夏季如何補腎,三種食物效果好

夏季如何補腎,三種食物效果好

如何補腎呢，現(xiàn)在很多人都有腎虛的情況，和精神壓力大，生活壓力大有很大的關(guān)系，所以保護好自己的身體是很重要的一個問題哦。如何補腎的呢，一些食物可以有很好的補腎的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，如果你有腎虛的情況，下面的這些食物就有補腎的作用。

牡蠣

牡蠣是所有食物中鋅含量最高的，除鋅外，它還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質(zhì)等，自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。牡蠣可以有補腎的作用，對于緩解疲勞腎虛有很好的效果和功效。

蝦

蝦味道鮮美，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品。作用主要是壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

蓮子

市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。蓮子可以有補腎補血的作用，對于去火氣也有好處，還可以補血。

夏季如何補腎的呢，上面的這些食物一定是你不二的選擇，經(jīng)常吃蝦肉可以有緩解氣血不足啊或者是腰酸背痛的情況出現(xiàn)，而且還可以有通乳的作用，蓮子牡蠣這些食物都是不錯的補腎食材哦，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物，對健康有好處。

夏季男人吃什么補腎的效果好

夏季，是男人補腎的好季節(jié)。從健康飲食的角度考慮，什么樣的補腎方法效果好呢?自然是食療的方法，最簡單有效。那么，男人吃什么補腎呢?在飲食上，很多食物都有很好的補腎效果，只要你能夠了解它們的特性就行。下文具體介紹了男人吃什么補腎? 1 吃啥補啥 民間有“吃啥補啥”的說法，在補腎的這個問題上，是有一定的科學依據(jù)的。男人吃什么補腎?經(jīng)常吃一些動物的腎臟可以達到一定的補腎效果。當然，用動物腎臟來補腎，一定要適量才好，以免上火。 2 蝦 蝦的營養(yǎng)價值豐富，而且，經(jīng)常吃蝦還有很好的補腎效果。男人吃什么補腎?蝦絕對是不錯的補腎佳品。在蝦中人，維生素、礦物質(zhì)的含量都是非常豐富的，這些對補腎很有效果。 3 芡實 中醫(yī)中的很多藥材，都可以當做食材來保健身體。比如，芡實是以一種中藥，用芡實和適量的枸杞子搭配在一起，就有補腎健脾的功效。 4 銀耳冰糖 很多人都知道，銀耳冰糖有滋陰的效果，但是，你知道，銀耳冰糖還可以補腎嗎?用銀耳冰糖可以讓男人起到很好的補腎效果。 5 枸杞子 枸杞子是一味中藥材，對男人補腎、益精、養(yǎng)肝都有很好的效果。所以，男人經(jīng)常吃一些枸杞子，就可以輕松起到補腎的功效了。 男人吃什么補腎?以上這些食物都有很好的補腎效果。男人補腎，不一定非要吃很多藥物和名貴的食材，通過日常飲食的調(diào)理，時常關(guān)注男人飲食的方法，就可以輕松起到補腎的效果了。 推薦閱讀：男人補腎飲食有講究

夏季喝什么湯補腎？

夏天可以吃以下幾類食物，補腎效果較好。1.對于兒童、青少年來說，如果表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、身材矮小、頭發(fā)枯萎等癥狀屬于腎精不足，可以吃腰果、核桃、羊肉、牛肉、豬骨湯等；2.對于中年而言，如果表現(xiàn)出腰膝酸軟、倦怠乏力、腎虛不育或者男性陽痿早泄，屬于腎氣虧虛，可以吃豬腰子、韭菜、枸杞、六味地黃丸、大補陰丸等。不適合吃溫補作用較強的藥物，因為夏季容易上火。

夏天的5種補腎食物

夏天正是補腎時！很多人都有一個認識誤區(qū)，以為到了秋冬之季才可以補腎。其實對身體的調(diào)理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節(jié)的合理調(diào)配，以保證人體在不同的季節(jié)中汲取必需的營養(yǎng)素。中醫(yī)注重「冬病夏養(yǎng)」的方法，就是在夏季給予補充適當?shù)氖澄?，以達到調(diào)養(yǎng)的目的。

