夏季暴曬容易脫發(fā),幫你保健方法(夏天我們應該怎么去預防脫發(fā)呢)

夏季暴曬容易脫發(fā),幫你保健方法

現(xiàn)在我們正處于夏季了，在這時候是一個非常炎熱的季節(jié)了，我們大家需要去注意的地方是非常多的了，尤其要小心的就是夏季的暴曬了，這很容易就會讓我們出現(xiàn)掉發(fā)的情況了，那么應該如何的解決這樣的問題呢，一起來看看吧。

避免太陽暴曬

夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導致油脂分泌失衡。夏季防掉發(fā)應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好是戴遮陽帽或撐遮陽傘。當頭發(fā)被曝曬以后，回家后應立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

按摩放松頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。而且按摩是可以幫助我們緩解疲勞的，尤其是在大量的腦力勞動之后，我們通過這樣的方法來放松，無疑是很有好處的哦。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等，我們大家在夏季的時候要吃些清淡的食物，這樣才更有利于我們的身體健康哦。

上面介紹的這些就是我們夏季需要去注意的了，夏季的時候我們是很容易出現(xiàn)掉發(fā)情況的了，這對于我們現(xiàn)在的很多人來說都是非常頭疼的了，如果我們不能重視起來這樣的情況，那么就容易對身體造成比較大的傷害了，大家一定要小心。

夏天我們應該怎么去預防脫發(fā)呢

夏天防脫發(fā)的方法需要注意以下幾點：
1.合理飲食 脫發(fā)高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
2.適度洗發(fā) 洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后，最好讓頭發(fā)自然干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭發(fā)的光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)，增強發(fā)根部的血液供應和營養(yǎng)。
3.避免暴曬 日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。
4.放松心態(tài) 脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫發(fā)。放松心態(tài)，提高睡眠質量有助于改善脫發(fā)狀況。存在脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

夏天脫發(fā)嚴重怎么辦

1 夏天盡量留短發(fā)夏天汗量大，頭發(fā)最好不要留的過長，長發(fā)或者盤發(fā)都容易造成頭皮發(fā)炎，汗水浸泡也會損傷發(fā)質，導致脫發(fā)嚴重。

2 避免太陽暴曬頭發(fā)夏季應該盡量減少在陽光下暴曬，太陽紫外線，熱輻射會對頭部皮膚產生強烈刺激，造成頭發(fā)損傷脫落嚴重，油脂分泌失衡;出門盡量戴帽子或是打傘，頭發(fā)被暴曬后回家要立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來。

3 按摩放松頭皮頭皮是頭發(fā)生長的“土壤”，頭皮過于干燥堅硬，頭發(fā)就缺少營養(yǎng)，容易脫落，平時多用指腹按摩推揉整塊頭皮，有助于放松，促進血液循環(huán)，起到預防脫發(fā)的作用。

4 保持心態(tài)平和夏季天氣過于悶熱的時候，人也容易感到焦躁不安，保持平和的心態(tài)，在舒適的環(huán)境下活動，容易使人心情舒暢，能一定程度上緩解因壓抑導致的頭發(fā)脫落現(xiàn)象，這在無意識中也有助于治療脫發(fā)。

夏天怎么保養(yǎng)頭發(fā) 夏季曬太陽對于頭發(fā)有危害嗎

現(xiàn)在越來越多人開始注重頭發(fā)的保養(yǎng)了，一頭好的秀發(fā)會讓整個人看著更加有氣質，做出來的發(fā)型也會更有光澤更有型，夏天太陽大，頭發(fā)也是要做好防曬的。
夏天怎么保養(yǎng)頭發(fā)
1、三天不洗頭，慘不忍睹

夏天空氣污染加速出油嚴重，勤洗頭別偷懶。因為頭發(fā)暴露在污染的空氣中，加上分泌油脂和汗水頭發(fā)是細菌的溫床，是藏污納垢的好地方，如果你不夠勤快那也要保證至少兩天洗一次頭。

2、長時間呆在空調房，會讓頭發(fā)缺水

為了降溫，室內長時間開著空調，一方面空調本身具有抽濕功能，空調房里的空氣相當干燥，同時低溫時，血液流動慢，帶給肌膚和秀發(fā)的水分與養(yǎng)分自然減少，新陳代謝速度也會變慢。建議夏季多呆在室內，盡量避免室外陽光照射，皮膚和秀發(fā)就會免于干燥傷害。

3、不要重復使用洗發(fā)液

很多人會選擇第二遍涂抹洗發(fā)液，這樣會增加傷害頭皮的可能性。建議先用淋浴噴頭洗頭發(fā)，沖洗的時候用手指自習抓、按摩頭皮，在抹洗發(fā)液之前就先做好初步的清洗工作，之后再抹洗發(fā)液的時候就可以輕松產生豐富泡沫。

4、不過量使用護發(fā)素

使用太多的護發(fā)素，會導致頭發(fā)失去光彩，增加發(fā)絲的負擔，過量的蛋白質會使發(fā)絲容易斷裂。

5、別用橡皮筋扎濕頭發(fā)

