小心夏季的禁忌,盡量避免更防暑(夏季高溫如何預(yù)防中暑？)

小心夏季的禁忌,盡量避免更防暑

現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了三伏天了，可以發(fā)現(xiàn)這時(shí)候的天氣是特別炎熱的，在夏季的時(shí)候我們大家都比較容易出現(xiàn)精神萎靡的情況，食欲不振的情況也很常見(jiàn)，所以我們?cè)谙募緦W(xué)會(huì)防暑很有必要，下面就讓我們大家一起看看應(yīng)該怎么做吧。

口渴之后不能狂喝水

夏天天氣炎熱，所以只要稍微運(yùn)動(dòng)一下之后就會(huì)大量的冒汗。這個(gè)時(shí)候就容易出現(xiàn)口干舌燥的情況，很多人就會(huì)一直喝大劑量的喝水，這是很不好的習(xí)慣。為了保健身體，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些淡鹽水，因?yàn)槿梭w在大量出汗之后身體之中的鹽分就會(huì)丟失，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，那么體內(nèi)的水分以及鹽分的比例就容易出現(xiàn)失調(diào)，甚至有可能導(dǎo)致身體的代謝出現(xiàn)紊亂。

避免大太陽(yáng)時(shí)間段出門(mén)

專家告訴我們，一天之中太陽(yáng)的輻射最大的時(shí)間段就是在早上的十點(diǎn)到下午的三點(diǎn)之間，所以夏季防暑小常識(shí)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少出門(mén)。如果有無(wú)法避免的事情，那么要做好防曬、防暑的工作，例如涂抹上防曬霜或者是穿上淺色的衣服等等，如果我們總是在太陽(yáng)毒辣的時(shí)候出門(mén)，那么皮膚難免會(huì)受到傷害，因此最好避免，如果必須出門(mén)，那么就要注意防曬。

不適宜配搭金屬首飾

很多人在生活中都是喜歡佩戴一些金屬首飾的了，覺(jué)得這樣是可以讓我們?cè)谕庥^上比較好的，但是由于夏天的時(shí)候身體容易出汗，如果佩戴了金屬首飾，那么首飾之中含有的某一種金屬在碰到汗水之后可能會(huì)出現(xiàn)一些化學(xué)變化，這就會(huì)導(dǎo)致接觸這些物質(zhì)的皮膚出現(xiàn)紅斑或者是瘙癢的情況，甚至還可能出現(xiàn)接觸性皮炎，所有我們需要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)了哦，可以保護(hù)我們皮膚健康。

上面介紹的就是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候養(yǎng)生需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，所以我們需要去注意的禁忌是比較多的，特別是上面的這些情況，我們?nèi)绻梢灾匾暺饋?lái)，那么無(wú)疑就可以更好的在夏季防暑了。

夏季高溫如何預(yù)防中暑？

夏季高溫，我們要想做好防暑工作，外部防護(hù)和自身抵抗都是必不可少的。

我們先來(lái)看看如何做好外部防護(hù)。首先，我覺(jué)得要做到降溫防暑就要防曬。防曬呢又可以分為物理防曬和化學(xué)防曬，我們?cè)谕饷嫘凶叩臅r(shí)候，可以打遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽，還要涂好防曬。這樣可以有效的降溫，避免中暑。其次，如果感受到體溫過(guò)高，也可以采用降溫貼或清涼油的方式來(lái)降溫。當(dāng)氣溫過(guò)高時(shí)，我們可以采用扇子或者風(fēng)扇來(lái)進(jìn)行降溫，促進(jìn)空氣的流動(dòng)。當(dāng)然，如果可以避免外出是最好的。如果一定要外出，可以盡量避免中午高溫、強(qiáng)曬天氣，還要注意夏日著裝盡量選擇透氣性好、吸汗性強(qiáng)、淺色的衣服，減少吸熱。如果有條件的話，還可以在外面套一件防曬衣，減少太陽(yáng)輻射的同時(shí)也能做到更加有效的降溫。

我們了解到了外部防護(hù)后。再來(lái)看看如何增強(qiáng)自我抵抗力，避免中暑。首先，我們?cè)谘谉岬奶鞖庖欢ㄒＷC充足的睡眠增強(qiáng)抵抗力和免疫力。其次，我們要注意飲食清淡健康，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。我們應(yīng)該盡量避免在炎熱的時(shí)候外出活動(dòng)，做適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。再者，在炎熱的天氣中，我們?nèi)菀壮龊芏嗪?，?dǎo)致體內(nèi)水分流失，容易虛脫。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分和鹽分就顯得十分重要。在這個(gè)地方，我給大家一個(gè)小建議。我們可以喝淡鹽水、白開(kāi)水、運(yùn)動(dòng)纖維水，這幾類(lèi)可以很迅速地補(bǔ)充你流失掉的鹽分，使體內(nèi)保持水平衡。

所以說(shuō)，在夏季高溫的條件下，我們預(yù)防中暑，外部防護(hù)和自身抵抗力的增強(qiáng)都是極其重要的。但是，歸根結(jié)底，自身抵抗力占更大一部分。所以希望大家遵循上述建議，避免中暑。

夏季防暑小常識(shí)

炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。其實(shí)，夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種：
鹽開(kāi)水：中醫(yī)稱白開(kāi)水是“百藥之王”。喝白開(kāi)水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開(kāi)水（20℃至25℃），這種白開(kāi)水具有特異的生物活性，容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，很快被吸收利用。喝白開(kāi)水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。
茶水：鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。科學(xué)分析表明，茶葉含鉀較多，占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應(yīng)減少，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。如果在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，還會(huì)減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于人對(duì)食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。
苦瓜：苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國(guó)民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛叮院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

天氣炎熱，應(yīng)怎樣注意防暑？

近年來(lái)，全球氣候逐漸變暖，中暑的發(fā)生率和病死率隨之增加，天氣炎熱，注意防暑的措施如下：

1、保持涼爽

選擇輕便、淺色、寬松的衣服，室內(nèi)保持涼爽，盡可能呆在有空調(diào)的地方。如果家里沒(méi)有空調(diào)，可以去商場(chǎng)或公共圖書(shū)館乘涼。仔細(xì)安排戶外活動(dòng)

2、合理飲食，保持身體的水分

多喝水：及時(shí)喝水，補(bǔ)充水分，不要等到渴了才喝水。遠(yuǎn)離含糖或含酒精的飲料：這些飲料不但不解渴，反而會(huì)使身體丟失更多液體；喝冷飲還會(huì)引起胃痙攣。

3、隨時(shí)關(guān)注天氣、易感人群情況

查看最新天氣消息：查看當(dāng)?shù)匦侣?，了解極端高溫警報(bào)和安全提示。了解癥狀：學(xué)習(xí)中暑相關(guān)疾病的癥狀和體征，以及如何治療。

中暑的癥狀：

在長(zhǎng)時(shí)間暴露于高溫環(huán)境下后，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗等癥狀，一開(kāi)始體溫正?；蚵陨?。核心體溫持續(xù)上升達(dá)到38攝氏度以上時(shí)除上述癥狀外還會(huì)有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱、四肢濕冷等情況。如不及時(shí)干預(yù)可逐漸發(fā)展為昏迷伴四肢抽搐，嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生多器官功能衰竭。

以上內(nèi)容參考：—中暑

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