潤燥提神的三種食物適合夏季

潤燥提神的三種食物適合夏季

大家都知道夏季很容易出現(xiàn)上火的情況，所以夏季養(yǎng)生一定要注意去火氣，同時(shí)也要預(yù)防上火的情況哦。你知道應(yīng)該如何潤燥提神的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，可以適合夏季食用，而且還可以有提神的效果、

甘草杏

甘草杏，酸甜爽口，清香味長，是天然健康食品，西北特產(chǎn)。寧夏最為出名，甘肅 新疆等地也有。飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”。它有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。甘草杏的話可以有去火的作用，對(duì)于緩解干燥有好處，而且還有潤燥的效果和功效的呢。

阿膠棗

阿膠被譽(yù)為補(bǔ)血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補(bǔ)的性質(zhì)，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。阿膠棗是以上好紅棗為原料，添加桂花、陳皮、阿膠等中藥成份，精煉制作而成，具有口感細(xì)膩微苦、甜而不膩、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。為女性養(yǎng)顏美容之佳品。

川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。川貝可以有潤肺化痰的作用，可以有潤肺止咳的作用，還可以有潤燥提神的效果和功效，適合夏季食用。

吃什么可以有潤燥的作用，這個(gè)問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提神的作用，適合夏季食用，可以有預(yù)防上火的作用和效果的呢，大家可以試試這樣的食物。

夏天解暑的食物有哪些

1、黃瓜。
含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，含鉀尤其豐富，具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒，服此能利熱利水?！?br>2、西瓜。
性寒涼，民間又叫寒瓜。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。
3、絲瓜。有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。
4、冬瓜。冬瓜性寒，有清熱、益脾、利尿、除濕之功效?？汕衅鬁虺词常嗫汕逯笳赫{(diào)料食用。
5、苦瓜。
性寒，有清熱解毒的功效?！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱，解勞乏，清心明目”，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用?？喙蠣I養(yǎng)豐富，含多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
6、綠豆。有清熱、解暑、解毒、利尿的功效。綠豆稀飯消暑效力較弱，單用綠豆熬湯效力較強(qiáng)。
夏日飲食注意事項(xiàng)
1、多吃苦味食物。因?yàn)闊?總喜歡吃冰的糖水、甜點(diǎn),覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物?？辔兜氖澄镫m然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時(shí),可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素,最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”,在夏天就素點(diǎn)吧。
3、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多,體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分,達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

夏季吃好少生病 推薦5種養(yǎng)生食物

夏天的時(shí)候天氣比較熱，很多朋友都出現(xiàn)不想吃飯的問題，其實(shí)這是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象。但是天氣炎熱很多人食欲不振，長期下去會(huì)引起營養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，在夏季可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充補(bǔ)品來供給身體所需要的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力，那么在夏季吃什么補(bǔ)品好。

夏季吃什么補(bǔ)品好?

1、鴨蛋、章魚

在夏季可以選擇咸鴨蛋，咸鴨蛋里面含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，是夏季補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的好食品。章魚具有補(bǔ)血益氣的功效，里面含有豐富的礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時(shí)也富含一種天然?；撬幔梢钥蛊?、延緩衰老、延長壽命的功效，特別適合于氣血不足、體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的人羣食用。

2、草莓

在夏季是草莓上市的季節(jié)，適當(dāng)?shù)某圆葺軌虼龠M(jìn)人體細(xì)胞的形成，從而維持了血管、牙齒、骨骼、肌肉的正常，有利于促進(jìn)傷口的愈合，增強(qiáng)抵抗力，并且有一定的解毒功效。草莓里面含有大量的果酸、有機(jī)酸和果膠類物質(zhì)，能夠分解身體里面的脂肪，從而促進(jìn)了胃腸的蠕動(dòng)和消化液的分泌，把身體里面有害的重金屬和膽固醇排出體外。

3、綠豆

綠豆具有利尿除溼、清熱解毒的功效，特別適合于夏季食用，喝綠豆湯能夠緩解小便赤熱、身體腫痛、口干舌燥、便秘的癥狀。但是綠豆性寒，容易損傷我們的胃氣，脾胃虛寒、慢性腸炎和慢性胃炎的患者不能多吃。

4、西洋參

西洋參可以降火、扶正氣、心煩、生津止渴，在夏季身體出汗比較多容易損耗正氣，損傷了體內(nèi)的 *** ，容易出現(xiàn)心煩意亂、身體乏力的癥狀，可以在湯里面適當(dāng)?shù)募右恍┪餮髤ⅲ哂醒a(bǔ)虛、抗擊疲勞的功效。

5、竹笙

竹笙的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，里面富含膠質(zhì)纖維，能夠幫助食物的消化，防止大量的脂肪積存在腹壁上，具有刮油的功效。竹笙可以消炎止痛、減肥、抗衰老、清腸胃的功效。

夏季飲食養(yǎng)生原則？

1、飲食清淡

夏季人的消化功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。經(jīng)常吃一些瘦肉、魚類，以保證蛋白質(zhì)的攝入，但要盡量少吃過于油膩或高脂肪的食物。

飯菜不宜過咸，每日食鹽量不超過6克，食鹽過多會(huì)使血壓升高易誘發(fā)心絞痛。更重要的是，心血管疾病患者要特別注意飲食衛(wèi)生，以免發(fā)生腹瀉，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心臟不適。

2、多進(jìn)稀食

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。也可以在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯。

3、注意滋補(bǔ)

夏天需要滋補(bǔ)，而以清補(bǔ)為原則。清補(bǔ)的含意是挑選的食物要利于滋陰、健脾、祛暑、化溼。諸如鴨肉、鯽魚、蝦、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)等等。此外，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。

