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夏季潤腸通便的兩款減肥粥(紅薯大米紅棗粥——潤腸通便)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 04:14:21

夏季潤腸通便的兩款減肥粥

夏季是一個減肥的好季節(jié)，天氣比較熱

，食欲下降
，而且代謝比較快
，如果想減肥的話不妨行動起來吧
。你知道夏季應(yīng)該如何減肥嗎
，一些潤腸通便的減肥粥就是不錯的選擇了，來看看這些減肥粥的介紹吧
。越吃越苗條哦。

香蕉粥

香蕉2個

，大米50g
，白糖適量
。將香蕉去皮
，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈
，放人鍋中，加清水適量煮粥
，待熟時調(diào)入香蕉
、白糖
，煮沸即可
。每日1碗，連續(xù)3~5天
。可清熱潤腸
，潤肺止咳
。適用于痔瘡出血
，大便燥結(jié)
，肺虛、肺燥咳嗽
，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。香蕉可以有潤腸通便的作用
，煮粥的話可以緩解上火便秘的問題
，同時也可以有減肥的效果
。

郁李仁粥

郁李仁10g

，大米100g。將郁李仁擇凈
，搗碎，放人鍋中
，加清水適量
，浸泡5~10分鐘后
，水煎取汁
，加大米煮為稀粥即成。每日1碗
，連續(xù)2~3天?div id="d48novz" class="flower left">
？蓾櫮c通便
，利水消腫
。適用于大便干燥難解
，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)
，肢體水腫等。如果你出現(xiàn)了便秘的問題
，這樣的粥品可以有滋陰潤燥的作用
，可以緩解便秘
，同時也可以減肥
。

上面介紹了一些減肥粥，大家都學會了吧

，如果你也想減肥的話不妨試試這樣的方法哦，可以有很好的減肥潤腸通便的作用
，可以有去火的效果
，很適合夏季食用，不會上火
，而且還可以有滋陰的作用呢
。

紅薯大米紅棗粥——潤腸通便

食物的種類多種多樣，我們應(yīng)該選擇有營養(yǎng)的

，也要多種食物一起搭配食用，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求
，保證健康的狀態(tài)
。大米和紅棗一起食用
，補氣養(yǎng)血，潤腸通便
，紅薯大米紅棗粥大家一定不陌生，來看看它的做法吧
。

紅薯大米紅棗粥

食療功效:潤腸通便

、提高免疫力力、健脾養(yǎng)胃
、增進食欲

營養(yǎng)價值:富含豐富的膳食纖維、維生素B

、維生素C
、碳水化合物等

適宜人群:一般人群皆可食用

紅薯大米漿所需材料

主要食材紅薯.大米.白糖.紅棗

紅薯大米漿的做法

1將紅薯洗干凈

，煮熟去皮后切成2厘米小塊;大米紅棗洗凈泡軟
。

2將紅薯、大米紅棗放入豆?jié){機中

，加水，按“米漿”鍵
。

3待漿成后裝杯加入白糖調(diào)味即可食用

。

紅薯大米漿的功效與作用

紅薯富含膳食纖維

，能清腸胃
，使排便順暢，對于寶寶的胃和腸道都有極大的益處
。還能防止鈣質(zhì)流失。大米含有豐富的維生素B，磨成米漿后更易被寶寶吸收
，具有補脾
、和胃
、清肺的功效。大米加入紅薯一起煮
，不僅可以增加寶寶的食欲
，更能提高寶寶的免疫力
，對于健康更有益處
。紅薯可以促進腸道消化和吸收
，而且還能預(yù)防便秘，對于補鈣來說也是不錯的選擇
，對于調(diào)理氣血
，增強體質(zhì)有好處
。

紅薯大米紅棗粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧

，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)
，而且還可以補鈣
，適合男性女性
，各類人群食用
，提高免疫力潤腸通便健脾胃，所以是不可多得的好食材
。

紅豆牛奶麥片粥——潤腸通便助消化

麥片粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品

，麥片就是我們說的燕麥
，具有豐富的維生素和礦物質(zhì)。不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價值不同
，麥片粥的食用率還是比較高的
，來看看紅豆牛奶麥片粥的做法，可以養(yǎng)心助消化
。

