如何預(yù)防中暑,夏季要小心這些禁忌(如何防中暑？趁“熱”收下這份指南)

如何預(yù)防中暑,夏季要小心這些禁忌

夏季的時(shí)候我們很多人都非常煩惱的問題就是中暑了吧，這樣的問題是我們每個(gè)人都會(huì)遇到的情況了，對(duì)于我們的影響是非常大的了，這讓很多人都感覺是非常頭疼的問題了，那么我們大家應(yīng)該如何的避免中暑問題的出現(xiàn)呢，一起看看吧。

夏天切忌穿化纖衣物和深色衣物

半長的絲、棉衣物為首選。最好的選擇是半長的棉布或絲質(zhì)衣服，既能遮蔽陽光，又能讓皮膚暢快呼吸。這樣的衣物是夏季最佳的選擇了，不僅是可以幫助我們防曬的，而且還是有利于我們吸汗的了，而且大家要記得外出時(shí)戴上戴太陽帽、太陽眼鏡，打遮陽傘，涂抹防曬霜。老人、小孩和女性還要多帶一件外衣，以備進(jìn)入空調(diào)環(huán)境使用。

防暑降溫忌濃茶和涼水

夏季少貪涼，喝些溫茶水。夏天出汗出多了，要適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水。流汗會(huì)使鉀、鈉丟失，溫茶水含鉀和少量的咖啡因，淡鹽水含鈉，夏天喝這兩種水既能補(bǔ)充微量元素，又能加快新陳代謝，幫助散熱。但忌濃茶和涼水，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和胃口，夏季的時(shí)候我們最好可以喝些熱茶，這對(duì)于我們的身體健康來說更有好處。

忌靠電風(fēng)扇防暑降溫

為了防暑降溫，很多人整天整夜靠電風(fēng)扇來降溫。其實(shí)，這種方法有損身體健康。電風(fēng)扇吹得過久會(huì)破壞人體出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭疼、頭昏、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病，雖然我們吹電風(fēng)扇是可以起到降溫作用的了，但是實(shí)際上長時(shí)間的吹只會(huì)對(duì)身體帶來危害了，空調(diào)也是一樣的哦。

上面給大家介紹的這些禁忌，都是我們大家在夏季的時(shí)候需要去注意和盡量避免的情況了，一旦我們出現(xiàn)了這樣的問題，那么無疑是不利于身體健康的了，大家需要盡量的避免起來，這樣才更有利于大家夏季的養(yǎng)生保健，預(yù)防中暑哦。

如何防中暑？趁“熱”收下這份指南

夏天，特別是中午，是不是有時(shí)候忽然覺得頭暈、口渴、注意力不太集中、甚至有點(diǎn)想吐呢？小心，這時(shí)候你可能就已經(jīng)快中暑了哦。中暑一般來說是因?yàn)闇囟茸兓螅眢w的溫度調(diào)節(jié)功能無法負(fù)荷所致。但要注意的是，中暑不只與溫度太高有關(guān)，溫差的變化其實(shí)也是相當(dāng)關(guān)鍵的，以下有幾個(gè)預(yù)防中暑的方法跟大家分享一下。

1.減少在高溫下的活動(dòng)時(shí)間。夏季悶熱，如果沒有預(yù)防措施，只要在烈日下曬半小時(shí)就很容易中暑！所以非必要時(shí)候，盡量不要在上午十點(diǎn)后、下午兩點(diǎn)前出門。若真要外出也請做好防護(hù)工作，如攝取足夠的水分、穿著的衣服應(yīng)選擇質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬松的遮陽帽、撐遮陽傘、擦防曬霜等都是不錯(cuò)的選擇。戶外活動(dòng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行，并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀可及時(shí)服用防暑藥品緩解。

2.充分休息。夏季晝長夜短，氣溫又高，生理時(shí)鐘自然會(huì)受影響，較容易感覺疲勞，發(fā)生類似感冒的情況，而最直接有效的解決方法，就是充足的睡眠啦！我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粫?huì)不但可以避開高溫，而且可以養(yǎng)足精神，使我們的大腦和身體的各系統(tǒng)都得到放松，不僅利于工作和學(xué)習(xí)，而且也是預(yù)防中暑的很好措施。

3.保持均衡的飲食。除了多喝水以外，攝取水分含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，鈉離子、鉀離子、鈣離子等的缺乏的情況，可能會(huì)導(dǎo)致抽筋。預(yù)防的方法除了食用番茄、牛乳外，通過飲用鹽開水或含有補(bǔ)充含鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)也是不錯(cuò)的選擇。記住，夏天水分流失快，千萬不要等到感覺口渴時(shí)才補(bǔ)充水分，會(huì)緩不應(yīng)急的喔。

