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    夏季吹空調(diào)多,幫你健康吹空調(diào)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-01 22:54:49
        
    

        
    
           
    夏季吹空調(diào)多,幫你健康吹空調(diào)
    現(xiàn)在我們正處于夏季了
    ，這是一個(gè)非常炎熱的時(shí)候了
    ，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候需要去注意和重視的的地方比較多的，尤其是要注意的就是空調(diào)了
    ，我們很多喜歡吹空調(diào)了
    ，如果我們隨意吹空調(diào)
    ，那也不利于身體健康
    ，下面就讓我們看看夏季如何更好的吹空調(diào)吧。
    室內(nèi)外溫差不要超過(guò)5度
    忽冷忽熱是造成人體不適
    ，并可能引發(fā)生病的一個(gè)主要原因
    ，夏天空調(diào)的溫度最好設(shè)置在26度~28度之間
    。空調(diào)溫度的設(shè)定
    ，與室外的溫差在5度以?xún)?nèi)
    ，是人體比較能適應(yīng)和感覺(jué)舒適的溫度。雖然不少空調(diào)的搖控器上有“急冷”這一項(xiàng)功能
    ，但建議大家最好不用或者少用
    。出空調(diào)房時(shí)最好先關(guān)了空調(diào)，打開(kāi)門(mén)窗
    ，等到身體適應(yīng)再出門(mén)，否則不利于我們的身體健康。
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    ；顒?dòng)身體
    做一次深呼吸
    ，并直腰收腹
    。保持這種姿勢(shì)2-3秒鐘
    ，重復(fù)4-8次。此動(dòng)作可強(qiáng)健腰
    、腹肌力
    ，預(yù)防腰背酸痛。兩肩向后用力
    ，使背肌收緊
    ，兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢(shì)4-6秒鐘
    ，重復(fù)4-8次。多做幾次能舒緩肌肉
    ，放松關(guān)節(jié)
    ，這是我們大家要注意的情況了哦
    ，如果大家可以經(jīng)常的活動(dòng)身體
    ，那么就可以幫助我們更好的放松了，對(duì)于身體好處很不少
    。
    出汗時(shí)別對(duì)著空調(diào)吹
    不要在大汗淋漓時(shí)立即進(jìn)入溫度很低的空調(diào)房，有汗時(shí)如果要進(jìn)入空調(diào)房最好先換掉濕衣
    ，擦干汗水
    。千萬(wàn)不要貪圖一時(shí)痛快而站在空調(diào)風(fēng)口，尤其要避免空調(diào)直接吹向頸部
    ，這是會(huì)對(duì)我們的頸部健康造成威脅的了，是非常不利于我們身體健康的
    ，想要讓我們有健康的身體
    ，那么就要學(xué)會(huì)避免這樣的情況出現(xiàn)才行了。
    上面就給大家介紹了吹空調(diào)的情況
    ，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)诖悼照{(diào)的時(shí)候需要去注意的地方很不少了，上面介紹的這些都是我們吹空調(diào)的時(shí)候要去注意的地方了
    ，如果對(duì)于這些情況重視起來(lái)
    ，那么才能讓我們更健康的吹空調(diào)了哦。
    夏天炎熱需要靠空調(diào)續(xù)命，該如何開(kāi)空調(diào)才健康
    ？
    隨著氣溫的增高，人們對(duì)空調(diào)的依賴(lài)越來(lái)越嚴(yán)重
    ，但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)真的好嗎
    ？答案顯而易見(jiàn)
    ，那就先來(lái)看看
    ，長(zhǎng)期吹空調(diào)的危害。
    

    
吹空調(diào)時(shí)往往時(shí)門(mén)窗密閉的
    ，這造成空氣不流通，容易滋生細(xì)菌
    。人長(zhǎng)期呆在這種環(huán)境中
    ，可能會(huì)致免疫力下降，而生病
    。其次
    ，空調(diào)房的空氣一般都很干燥
    ，待時(shí)間長(zhǎng)了
    ，會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況。還有空調(diào)溫度過(guò)低
    ，會(huì)出現(xiàn)頭疼、關(guān)節(jié)痛等情況
    ，確實(shí)不利于健康
    。
    

    
那怎么吹空調(diào)才算健康呢？首先，空調(diào)溫度不能過(guò)低
    。很多人喜歡將溫度調(diào)至19℃左右
    ，感覺(jué)冷了就添一件衣服
    ，但其實(shí)空調(diào)溫度沒(méi)必要設(shè)那么低。有資料顯示
    ，空調(diào)設(shè)置的溫度最好恒定在24℃左右，與室外溫差盡量不要超過(guò)7℃
    ，這樣才可以保障健康
    。
    

