三伏天預(yù)防中暑是關(guān)鍵

三伏天預(yù)防中暑是關(guān)鍵

三伏天天氣是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，同時(shí)也是暑氣最重的時(shí)候，此時(shí)被炎熱的天氣所籠罩這，這么炎熱的天氣，人們應(yīng)該做好防暑工作才是關(guān)鍵，這樣才能避免中暑的情況發(fā)生。那么，在這三伏天人們應(yīng)該如何進(jìn)行預(yù)防中暑呢?人們只有具體了解如何預(yù)防中暑，這樣才能更好的避免中暑。

先兆性中暑

先兆性中暑通常會表現(xiàn)為口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中、異常地出汗、體熱等。對于這種情況，人們需要盡快到?jīng)隹斓氐胤剑蝻嬘靡恍┙馐畹娘嬈?。這樣也是可以避免中暑發(fā)生，同時(shí)出現(xiàn)這些異常癥狀的時(shí)候也需要注意，此時(shí)說明可能出現(xiàn)中暑可能性是非常大。

輕度中暑

相比起先兆性中暑，輕度中暑會比較嚴(yán)重一些，輕度中暑的朋友們，會出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，此時(shí)人們面色發(fā)紅、胸悶氣短、皮膚會感覺明顯的灼熱，人們的血壓也會伴有下降地趨勢。對于這樣的情況，人們可以選擇一些解暑的藥物進(jìn)行救治，及時(shí)進(jìn)行救治才能減少帶給人們健康更多的傷害和影響。

重度中暑

重度中暑比起上述情況，比較嚴(yán)重一些。如果出現(xiàn)重癥中暑，人們會出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱等情況，出現(xiàn)這些異常癥狀后，人們就應(yīng)該盡早將患者送入醫(yī)院進(jìn)行救治，嚴(yán)重的情況下，中暑也是會危機(jī)到人們的生命，因此人們不容馬虎。中暑也是非常值得重視的，若是不引起重視還會可能會危及人們的生命。

三伏天不僅需要防曬，同時(shí)也需要防暑，在高溫的環(huán)境下容易導(dǎo)致體溫失去平時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)的水分失去，長時(shí)間下來，沒有得到及時(shí)補(bǔ)充水分，就容易出現(xiàn)中暑。因此人們預(yù)防中暑最好就是避免在陽光下暴曬，甚至是平時(shí)也需要補(bǔ)充充足的水分，也需要多吃蔬菜和水果等等，這些都可以有效的預(yù)防中暑。

加長版三伏天正式報(bào)到！在三伏天該注意些什么？

在三伏天里，我們最應(yīng)該注意事情，便是防暑降溫，不要因?yàn)楦邷靥鞖?，讓自己身體健康受損。除此之外也需要注重養(yǎng)生，保護(hù)好身體健康，不能夠一味貪涼，喜歡吃冷飲、喝冰啤酒。

2022年夏天，被網(wǎng)友們調(diào)侃為“加長版三伏天”，這個三伏天一共為期40天時(shí)間。初伏和末伏都是10天時(shí)間，中伏時(shí)間較長為20天。從7月16日開始入伏，一直到8月24日出伏。在我個人看來，三伏天里我們應(yīng)該注意下面這兩個問題。

一、積極避暑，不讓自己中暑生病

中暑情況在夏天里常發(fā)，為了不讓自己中暑，我們需要時(shí)刻關(guān)注氣溫變化，留意氣象部門推送高溫預(yù)警信息。如果工作性質(zhì)為戶外工作者，還應(yīng)該在工作過程中，多給身體補(bǔ)充水分，不讓身體脫水中暑，如有必要情況下，還需要輔以防暑降溫藥物，保障自身身體健康。

