女性的夏季養(yǎng)生法,學(xué)會(huì)重視這些

女性的夏季養(yǎng)生法,學(xué)會(huì)重視這些

進(jìn)入到夏季，這時(shí)候的天氣是非常炎熱的，炎炎的烈日下我們大家都容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)食欲不振的情況，那么我們?cè)谶@時(shí)候應(yīng)該怎么做來(lái)養(yǎng)生呢，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)都不清楚，下面就讓我們一起看看吧。

每天保養(yǎng)足跟

夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SPA，擦干后再涂上足部保濕霜，這是女性朋友沒(méi)呢在夏季需要去重視的情況，對(duì)于這樣的情況必須要有所重視才行。否則不利于我們足部的健康。

戴輕薄BRA

雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的BRA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。不過(guò)也要提醒你，夏季穿著的BRA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)，選擇合適的衣物，這對(duì)于我們的好處是比較多的，這是大家要注意重視的情況了哦。

每周使用粉底液的次數(shù)不要超過(guò)3次

再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無(wú)法正常呼吸。所以對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，女性朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候是不適合經(jīng)常使用這些化妝品的，對(duì)于女性的皮膚健康來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么好處，反而是有不少商戶(hù)的，所以皮膚專(zhuān)家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過(guò)3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)。

上面給大家介紹的夏季女性養(yǎng)生要注意的細(xì)節(jié)了，可以發(fā)現(xiàn)，夏季炎熱，我們大家需要去注意的地方很多了，尤其是要注意的就是上面的這些細(xì)節(jié)，是我們要學(xué)會(huì)去重視的了，可以讓女性朋友們有一個(gè)健康的身體，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。

夏季女性養(yǎng)生有哪些小常識(shí)

1、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和維生素：補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，以魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)為好；要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；維生素B類(lèi)，在谷類(lèi)、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)中含量較多。要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類(lèi)或豆制品、海帶、蛋類(lèi)等。多吃些清熱利濕的食物：如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
2、夏季作息宜晚睡早起：夏季作息，一般來(lái)說(shuō)，宜晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)："夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日"，意思是，在夏季人們天天要早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)；要晚些入睡，以順應(yīng)陰氣的不足。夏季多太陽(yáng)光，不要討厭日長(zhǎng)天熱，仍要適當(dāng)活動(dòng)，以適應(yīng)夏季的養(yǎng)長(zhǎng)之氣。
夏季由于晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，所以在經(jīng)過(guò)一前晌的進(jìn)修以及工作時(shí)，可能有疲勞之感，需要午休做適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償。尤其是耆老，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，早晨起的又早，到了午時(shí)就想打瞌睡，因此，更需要午時(shí)休息一下。此外，由于白天空氣溫度較高，汗出又多，體力耗損較大、再加上正午時(shí)分，烈日當(dāng)空，此時(shí)人體血管擴(kuò)張，使血液大量集中于體表，從而導(dǎo)致體內(nèi)血液分配不太平衡，腦部供血量削減，故而時(shí)常感到精神不振，有昏昏欲睡之感，午睡之時(shí)，疲勞消除，精神煥發(fā)，可更好地適應(yīng)午時(shí)的工作以及勞動(dòng)。但午睡的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好在一小時(shí)以?xún)?nèi)。這里要提醒一下，不能由于午睡時(shí)間短，就草率從事，亦要注意睡眠衛(wèi)生。
飯后不要立即躺臥，應(yīng)稍事活動(dòng)一下，以利飲食消化。午睡時(shí)不要在有穿堂風(fēng)經(jīng)過(guò)的地方睡，亦不要伏在桌子上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時(shí)最好脫掉外衣，并在腹部蓋點(diǎn)毛巾被，以免胃腹部受寒。
夏天睡眠需要注意的是：睡眠時(shí)不可讓電扇直吹，最好關(guān)掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹;夜里困覺(jué)不宜在外面睡，因?yàn)橄募臼顭嵬庹?，汗液大泄，毛孔開(kāi)放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲，嚴(yán)重的能導(dǎo)致手足麻木不遂、面癱等病。困覺(jué)前也不要乘涼大晚，更不宜永劫間在水亭中、樹(shù)蔭下、過(guò)道中、涼臺(tái)上乘涼。
3、洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖：洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿?，?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
4、運(yùn)動(dòng)后別馬上吃冷飲：夏季天氣炎熱，很多人運(yùn)動(dòng)后就都覺(jué)得渾身出汗難受，于是急忙大量喝冷飲或者吃冰棍，覺(jué)得這樣非?！八保梢杂行Ы馐?。其實(shí)這樣對(duì)身體傷害非常大，不僅容易產(chǎn)生急性腹瀉，而且對(duì)身體的肺部、肝臟等都有損害。人體在運(yùn)動(dòng)之后，氣血沸騰，肺、肝臟等功能處于活躍狀態(tài)，而馬上受涼之后，很容易對(duì)這些臟器進(jìn)行傷害，也會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。中醫(yī)學(xué)有“形寒飲冷傷肺”的說(shuō)法，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
因此，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之后，須過(guò)渡到平穩(wěn)狀態(tài)再進(jìn)行飲用冷飲，最好也不要過(guò)涼。虛寒體質(zhì)的人最好少吃冷飲，容易造成胃痛等疾病。而經(jīng)期的女性如果吃冷飲可能引發(fā)痛經(jīng)或者經(jīng)期延后等癥狀。
5、上火宜多吃南瓜：夏季愛(ài)上火的女性朋友，平常宜多吃些南瓜，能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。
6、注重心理調(diào)節(jié)：夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。
以下幾種夏日常見(jiàn)護(hù)心瓜果大家可以多多食用。西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。 黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。 桃：生津、潤(rùn)腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿(mǎn)等癥。
7、多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。