用橡皮筋或橡皮發(fā)帶綁打濕的頭發(fā)，發(fā)絲會因不堪承受過大壓力而斷裂。選用棉質或萊卡面料的發(fā)帶扎濕發(fā)，會更利于保護秀發(fā)。

6、頭皮也需要護理

頭皮就像土壤，優(yōu)質的土壤菜能長出健康的秀發(fā)。建議購買一些護發(fā)的產品，就像護膚一樣，經常做定期的護理，這樣穿可以從根本改善頭癢、頭油的問題。

7、不要濕著頭發(fā)睡覺

如果洗完頭沒有吹干頭發(fā)，直接睡覺的話，早上你看到的只會是一塊壓扁的發(fā)餅。如果萬不得已得帶著濕漉漉的頭發(fā)睡覺，最好把頭發(fā)編成辮子，這樣至少醒來之后，頭發(fā)還有一定的彈性和弧度。

8、出門前確保頭發(fā)完全干燥

細軟的頭發(fā)，頭發(fā)完全變干時才最有彈性。所有，如果出門前頭發(fā)還是濕的，就無法做好造型，讓頭發(fā)保持在最佳狀態(tài)。

9、告別塑料梳子

因為塑料梳子會使干燥的頭發(fā)產生靜電，使頭發(fā)變得不雅觀。最好改用鬃毛以及金屬梳子。

10、加強防曬工作

紫外線不僅傷害肌膚，也能傷害秀發(fā)。夏天保護秀發(fā)的一個好辦法是外出時使用深層修復護發(fā)素。保濕護發(fā)油也能為秀發(fā)提供基礎保護。
夏季曬太陽對于頭發(fā)有危害嗎
夏天的陽光最為熾烈，直接照射最容易破壞頭發(fā)發(fā)質，外出最好時刻佩戴遮陽帽。已壞的發(fā)質最好煎去。 適量的陽光對頭發(fā)是有好處的，可是現(xiàn)在臭氧層被破壞的這么嚴重，紫外線已經大大增加，建議長時間暴露在強烈的陽光之下最好帶把防曬傘或帽子，大風和強烈的日曬都會上到頭發(fā)，所以夏天最好戴帽子出去，然后要有意識的護理頭發(fā)，我用潘婷的防曬的洗發(fā)乳護法素，然后吹干的時候還用潤發(fā)乳的。
怎么判斷頭發(fā)是否曬傷
夏天陽光直射地面，其強烈的紫外線會破壞頭發(fā)中的蛋白質鏈狀結合，使之斷裂從而令毛鱗片翹起、剝落。頭發(fā)容易斷，從陽光下看頭發(fā)的發(fā)根和頭發(fā)中部全部開叉。失去外層保護的秀發(fā)，毛皮質裸露，紫外線直達頭發(fā)內部，發(fā)質造成嚴重的傷害，水分流失，頭發(fā)整個看上去變得干燥、枯黃、缺乏營養(yǎng)，毫無生氣。紫外線還會破壞秀發(fā)內部的化學鏈結構，令頭發(fā)失去彈性，容易折斷，在發(fā)干上有時還會看得出顏色變淡的線條，稱日光漂白。
如何正確洗頭發(fā)
1、洗頭最佳的時間是晚上9點

因為晚上10點到凌晨2點是頭皮細胞的再生期和活躍期，在這之前清洗頭皮可以促進頭皮細胞再生。其實從下午1點到晚上10點都比較適合洗頭，最不適合洗頭的是10點之后到上午這段時間，都是頭皮松弛和休整期，不適合過度刺激。

2、水溫40度左右

涼水洗頭是最刺激頭皮的，可能導致脫發(fā)!太熱的水洗頭也會傷害毛囊，最佳的水溫是在40度左右，感覺到比體溫稍熱即可。

3、不要直接把洗發(fā)水倒在頭上

洗發(fā)水必須先倒在手心里，揉搓均勻之后再清洗頭發(fā)。如果直接把洗頭發(fā)倒在頭皮上很容易造成化學殘留，而且清潔效果也不理想(不利于起泡沫)。

4、不要用指甲抓頭皮

洗頭過程中不要用指甲抓頭皮，雖然這樣很爽，但是可能會對頭皮造成傷害，正確的做法是用指肚輕柔按壓頭皮。

5、洗頭次數(shù)少一些更好

如果頭發(fā)本身不算油膩就不要每天都洗頭了，因為洗頭會導致毛鱗片張開，毛鱗片從張開到閉合，這個過程難免有一些損耗，所以天天洗頭不利于發(fā)質更好。但是有些人頭發(fā)出油厲害，那么可以每天洗一次頭，因為保持清潔比毛鱗片的損耗重要多了。

6、洗頭后一定先擦干

很多人洗完頭都是等頭發(fā)自然干，這樣其實不好。人在洗完頭發(fā)時，頭發(fā)的毛鱗片是張開的，張開就意味著脆弱，一些塵埃、細菌、臟東西都會趁虛而入。所以洗完頭之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促進毛鱗片閉合，這樣更有利于減少頻繁洗發(fā)水對頭發(fā)的損傷。

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