二、冬病夏治，不做有損身體健康事情

高溫天氣下，空調(diào)、冰鎮(zhèn)水果和涼飲，就成為了人們最愛。這些物品雖然能夠帶來涼爽，可我們卻不能因此貪涼，長期貪涼會傷害到身體健康。

夏季炎熱天氣中，盡可能多喝白開水，少吃冰淇淋喝涼飲；除此之外，還應(yīng)該少吹空調(diào)，多采用運(yùn)動方式，來提升身體抵抗能力。

三伏天防暑要注意什么

三伏天防暑要注意什么?六月將過，我們離三伏天還遠(yuǎn)嗎?三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中最熱的一段時(shí)間，那么三伏天防暑要注意什么?下面我來為您介紹，一起來看看吧。

三伏天防暑要注意什么? 1、防暑藥不可少

“三伏天”里的衣食住行都需注意，隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀可服用藥品緩解病情。平時(shí)可多喝番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等進(jìn)行解暑。

2、劇烈運(yùn)動后不能馬上停下休息

劇烈運(yùn)動之后不要立刻停下休息。因?yàn)橄奶焓侨梭w體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動后立即停下來休息，會導(dǎo)致血壓降低，有可能還會引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預(yù)防此事件的發(fā)生，就應(yīng)在運(yùn)動后做些小運(yùn)動量的動作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息。

3、躲避烈日

建議選擇早晚進(jìn)行戶外活動，應(yīng)避免上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間在烈日下行走，尤其老年人、孕婦、兒童、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少出行;且每次要控制時(shí)間不可過長，要及時(shí)補(bǔ)充水分。在戶外多選擇陰涼通風(fēng)的地方活動，即使在室內(nèi)也要保證適宜的溫度，不可太熱或太涼。

4、切勿一味貪涼

“三伏天”里最舒適的`時(shí)刻恐怕就是對著冷氣狂吹了。不管是蝸居族還是辦公室族，都恨不得一呆一整天。但也要注意別過猶不及了?？照{(diào)房里容易干燥，要適當(dāng)補(bǔ)水?？照{(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，否則進(jìn)進(jìn)出出反而容易得空調(diào)病。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差以不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。夜間睡覺時(shí)應(yīng)把溫度適量調(diào)高，并搭上空調(diào)被，以防著涼?？照{(diào)更不能直接對著頭部和臉部吹。

5、出門注意防曬

如必須在烈日下活動，記得做好防范措施，避免陽光直接照射頭部，避免皮膚直接接受輻射熱，應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，穿著寬松衣服、準(zhǔn)備充足的飲料。即便身體強(qiáng)健的男士，也應(yīng)做好防護(hù)措施。

6、冷飲要適度

酷熱高溫的“三伏天”，人們喜冷飲，往往導(dǎo)致濕氣侵入人體。而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。還要避免生食冷飲過度。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選的祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物。

7、注意多喝水

養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時(shí)間是晨起后、上午10時(shí)、下午3～4時(shí)、晚上就寢前，分別飲1～2杯白開水或含鹽飲料(按水2~5升加鹽10克的比例配置)。最佳飲水溫度為35℃~38℃，大量出汗使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)水、鹽比例就會嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。

8、要保持充足睡眠

夏天日長夜短，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的好措施。

9、切勿動怒

心境也很重要，所謂“心靜自然涼”，雖作用可能并沒有那么神奇，但保持平和的心態(tài)，少動怒，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的確可以幫助你安全度過“三伏天”。

暑期遇上三伏天！請家長注意這幾點(diǎn)避免寶寶中暑風(fēng)險(xiǎn)

近日，全國中小學(xué)陸續(xù)放假，學(xué)生全面進(jìn)入暑假狀態(tài)。暑期撞上“三伏天”孩子一旦貪玩不注意，就非常容易中暑生病。

那么，家長如何幫助孩子做好防暑事宜呢？可以從這三個方面入手，不僅幫助孩子順利度過三伏天的高溫，預(yù)防中暑，還能幫助孩子強(qiáng)身健體。

家長面對孩子暑假貪玩，忽視了時(shí)間。要與孩子共同協(xié)商暑假期間的作息時(shí)間，戶外活動在早起：

三伏天的早晨室外氣溫相對白天還是溫和許多。讓孩子早晨5-8點(diǎn)這個時(shí)間段可以進(jìn)行自己喜愛的戶外活動，踢球、慢跑都可以。當(dāng)太陽照耀氣溫升高的時(shí)候，戶外活動時(shí)間已經(jīng)足夠，就可以回到室內(nèi)。

