夏季天熱沒精神,多補(bǔ)鉀能提神

夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，因此我們大家比較容易出現(xiàn)的情況就是提不起神了吧，很多人都是有這樣的問(wèn)題了，而且還有很多人的飲食習(xí)慣也不好，這都導(dǎo)致了我們沒有精神了，那么應(yīng)該怎么提升呢，下面就讓我們一起看看吧。

不少人本來(lái)粗糧、蔬菜、豆制品、水果攝入不足，飲食肉多菜少還重口味(過(guò)甜過(guò)咸過(guò)辣)，喜歡吃腌菜，而且長(zhǎng)期用各種富含鈉的零食取代正餐，例如餅干(尤其是蘇打餅干)、泡面、面包、火腿腸、薯片等，都是藏鈉大戶，甚至市售的掛面、面包、甜飲料等食物里也含有不少鈉。

過(guò)多攝入鈉會(huì)增加鉀的排出從而導(dǎo)致缺鉀，而且這些富含鈉的食物所占飲食份額過(guò)大，勢(shì)必導(dǎo)致富含鉀的天然食物攝入不足，這是我們大家需要去注意的了，這樣的食物是我們大家不適合多吃的了。

特別值得推薦的幾種補(bǔ)鉀食物是紫菜、蘑菇和豆類等，而且這些食物能量密度低，營(yíng)養(yǎng)素密度高，能提供其它多種維生素和礦物質(zhì)。蘑菇中口蘑、榛蘑等含鉀量很高，可以用來(lái)熬湯喝，銀耳含鉀也較多，用銀耳做點(diǎn)銀耳枸杞蓮子湯，燉著喝也不錯(cuò)，這是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的美味食物了哦。

紅茶和綠茶中的鉀也不少，成年人夏天不妨喝點(diǎn)紅茶或綠茶，為身體補(bǔ)充鉀。還有，小麥胚芽中的鉀也達(dá)到1523毫克/100克，也是夏天補(bǔ)鉀的好選擇，可以早上沖著喝點(diǎn)或者作為下午的加餐喝點(diǎn)，不僅補(bǔ)鉀還可以補(bǔ)充維生素E等營(yíng)養(yǎng)。

此外，食用高鉀低鈉鹽也是限鈉補(bǔ)鉀的一個(gè)好辦法。當(dāng)然，也有一些人并不適合，腎功能衰竭致血鉀偏高的病人就需要限食高鉀食品，這是我們需要去注意的了，還是要根據(jù)我們自己的身體情況來(lái)選擇合適的方法保健了。

夏季的時(shí)候想要提神，那么就要注意補(bǔ)鉀了，上面就給大家介紹了補(bǔ)鉀的好方法了，可以發(fā)現(xiàn)通過(guò)飲食來(lái)保健是非常好的方法了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)很有意義哦，大家要注意夏季的時(shí)候注意飲食，這樣才能讓我們有精神。

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