夏季學(xué)會(huì)養(yǎng)生很有必要,吃綠豆多鍛煉(夏季養(yǎng)生茶飲)

夏季學(xué)會(huì)養(yǎng)生很有必要,吃綠豆多鍛煉

隨著時(shí)間的流逝，夏季已經(jīng)到來了，我們正處于炎熱的盛夏了，在這時(shí)候如果我們大家不能重視起來養(yǎng)生，那么無疑就容易導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題了，需要去小心的地方很不少哦，那么夏季的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起看看吧。

綠豆勝冰消暑煩

綠豆性甘寒，能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱小便黃赤的時(shí)候喝起來效果最好。很多人不知道煮綠豆的時(shí)候要不要把豆衣去掉。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥，藥效跟綠豆一樣，只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話，不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜，對(duì)熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的，體質(zhì)虛弱的人不宜多食，如果我們的脾胃虛寒，經(jīng)常的吃綠豆會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)問題，讓身體更加虛寒，會(huì)把體內(nèi)的虛寒坐實(shí)，這樣以后就更不容易調(diào)理了。

適當(dāng)鍛煉身體

鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較舒緩的了，如果我們選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么就容易讓身體消耗比較大的體力，更容易受到傷害，因此劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

外出采取防曬措施

此時(shí)節(jié)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等，這些都是可以幫助我們起到防曬作用的了，對(duì)于皮膚來說是很有好處的，而且外出時(shí)要隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等，如果我們出現(xiàn)了不適，那么使用這些藥物是可以幫助我們防止進(jìn)一步傷害的了，可以有效的避免中暑發(fā)熱一類的問題。另外，從服裝的顏色上來講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化。

上面我們給大家介紹的幾點(diǎn)，都是我們?cè)谙募镜臅r(shí)候需要去注意的了，如果我們不能對(duì)這些情況有所重視，那么就容易讓身體受到傷害了，所以一定要學(xué)會(huì)這些養(yǎng)生的方法了，我們重視這些細(xì)節(jié)才可以讓大家在夏季更健康哦。

夏季養(yǎng)生茶飲

夏季養(yǎng)生茶飲

夏季養(yǎng)生茶飲，夏日的晴空萬里總會(huì)給人一種元?dú)鉂M滿的錯(cuò)覺，使人們覺得自己生龍活虎、精力十足。但其實(shí)在夏天也是我們身體養(yǎng)分流失得很快的季節(jié)，所以就需要我們好好的調(diào)理身體。下面我為大家整理了一些適合夏季養(yǎng)生茶飲，感興趣的小伙伴一起來看看吧！

夏季養(yǎng)生茶飲1 一、綠茶

夏季最適合喝的茶便是綠茶，因?yàn)榫G茶性質(zhì)偏涼，特別是對(duì)于年輕人來說更是適合飲用。并且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效，但如果胃寒的人則不適宜過量飲用綠茶，以免出現(xiàn)腹瀉、腹脹等情況。

二、菊花茶

菊花的性質(zhì)也偏涼，因此夏季喝菊花茶也是不錯(cuò)的選擇，并且菊花同時(shí)還具有降火、名目的作用，更是適合夏季高溫天氣時(shí)飲用。特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人群，菊花的名目功效還能緩解電腦族的眼睛疲勞，同時(shí)還能有效地防輻射。

三、藿香茶

藿香茶的解暑功效那真是沒的說，特別是對(duì)于一些長(zhǎng)期處于室外的工作者，經(jīng)常喝藿香茶能有效的解暑。無論是室內(nèi)還是室外，出汗多以及容易中暑的人，每天必須用藿香泡茶喝，以免突發(fā)情況的發(fā)生。

四、蓮子芯泡茶

蓮子心通常都非?？?，但卻非常適合在夏季飲用，因?yàn)樯徸有木哂星鍩峤舛镜墓πА３丝梢耘莶韬纫酝?，同時(shí)還可以適量的放入一些銀耳，除了能消暑以外同時(shí)還能保護(hù)脾胃。

五、鹽茶

取10克茶葉，再放入5克鹽沖泡便可以飲用，這款茶飲對(duì)于出汗特別多人非常適合。由于大量的出汗會(huì)導(dǎo)致人體流失大量的鹽，而鹽茶可補(bǔ)充水分、鹽分，同時(shí)還能促進(jìn)代謝紊亂。

