梅雨季節(jié)正確的飲食方法講解

又到梅雨季節(jié)了，雖然人們不喜歡梅雨季節(jié)，但是這是無法避免的自然現(xiàn)象，梅雨季節(jié)的濕氣較重，人體感覺非常不舒適，因此，在這個(gè)季節(jié)安排好自己的飲食是非常關(guān)鍵的事情，要講究正確的方法，下面小編將為大家講解梅雨季節(jié)正確的飲食方法，希望能對(duì)各位提供參考。

梅雨季節(jié)飲食方法

1、梅雨季節(jié)要注重補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，特別是對(duì)于維生素的需求很高，要多吃一些新鮮的水果和蔬菜非常有益。

2、梅雨季節(jié)節(jié)可以多吃營養(yǎng)豐富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。

3、梅雨季節(jié)吃一些大蒜也是很有保健效果的，大蒜具有消毒殺菌提高免疫功能的作用。

4、梅雨期間多吃一些具有祛風(fēng)除濕的食物，如木瓜、米仁、冬瓜等等。

5、梅雨季節(jié)不適合吃一些油膩、甜食或者油炸食品，飲食應(yīng)該要清淡一些。

6、梅雨季節(jié)的飲食要有度，少量多餐，忌暴飲暴食。

梅雨季節(jié)，應(yīng)該多吃的湯水

推薦食譜-紫菜黃瓜湯

做法：準(zhǔn)備黃瓜、紫菜、海米適量。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀，紫菜、海米亦洗凈；鍋內(nèi)加入清湯，燒沸后，投入黃瓜、海米、精鹽、醬油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，調(diào)勻即成。

功效：此湯具有清熱益腎、抗菌排毒的功效，特別適合夏季體虛煩熱易感冒的患者飲食。

多吃像黃瓜等維生素含量較高的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。黃瓜中含有的維生素C具有提高人體免疫功能的作用，黃瓜配合紫菜煲成湯服用的話，保健效果更佳，尤其是在梅雨季節(jié)食欲不佳時(shí)非常適合食用，可以開胃，而且能夠去濕。

以上所介紹的就是關(guān)于梅雨季節(jié)的一些飲食方法，在梅雨季節(jié)確實(shí)是比較特殊的季節(jié)，為了保持自身的健康，一定要有良好的飲食習(xí)慣，當(dāng)然除了合理的飲食以外，還要注意自己的生活習(xí)慣要良好，做到這些才能夠在梅雨季節(jié)確保自身的健康。

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