夏季養(yǎng)生要祛濕,教你祛濕的絕招(夏至濕熱重 教你消暑祛濕法)

夏季養(yǎng)生要祛濕,教你祛濕的絕招

對于我們現(xiàn)在的很多人來說，在夏季的時候都比較容易出現(xiàn)的情況就是身體勞累了吧，這對于我們很多人來說都是非常煩惱的了，這是由于夏季比較潮濕，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)濕氣重的情況導(dǎo)致的，所以夏季養(yǎng)生就要學(xué)會祛濕了，一起看看應(yīng)該怎么做吧。

越懶越要運(yùn)動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是我們夏季養(yǎng)生保健的時候必須要去重視的情況了，夏季的時候我們一定要注意多運(yùn)動了，雖然夏季很多人不喜歡運(yùn)動，但是運(yùn)動是有好處的，可以幫助我們祛濕。

運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，適宜的飲食是很重要的了，如果我們可以選擇吃清淡的食物，那么就可以幫助我們更好的祛濕了，否則就容易導(dǎo)致身體濕氣重了。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生的方法了，上面給大家介紹的問題是我們需要去注意和重視的情況了，想要在夏季的時候有健康的身體，那么上面給大家介紹的祛濕方法就不能錯過了，我們通過這樣的方法可以有效的起到保健作用了。

夏至濕熱重 教你消暑祛濕法

現(xiàn)在我們正處于夏至了，這時候的天氣是非常炎熱的了，因此我們就很容易出現(xiàn)出汗多的情況了，而且還是一個比較潮濕的節(jié)氣了，因此大家在這時候需要注意的地方很不少，尤其要學(xué)會解暑祛濕了，我們一起看看應(yīng)該怎么做吧。

泡腳祛濕效果好

很多人都知道冬天用溫水泡腳有利于健康，其實(shí)，夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

我們可以取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。這樣的方法對于我們 身體好處很不少，而且還可以通過這樣的方法來幫助我們有效的清熱祛火，是大家不能錯過的好方法了。

按摩排水勝桑拿

相比北方的干燥，嶺南天氣濕悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱為“免費(fèi)桑拿”。桑拿是懶人的排水招數(shù)，但洗桑拿過程中往往出汗過多，并不利于心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，盡管這樣可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕氣。洗溫水澡，并稍稍按摩是更為健康的選擇。

通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運(yùn)動后，待汗液風(fēng)干再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用，而且是可以通過這樣的方法來幫助我們把身體中的各種不適解決掉的，可以起到排毒的作用，這是特別好的保健方法了哦。

上面我們就給大家介紹了下夏至養(yǎng)生的時候需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)夏至的時候我們大家都容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是會因?yàn)闈駸岬沫h(huán)境導(dǎo)致身體的各種不適了，所以我們一定要學(xué)會這些方法來祛濕了哦。

夏季如何祛濕最有效 6條貼士輕松趕走濕氣

一、清熱祛濕的方法：清暑熱食物應(yīng)對炎熱
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，在高溫下，人體腠理開泄而多汗，容易耗氣傷津。因此，暑天應(yīng)食用一些清熱解毒、生津止渴的食物。
夏季正是各種瓜類水果、蔬菜上市的季節(jié)，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白蘭瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。這些瓜類大多性味甘寒，有清暑熱、解煩渴、利小便的功效，是清熱解暑、生津止渴、補(bǔ)充營養(yǎng)和水分的佳品。它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后及時補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。特別是苦瓜，不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲、提神醒腦，是夏季餐桌上必備的食物。
暑熱不僅易傷陰津，還易使陽氣大量消耗，這常被人們所忽略。夏季人體陽氣升發(fā)而趨于體表，發(fā)汗散熱，進(jìn)而增加了陽氣的消耗；同時過度空調(diào)納涼和喜食生冷飲食等，也易消耗陽氣。因此，夏季宜攝入一些“溫性”食物，如生姜、豆角、茄子、南瓜、紅辣椒、茼蒿、香菜等，以達(dá)到收斂陽氣的功效。
“清熱與助陽兼顧”，是夏季養(yǎng)生防暑的常見飲食養(yǎng)生方法。
二、清熱祛濕的方法：化濕食物應(yīng)對陰雨天
濕為長夏主氣，夏季雨水不斷增多，濕氣易侵入人體，汗液多發(fā)。因此，此時的飲食應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持“化濕守清”的原則，堅(jiān)持清淡飲食，選擇健脾化濕利水的食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如綠豆、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。
在暑濕季節(jié)里，豆類食品之所以比較受歡迎，是因?yàn)槎诡愂澄锎蠖嘈晕陡势剑缓鞍踪|(zhì)、維生素、微量元素等多種物質(zhì)，有益氣健脾、補(bǔ)益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
以扁豆為例，就是特別適合在陰雨天氣中用于化濕的食物。扁豆性平味甘，功在健脾和中，可消暑化濕、養(yǎng)胃下氣、補(bǔ)虛止瀉，是治療夏令暑濕內(nèi)侵、痢疾腸炎的良藥。平時可以與山藥、粳米、紅糖適量搭配共同煮粥食?；蛘哂棉裁准宸?，也可解暑濕之氣。
三、清熱祛濕的方法：養(yǎng)肺食物應(yīng)對空氣污染
現(xiàn)在人們對空氣不好很敏感，空氣污染對人傷害最直接的是肺。在日常飲食攝入足夠的水果和蔬菜，可保護(hù)肺的自凈能力。
養(yǎng)肺第一大食物——梨。梨素有“百果之宗”的美譽(yù)，其性味甘寒，有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、潤肺止咳、化痰消積的功效，梨為肺專用之水果，被稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
天然的抗污染水果——檸檬。檸檬素有“凈化劑”、“防腐劑”之稱，可分解人體血液、肝、肺及皮膚中毒性物質(zhì)，具有生津止渴、清解暑熱、行氣止痛、止咳平喘、促進(jìn)消化、潔膚增白、防癌防輻射的功效。
通過以上內(nèi)容的介紹，大家對清熱祛濕的方法是否有所認(rèn)識了，夏日炎炎適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行祛濕是非常重要的，希望以上的介紹對大家有所幫助！(本文來源 品略個人圖書館 / ，轉(zhuǎn)載請注明)

夏季怎么祛濕

在中醫(yī)里面有一種叫做“濕邪”的毒素，夏季里尤盛，濕邪重是會讓我們體重增加，而且很多苦夏的癥狀如口粘口渴、精力不濟(jì)等等也都與濕邪過旺有關(guān)。專家指出夏季想要輕身消夏，關(guān)鍵是祛濕排水。下面教您祛除體濕的養(yǎng)生小方法。
祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
但這主要是針對夏日從事劇烈運(yùn)動、體力勞動的人，對很少出汗的白領(lǐng)們來說則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅(jiān)持低鹽飲食(世界衛(wèi)生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應(yīng)超過6克)，特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用。因?yàn)檎羯Ｄ秒m可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業(yè)按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運(yùn)動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心。
祛濕方法三：適當(dāng)午睡，身體更輕盈
專家認(rèn)為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因?yàn)檫^度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業(yè)人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。
對于白領(lǐng)們來說，適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙發(fā)小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進(jìn)行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

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