六、山楂荷葉茶

用山楂30克，荷葉50克，泡上一大壺的茶水。山楂具有促消化的作用，而荷葉則具有清熱解毒、消腫、減肥、美容等作用，非常適合夏季飲用。

夏季養(yǎng)生茶飲2 夏季養(yǎng)生可以多吃的食材之綠豆

綠豆的功效

1、綠豆性味甘涼，有清熱解毒、清熱解毒，消暑，利水之功效。

夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

2、解毒作用

如遇有機(jī)磷農(nóng)藥中毒、鉛中毒、酒精中毒（醉酒)或吃錯(cuò)藥等情況，在醫(yī)院搶救前都可以先灌下一碗綠豆湯進(jìn)行緊急處理，經(jīng)常在有毒環(huán)境下工作或接觸有毒物質(zhì)的人，應(yīng)經(jīng)常食用綠豆來解毒保健。經(jīng)常食用綠豆可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力。

3、消腫治痘

自《開寶本草》記載：“綠豆，甘，寒，無毒。入心、胃經(jīng)。主丹毒煩熱，風(fēng)疹，熱氣奔豚，生研絞汁服，亦煮食，消腫下氣，壓熱解毒?！币院髿v代本草對(duì)綠豆的藥用功效多有闡發(fā)?！侗静菥V目》云：“綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過之。且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無久服枯人之忌。外科治癰疽，有內(nèi)托護(hù)心散，極言其效?！辈⒖伞敖饨鹗?、砒霜、草木一切諸毒”。

4、厚腸胃、潤(rùn)皮膚

《本草求真》曰：“綠豆味甘性寒，據(jù)書備極稱善，有言能厚腸胃、潤(rùn)皮膚、和五臟及資脾胃，按此雖用參、芪、歸、術(shù)，不是過也。第所言能厚、能潤(rùn)、能和、能資者，緣因毒邪內(nèi)熾，凡臟腑經(jīng)絡(luò)皮膚脾胃，無一不受毒擾，服此性善解毒，故凡一切無不用此奏效?！?/p>

5、降脂作用

綠豆粉有顯著降脂作用，綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。

6、抗過敏

綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可輔助治療蕁麻疹等過敏反應(yīng)。綠豆對(duì)葡萄球菌有抑制作用。綠豆中所含蛋白質(zhì)、磷脂均有興奮神經(jīng)，增進(jìn)食欲的功能。綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，減少氮質(zhì)血癥，因而保護(hù)腎臟。

夏季喝綠豆湯的`禁忌

1、體質(zhì)虛弱的人不宜多喝綠豆湯

因?yàn)榫G豆中蛋白質(zhì)含量比雞肉還多，大分子蛋白質(zhì)需要在酶的作用下轉(zhuǎn)化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導(dǎo)致腹瀉。

2、空腹時(shí)不能喝綠豆湯

空腹的時(shí)候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對(duì)胃不好。

3、綠豆湯不可天天喝

綠豆湯可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)是沒有什么問題的，一般情況下面成人一周喝2-3次，每次喝一碗即可。而幼兒則是要根據(jù)她們的身體來具體的規(guī)定的，小孩喝綠豆湯最好能夠先咨詢一下醫(yī)生。一般來說，小孩2-3歲的時(shí)候開始吃米粥，可以適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)綠豆在里面。等到6歲之后才可以服用成人喝的量。

4、過量喝綠豆湯或致腸胃疾病

一般人過量喝綠豆湯，可出現(xiàn)胃寒腹瀉等腸胃疾病。女性過量喝綠豆湯可出現(xiàn)白帶、腹脹、痛經(jīng)等婦科癥狀。

5、綠豆與中藥不能同服

常聽人說：“吃中藥不能吃綠豆，以免解藥。”《本草綱目》中稱：“綠豆氣味甘寒，無毒……解一切藥草、牛馬、金石諸毒?！泵耖g煮綠豆湯也常作為藥物中毒的急救手段之一。因此，綠豆和中藥不能同服的說法就流傳下來。