紅豆牛奶麥片粥

食療功效:潤腸通便、滋養(yǎng)壯身

、止瀉助消化營養(yǎng)價值:富含著豐富的膳食纖維、脂肪酸
、鈣
、磷
、鐵、鋅等營養(yǎng)成分

適宜人群:一般人群均可食用

，尤其適宜于糖尿病患者和肥胖者

禁忌人群:腸道敏感人慎食

紅豆牛奶麥片粥所需材料

主要食材燕麥

、紅豆
、山藥
、牛奶
、木瓜、白糖

紅豆牛奶麥片粥的做法

1將燕麥

、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快
。

2鍋置火上，加入適量的清水

，放入燕麥、紅豆
、山藥以大火煮開
。

3下入木瓜

、牛奶，待煮至濃稠狀時調(diào)入白糖攪拌均勻即可
。

紅豆牛奶麥片粥的功效與作用

紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維

，具有良好的潤腸通便的作用
。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質(zhì)
，能夠幫助寶寶補足鈣質(zhì)，促進寶寶的健康成長
。山藥具有滋養(yǎng)壯身、助消化
、止瀉的作用，還有增強免疫能力的效果
。木瓜能夠輔助治療消化不良、上吐下瀉
、腹痛等癥狀
，對寶寶的皮膚和頭發(fā)都有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富
，不管是寶寶還是成人
，適當食用此粥能滋潤肌膚
、強壯身體、預(yù)防疾病
，有益于身體免疫功能的壯大
。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有助消化的作用
，而且還可以提高免疫力，對于消化不良啊或者是腹痛等情況是有所改善的
，同時也可以有保護皮膚的作用。

紅豆牛奶麥片粥的具體的做法

，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢
，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)成分，而且還可以有補血健脾的功效
，潤腸通便滋養(yǎng)身心助消化
，大家不妨試試
。

女人想瘦腰 試試多喝粥

現(xiàn)代醫(yī)學也證實粥養(yǎng)是非?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茖W合理的，因為大塊的

、硬的食物進人人體后，要先轉(zhuǎn)化成糊狀才能通過消化道的黏膜上皮細胞進人血液循環(huán)來滋養(yǎng)人體
。而喝粥就省去了這一步，進人人體后粥可以快速地化生為氣血
。所以，喂養(yǎng)嬰兒或者大病初愈
、久病體弱的成年人或老年人需要補養(yǎng)腸胃時
，都應(yīng)該給予細碎的食物
，這樣才能加快氣血的生成，促進身體的健康
。而粥恰好符合這些特點
，它對老人、兒童、脾胃虛弱者都是適宜的
。
此外，健康的女性經(jīng)常喝粥
，更可以滋養(yǎng)脾胃
、滋補氣血
，有益容顏。對于愛美的女人來說
，粥還是潤腸排毒
、徹底消滅小肚腩的良方
。
幾款瘦腹粥
讓女人在獲得美味營養(yǎng)的同時
，輕松消除腹部多余脂肪，擁有苗條動人的曲線
。
1.麻子仁粥
材料：麻子仁20克，大米100克
，白糖適量
。

做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中
，加清水適量
，浸泡5~10分鐘后
，水煎取汁，加大米煮粥
，待熟時調(diào)人白糖，再將水煮沸兩次即可
。每日1劑，連續(xù)3~5天
。

功效:可潤腸通便，滋養(yǎng)補虛
，適用于邪熱傷陰或素體火旺
、津枯腸燥所致的大便秘結(jié)
、脘腹脹滿、惡心欲嘔等
。
2.香蕉粥
材料：香蕉2根
，大米50克，綠豆20克
，枸杞10克
，白糖適量做法：將香蕉去皮
，切段；綠豆洗凈浸泡
；枸札洗凈浸泡
；取大米淘凈
。所有材料放人鍋中
，加清水適世煮粥
。每日1劑
，連續(xù)3~5天8功效：可清熱潤腸，潤肺止晐
，適用于痔瘡出血.
、大便燥結(jié)
、肺虛、肺燥咳嗽
，+以及酒醉煩渴、胃脘疼痛等
。
3.鮮葵粥
材料：鮮葵菜100克，大米50克
。

做法：將葵菜洗凈，切細備用
；大米淘凈
，放人鍋中
，加清水適量煮粥，葵菜
，再將水煮沸兩次即可。每日1劑
，連續(xù)3～5天
。

功效:可清熱潤腸
，涼血解毒，適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)
、小便淋澀
、痢疾便血、疔瘡疽腫等
。
4.郁李仁粥
材料：郁李仁10克，大米100克
。

做法:將郁李仁擇凈
，搗碎
，放人鍋中
，加清水適S
，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁
，加大米煮為稀粥即成
。每日1劑，連續(xù)2~3天
。

功效：可潤腸通便
，利水消腫
，適用于大便干燥難解、小便不利
、水腫脹滿（肝硬化腹水）、肢體水腫等
。
5.土豆粥
材料：土豆100克，大米50克
。

做法：將土豆去皮，洗凈
，切粒
，與大米同放人鍋中
，加清水適量煮粥服食，每日1劑，連續(xù)3~5天
。

功效:可益氣健脾
，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛
、大便秘結(jié)
、小兒水痘
、痄腮等。
6.紅豆芝麻粥
材料：大米1大杯
，紅豆半杯，白砂糖I杯
，黑芝麻半杯。