4、少用熱性調(diào)料

夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調(diào)料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會(huì)使人燥不能忍，還會(huì)引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調(diào)料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時(shí)還會(huì)引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結(jié)膜炎、痱子、中暑等?；悸圆≌呤秤脽嵝哉{(diào)料，會(huì)導(dǎo)致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調(diào)料。

5、多吃酸味食物

立夏后，人體大量排汗會(huì)造成陽氣不足，多食用酸味食物及藥品，可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮，防止出汗過多。烏梅、山楂、西紅柿、五味子等酸味食物可以增強(qiáng)消化功能，起到滋養(yǎng)肝臟的作用，常吃還可以降血壓、軟化血管、保護(hù)心臟。

人們不宜常吃油膩、易上火的食物，否則會(huì)造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。

6、飲食要節(jié)制

飲食節(jié)制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病，正如諺語所說“要想小兒安，三分饑和寒”。

7、多吃各種瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥；苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃病、溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果；黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。

特別注意： 增加苦味食物

苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

夏季炎熱的時(shí)候吃一些降火的食物，不但能夠提高我們的食欲，還能起到養(yǎng)生的作用。我提醒各位喜歡吃辣的朋友，在這個(gè)季節(jié)就要少食，免得出現(xiàn)上火等情況著急，飲食以清淡為主是大家需要注意的。

夏天吃什么降火且養(yǎng)生 降火食物有哪些

1 夏天吃什么蔬菜降火1、蘿卜

蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，同時(shí)它還能夠幫助預(yù)防上火。對(duì)已經(jīng)郁結(jié)上火甚至生痰的人來說，能夠起到很大幫助作用的便是蘿卜的清熱性質(zhì)。如果要按照降火能力比較的話，最好的是青蘿卜，紅皮白心的蘿卜較差。

2、黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，并且能夠大大的增進(jìn)食欲。因?yàn)槠渲杏泻芏嘣厝缙咸烟沁?、果糖等并不參與人體較為平常的糖代謝。如果是糖尿病人的話，食用黃瓜后，血糖非但不會(huì)升高，甚至還會(huì)降低。但是在食用過程中也應(yīng)注意，有脾胃虛寒導(dǎo)致的胃痛、慢性腹瀉的患者盡量少吃黃瓜。

3、蓮子

養(yǎng)心是夏季養(yǎng)生的首選，暑熱逼人容易造成煩躁氣結(jié)，易傷心血。味道較苦的蓮子芯，不但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

2 夏天吃什么水果降火1、梨子

水果是夏天的必備品，而其中降火的有梨子，它具有很好的清熱解毒，生津潤燥，清心降火的作用。同時(shí)經(jīng)常吃梨子對(duì)于肺，支氣管及上呼吸道的健康很有好處，因?yàn)樗哂泻芎玫淖虧櫣π?，并且可以幫助消化，促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿的作用。

2、山竹

山竹被民間稱為“水果皇后”，性偏寒，作用是解熱清涼，可化解脂肪，潤膚降火，清熱的功效，在食用榴蓮之后更加顯著，且山竹果肉中有豐富的礦物元素，比如膳食纖維，糖類，維生素及鈣磷等，對(duì)美容肌膚有一定的功效。

3、西瓜

夏日炎炎，西瓜當(dāng)是人們最喜歡吃的水果了。西瓜是度過漫長夏季不能缺少的解暑佳品，夏天吃西瓜不僅能消除暑氣，還能補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，但是我們要知道西瓜本來就是食性較涼的食物，所以不可以貪多。

3 夏天養(yǎng)生吃什么好1、韭菜：保護(hù)陽氣

韭菜含有多種營養(yǎng)成分，比如揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪等，有健胃、提神、強(qiáng)腎等功效。韭菜還含有抗生物質(zhì)，作用是調(diào)味，殺菌。韭菜吃法多種多樣，不僅可以配以肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料?；蛘咴诔淳G豆芽時(shí)加些韭菜，則更加美味。

2、菠菜：穩(wěn)住血壓

菠菜一年四季都有，對(duì)解毒頗有益處。菠菜富含多種維生素和微量元素，其中對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用的元素是鉀。高鈉低鉀容易誘發(fā)高血壓，所以及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，能夠降壓。

3、大蒜：殺菌防病

大蒜的殺菌能力是很強(qiáng)的。經(jīng)常吃可以提高食欲、提高陽氣，還具有殺菌防病的效果。傳染病多發(fā)季節(jié)，適當(dāng)吃一些可以預(yù)防呼吸道疾病。

4 夏天降火食譜推薦

萵筍香干

1、將萵筍洗干凈入沸水鍋中并焯燙斷生。

2、萵筍黃瓜以及紅辣椒分別洗干凈切成絲。

3、洗干凈豆干，入沸水鍋中焯燙斷生，撈出瀝干水分切小絲。

4、攪拌均勻豆干黃瓜以及萵筍，再加一些白胡椒粉進(jìn)去，最后添加將有麻油即可。

5、想要更有食欲的話可以撒上紅椒絲。

6、最后撒上蔥花即可。

拍黃瓜

黃瓜、花椒油、辣椒油、香油、蒜、生抽、糖、醋、鹽

做法：

1、先將黃瓜整個(gè)從頭到尾用刀背拍一遍，然后再切成小塊。

2、蒜搗成蒜泥，和所有的調(diào)味料攪拌均勻在一個(gè)碗里，然后根據(jù)自己的口味再調(diào)整一下酸甜咸淡。然后倒入一個(gè)大盆里，把切好的黃瓜倒入并拌勻，腌10分鐘。

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