夏季綠豆怎么吃

一、抹茶綠豆涼糕

材料：綠豆泥，糯米粉，抹茶粉一匙。

做法：

1、將綠豆泥與糯米粉混合均勻，成光滑的面團(tuán)，在碗里抹一層油，將合好的面團(tuán)放在碗里；

2、蒸鍋加水和蒸屜，放入合好的綠豆糯米面團(tuán)，大火燒開，轉(zhuǎn)中火蒸大約30分鐘至熟透，取出；

3、將蒸好的綠豆糯米團(tuán)室溫晾涼，加入抹茶粉，戴上一次性塑料手套或套一個(gè)保鮮袋，將粉團(tuán)與抹茶粉揉勻；

4、將粉團(tuán)取適量大小團(tuán)成球形，放入糕粉中滾一圈，沾滿糕粉后放入蛋糕紙模中即可。

二、銀耳百合綠豆?jié){

原料：綠豆50克，干百合10克，干銀耳10克，清水適量。

做法：干銀耳加水泡發(fā)后，去掉根部的黃色部分，洗凈雜質(zhì)，分成小朵。干百合泡發(fā)洗凈。綠豆也提前泡一夜。將泡發(fā)的綠豆洗凈瀝去水分，與準(zhǔn)備好的銀耳、百合一起放入豆?jié){機(jī)中，加入適量水，不要超過最高水位線。蓋上蓋子，啟動(dòng)五谷豆?jié){模式，不到20分鐘就可以喝上豆?jié){了。

三、綠豆冰淇淋

材料：淡奶油200克、牛奶100克，煉乳50克、煮熟綠豆100克（需事先冷藏2小時(shí)）

做法：

1、準(zhǔn)備所需材料，所有材料都是冷藏后的哦。

2、將淡奶油、牛奶、煉乳混合成冰淇淋液。

3、倒入向葵冰淇淋機(jī)桶內(nèi)。（冰淇淋桶需要放入冰箱冷凍室冷凍12小時(shí)以上），合上機(jī)器蓋子，啟動(dòng)電源，攪拌30分鐘左右，冰淇淋呈膨脹凝固狀態(tài)。加入綠豆。續(xù)攪拌至混合即可。

夏季養(yǎng)生茶飲3 夏季養(yǎng)生的食物

一、夏宜清補(bǔ)

清補(bǔ)類膳食的要求，一般膳食總熱量略低，飲食營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成為二高二低（蛋白質(zhì)含量宜略高，膳食纖維含量應(yīng)較高，脂肪與糖的含量應(yīng)略低），以清淡食品、素食為主。主食宜用粳米、麥粉為主要原料制成的米飯和軟食（亦稱半流質(zhì)飲食，如粥、面條、饅頭、糕、面包、餛飩、水餃、冷面、蒸餃等），以及各種湯、羹、糊等。副食宜用味酸（以性涼或平最為相宜）或性味甘涼（或甘平）的肉類、禽蛋類、水產(chǎn)類、蔬菜類、瓜果類、乳蜜類等食物，宜用酸甜類調(diào)味品。食物烹調(diào)多用涼拌、炒、蒸、煮、燉、燴為主，并保證適度攝入鹽。

酸味食物一般有：性寒、涼的枇杷、芒果、梨、番茄等；性平的食物有青梅、葡萄、李子、檸檬、桃、橄欖、菠蘿等；性溫的食物有山楂、楊梅、烏梅、杏子、醋等。

二、祛暑利濕、清熱解毒的食物

宜常用：黃豆、綠豆、薺菜、黃花菜、冬瓜、冬瓜子均性味甘涼，可健脾利濕、滲濕、利水，可祛暑濕；荷葉、牛蛙肉、茶葉、西瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、高粱、芹菜、莧菜、菱、甘蔗、馬蘭頭等均為性味甘涼或甘平的食物，可清熱解毒，或清熱祛暑。菊花、苦瓜、香蕉、荸薺、生蘿卜、茄子等具有清熱的功效。青菜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜均有清熱利濕的功效。健脾利濕的食物尚有蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

三、夏季津液虧損較多，飲食宜以祛暑生津?yàn)橹鳎o以滋陽益氣

常用食物有：炒大麥粉、菠菜、藕、茭白、西瓜、甜瓜、菜瓜、桃、檸檬、椰子、甘蔗、綠豆、番茄、竹筍、黃瓜、胡蘿卜、枸杞苗、橙子、柚子、柑、豆腐、蛤蜊肉、鵝肉、白鴨肉、綠頭鴨肉、雞蛋、牛奶、白砂糖、葡萄等，桑葚、蓮子等也有清熱除煩的功效。

