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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季的養(yǎng)生方法,想要健康重視這些(夏天該怎么養(yǎng)生
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 01:47:19
        
      

        
      
           
      夏季的養(yǎng)生方法,想要健康重視這些
      夏季的時候天氣不僅非常的炎熱了
      ，同時也是很潮濕的，因此在這時候我們很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的身體不適，這都是和夏季的暑熱離不開關(guān)系的了
      ，那么我們應(yīng)該如何在夏季養(yǎng)生呢，這是很多人都想知道的了，一起看看吧。
      飲食
      夏天炎熱多雨
      ，所以中醫(yī)常常提“暑濕”這個詞，夏季的暑濕之氣容易乘虛而入
      ，讓人出現(xiàn)疰夏
      ，疰夏主要表現(xiàn)為胸悶、消化不良
      、四肢無力
      ，精神萎靡、大便稀薄
      、嗜睡
      、出汗多、日漸消瘦
      。進入夏季，比較適合用一些芳香類的中藥
      ，因為芳香的中藥可以清解濕熱
      ，把侵犯到人體里的暑濕趕出去。
      但是很多人都覺得養(yǎng)生就要大補
      ，其實這是不正確的
      ，養(yǎng)生不一定要大補。夏天不宜吃太多補的食物
      ，因為滋補的食物一般偏于油膩
      ，容易讓腸胃負擔增大，增加出現(xiàn)疰夏的可能
      ，因此我們還是要以清淡的食物為主了
      ，如果吃的太油膩了，那么就不利于我們的身體健康哦
      。
      如果家人出現(xiàn)全身明顯乏力
      、頭昏、胸悶、心悸
      、注意力不能集中
      、大量出汗、四肢發(fā)麻
      、口渴
      ，惡心等癥狀，很可能是中暑的先兆
      ，應(yīng)該立即將其移至通風(fēng)處休息
      ，喝些淡鹽開水或綠豆湯，若用西瓜汁
      、蘆根水
      、酸梅湯，效果會更好
      。
      護眼
      夏天眼睛干澀勞累
      ，我們在這時候不妨選購或者自制一些中藥眼貼，以保障眼睛舒適
      ，對于我們的眼睛健康來說是很有好處的
      ，可以選用白菊花、當歸
      、黃芪
      、檀香、茯苓
      、夏枯草等中藥材
      ，這些中藥材在一般的藥店里都能夠采購到，一般10克左右即可
      ，加熱后至水滾10分鐘即可
      ，然后用棉片浸藥水，待涼后敷眼15分鐘
      。每周2次
      。可以加強眼部血液循環(huán)
      ，改善眼部疲勞
      。可以在泡澡時敷
      ，更能加快循環(huán)
      。或睡前敷眼貼
      ，讓中藥養(yǎng)分在睡眠中運作
      ，發(fā)揮更好的效果
      ，這是特別好的了，可以有效的緩解眼睛的疲勞
      ，讓眼睛更明亮
      。
      上面我們就給大家介紹了夏季的一些養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)
      ，如果我們大家想要在夏季的時候有一個健康的身體
      ，那么對于上面介紹的這些問題就一定要重視起來，我們把這些問題解決好
      ，那么就可以幫助我們擁有健康身體
      。
      夏天該怎么養(yǎng)生
      ？
      夏季是陽氣最盛的季節(jié)
      ，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期
      ，陽氣外發(fā)
      ，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來
      ，活躍于機體表面
      。
      
中醫(yī)理論認為，從夏至這一天起
        ，此后天氣酷熱而蒸悶
        ，出汗多而耗津傷液。因此
        ，長夏最宜補養(yǎng)津液
        ，不但能安度盛夏，對防病健身
        、延年益壽也大有好處
        。
      

      
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法一：多吃酸、苦
      ，健胃養(yǎng)脾
      
盛夏暑熱最使人傷津耗氣
      ，加之體表毛細血管擴張
      ，血液多集中于體表
      ，胃腸血液相對不足，更易使消化不良
      ，食欲減退
      。因此在盛夏應(yīng)多吃清暑、益氣
      、生津
      、易消化的食物
      。
      
綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神，清熱解暑
      ，還能醫(yī)治燥熱失眠;紫菜湯
      ，不僅能清暑熱、補身體
      ，對動脈硬化
      、高血壓也有醫(yī)療作用;每天吃點帶有酸味、苦味的食品
      ，如酸杏
      、苦瓜等，能防止出汗過多
      ，對汗腺有收斂作用
      。
      
另外，隨著汗水排出的不僅是水和鹽
      ，更有大量的蛋白質(zhì)
      、維生素，特別是鈣和鋅也會隨汗液排出
        ，老弱者盛夏適當吃些瘦肉
        、魚類、蛋類還是很有必要的
        。
      
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法二：保證鹽分
        ，拒絕“冰、冷”
      
長夏氣溫是一年中最熱的季節(jié)
        ，最高可達40℃左右
        ，也是天氣炎熱多汗的季節(jié)。出汗多
        ，鹽分損失也多
        ，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常
        。
      
此時宜多食酸味
        ，以固表、多食咸味以補心
        。從陰陽學(xué)角度看
        ，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒
        。尤其是老年人和平時體質(zhì)虛弱的人
        ，陽氣不足，陰氣內(nèi)生
        。
      
心旺腎衰
        ，即外熱內(nèi)寒之意
        ，因其外熱內(nèi)寒，故夏季冷食不宜多吃
        ，少則猶可
        ，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉
        。西瓜
      、綠豆湯、烏梅小豆湯
      ，雖是解渴消暑之佳品
      ，但不宜冰鎮(zhèn)飲用。
      

      
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法三：日飲三湯一夏無憂
      
夏令喝湯既可獲得營養(yǎng)
      ，又能補足水分
      ，一舉兩得。
      
老鴨湯是夏令進補的最佳補湯
      。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)
      ，還能防治疾病。更重要的是鴨屬水禽
      ，性寒涼
      ，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱
      、上火的人食用
      。
      
如夏季常見的低燒、虛弱
      、食少
      、大便干燥和水腫等，可將鴨與火腿
      、海參共燉
      ，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃
      、補血
      、生津之功，對病后體虛者大有裨益;鴨同海帶燉食
      ，能軟化血管
      、降低血壓，可防治動脈硬化
        、高血壓
        、心臟病;鴨肉和竹筍燉食
        ，可治痔瘡出血
        。
      
母雞湯含有特殊抗病成分
        ，有防治感冒、支氣管炎的作用
      
番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效
        ，最適合于男子飲用
        。
      