腎虛者最好少吃寒性的食物以及甜食，少吃涼拌菜。腎虛者吃屬于寒性的食物時，需加熱煮熟后才適宜食用。

職場人士在夏天還應該學會調(diào)理自己的身體，比如做一些舒緩的運動，應多補充水分、多吃瓜果蔬菜，多吃些健脾食物，如紅棗等。

白果

又稱銀杏，明李時珍曾說：「熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。」《本草再新》認為，白果「補氣養(yǎng)心，益腎滋陰」。民間常將白果作為治療疾病的食品。如《山東中藥》中載：白果「治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日?！怪袊幙拼髮W葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

蓮子

性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛者均宜食用，尤其是心腎不交者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：「蓮肉清心固澀，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙?！顾^「君相火邪」是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲骸干徸痈势?，甚益脾胃，而固澀之性，極有良效。」清代名醫(yī)王孟英也指出：「固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛?！构糯靡灾委煛感哪I不交」的清心蓮子飲和瑞蓮丸，均是以蓮子為主的名方。

蓮子心

為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，清心火，對心腎不交、陰虛火旺者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：「蓮子心斂液止汗，清心安神。」《溫病條辨》中亦說：「蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心?！惯@正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：「蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二?！惯@更增強了清心去熱的作用。

豇豆

性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。明李時珍在《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?！宫F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：「豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛?！?/p>

柏子仁

性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘腎虛，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方「柏于養(yǎng)心丸」，就是以柏子仁為主。所以，明李時珍稱贊說：「柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?！?/p>

夏季常吃這八種食物最養(yǎng)腎

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣雖然炎熱，但是生機旺盛，此刻也是新陳代謝最佳時期，所以這個時候也是養(yǎng)腎的關(guān)鍵時期。腎是人體的重要器官之一，腎的養(yǎng)生很重要，腎虛一定要好好調(diào)養(yǎng)，通過飲食來補腎，補充營養(yǎng)。那么，夏季吃什么養(yǎng)腎？

夏季吃什么養(yǎng)腎

1、夏季吃什么養(yǎng)腎：黑芝麻

黑芝麻很適合腎虛的人食用，具有有補肝腎、潤五臟的作用。如果你有頭昏耳鳴、脫發(fā)的癥狀，每天堅持吃一把黑芝麻就能進行改善哦。

2、夏季吃什么養(yǎng)腎：枸杞子

枸杞具有很有好的補肝養(yǎng)腎效果，還能去除女生在經(jīng)期的腰痛癥狀，久服具有延年益壽的功效，非常適合老年人在春季補腎養(yǎng)腎哦。

3、夏季吃什么養(yǎng)腎：豬腎

如果覺得自己腎虛，可以以腎補腎，常吃豬腎就能很好的治療腰酸腰痛、遺精、盜汗以及老人腎虛耳聾耳鳴，適合經(jīng)常食用。

4、夏季吃什么養(yǎng)腎：干貝

干貝中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

5、夏季吃什么養(yǎng)腎：豇豆

豇豆具有很有好的食療價值，不僅能能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

6、夏季吃什么養(yǎng)腎：黑木耳

中醫(yī)認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。

7、夏季吃什么養(yǎng)腎：.黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養(yǎng)胃功效。

8、夏季吃什么養(yǎng)腎：黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峯值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

夏季如何養(yǎng)腎

1、合理運動

現(xiàn)代人出門就坐車，上樓有電梯，體力活動越來越少。運動要根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

2、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”，細菌很容易進入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的機率很大，最后可能導致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

3、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

4、多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。

夏季養(yǎng)腎食譜

1、粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

2、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

功效：補腎補血，調(diào)經(jīng)活血，適用于腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等癥狀。

3、桂圓枸杞粥

材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

做法：枸杞，桂圓洗干凈備用，將大米洗淘干凈放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養(yǎng)血安神，適用于腎虛引起的失眠多夢等癥。

結(jié)語； 夏季養(yǎng)腎可以多吃黑芝，它具有有補肝腎、潤五臟的作用；多吃枸杞子，枸杞具有很有好的補肝養(yǎng)腎效果；多吃豬腎、干貝、豇豆，以及黑木耳、黑蕎麥等等，這些對于補腎都有很好的功效。同時在平時的日常生活中還應該合理的運動、多喝水、不貪涼等等。養(yǎng)腎護腎應從生活中做起。

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