在梅雨季節(jié)正確的養(yǎng)生方式介紹(摘文——梅雨季節(jié)健康小知識)

在梅雨季節(jié)正確的養(yǎng)生方式介紹

梅雨季節(jié)是很多人都比較討厭的一個季節(jié)，因為在梅雨季節(jié)感覺濕漉漉的，非常的不舒適，不少注重養(yǎng)生的人在梅雨季節(jié)也是非常講究養(yǎng)生的，但是梅雨季節(jié)養(yǎng)生的話要掌握正確的方法才行，下面小編將為大家介紹在梅雨季節(jié)正確的養(yǎng)生方式。

1、避免外濕傷身

在梅雨季節(jié)雨水會比較多，空氣的濕度也會比較大，濕氣大的話就容易入侵人體，造成一些不適。所以盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時攜帶雨具以防淋雨；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結(jié)合

在梅雨季節(jié)一定要注意適當?shù)男菹ⅲ苤匾?。過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質(zhì)，助消化，促進血液流通。

3、合理飲食

梅雨季節(jié)的飲食也要合理的搭配好，不可以過于油膩，不要每頓都大魚大肉，平時應該要盡量清淡一些，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。這個季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用；山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

以上介紹的這些養(yǎng)生方法，大家是可以借鑒的，特別是在梅雨季節(jié)，一定要注意自己的生活方式，要有良好的生活習慣和良好的飲食習慣，要想養(yǎng)生保健的話，這兩點是不可缺少的，除此之外，在梅雨季節(jié)會比較濕氣重，所以多吃一些去濕的食物也是很有必要的。

摘文——梅雨季節(jié)健康小知識

2020.6.11?31-24度? 多云有時有陣雨? ? ? ?
梅雨季節(jié)的生活小常識：
一、大理石地面，小心防滑。

有些地方有大理石路，連著兩天陰雨，大理石就返潮了，走上去特別滑，真要當心。梅雨季節(jié)，連續(xù)下雨，大理石路面會更加濕滑，特別是老人和孩子，走路要格外當心。
二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環(huán)境下，蔬菜放一晚上后，更容易產(chǎn)生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白，引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。
三、充分利用家里電器除濕。
梅雨季節(jié)，家具、衣被之類常濕乎乎的，蠻難受?？梢猿浞掷眉依镫娖鞒凉?，比如，用電吹風吹吹家電，用電熨斗熨燙衣物，開啟空調(diào)除濕功能。
四、多關注自己心情變化。
高血壓、關節(jié)炎、癬病濕疹等疾病，梅雨季節(jié)都容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季節(jié)里，抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計，梅雨季節(jié)里，約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常，特別是老年人，更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等，都是保 持心情愉快的好辦法。必要時，也可吃些藿香正氣水等健脾化濕藥物。
梅雨季養(yǎng)生知識
1、保持家居衣物干燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?br>
大家要注意保持家居衣物通風干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調(diào)，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。
2、預防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應立即停止食用，并及時丟棄。

梅雨季節(jié)，如何預防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內(nèi)放置干燥劑。

米、面等糧食制品，應儲存在通風干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

3、注意平時多鍛煉
梅雨時節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當運動。

運動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。

在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
4、保持室內(nèi)通風
不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內(nèi)通風。

可以使用短時間的空調(diào)抽濕，但不能長時間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時清除表面灰塵，可適當放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進入待機狀態(tài)，驅(qū)散機體里面的潮氣。

專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。
5、保持好心情
梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發(fā)。

如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

另外，還應增加室內(nèi)空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助。
6、注意勞逸結(jié)合
要注意勞逸結(jié)合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結(jié)合。

適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。

晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。
7、飲食祛濕很重要
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

在這樣的季節(jié)，可以采用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數(shù)白開水、淡茶水。

雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健

雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生保健

每年5～7月氣溫升高。陰雨潮濕。因而有利霉菌、細菌、病毒的生長繁殖，使各類疾病易于發(fā)生和流行。兒童抗病能力較低，此時易感染麻疹、白喉、百日咳、腦膜炎等流行?。撼扇藙t易患感冒、咽喉炎、哮喘等疾病。原有高血壓、氣管炎、心臟病、精神病等慢性病的人，這時易使病情加重，各類風濕性關節(jié)炎患者則增加誘發(fā)機會。梅雨天食物易發(fā)霉變質(zhì)。傷寒、菌痢等腸道傳染病及病毒性肝炎易于流行。