      夏季如何養(yǎng)生
        ？
      夏季養(yǎng)生
        ，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛
        。此時是新陳代謝的時期
      ，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)
      ，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來
      ，活躍于機體表面。夏天的特點是燥熱
      ，“熱”以“涼”克之
      ，“燥”以“清”驅(qū)之。因此
      ，清燥解熱是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵
      。
      一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣
      ，加上夏日脾胃功能低下
      ，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉
      ，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀
      ，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
      ，如藿香
      、佩蘭等。
      二是清熱消暑
      。夏日氣溫高
      ，暑熱邪盛，人體心火較旺
      ，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物
      ，如 酸角、薄荷
      、金銀花
      、連翹等來祛暑。
      三是補養(yǎng)肺腎
      。中醫(yī)認為
      ，按五行規(guī)律
      ，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰
      ，要注意補養(yǎng)肺腎之陰
      。可選用枸杞子
      、生地
      、百合、桑葚以及酸收肺氣藥
      ，如五味子等
      ，可防出汗太過，耗傷津氣
      。
      四是冬病夏治
      。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛
      ，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病
      。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡
      ；用藥膏貼在穴位上
      ，可治療冬季哮喘和鼻炎。
      五是以清為點
      。夏天氣溫高
      ，人們出汗多，胃口差
      ，當然
      ，如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛(wèi)生，不吃過多的油膩食物
      ，多吃點水果多飲水
      ，那還是有道理的。人體要適應(yīng)自然環(huán)境
      、季節(jié)氣候的變化
      ，夏天的特點是“熱”，故養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”
      。
      夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓
      、麥冬、小棗
      、蓮子
      、百合、竹葉、柏子仁等
      ，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用
      。在飲食方面，應(yīng)多吃小米
      、玉米、豆類
      、魚類
      、洋蔥、土豆
      、冬瓜
      、苦瓜、芹菜
      、蘆筍
      、南瓜、香蕉
      、蘋果等
      ，少吃動物內(nèi)臟、雞蛋黃
      、肥肉
      、魚子、蝦等
      ，少吃過咸的食物
      ，如咸魚、咸菜等
      。
      以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用
      。
      西瓜：除煩止渴、清熱解暑
      。適用于熱盛傷津
      、暑熱煩渴、小便不利
      、喉痹
      、口瘡等癥。
      黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美
      ，含水量約為97%
      ，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效
      ，對除濕
      、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃
      。
      桃：生津
      、潤腸、活血
      、消積
      。適用于煩渴、血淤
      、大便不暢
      ，小便不利，脹滿等癥
      。每日午
      、晚飯后食用兩個。
      苦瓜：苦瓜味甘苦性寒
      ，老瓜逐漸變黃紅色
      ，味甘性平。它能除熱邪
      、解勞乏
      、清心明目，工作勞累的人可以多吃些
      。
      多喝骨頭湯
      骨頭湯熬的好不好
      ，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用
      。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓
      ，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的
      ，隨著年事的增大和機體的老化
      ，骨髓制造紅、白細胞的功效漸漸闌珊
      ，骨髓功效低落
      ，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅
      、白細胞的本領(lǐng)
      。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治
        ，可以減緩骨質(zhì)老化
        ；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長
        。
      燉骨頭湯（或魚湯）
        ，最好是用冷水
        。因為一般的肉骨頭上總帶有一點肉，如果一開始就往鍋里倒熱水或開水
        ，肉的表面突然受到高溫
        ，肉的外層蛋白質(zhì)就會馬上凝固，使得里層的蛋白質(zhì)不能充分地溶解到湯里
        ，只有一次加足冷水
        ，并慢慢地加溫，蛋白質(zhì)才能夠充分溶解到湯里