    
其次，要注意適當(dāng)通風(fēng)
      。通風(fēng)即可以保證室內(nèi)空氣流通，還能提高室內(nèi)空氣濕度
      。所以房間使用空調(diào)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，使用兩個(gè)小時(shí)后，最好通一下風(fēng)
      。如果空調(diào)開(kāi)一晚上的話(huà)，可把室內(nèi)門(mén)打開(kāi)
      ，或把窗戶(hù)開(kāi)個(gè)縫
      。還有長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里可以放一盆水
    ，或用加濕器
    ，以保證空氣濕度。
    
再次
    ，大汗淋漓的時(shí)候不要立即吹空調(diào)。出汗的時(shí)候
    ，毛細(xì)血管是舒張的
    、毛孔也是張開(kāi)的，而這個(gè)時(shí)候進(jìn)入一個(gè)溫度比較低的環(huán)境
    ，會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)血管快速收縮，繼而引起發(fā)熱
    、鼻塞
    、頭暈等癥狀。所以
    ，出汗的時(shí)候還是要等身體汗液減少后再進(jìn)入有空調(diào)的環(huán)境。
    

    
最后
    ，不管你是有多熱
    ，都不要讓空調(diào)直吹身體。在開(kāi)空調(diào)的時(shí)候
    ，當(dāng)冷風(fēng)直吹或溫度降低到20-22℃
    ，肌肉部位會(huì)痙攣，而皮膚和肌肉的血管會(huì)收縮
    ，嚴(yán)重的人群可能會(huì)出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。所以
      ，為了自身健康
      ，不要直吹空調(diào)。
    