4.避免冷熱溫差過大。不曉得大家有沒有聽過冷中暑？如果從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房中，或是運(yùn)動(dòng)完馬上喝冰水，這時(shí)會(huì)因血管收縮較快，身體無法及時(shí)調(diào)節(jié)體溫，很容易就會(huì)發(fā)生中暑的癥狀。這時(shí)候提供一個(gè)溫度的緩沖就很重要了。進(jìn)出冷氣房記得適度增減衣物，若頻繁出入的話，進(jìn)入冷氣房前記得在室外陰涼處待一下，讓身體有時(shí)間調(diào)節(jié)，進(jìn)入前可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時(shí)再脫掉，就不會(huì)因?yàn)闇夭钫{(diào)節(jié)不過來而導(dǎo)致中暑。

5.駕車出行注意控溫。高溫時(shí)駕車出行應(yīng)該注意車內(nèi)的溫度，千萬不要為了省油而不開空調(diào)，當(dāng)離開停車場時(shí)切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

（通訊員 涂歡）

炎炎夏日謹(jǐn)防中暑，夏季防中暑的小竅門有什么？

眾所周知，在夏天的時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)中暑的情況，中暑一旦發(fā)生，對(duì)自身的危害還是比較大的，所以我們在出門的時(shí)候一定要記得防暑，防暑小竅門口碑是有很多的，接下來小編就為大家介紹一下。

一、夏季防中暑的小竅門有什么？

首先我們要知道夏天的氣溫非常的高，所以我們在出門的時(shí)候一定要注意防曬，同時(shí)我們所穿的衣服也盡量以棉質(zhì)麻質(zhì)的衣物為主，不要穿一些化纖品類的服裝，不然這樣很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，都是這類的衣物，散熱也非常的不好，因此在太陽的照射之下，就會(huì)導(dǎo)致我們因?yàn)橐挛镞^緊，出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。其次，我們要知道出門的時(shí)候盡量要戴帽子涂好防曬，戴上墨鏡，穿上防曬衣等這些，不僅能夠幫助我們抵抗紫外線，同時(shí)也能夠很好的起到防曬的效果，但是也不能把自己悶得過緊，一旦悶得過緊也會(huì)出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。最后就是在高溫的時(shí)候不要出門，特別是大中午的時(shí)候溫度是最高的，這個(gè)時(shí)候出門會(huì)加大我們獲得中暑的情況，因此出門的時(shí)候盡量選擇傍晚，這樣不僅能夠有效的防護(hù)自己的身體，同時(shí)也能夠減輕中暑現(xiàn)象的發(fā)生。

二、結(jié)語

除此之外也不要吃一些辛辣刺激油膩的食物，這些食物只會(huì)加大我們獲得疾病，所以夏天的飲食以清淡易消化為主，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝冷開水，這樣既能夠補(bǔ)充我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也能夠減少中暑現(xiàn)象的發(fā)生。

最后就是很多人都會(huì)選擇在室內(nèi)度過夏天，但是長時(shí)間的在室內(nèi)也是有一定注意事項(xiàng)的，不能夠在空調(diào)口吹空調(diào)，不然很有可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)空調(diào)病，另外空調(diào)間是非常干燥的，所以我們也要及時(shí)地為房間通風(fēng)，這樣都能夠預(yù)防一些疾病現(xiàn)象的發(fā)生。

如何預(yù)防中暑

預(yù)防中暑應(yīng)當(dāng)采取以下防護(hù)措施：
第一，應(yīng)做好預(yù)防性體檢工作。體質(zhì)虛弱或慢性病患者，由于對(duì)高溫的適應(yīng)能力較差，尤易發(fā)生中暑。因此，在每年高溫季節(jié)到來之前，要對(duì)高溫作業(yè)的工人進(jìn)行檢查，凡患有心血管病、持續(xù)性高血壓、活動(dòng)性肺結(jié)核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應(yīng)盡量脫離高溫環(huán)境工作。
第二，夏季應(yīng)合理安排休息時(shí)間。
第三，供給合理的飲料及營養(yǎng)。出汗多，飲用0.3％的冷鹽水或冷凍鹽汽水，應(yīng)適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素B、C的攝入。
第四，注意個(gè)人防護(hù)。工作服宜寬松，以保證通風(fēng)良好。為了保護(hù)頭部和眼睛，可戴防護(hù)眼鏡。寶寶中暑的應(yīng)急處理

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