不同的豆類有不同的養(yǎng)生作用，吃綠豆對(duì)身體有什么好處？

吃綠豆可以消暑，清熱解毒，對(duì)身體健康是有好處的，老年人經(jīng)常吃綠豆還能預(yù)防老年癡呆。

在我們?nèi)粘Ｉ钪校诡愂称芬呀?jīng)是比較常見的食物了，經(jīng)常吃豆類，不僅可以給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠增強(qiáng)身體的抵抗力以及免疫力。常吃五谷雜糧可以養(yǎng)生，但如果不吃豆類的話就會(huì)使身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)失去平衡，那么經(jīng)常吃綠豆，對(duì)我們身體有哪些幫助呢？

首先綠豆的排毒作用是比較強(qiáng)的，特別是在炎熱的夏天，如果能夠喝一碗冰冰涼涼的綠豆湯，是可以達(dá)到解暑的效果的，它清熱解毒的作用非常強(qiáng)。而且綠豆中含有大量的鈣，它的鈣元素超過了豬肉以及雞肉。經(jīng)常吃綠豆還可以清潔我們的皮膚，加快皮膚的代謝能力，使我們表面老化的皮膚盡快脫落，還有美容的效果。其次綠豆中還含有一種較強(qiáng)的氧化劑，經(jīng)常吃綠豆，可以延緩衰老過程并且還能減少油脂和長(zhǎng)痘的情況，所以經(jīng)常吃綠豆，可以幫助體內(nèi)毒素排出，只有體內(nèi)毒素排出之后，皮膚也就變好了。綠豆的抗菌抑菌作用也比較好，如果想要自己身體健康并且不患病的話，就可以多吃一些綠豆。綠豆還可以保護(hù)我們的腎臟功能，很多人都不知道綠豆具有保護(hù)腎臟的功能，所以經(jīng)常吃綠豆，對(duì)我們的身體是有很大的幫助，并且作用也非常強(qiáng)。

除了要多吃綠豆之外，我們還可以多吃其他豆類食品，經(jīng)常吃豆類食品對(duì)我們的健康和壽命是很有很大的幫助，因?yàn)楦鶕?jù)現(xiàn)在科學(xué)研究表明，五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)成分比比大米、面粉都高，所以平時(shí)我們可以多吃一些粗糧，但是也不要大量食用可以換不同的豆類來吃。

夏季多喝鹽開水 綠豆湯幫助補(bǔ)水清熱

夏季大家應(yīng)該注意補(bǔ)水，這時(shí)候因?yàn)楦邷?，我們很容易?huì)因?yàn)楦邷貙?dǎo)致消耗大，同時(shí)還會(huì)因此導(dǎo)致產(chǎn)生出汗多的情況，對(duì)我們健康影響是非常大的，所以夏季我們應(yīng)該學(xué)會(huì)補(bǔ)水才行，那么具體夏季的時(shí)候應(yīng)該怎么做，大家看看夏季如何補(bǔ)水效果比較好。

鹽開水

夏季的時(shí)候大家首先推薦的就是鹽開水了，這樣對(duì)我們補(bǔ)水是非常有好處的，中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。夏季喝白開水時(shí)最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效，在幫助我們補(bǔ)水的同時(shí)，大家還可以試試夏季的時(shí)候喝鹽開水來幫助我們小暑了。同時(shí)這時(shí)候我們就應(yīng)該以淡鹽水為主，而且要適量飲用，每天攝入鹽分過多，對(duì)身體也沒什么好處。

綠豆湯

在夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生還要注意，這時(shí)候大家對(duì)綠豆湯也是不能少的，我們喝綠豆湯有獨(dú)特的消暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴、利水消腫的功效，能預(yù)防中暑。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆對(duì)減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用，這樣對(duì)我們防暑養(yǎng)生很有好處，對(duì)大家夏季養(yǎng)生很有幫助。不過唯一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。要避免綠豆吃得過于寒涼，可以選擇喝綠豆粥，我們適量喝綠豆湯就可以起到養(yǎng)生效果。

夏季的時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的情況比較多，首先夏季我們應(yīng)該試試多喝鹽開水，這樣對(duì)我們補(bǔ)水防暑很有好處，同時(shí)夏季的時(shí)候大家還可以試試去喝綠豆湯，這樣同樣是非常好的防暑降溫好方法，對(duì)我們補(bǔ)水也很有意義，大家不能錯(cuò)過。

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