戶外活動時(shí)間放在早晨，既可以防暑又不耽誤運(yùn)動身體，可謂是一舉兩得。所以，家長要提醒孩子可以在早晨起床后外出運(yùn)動。

中午飯后要休息：

三伏天最容易中暑了，而夏季一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是中午1點(diǎn)到下午4點(diǎn)，甚至很多地方到下午5點(diǎn)、6點(diǎn)氣溫才會逐漸有緩慢的下降趨勢。

所以，午飯后的時(shí)間是嚴(yán)格要呆在室內(nèi)的。

中午適當(dāng)進(jìn)行30分鐘左右的午休，讓下午的時(shí)段精力充沛，而不至于昏昏欲睡。很多沒有午睡習(xí)慣的孩子，家長也不需要強(qiáng)制孩子午睡，可以讓孩子一起躺在床上，閉著眼睛休息休息也能夠提高下午的精神狀態(tài)。

夜晚早睡長身體：

晚上是孩子分泌生長素的最佳時(shí)段，盡量保證9點(diǎn)上床準(zhǔn)備休息。晚飯后不再做大量活動，睡前溫水洗澡，聽一些舒緩的音樂，營造睡覺的氣氛。假期晚上不需要完成作業(yè)，有時(shí)候孩子會覺得晚上無所適從，無形中會晚睡而無法早起。所以，家長陪同幫助孩子形成早睡的習(xí)慣，第二天早起就成為自然而然的良性循環(huán)。

三伏天期間，包含一個重要的節(jié)氣，就是立秋。

秋季和夏季的季節(jié)差異性還是挺大的，立秋過后早晚天氣轉(zhuǎn)涼，稍不注意飲食，特別容易產(chǎn)生腹瀉等胃腸道疾病。大部分家長不能只是在孩子的飲食上進(jìn)行管理，更多的是要引導(dǎo)孩子有飲食管理的意識。

冰鎮(zhèn)飲食要禁忌：

很多年輕人在夏天都會喜歡吃冰鎮(zhèn)食物來對抗身體的暴熱，孩子尤其會忘記冰鎮(zhèn)食物對腸胃帶來的刺激。

三伏天悶熱、潮濕的特點(diǎn)，尤其對冰鎮(zhèn)飲食要禁忌。

隨時(shí)隨地白開水：

天氣炎熱會大量出汗帶走身體的水分，隨時(shí)隨地補(bǔ)充溫白開水可以保護(hù)身體水分平衡。不要等到已經(jīng)渴了才喝水。

給孩子帶個輕便水壺，家里放置定溫飲水機(jī)，讓孩子隨時(shí)有溫水喝。

三餐豐富品類全：

炎熱的天氣會非常影響胃口，但依然要保障飲食的品類齊全。肉蛋、新鮮蔬菜等合理搭配。

不能過分飲食清淡，可以多選擇涼拌，清蒸等烹飪方式。

炎熱的天氣人的情緒狀態(tài)也非常不穩(wěn)定，所以安撫情緒，保持溫和平穩(wěn)也是三伏天需要多加注意調(diào)整的一項(xiàng)。

快樂運(yùn)動多巴胺：

挑選喜歡的溫和運(yùn)動，每天運(yùn)動促使身體分泌多巴胺，能夠釋放身體多余的情緒壓力，自主調(diào)節(jié)身體的情緒穩(wěn)定能力。

家長和孩子可以一起設(shè)置“穩(wěn)定情緒快樂運(yùn)動”的打卡內(nèi)容，一起商量規(guī)則方式，家長和孩子一起快樂運(yùn)動，一起玩耍，不僅緩解躁動的情緒，還能夠增進(jìn)親子關(guān)系。

