幫你對(duì)抗夏季暑熱,洗溫水澡多游泳

在夏季的時(shí)候，我們大家都非常煩惱的問題就是高溫了吧，在夏季的時(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是沒有辦法忍受高溫了，而且我們在這時(shí)候是特別容易出現(xiàn)中暑發(fā)熱情況的，所以夏季的時(shí)候?qū)W會(huì)防暑是非常有必要的，下面就讓我們一起看看吧。

溫水澡，消暑勝過沖涼

天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱，這是非常好的選擇，夏季的時(shí)候我們想要降溫，那么洗澡的時(shí)候就一定要選擇合適溫度，溫水是最好的選擇。

游泳，最避暑的鍛煉

常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑，而在夏季的時(shí)候通過游泳來鍛煉身體是非常有好處的，特別是對(duì)于想要減肥的朋友們來說，我們還可以通過游泳來幫助自己瘦身哦，這無疑是非常好的一個(gè)選擇了，是我們大家不能錯(cuò)過的了。

上面我們給大家介紹的保健好方法了，我們通過這樣的方法來幫助自己在夏季的時(shí)候解暑降溫，無疑是很有好處的，對(duì)于我們的身體健康來說也是特別有意義的，因此想要讓我們的身體健康，那么就一定要注意，洗溫水澡多游泳需要重視。

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