夏季女性調(diào)理身體方法

在炎熱的夏天里，女性朋友需要注重日常的調(diào)理養(yǎng)生，夏季女性怎么調(diào)理身體？下面就讓我來(lái)為大家揭曉。
夏季女性調(diào)理身體方法
1、體寒的女性

炎炎夏日卻感覺(jué)寒冷，似乎給夏日帶來(lái)一絲清涼，但其實(shí)這是身體不健康的標(biāo)志。部分女性在夏日會(huì)感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等部位。更年期的婦女就更容易出現(xiàn)這種渾身發(fā)冷的現(xiàn)象了，在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“冷感癥”體寒會(huì)給女性朋友們帶來(lái)生理痛、肥胖甚至心悸等各種疾病，應(yīng)當(dāng)予以重視。

飲食需要注意：怕冷的女性盡量多吃羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、辣椒、生姜、桂圓或栗子等食物，這些食物比較溫?zé)?，適合御寒的時(shí)候吃。

也可以多吃一些含碘比較多的食物，例如海帶、海蜇、海水魚(yú)和蝦皮等海鮮類(lèi)食物。平時(shí)積極參加的體育鍛煉，有氧呼吸、慢跑等運(yùn)動(dòng)最為適合，對(duì)于白領(lǐng)、學(xué)生等運(yùn)動(dòng)較少的女性，更應(yīng)該重視活動(dòng)鍛煉。

2、氣虛的女性

氣虛的女性外表顯得氣色虛弱、臉色蒼白，經(jīng)常疲憊乏力、白帶量比其他女性更多、月經(jīng)周期不規(guī)律等等。

飲食需要注意：多服用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理身體，例如人參、黃芪、白術(shù)、紅棗和甘草等等，燉雞或排骨可以養(yǎng)氣補(bǔ)血。人參、靈芝等的功效更加明顯，不過(guò)用量以小劑量、短療程為主，最好在服用前咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議定量服用。

3、血虛的女性

出現(xiàn)血虛的女性經(jīng)常有頭昏、眼花、面色暗淡、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，血虛體質(zhì)的人，形體會(huì)比較瘦小，身體素質(zhì)比別人差。

飲食需要注意：菠菜、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、肉類(lèi)、海參等有補(bǔ)血的功效;夏季要多吃些水果，如葡萄、紅棗、桂圓等。配合中藥來(lái)調(diào)理身體，阿膠是比較好的選擇。

月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)量過(guò)多的女性特別需要補(bǔ)血，根據(jù)醫(yī)生的建議，服用一些人參、當(dāng)歸等中藥，也可以購(gòu)買(mǎi)烏雞白鳳丸或阿膠補(bǔ)血漿等藥物治療。
飲食方法
1、番茄

番茄含有胡蘿卜素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素，如果夏季多吃番茄，可以 美容 護(hù)膚和去雀斑。

2、西蘭花

很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

3、黃瓜

黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸，這些元素能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì) 排毒 養(yǎng)顏的效果非常好，而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。

4、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N五谷雜糧，它富含蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)，也是一種能夠有效提亮膚色的食物，能夠加速人體的新陳代謝，加速氨基酸的合成，從而促進(jìn)了細(xì)胞的更新，膚色便更加透亮白皙了。

5、葡萄

葡萄籽中的花青配糖體也是一種抗氧化功效十分顯著的物質(zhì)，但是如果想要更好的提亮膚色的效果，飲用用葡萄釀成的酒能夠具有更好的抗氧化效果，能夠讓膚色更加明亮紅潤(rùn)。

6、菠菜

菠菜富含維他命C、胡蘿卜素和多種礦物質(zhì)，是一種很有效的氧化劑，它能夠有效對(duì)抗自由基，讓暗沉的膚色變得更加白皙紅潤(rùn)，白里透紅的肌膚讓你氣色更佳，是一種能夠顯著提亮膚色的食物。

7、紅蘿卜

紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明，紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

8、蘋(píng)果

蘋(píng)果含有的微量元素鉻和膠質(zhì)能夠讓學(xué)堂保持穩(wěn)定，并且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排清體內(nèi)的廢物殘?jiān)龋鸬綕?rùn)澤肌膚，讓肌膚恢復(fù)光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。
養(yǎng)生食譜
1、選取500克的櫻桃葉,泡在水中進(jìn)行坐浴,一天一次,可以治療女性陰道滴蟲(chóng)病。