充分表達(dá)多溝通：

假期家長和孩子最容易發(fā)生沖突的地方在于學(xué)習(xí)。

可以在假期前與孩子協(xié)商作息時(shí)間，把學(xué)習(xí)時(shí)間和內(nèi)容加在作息時(shí)間表里。最開始的規(guī)則建立能夠很大程度上避免沖突。

在作息中給孩子預(yù)留足夠的時(shí)間放松和玩耍，或者在孩子自愿的情況下安排一些有趣的學(xué)科內(nèi)容。

既豐富了孩子的暑假，又滿足家長期望孩子學(xué)習(xí)的心愿。

在孩子的各種安排上家長做到充分的表達(dá)，與孩子多多協(xié)商溝通。

父母越早的信任尊重孩子，孩子越早可以為自己的學(xué)習(xí)生活負(fù)起責(zé)任。

暑假是短暫的，三伏天也是會過去的。

在這容易煩躁的炎熱天氣，

更考驗(yàn)的不是孩子做什么，

更多的是考驗(yàn)家長角色的定位和把握。

三伏天做好孩子的防暑工作，

并且讓孩子情緒穩(wěn)定的度過快樂假期。

家長找到和孩子和諧相處的方式，

把炎熱都擋在室外，

讓家里充滿愛的絲絲涼意。

入伏是一年中最熱的時(shí)段，三伏天該注意什么？

入伏是一年中最熱的階段，今年的夏天也似乎格外炎熱，世界各地都已出現(xiàn)因熱射病死亡的案例。三伏天最應(yīng)注意的是預(yù)防中暑，其中熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型，嚴(yán)重者會出現(xiàn)多器官系統(tǒng)衰竭死亡率極高。所以我們在三伏天一定要注意補(bǔ)充水分，且出現(xiàn)輕微中暑癥狀時(shí)不應(yīng)掉以輕心應(yīng)及時(shí)停下手中的活，記住三伏“宜伏不宜動”的老話。同時(shí)面對炎熱的天氣，很多人特別是年輕人會出現(xiàn)突然補(bǔ)充水分以及冰水的情況，這里我們要注意的是劇烈運(yùn)動后不要立馬大量引用冰水，巨大的溫差會加大身體負(fù)荷造成猝死。

三伏天我們還應(yīng)注重飲食，面對高溫天氣很多人會出現(xiàn)胃口不好的癥狀。胃口不好可以多食用一些涼菜，且選擇一些檸檬或酸梅湯等酸口味飲品開胃，合理科學(xué)的飲食就算在三伏天也無法委屈我們的胃。同時(shí)酸性食物在開胃的同時(shí)會促進(jìn)胃酸的分泌改善消化不良的癥狀，酸酸甜甜的夏日飲品對腸胃不好的老人及小孩來說都是一個極好的選擇。同時(shí)長時(shí)間身處高溫環(huán)境中也更容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)上火癥狀，這時(shí)再食用易上火的食品不是一個很好的選擇，如大部分兒童都喜歡的零食餅干，以及荔枝和龍眼等。

說到夏天我們都會想到早已離不開的空調(diào)與電扇，三伏天更是使用該類電器最頻繁的時(shí)期，如何科學(xué)的使用風(fēng)扇及空調(diào)也是我們需要注意的。如：剛從炎熱的室外回到開風(fēng)扇或空調(diào)的室內(nèi)時(shí)，應(yīng)避免冷風(fēng)直接接觸皮膚，因身處炎熱時(shí)人們的毛孔大張，突然用冷風(fēng)直接對著肌膚吹面部容易導(dǎo)致面癱，對著關(guān)節(jié)吹容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。

三伏天面對強(qiáng)大的紫外線我們應(yīng)格外注重防曬，特別是要注重保護(hù)雙眼。雙眼沒有皮膚的保護(hù)加上本身的脆弱一旦發(fā)生損傷那帶來的將很可能是一輩子的遺憾，所以三伏天在為身體穿防曬衣的同時(shí)可以選擇搭配墨鏡保護(hù)雙眼。

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