盛夏要小心中暑,預(yù)防中暑有妙招(夏季防止中暑的小妙招有哪些)

盛夏要小心中暑,預(yù)防中暑有妙招

現(xiàn)在我們已經(jīng)來到了夏季，而且是屬于夏季中最炎熱的三伏天了，在這時候的天氣不僅非常的炎熱，同時也是很潮濕的，也就是非常的悶熱了，中暑的情況很容易出現(xiàn)，因此在這時候?qū)W會預(yù)防中暑很有必要，一起看看我們應(yīng)該怎么做吧。

及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水，雖然飲料喝起來是比較爽口的，但是實(shí)際上并不能幫助我們來解渴了，反而會導(dǎo)致我們胃口不佳，所以大家要盡量避免，還是應(yīng)該多喝白開水。

口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，約占汗液的0.5%左右，不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好，而且還要注意的就是，夏季的穿衣選擇應(yīng)該以寬松舒適以及吸汗為主，這樣的衣服是比較好的選擇，在夏季這樣穿，可以很好的保護(hù)我們皮膚健康，起到預(yù)防中暑的作用。

不宜過量飲酒。男性朋友們在生活中是少不了應(yīng)酬和聚會的，在這時候喝酒無疑是大家不會少的了，但是在夏季喝酒是要小心的了，這是因?yàn)槿梭w在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油，所以一定要盡量的控制，如果必須要喝酒，也要注意控制好量才行。

經(jīng)過了我們的介紹之后，大家對于夏季如何去預(yù)防中暑就能夠有所了解了，夏季的時候不僅天氣炎熱，而且還是非常潮濕的，這無疑加重了我們中暑的可能性，所以學(xué)會在夏季預(yù)防中暑的問題是非常有必要的，我們一定要注意才行。

夏季防止中暑的小妙招有哪些

1、保證充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時不要對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。
2、外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發(fā)前半小時涂點(diǎn)防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點(diǎn)風(fēng)油精、藿香正氣水等。
3、用涼水沖手腕，可以每隔3小時用自來水沖手腕一次，每次沖一分鐘，因?yàn)槭滞笫莿用}血液流經(jīng)的地方，用水沖可有效降低血液溫度。
4、外出時不要穿太厚太緊的衣服，也不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜排汗的衣物，可選擇短袖、短褲、涼鞋。
5、別等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補(bǔ)充些淡鹽水或含礦物質(zhì)的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運(yùn)動后補(bǔ)充冰水，以免造成胃部痙攣。
6、注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應(yīng)盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。
7、中午小睡一會，有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補(bǔ)充體力。
8、應(yīng)少食多餐，當(dāng)吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
9、避免在正午工作，正午太陽光最強(qiáng)，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續(xù)工作，太累也是誘發(fā)中暑的原因之一。
10、多喝降溫飲品，一些飲品能有效降低體內(nèi)熱量，是預(yù)防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
11、涂抹風(fēng)油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處涂點(diǎn)風(fēng)油精，可有效預(yù)防中暑。

夏季預(yù)防中暑的方法有哪些

一到夏季，我們身邊常會發(fā)生中暑的現(xiàn)象。所以做好防中暑工作非常必要，那么你知道夏季預(yù)防中暑的方法有哪些嗎?以下是我為你介紹的防止中暑的相關(guān)知識，希望幫到你。

夏季預(yù)防中暑的方法

1、做好防曬的準(zhǔn)備工作

夏天盡量不要在中午陽光最強(qiáng)烈的時候進(jìn)行戶外活動。如果一定要出門,記得要準(zhǔn)備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具,最好還要涂抹PH值較高的防曬霜,還要帶上充足的水。家里或者手提包里一定要準(zhǔn)備一些防中暑藥品,如藿香正氣水、仁丹、風(fēng)油精等。

2、體弱者盡量減少外出

老年人、孕產(chǎn)婦、兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱,是中暑的高發(fā)人群。所以這些人應(yīng)盡量減少室外活動,更不能長時間在高溫的環(huán)境或者烈日下活動 和行走,當(dāng)感到熱時不要依靠冷飲來降溫,而要借助自然風(fēng)或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。

3、避免過度勞累

避免過度勞累,天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運(yùn)動,保證充足的休息和睡眠,比如聽一些舒緩的音樂、增加午睡等。

夏季防止中暑的食譜

1、荷葉冬瓜湯

材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。

2、海帶綠豆冬瓜糖水

材料:海帶50克,綠豆100克,冬瓜500克,紅糖適量。

作法:將海帶洗凈、浸透、切塊,冬瓜洗凈、去皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量,煲至熟爛后加入紅糖,再煲片刻即成。

3、冬瓜薏米鴨

材料:冬瓜500克,薏米50克,鴨1只,油、鹽、味精適量。

作法:冬瓜去皮、切塊,鴨洗凈、切塊,然后與薏米同放入煲內(nèi),加清水適量,煲熟,然后調(diào)味食用。

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