夏季難以入睡的原因,通過(guò)飲食安神助眠

夏季已經(jīng)到了，這時(shí)候的天氣是比較炎熱的了，因此也就讓很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問(wèn)題了，比較常見(jiàn)的就是難以入睡了吧，這對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常頭疼的問(wèn)題了，那么我們應(yīng)該怎么樣才可以更好的睡覺(jué)呢，下面就讓那個(gè)我們一起看看吧。

蚊蟲(chóng)騷擾：蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過(guò)來(lái)，睡眠的時(shí)候蚊子會(huì)常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個(gè)不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個(gè)小時(shí)，知了又開(kāi)始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時(shí)間太短，整個(gè)人完全沒(méi)有狀態(tài)。

睡前飽餐易失眠：睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”，這時(shí)候我們的胃部是有比較大負(fù)擔(dān)的了，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)就沒(méi)有什么好處了，因此就需要盡量避免這樣的 情況出現(xiàn)了，否則不利于我們身體健康哦。

小米：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

核桃：核桃含有脂肪鈣、磷等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能夠安神益智，納氣平踹，是可以幫助我們有效的安神的了，對(duì)于很多睡不好的朋友們來(lái)說(shuō)，都是可以通過(guò)吃核桃來(lái)保健的了，對(duì)于我們的好處是非常多的哦。

桑葚：根據(jù)《本草綱目》的記載，桑葚能夠補(bǔ)五臟、通氣血、安魂鎮(zhèn)神。因此失眠者可以多吃哦，但是也要注意適量的吃了，如果吃的太多了，容易出現(xiàn)脾胃虛寒的情況。

牛奶：促進(jìn)睡眠的食物還有牛奶，牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

選擇合適的食物來(lái)吃，這是夏季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)了，上面給大家推薦的這些都是非常好的食物了，我們可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們保健，不僅能夠有效的清熱了，同時(shí)還有安神助眠的作用，可以幫助我們改善睡眠的質(zhì)量哦。

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