做法：先在炒鍋中將黑芝麻炒熟
，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用
；紅豆和大米洗凈后
，放入加水的鍋里煮沸
，再用中火慢燉1個小時，直到紅豆變得軟爛
，然后往鍋里加人白砂糖和準備好的芝麻粉
，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了
。

功效:紅豆可以幫助女人祛濕健脾
，還能幫助減重
，連續(xù)食用可以清理腸胃
、排走脂肪，黑芝麻又補肝腎抗氧化
，和大米煮成粥具有滋補的作用
，可謂營養(yǎng)和美味同時兼顧。
7.無花果密糖粥
材料：無花果30克
，粳米60克
，蜂蜜適量
。

做法：將無花果洗凈切碎；粳米淘洗凈入鍋
，加水500毫升，用旺火燒沸后
，改用小火熬煮成粥，調(diào)人無花果和蜂蜜
，再煮沸即成。

功效：益氣潤腸
，適用于氣虛
、便秘的女性
8.起級瘦腹粥
材料：山藥、綠豆
、大米
、白扁豆
、紅棗各適量。

做法：將山藥
、綠豆、大米
、白扁豆煮到軟得入口即化的程度
，然后加人幾顆紅棗（一次放3顆紅棗最好），喜歡甜味的女人可以加一點糖桂花或者是蜂蜜
。每天1碗。

功效：綠豆能瘦腰腹
，可以幫助消除脂肪
，還可抑制脂肪的吸收。而山藥
、白扁豆、紅棗則是幫助健脾胃
、增加運化功能的食物
，也就是說幫助女人將吃進去的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精髄
，生成氣血，讓體內(nèi)有足夠的能量去分解脂肪
、消耗脂肪
，而非在體內(nèi)堆積。因為通常腹部肥胖的女人都有皮膚松弛
，氣血不足
，同時攝人這幾種食物
，就能幫助女人在調(diào)理身體的同時達到消脂瘦腹的超級瘦腹粥目的。
9.菊花苡仁粥
材料：枇杷葉9克
，菊花6克，薏苡仁30克
，大米50克。

做法:將枇杷葉
、菊花加水3碗，煎至2碗
，去渣取汁
，加人薏苡仁、大米和適量水
，煮粥服用
。

功效：薏苡仁健脾利濕
、化痰祛痰，適用于痰濕體質(zhì)的肥胖者
。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中
，肥胖的人分為3類
，分別是脂人
、奇人和肉人。其中脂人一般四肢勻稱
，脂肪多
，肉很松軟
，走起路來富有彈性
，屬于我們前面提到的陽虛體質(zhì)；肉人一般皮肉緊湊
，氣血充盛
，肌理致密，大多屬于平和體質(zhì);而裔人則專指肚子很大的胖人
，這種人一般都是痰濕質(zhì)
。中醫(yī)理論認為
，正是由于“臠人”體內(nèi)的津液代謝不夠暢通，容易產(chǎn)生痰濕
，泛溢肌膚或停滯體內(nèi)
，從而形成肥胖
。因此，可以說大肚腩是痰濕體質(zhì)最明顯的標志
，而化痰去濕，就能有效改善痰濕體質(zhì)
，促進排毒瘦腹。
推指減肥粥1.美顏瘦身粥
材料：黃豆100克
，芝麻粉20克，高湯
、鹽適量
。

做法：將黃豆洗凈后在水中浸泡半天
，將芝麻炒焦研粉（可買現(xiàn)成的芝麻粉
，超市有賣）；先用黃豆煮粥
，可加高湯（罐裝亦可）
，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可
。

功效：黃豆有降低膽固醇作用
，對動脈硬化
、高血壓也很有效，芝麻能強壯身體抗衰老
，兩者搭配具有極好的美顏瘦身功效。
2.生姜粥
材料：生姜8克
，大參兩牧，米100克
，高湯
、盆
、麻油適量
。

做法：將生姜切為薄片或細料，和大棗（風寒感冒時
，去大參改用蔥白兩枚）
、米一起
，加高湯共同煮粥，粥熟后加鹽
、麻油調(diào)味
。

功效：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性
，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品
，是陰性還是陽性
。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出
。而吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率
，讓女人在休息的時候能排出額外的能量
，保持身材苗條
。注意
，熱證忌服
。
3.大蒜粥
材料：紫皮大蒜50克，大米〗00克
，鹽
、姜絲、油少量
。

做法：將紫皮大蒜去皮后
，放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把大米放入煮蒜水中煮粥
，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)
，加入鹽
、姜絲、油少量
，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟
，否則降低療效。

功效：大蒜與生姜一樣
，同屬陽性食物，故能治肥胖
。注意
，目赤腫痛、脾胃虛弱的女人不能多吃
，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老年女性則要忌服?

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