霉雨季節(jié)可能導致的健康問題主要應考慮：

1、感染。溫、濕是微生物，尤其是霉菌生長繁殖的良好條件，所以人們也把梅雨天稱為“霉天”。此季節(jié)，腸道病人大量增加。不潔食物，特別是梅雨天的腐爛變質(zhì)食物就是元兇。此時，也是霉菌性肺炎的多發(fā)時期。另外。皮膚病感染率明顯增多，體癬、股癬、女性霉菌性陰道炎、男性“繡球風”都易發(fā)生。所以，要保持衣、被干燥。內(nèi)褲、長褲都要寬松透氣。在干燥環(huán)境下，霉菌孢子得不到所需水分，也就難以再滋生細菌。

2、風、寒、濕致病。像患有風濕性關節(jié)炎、類風濕、風心病、強直性脊柱炎等病的患者要在梅雨天注意保暖防濕，適時就醫(yī)，正常人也應注意。除了上述的衣、被干燥之外，室內(nèi)在臨近傍晚時適時通風換氣也應列為常規(guī)。

3、心腦血管病人、肺疾患病人、高血壓病人易發(fā)“氣候綜合征”。這些病人一定要密切注意可能出現(xiàn)的應急情況。

4、根據(jù)個人的情況不同。適當?shù)刈餍╋嬍成系恼{(diào)理。例如，多吃點辣，既可驅(qū)寒燥濕，又可調(diào)節(jié)情緒。多食堿性食品如海帶，少吃點酸性食品如肉類。濕熱季節(jié)的養(yǎng)生保健。

根據(jù)這段時節(jié)雨量增多、氣溫升高、空氣潮濕的氣候特點，養(yǎng)生保健要注意以下幾個方面：

1、在精神調(diào)養(yǎng)上應使自己保持輕松愉快，忌惱怒憂郁。這樣可使氣機得以宣暢，通泄得以自如。

2、起居要晚睡早起。適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應旺盛的.陽氣。利于氣血的運行，振奮精神；夏日晝長夜短，晚睡早起，所以，中午小憩是必要的，有助于解除疲勞，利于健康。

3、天熱易出汗，衣服要勤洗勤換。中國有旬老話，叫“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”芒種后要常洗澡，但出汗時不要立刻用冷水沖澡?！按蠛苟獍虼碉L，心情宜靜，所謂心靜自然涼”。

4、搞好居室衛(wèi)生。住室要通風。陰晦的臥室要采取防潮措施。衣被要勤曬。室內(nèi)不要堆放臟物及晾濕衣服。

5、講究飲食衛(wèi)生。隔餐食品要加熱后再吃。不吃不潔或霉變的食物。注意食品的防塵、防蠅、防蟑螂。確保食品衛(wèi)生。

6、加強體育鍛煉。堅持做體操、打太極拳、跑步等活動，藉以增強體質(zhì)，提高抗病能力。

7、少去公共場所。在疫病流行期間，盡量少到人多的公共場所，更不要帶孩子出入劇院、商場等處，以免感染疾病。

家居防霉的方法

1、開空調(diào)。一般的家庭要常開門窗，使室內(nèi)外空氣疏通，如果室外的濕度比室內(nèi)高，就不宜開窗了。這時可將家中的空調(diào)打開，因為空調(diào)也有除濕作用。

2、選擇干燥劑吸潮。干燥劑、燥粉劑及顆粒劑，可使其身邊的空氣干燥，達到吸潮作用。市民將換下的衣物及時清洗晾曬干后，放人密封的柜箱內(nèi)，再放入干燥劑，若發(fā)現(xiàn)干燥劑吸潮后結(jié)塊有水 分時，要注意及時換新的。也可在儲藏間放一盆石灰干。

3、施放“防蟲防霉殺蟲噴霧劑”或“防霉驅(qū)蟲劑”。呢絨毛料等衣服可以施放一些“防蟲防毒殺蟲噴霧劑”或“防毒驅(qū)蟲劑”。毛織品衣服洗凈晾干后可用罩布把衣服包裹好。在箱柜放少許衛(wèi)生球。以防霉變或蟲蛀。

4、使用除濕機。有條件的市民可使用除濕機除濕，還可以使用烘干機、烘干型洗衣機。使衣服不受潮濕空氣的影響。將暫時不穿的衣服最好送到洗染店洗凈熨平收藏好。

5、安裝白熾燈。在衣柜的上方安裝一只白熾燈泡，利用光與熱除去衣柜內(nèi)的濕度，增加熱度。注意，別讓燈泡直接與衣服接觸。

6、廚房和衛(wèi)生間避免高溫多濕。廚房里的碗筷、案板、毛巾等廚房用品常用熱水消毒。抓住短暫的晴天將器物置于陽光下曝曬。洗澡時。不要將熱水長時間放在浴虹中，洗完后。及時將墻壁和地板上的水擦干。以防產(chǎn)生霉菌。家中最好準備一只測濕儀器。當測得相對濕度達80％-95％H寸，就要開空調(diào)或抽濕機通風。