2、把櫻桃枝燒成粉末,用黃酒送服,可以治療女性痛經(jīng)、膝冷、小腹冷痛等癥狀。

3、選取30～60克的櫻桃根,用水煎過(guò)后服用,可以起到調(diào)節(jié)氣血,治療肝經(jīng)火旺、閉經(jīng)、手心潮熱等功效。

4、櫻桃核也是不可多得的良藥,選取60克的櫻桃核,并加入適量醋略炒一下后研磨成粉末,用清水沖泡飲用,每天15克,可以治療疝氣痛。另外用櫻桃汁來(lái)敷燒傷傷口,可以起到止疼防起皰化膿的功效。這一招很適合大多數(shù)人,就是把櫻桃浸泡在糖醋中一個(gè)星期,于早晚各服用一次,可以改善因長(zhǎng)時(shí)間使用電腦而導(dǎo)致了手指、手腕、手臂、肩膀、頸部等部位的疼痛感。

櫻桃全身都是寶,將櫻桃作為你的夏季養(yǎng)生食譜中的一員,用不同的方法來(lái)充分發(fā)揮櫻桃的妙用。

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女性夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？夏天怎么養(yǎng)生不會(huì)加重體內(nèi)濕氣？

入暑后溫度漸漸上升，空氣相對(duì)濕度也比較大。古語(yǔ)云：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”寒濕沒(méi)去，吃再多的滋補(bǔ)品、藥物都猶如一概而論。體濕的群體非常容易產(chǎn)生疲憊、出汗多、頭昏腦脹、四肢乏力、皮膚發(fā)癢、皮膚濕疹、肚脹等病癥，夜臥早上起床，無(wú)厭于日”意思是這時(shí)理應(yīng)愛(ài)惜生長(zhǎng)發(fā)育的大好時(shí)光，而夏天晝短夜長(zhǎng)，人也理應(yīng)晚睡早起，好好地運(yùn)用大白天的時(shí)長(zhǎng)，在日間主題活動(dòng)。如今很多人長(zhǎng)期性呆在辦公室，氣溫越熱，越不出來(lái)，吹著冷氣機(jī)，怕日曬。

那樣的作法，是十分不可取的作法。古代人常說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，便是要學(xué)好在夏季運(yùn)用自然界燃燒的氣血，來(lái)陰補(bǔ)陽(yáng)人體的氣血。一些大醫(yī)院的中醫(yī)科會(huì)在這個(gè)時(shí)候搞一些“三伏貼”、中醫(yī)針灸等醫(yī)治，對(duì)于在冬天高發(fā)的慢性疾病，如慢性氣管炎，寒腿等。那樣的作法，在中醫(yī)藥學(xué)中稱(chēng)之為“三伏天灸”。尤其提議一些冬季非常容易宮寒痛經(jīng)女性，一定要在夏季適健身運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，充養(yǎng)人體的氣血，直到了冬季就會(huì)變好許多。

如何防止“體內(nèi)濕氣進(jìn)入身體”呢，權(quán)威專(zhuān)家給大伙兒明確提出下列提議：應(yīng)對(duì)體濕，可以挑選多吃一些健脾胃利尿的食物，例如薺薺菜、綠豆、東瓜、薏米仁、黑豆、西瓜翠衣等。這種食材有增進(jìn)代謝和降低腸胃壓力的功效，健脾除濕。東瓜和無(wú)籽西瓜也屬于寒性味辛，清熱解毒生津的食物，寒濕氣溫多吃可發(fā)揮不錯(cuò)的通便功效。.維持屋子里氣體的比較干躁，提議多維持室內(nèi)通風(fēng)，假如外部體內(nèi)濕氣也非常重，可以開(kāi)啟風(fēng)機(jī)、中央空調(diào)，依靠這種電器設(shè)備維持氣體的熱對(duì)流來(lái)去濕氣。

提升健身運(yùn)動(dòng)，讓體內(nèi)濕氣沒(méi)法殘余俗話(huà)說(shuō)得好生命在于運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉可以提升腸胃的疏泄作用，盡可能空出一些函，協(xié)助體內(nèi)濕氣重的排出來(lái)，像跑步、騎自行車(chē)、游水、網(wǎng)球這種有氧運(yùn)動(dòng)減肥全是不錯(cuò)的挑選。定居的條件維持干躁，體內(nèi)濕氣無(wú)所遁形長(zhǎng)期性定居在濕冷的條件中，體內(nèi)濕氣當(dāng)然非常容易在人體內(nèi)滯留而排不出去，因此定居在烘干透風(fēng)的位置比較好，天氣寒冷了也需要每日定期自然通風(fēng)一下，防止體內(nèi)濕氣的發(fā)生。維持腸胃的順暢身體濕氣重的人非常容易大便糖稀，排便一直排不干凈的覺(jué)得，培養(yǎng)每日按時(shí)大便的習(xí)慣性，最好是時(shí)在早飯后，協(xié)助維持腸胃的暢通和體內(nèi)濕氣地排出來(lái)。

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