養(yǎng)生飲食選擇,夏季要遵守這些原則

到了盛夏，天氣就越來越熱了，這時(shí)候上火發(fā)熱中暑的情況就很常見了，尤其是食欲不振的情況，這是我們每個(gè)人都會(huì)有的了，所以夏季的飲食選擇就很要重視了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該如何的選擇飲食比較好呢，一起看看夏季的飲食原則吧。

飲食要節(jié)制

飲食節(jié)制除了要防止暴飲暴食之外，還要注意三餐的時(shí)間及分配。早飯要在7點(diǎn)左右，午飯?jiān)?2點(diǎn)左右，晚飯?jiān)?8點(diǎn)左右。俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”。特別是老人、小孩消化能力本來就不強(qiáng)，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導(dǎo)致胃病，正如諺語所說“要想小兒安，三分饑和寒”。

多吃各種瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對(duì)胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果;黃瓜的細(xì)纖維素對(duì)腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用，而且各種的瓜都是夏季的時(shí)令果蔬了，是我們?cè)谶@時(shí)候特別適合去吃的了，大家不能錯(cuò)過了哦。

補(bǔ)水及時(shí)

身體缺水對(duì)心血管疾病患者非常危險(xiǎn)，因此不要等渴了才喝水。建議每日喝水不少于1500毫升，最好在睡前半小時(shí)、半夜醒來及清晨起床后都喝一些涼開水。除了喝白開水之外，我們?nèi)绻袟l件可以常喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑。少喝含咖啡因的飲料，這樣的飲料在夏季的時(shí)候不利于我們的身體健康，需要盡量避免才行。

民以食為天，我們大家都知道飲食的重要性，上面就給大家介紹了夏季的飲食選擇，可以發(fā)現(xiàn)夏季需要我們?nèi)プ袷氐娘嬍吃瓌t是比較多的了，如果不能對(duì)這些情況有所重視，那么無疑就不利于我們身體健康了，希望可以幫助到大家哦。

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