夏季曬太陽好處多,幫你養(yǎng)生很有效

夏季曬太陽好處多,幫你養(yǎng)生很有效

夏季的太陽是非常多見的了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候大家都會(huì)選擇避免太陽的照射了，但是實(shí)際上我們?cè)谙募镜臅r(shí)候曬太陽要注意的地方是比較多的，但是實(shí)際上我們?cè)谙募緯裉柺怯幸欢ê锰幍?，下面就讓我們大家一起看看吧?/p>

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫“陽光維生素”，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長(zhǎng)得健壯結(jié)實(shí)。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用。對(duì)大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效，這是我們需要去注意的，曬太陽對(duì)于我們的身體好處很不少，可以有效的幫助我們促進(jìn)身體的健康，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要注意的養(yǎng)生好方法。

曬太陽能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。曬太陽還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。

想要曬太陽補(bǔ)鈣，不能“點(diǎn)到為止”，要曬得透曬得久。一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D，這是我們需要去注意的，雖然夏季的時(shí)候天氣比較炎熱，但是我們也是可以去曬太陽的，而且每天都應(yīng)該曬一定的時(shí)間，這樣才可以讓我們更好的曬太陽，對(duì)于身體的好處非常的多。

上面我們更大家介紹的就是夏季曬太陽需要去注意的了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候曬太陽的好處是很不少的，這是我們每個(gè)人都應(yīng)該去注意的地方了，不能對(duì)這樣的事情有所重視，那么就不利于我們的健康，所以大家一定要小心起來才行。

曬太陽三大好處：補(bǔ)骨頭、補(bǔ)陽氣、 補(bǔ)正氣

大家千萬不要小瞧曬太陽，中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽氣，三補(bǔ)正氣。太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。曬太陽是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，對(duì)身體很有好處。 不論老小都要曬 中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽氣，三補(bǔ)正氣。 曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收。對(duì)于小孩而言，曬太陽有利于生長(zhǎng)發(fā)育；對(duì)于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對(duì)于老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。 中醫(yī)有「 ”采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以生發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽氣。 正氣是相對(duì)于外邪來說的，曬太陽強(qiáng)身健體，可以增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對(duì)抗病邪。 因此，曬太陽對(duì)男女老少都有好處。 一天曬三次身體棒 早晨八九點(diǎn)鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習(xí)的時(shí)候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。 頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會(huì)穴(位于頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。 到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對(duì)陽光。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打 *** ，以一刻鐘為宜。 曬太陽還能治病 中醫(yī)講「 ”寒從腳下起”，患有老寒腿或長(zhǎng)期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì)，秋冬季節(jié)常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時(shí)，配合 *** 小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣)，還能抗衰老、延年益壽。 經(jīng)常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用「 ”太陽灸”來調(diào)理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復(fù) *** 肚臍、中脘穴(胸骨下端和肚臍連線中點(diǎn))以及關(guān)元穴(臍下3寸處)，有很好的保健作用。此法對(duì)于宮寒的女性也有好處。 曬太陽別盲目 首先，秋冬陽光和緩，曬的時(shí)候要注意保暖，以防感冒。 其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個(gè)遮陽帽。白內(nèi)障患者需要戴防護(hù)鏡，以防紫外線直射眼睛。 還要注意，老年人最好不要獨(dú)自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個(gè)人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調(diào)節(jié)情志。免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

?春夏陽光保健好處多

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：季，天氣緩和了，也暖洋洋的，很多人都喜歡曬太陽，因?yàn)闀裉柨梢责B(yǎng)脾胃，補(bǔ)鈣生發(fā)，防止抽筋。曬太陽多，但也需要注意正確曬才能有功效。那么，如何正確曬太陽呢？現(xiàn)在看看曬太陽技巧吧。

一、曬太陽的功效有哪些？

1、曬后背，脾胃和 。

“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用”，專家指出：“陽氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能?！贝送?，清代醫(yī)家曾指出“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

2、曬雙腿，不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。專家介紹：“尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過的 *** ，能讓人感到腿腳輕便，感。”

3、曬頭頂，補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

二、曬太陽要注意什么

1、上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)曬太陽最好

此時(shí)陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4—5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時(shí)。

2、不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺(tái)上也可以。

3、最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或 *** 的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

4、孩子曬太陽，時(shí)間不要長(zhǎng)

每次控制在半小時(shí)以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車?yán)飼r(shí)距離地面過低，陽光反射多，此時(shí)要把寶寶抱起來曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。

以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

三、曬太陽的

我們?cè)谶M(jìn)行日光浴的時(shí)候，要注意當(dāng)?shù)氐臏囟纫约皶r(shí)間段，愛美人士，的人士需要留意當(dāng)日的紫外線強(qiáng)度。每次可曬2小時(shí)左右。 進(jìn)行日光浴時(shí)，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身體，經(jīng)常轉(zhuǎn)換 *** 。

日光浴前，要對(duì)身體進(jìn)行工作，抹一些油霜。剛剛曬完日光浴的人，不能全身去沐浴，哪怕是熱水也不行。日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位應(yīng)涂抹潤(rùn)膚油或雪花膏。經(jīng)常進(jìn)行日光浴的人，能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，增強(qiáng)鈣和磷的吸收。

經(jīng)常曬太陽的人群，人體不會(huì)缺乏維生素D，因?yàn)閂D的主要途徑是經(jīng)過陽光或紫外線照射。維生素D通過飲食補(bǔ)充量較少，若通過口服維生素D，長(zhǎng)期大量服用可引起中D。

特別是那些白骨精英們，長(zhǎng)時(shí)間在辦公室里，定期出來曬太陽，可以幫助增加抵抗力，人體消毒。

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