夏季要注意消暑,教你清心的技巧

夏季要注意消暑,教你清心的技巧

夏季的時(shí)候我們需要去注意的地方是非常多的了，尤其是要注意和重視的問題就是我們常見的中暑情況了，如果我們大家不能重視起來，及時(shí)的進(jìn)行清心解暑，那么就容易對(duì)我們的身體造成傷害了，大家需要盡量避免這樣的情況。

尤其不要生氣。夏季是一年中陽氣最旺盛的時(shí)期，此時(shí)人體的陽氣也進(jìn)入極盛階段。由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。如果我們經(jīng)常的生氣，那么在夏季的時(shí)候是非常不健康的了。

盡量“不妄作勞”。夏季天氣炎熱，動(dòng)輒汗出，工作學(xué)習(xí)勞心費(fèi)力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強(qiáng)度要適度，不要超長加班、超負(fù)荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上最好23:00點(diǎn)前上床休息;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運(yùn)動(dòng)，但別做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。因此我們就要選擇在夏季的時(shí)候盡早消息，不要進(jìn)行太多的勞作哦。

讀書習(xí)字最靜心。我喜歡讀書，睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習(xí)字、畫畫是一種高雅的精神活動(dòng)，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年，這對(duì)于我們清心解暑來說很有好處，一個(gè)平靜的心情，對(duì)于我們身體健康來說是很有好處的哦。

夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)的問題就是中暑發(fā)熱了，我們上面給大家介紹的這些情況就是大家很需要去注意和重視的了，我們?nèi)绻梢詫W(xué)會(huì)清心，那么就可以擁有一個(gè)平靜的心情，那么就可以讓我們大家更好的在夏季解暑去火了哦。

夏天離不開空調(diào)？教你幾招，自然消暑

又到了和空調(diào)相依為命的季節(jié)。

暑熱難耐，所以明知道長時(shí)間窩在空調(diào)房里不好，很多人也無法說服自己關(guān)上空調(diào)，感受一下“心靜自然涼”，連年刷新高溫記錄的溫度也實(shí)在很難令人冷靜下來。

但說實(shí)在的，既不開空調(diào)又能降溫兩全其美的方式，也并不是沒有。

不一樣的濕窗簾

屋外艷陽高掛，悶熱空氣不流通時(shí)，把窗簾打濕或者在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)升騰的水分會(huì)使室外吹進(jìn)來的微風(fēng)變得清涼宜人。進(jìn)入夏季，窗簾或百葉窗盡量選擇反射性較強(qiáng)的白色或淺色，它們可以將45%的熱量阻擋在窗外。

小小空調(diào)自己造

不能開空調(diào)，風(fēng)扇攪起的熱風(fēng)又吹得人頭痛？天氣炎熱時(shí)冰箱里挖出一大碗冰放在風(fēng)扇前，隨著冰塊的融化，吹出來的風(fēng)也變得涼爽，并不遜色于空調(diào)哦~

冷水噴霧隨身帶

買上一個(gè)便于攜帶的小噴霧瓶，或者用空的香水瓶也能派上用場(chǎng)。網(wǎng)空瓶子里灌上水放進(jìn)冰箱，熱得大汗淋漓時(shí)先向手腕噴些冷水，稍稍緩解燥熱后再噴其他露出皮膚的部分，有比較明顯的降溫效果。

風(fēng)扇朝外不朝里

晚上回家時(shí)，打開風(fēng)扇先不要著急對(duì)著自己吹。開窗通風(fēng)降溫，將在屋子里積聚了一天的熱量散出去，尤其是將風(fēng)扇對(duì)向窗口朝外吹吹，將熱風(fēng)排出，冷氣換進(jìn)來。

西瓜飲品防脫水

天氣炎熱時(shí)身體水分大量流失，體溫容易升高。這個(gè)時(shí)候吃些西瓜或者泡一杯微涼的蜂蜜水喝下去能迅速補(bǔ)充水分，防止脫水。夏季建議少喝含酒精或咖啡因飲料，它們不僅不容易解渴，反而易造成脫水。

大米冰袋滾動(dòng)降溫

一只干凈的棉襪，用它裝滿大米后拴緊口子后放進(jìn)冰箱冷凍室兩小時(shí)。大米富含淀粉質(zhì)，結(jié)構(gòu)緊密，冷氣可在其中保存很長時(shí)間。臨睡前將米冰袋取出放在床單上滾動(dòng)降溫，晚上睡覺時(shí)就不會(huì)那么熱了。

夏天有哪些防暑降溫的好方法？

夏天防暑降溫的方法；
(1)及時(shí)飲水，準(zhǔn)備充足的水，及時(shí)飲用，每次喝水控制在15-2ml，要喝溫開水，不要喝冰水。
(2)及時(shí)散熱，多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。

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