        ，湯的味道才更鮮美
        。 另外，在水開后加少許醋
      ，使骨頭里的磷鈣溶解在湯內(nèi)
      ，這樣燉出來的湯既味道鮮美
      ，又便于腸胃吸收
      。同時，燉湯不要過早放鹽
      。因為鹽能使得肉里含的水份很快地跑出來
      ，會加快蛋白質(zhì)的凝固，影響湯的鮮味
      。
      夏季養(yǎng)生的注意事項
       夏季養(yǎng)生的注意事項
      夏季養(yǎng)生的注意事項
      ，如今人們非常注重養(yǎng)生，每個季節(jié)的養(yǎng)生重點還各不相同
      ，選擇錯位的養(yǎng)生方法更加傷害我們的身體健康
      ，所以我們夏天要養(yǎng)生之前，一定要了解夏季養(yǎng)生的注意事項
      ，快轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的朋友
      。
      夏季養(yǎng)生的注意事項1 夏季養(yǎng)生知識大全 
       1、喝熱茶 
      在夏季
      ，喝冷飲會刺激到胃腸道
      ，不利于保健胃腸道的健康。相反
      ，喝熱茶可以使毛細血管擴張
      ，這樣就能起到養(yǎng)生保健的目的。
       2
      、用熱水洗腳 
      很多人都知道腳上的穴位是有很多的
      ，所以，如果經(jīng)常拿涼水刺激腳部穴位
      ，對健康是沒有好處的
        。相反
        ，用熱水洗腳，可以增加腳部的血液循環(huán)
        ，對健康很有好處
        。
       3、洗熱水澡 
      在夏季
        ，洗涼水澡會使毛細血管收縮
        ，體內(nèi)的熱氣不能排除，所以會感覺更熱
        。相反
        ，用熱水洗澡可以幫助散發(fā)體內(nèi)的熱氣，對健康更有好處
        。
       4
        、夏季多吃苦瓜 
      苦瓜具有清熱解毒作用，能泄去心中煩熱
        ，排除體內(nèi)毒素
        。苦瓜最好的吃法還是涼拌
        。涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素
        。常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美
        。用鮮苦瓜搗汁或煎湯
        ，對肝火赤目、胃脘痛
        、濕熱痢疾
        ，皆為輔助食療佳品；苦瓜煮水或作美食
        ，可散熱解暑
        。
       夏季養(yǎng)生注意事項 
      1、多吃清淡食物
      ，少食辛辣之物
      。
      2、宜多吃西瓜
      、黃瓜
      、絲瓜、苦瓜
      、冬瓜
      、西紅柿、百合等
      ，以清熱解暑
      、斂汁補液
      、增加食欲。
      3
      、夏天不要長期待在空調(diào)房里
      。
      4、夏季不要多食冷飲
       夏季養(yǎng)生保健小知識 
       1
      、飲食要以清泄暑熱
      、增進食欲為目的。       
      宜多吃苦味食物
      ，宜清補
      ，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物
      ，勿過咸
      、過甜。
       2
      、重在養(yǎng)心 
      夏屬火
      ，對應(yīng)五臟之心，俗話說：“心靜自然涼”
        ，因此
        ，要善于調(diào)節(jié)
        ，多靜坐
        ，排除心中雜念。
       3
        、睡眠 
      順應(yīng)時辰變化
      ，宜適當晚睡早起，并且合理安排午休時間
      ，睡前可洗溫水澡
      。
       4、夏季運動鍛煉時間不宜過多 
      夏季養(yǎng)生的注意事項2 夏季養(yǎng)生的注意事項 
       1
      、不能空腹喝茶 
      相信很多人都知道
      ，夏季嘛，就應(yīng)該多喝綠茶
      。尤其是對于上班族而言
      ，終日坐在電腦前長時間被輻射覆蓋。每天喝上兩杯綠茶
      ，絕對能達到消暑防輻射的.功效
      ，可是空腹飲綠茶，不利于腎
      。最常見的病癥都有
      ，痛經(jīng)
      ，腹瀉。所以我們在吃完飯后
      ，一個小時左右的時間
      ，喝兩杯茶就可以了。你有饑餓感的時候
      ，絕對不能喝茶
      。
       2、不能洗冷水澡 
      冷水澡可是咱們國內(nèi)青年中年的專利
      。每當大汗淋漓的回家時
      ，打開浴室門，就沖一個涼澡
      ，確實能讓人瞬間降溫
      。可是當寒涼的水進入體內(nèi)時
      ，能導(dǎo)致我們陽氣受損
      ，夏天補什么？補的就是陽氣
      。這簡直就是只貪圖一時痛快
      ，而給自己落下很大的病根。
       3
      、夏天切勿貪涼 
      很多人都認為夏天養(yǎng)生
      。不能中暑、不能出汗
      ，所以我們天天呆在空調(diào)屋里
      ，這種做法是絕對錯誤的。我們白天晚上這樣吹空調(diào)
      ，如果一旦出門就會產(chǎn)生溫差的變化
      ，人體更容易中暑，或者是感冒
      。不僅如此
      ，在夏天這個補陽氣的季節(jié)，隨著空調(diào)24小時的開著
      ，陽氣會逐你了解漸消弱
      ，一直到生命終結(jié)為止。
      

          
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                                            夏季中暑很難熬,教你預(yù)防中暑法(夏天···
                                        
      
      
        
      

  
    
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      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
      ，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品，希望能給各位提供一些幫助
      。三鮮飲準備新鮮竹葉
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
      ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視