    夏季天天吹空調(diào)對(duì)身體有沒(méi)有影響 夏天吹空調(diào)如何避免生病
     夏季一到
      ，隨著溫度的不斷飆升，越來(lái)越對(duì)的人開(kāi)始使用空調(diào)
      。但也因?yàn)榻?jīng)常處于空調(diào)房中大多數(shù)的人免疫力開(kāi)始降低頻頻生病
      。那么經(jīng)常吹空調(diào)對(duì)身體有哪些危害
      ？夏季吹空調(diào)的注意事項(xiàng)有哪些
      ？我們一起老看看。
     夏季天天吹空調(diào)對(duì)身體有沒(méi)有影響
    吹空調(diào)因要關(guān)閉門(mén)窗所以長(zhǎng)期處于這種干燥的環(huán)境
      ，眼睛也會(huì)發(fā)澀、皮膚感覺(jué)緊繃難受
      ，鼻黏膜和氣管黏膜都會(huì)變干受損
      ，感冒等細(xì)菌和病毒就容易趁虛而入，可能出現(xiàn)咳嗽
      、打噴嚏、流鼻涕等呼吸道不適
      ，以及頭暈
      、頭疼等感冒癥狀。并且長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)還會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)受涼
      ，胃腸血管突然收縮，消化功能降低
      ，容易出現(xiàn)上吐下瀉的胃腸炎癥狀
      。
    此外，夏天人們都穿得比較單薄
    ，還常常喝冷飲解暑，這時(shí)
    ，加上空調(diào)吹出的冷氣
    ，低溫環(huán)境會(huì)刺激血管急劇收縮
    ，如果長(zhǎng)期伏案工作
    ，產(chǎn)生脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛
    、疲勞乏力等
    。
     夏季吹空調(diào)的注意事項(xiàng)有哪些
    1
    、空調(diào)溫度設(shè)置在26℃比較適合夏秋兩季人體感覺(jué)最舒適的氣溫為26℃左右
    ，如果再低3℃~4℃左右，人體會(huì)覺(jué)得有些涼
    。另外，室內(nèi)外環(huán)境不同
    ，如果空調(diào)房間溫度與室外差別較大
    ，生活在這兩種極端溫度下身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，久而久之會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降
    ，出現(xiàn)各種不適癥狀，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為空調(diào)病
    。因此
    ，建議一般情況下，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右
      ，室內(nèi)外溫差不超過(guò)7℃，否則會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞負(fù)擔(dān)
      。
    2
      、身上有汗不要立即吹空調(diào)如果在室外工作后大汗淋漓，此時(shí)不可直接吹冷風(fēng)
      ，可以先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會(huì)兒，等身體適應(yīng)了溫度變化再進(jìn)入低溫區(qū)
      ，以防全身毛細(xì)血管迅速收縮
    ，而引起發(fā)熱
    、鼻塞
    、頭昏腦漲等癥狀
    。還要盡可能少吃冷飲，多喝涼開(kāi)水
    。
    3、不要一直窩在空調(diào)房里
    ，要適當(dāng)走動(dòng)長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里
    ，寒氣會(huì)一步步深入到體內(nèi)，損傷陽(yáng)氣
    ，導(dǎo)致脾陽(yáng)的虧虛、消化功能失常
    ，引起腹痛
    、腹瀉。中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任王長(zhǎng)松建議
    ，如果要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里辦公，可以過(guò)半小時(shí)到一小時(shí)起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
    ，不要總坐著不動(dòng)
    ，可以到窗戶(hù)邊上透透氣，或者到出去活動(dòng)一下
    ，讓自己的血脈流通起來(lái)。此外
    ，每次使用空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
    ，使用兩個(gè)小時(shí)要停一下，以保持室內(nèi)通風(fēng)
    ，如果徹夜開(kāi)空調(diào)，最好將室內(nèi)門(mén)打開(kāi)
    ，或者將窗戶(hù)開(kāi)個(gè)縫
    ，調(diào)節(jié)一下室內(nèi)空氣
    。
    4
    、避免冷風(fēng)直吹身體開(kāi)空調(diào)時(shí)，冷空氣向下沉
    ，因此風(fēng)最好向上吹
    ，避免直吹?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？拷照{(diào)的人
    ，最好面對(duì)空調(diào)坐，如果冷風(fēng)從后面吹到背部
    、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大
    。
     如何清潔空調(diào)
    1、過(guò)濾網(wǎng)清洗將窗戶(hù)打開(kāi)
    ，通風(fēng)，先用抹布把空調(diào)外殼擦拭一遍
    ，然后把外殼打開(kāi)
    ，將濾網(wǎng)拆卸下來(lái)，拿水管用自來(lái)水沖洗
    ，不要用洗潔精一類(lèi)的東西，直接沖就可以
    ，如果水流不夠急無(wú)法將污垢沖下的時(shí)候
    ，可以將浴室內(nèi)的蓮蓬噴頭調(diào)到最急水流檔，然后沖洗
    ，一般都能沖洗干凈；沖洗干凈后放在陰涼處風(fēng)干
    ，不要在太陽(yáng)下暴曬
    ，過(guò)濾網(wǎng)一般是塑料的，經(jīng)受不起高溫
    。
    最后過(guò)濾網(wǎng)干爽后裝回空調(diào)內(nèi)部，將空調(diào)外殼關(guān)閉即可
    。清洗的時(shí)候一定不要用刷子一類(lèi)的東西
    ，那會(huì)把過(guò)濾網(wǎng)的過(guò)濾眼刷大，對(duì)過(guò)濾網(wǎng)是個(gè)損害
    ，也影響空調(diào)的使用效果。
    2
    、換熱器表面指本標(biāo)準(zhǔn)中的盤(pán)管翅片式空調(diào)設(shè)備的蒸發(fā)器及冷凝器所有與影響設(shè)備的熱交換效率有關(guān)的各個(gè)熱交換器的翅片內(nèi)外表面污垢
    。
    3、送風(fēng)機(jī)構(gòu)指本標(biāo)準(zhǔn)中的盤(pán)管翅片式空調(diào)設(shè)備上除蒸發(fā)器及冷凝器兩大熱交換器，所配套組裝的進(jìn)風(fēng)構(gòu)件
    、過(guò)濾構(gòu)件、送風(fēng)構(gòu)件
    、風(fēng)道及軟管
    、出風(fēng)口構(gòu)件、凝水托盤(pán)
    、機(jī)體外殼等所有與影響設(shè)備空氣調(diào)節(jié)質(zhì)量有關(guān)的相關(guān)送風(fēng)機(jī)構(gòu)的內(nèi)外表面污垢（另安裝延長(zhǎng)的風(fēng)管除外）。
    夏季吹空調(diào)時(shí)
    ，掌握哪些小妙招能預(yù)防空調(diào)病的發(fā)ǔ
    1.適宜的溫度有部分人吹空調(diào)時(shí)特別貪涼
    ，往往會(huì)把溫度調(diào)的很低
    ，雖然當(dāng)時(shí)涼快了，但是卻為健康埋下了隱患
    。因?yàn)槊恳粋€(gè)人對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有所不同
    ，如若室內(nèi)外的溫差過(guò)大就會(huì)引起不適的狀況
    ，正常情況下最佳的空調(diào)溫度應(yīng)該是26℃
    。
    2.定期清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有清潔空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)，上面會(huì)附著在一層灰塵
    ，這樣一來(lái)當(dāng)吹空調(diào)時(shí)，灰塵也會(huì)順著出風(fēng)口可以向室內(nèi)
    ，而室內(nèi)本來(lái)就是個(gè)密閉的環(huán)境
    ，進(jìn)而被人體吸入人體內(nèi)，極大的影響身體健康
    。
    

          
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    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
    ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
    ，這是很重要的
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱
    ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
    ，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視