

。

健脾利濕的一些食療方法

，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容

，其實(shí)這些食譜可以起到保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)

，如果你體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常出感覺乏力

，腸胃不適等等的情況

，這些食療方法不妨試試

，效果不錯

，還可以有增強(qiáng)免疫的作用。

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、荷葉、薄荷各三十克

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