7、清洗曬干。要注意公共場所和個人的清潔衛(wèi)生，被汗水、雨水浸過的衣服、被褥要隨時清洗曬干。如果衣服已經(jīng)發(fā)霉，應拍去霉斑。連同打開的衣箱，放在日光下曝曬。

什么是倒黃梅

有些年份，長江中下游地區(qū)黃梅天似乎已經(jīng)過去，天氣轉(zhuǎn)晴，溫度升高，出現(xiàn)盛夏的特征?？墒?，幾天以后，又重新出現(xiàn)悶熱潮濕的雷雨、陣雨天氣，并且維持相當一段時期。這種情況就好像黃梅天在走回頭路，重返長江中下游，所以稱為“倒黃梅”?！靶∈钜宦暲祝S梅倒轉(zhuǎn)來”。這是長江中下游地區(qū)廣為流傳的一句天氣諺語。它的意思是說，在梅雨過去以后，如果“小暑”出現(xiàn)打雷，則梅雨又會倒轉(zhuǎn)過來。這是有一定道理的。因為梅雨結(jié)束之后，長江中下游地區(qū)的天氣，通常是越來越穩(wěn)定的，而雷雨卻是天氣不穩(wěn)定的象征。況且時至“小暑”，通常冷空氣已不再影響長江流域，而雷雨的出現(xiàn)常常和北方小股冷空氣南下有關，這種冷空氣的南下，有利于雨帶在長江中下游重新建立。當然，“倒黃梅”并不一定在小暑日打雷以后出現(xiàn)。一般說來，“倒黃梅”維持的時間不長，短則一周左右，長則十天半月。但是在“倒黃梅”期間，由于多雷雨陣雨，雨量往往相當集中，這是需要注意的。由于“倒黃梅”屬于梅雨的一種，它在結(jié)束之后，通常都轉(zhuǎn)為晴熱的天氣。

從上面所介紹的各種梅雨中，可以看到，通常被人們視為大同小異的黃梅雨，實際上是多種多樣的，它們之間的差別，有時還是相當懸殊的。以“入梅”來說，最早的在5月26日，最遲的在7月9日；“出梅”最早的在6月16日，最遲的在8月2日，相差均可達到一個半月。梅雨最長的年份持續(xù)兩個多月，可以引起罕見的大水，而短的年份僅僅幾天，還有的甚至出現(xiàn)“空梅”，帶來嚴重的干旱?？梢姡酚晔且环N復雜的天氣氣候現(xiàn)象，它遠不是象農(nóng)歷歷本上所定的“入梅”、“出梅”那樣簡單。相對正常梅雨而言，“早梅”、“遲梅”、“特別長的梅雨”、“空梅”以及嚴重的“倒黃梅”，都屬于異常梅雨。

梅雨季節(jié)怎樣除濕防潮養(yǎng)生

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關閉門窗防止潮濕氣流進入居室
遇到陰雨天氣一定要將門窗關好，防止潮濕氣流進入居室。如果天氣轉(zhuǎn)好的話，可以將窗戶打開通風透氣。
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衣柜里放入竹炭防止水汽進入
梅雨天氣水汽重，衣柜里的衣服容易受潮，嚴重的會發(fā)霉，所以在衣柜里放入竹炭防潮，天氣好的時候要將竹炭取出來晾曬，這樣可以讓它更好的發(fā)揮除濕功效。
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使用空調(diào)抽濕功能保持室內(nèi)干燥
梅雨季節(jié)要想家里要保持干燥最有效的方法的就是開啟空調(diào)的除濕功能，不到十分鐘的時間就能看到明顯的效果，但是不要開得太久，要不室內(nèi)會變得太干燥。
4/6
巧用電熱毯趕走床上濕氣
梅雨季節(jié)由于空氣中含水量過高，床上的被子很容易有水氣，蓋起來就會冰涼冰涼的，如遇到陰雨天氣，可以使用電熱毯趕走床上濕氣，這樣被子就干燥暖和了。
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利用自然的條件作防潮、除濕
長時間的潮濕天氣易滋生各種細菌和病毒，一俟有充足的陽光，將衣被床褥、坐墊、地毯等置于陽光下照曬，天然的紫外線有很好的殺菌消毒效果，特別是貼身衣褲最好涼曬于充足的陽光之處，能起到很好的消毒殺菌作用。
6/6
潮濕的地方多用干抹布擦拭
梅雨季節(jié)會造成墻面、地板等地方冒水，這時要預備足夠的干濕抹布，先用濕抹布擦凈，然后再用干抹布擦干。

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