，很多食物都是不適合吃的了
，因此我們對于上面介紹的這些食物就要重視起來了，吃這些食物對于女性朋友們來說很有意義
，能夠在夏季保健哦
。
夏天女人有哪些養(yǎng)生食譜
一日三餐中早餐是夏季養(yǎng)生保健食譜最為重要的一餐，然而也是最容易被兒童夏季養(yǎng)生粥食譜我們忽視的一餐
，因為早晨大家的春季養(yǎng)生食譜時間都很匆忙
，忙著去工作、忙夏季養(yǎng)生減肥食譜著去上課…… 一日三餐中早餐是夏季養(yǎng)生保健食譜最為重要的一餐
，然而也是…… 許多食物都有著你意夏季養(yǎng)生 美容食譜想不到的保健功效哦
，只是你平常…… 人體內的“火”倘夏季養(yǎng)生食譜若失去制約和調節(jié)
，浮炎于上
，便會…… 對于早餐有些養(yǎng)生食譜人愛吃不吃的，要么就是隨便吃夏季食療養(yǎng)生食譜一點草草了事
。這樣都…… 一大條的苦瓜女性夏季養(yǎng)生食譜也才不到80卡
，為了控制食欲達到夏季養(yǎng)生保健食譜美容瘦身的效果，苦瓜絕對是瘦身的首選
，為了讓你健慷 募狙 嗍稱椎的瘦下來
，現在就來…… 夏天溫度較高
，食物如果沒有放進冰春季養(yǎng)生食譜箱里的話很容易壞掉，而豆制品…… 真正的食醋用處很大
，食醋具有一定的夏季養(yǎng)生減肥食譜殺菌抑菌能力
，也有健胃與及防兒童夏季養(yǎng)生食譜治感冒等用途。女性多“吃醋”夏季養(yǎng)生 美容食譜也可以美顏健身
。食醋不但實夏季養(yǎng)生食譜惠也…… 老年人的消化養(yǎng)生食譜功能日益減退
，難以消化吸收所吃夏季食療養(yǎng)生食譜的全部食…… 每個家庭中的父母都希女性夏季養(yǎng)生食譜望自己的寶寶是健康的，都希望是最為聰明的
。而想擁有這樣的寶寶
，日常的飲食可夏季養(yǎng)生保健食譜是很關…… 在超市的貨架上，印有口感柔爽
、補充營養(yǎng)
、調節(jié)血壓血脂兒童夏季養(yǎng)生粥食譜、預防疾病等宣傳口號的保健醋越來越多
。保健醋不僅…… 在超市的貨架上
，印有口感柔爽、補春季養(yǎng)生食譜充營養(yǎng)
、…… 現代生活的快節(jié)奏越夏季養(yǎng)生減肥食譜來越離不開微波爐
，尤其是早餐的時候，更加追求速度和便捷
，而牛奶…… 夏季飲食養(yǎng)生食譜夏季養(yǎng)生保健食譜之中醫(yī)黃鱔食療 之中醫(yī)黃鱔食療
。黃鱔肉嫩味鮮。營養(yǎng)價值甚高
。鱔魚中含有豐富兒童夏季養(yǎng)生粥食譜的DHA和卵磷脂
，它是構成人體各器官組春季養(yǎng)生食譜織細胞膜的主要成分，而且是腦細胞不夏季養(yǎng)生減肥食譜可缺少的營養(yǎng)
。此外，還含鈣
、磷
、鐵兒童夏季養(yǎng)生食譜等多種礦物質。 認為
，黃鱔味甘性溫
，有補虛損，去風濕
，強筋骨之功
。經過一冬的蟄伏，黃鱔在春季適宜夏季養(yǎng)生 美容食譜的氣候中覓食
，到夏季體肥豐滿
，肉嫩鮮美
，營養(yǎng)豐富。這個時候吃不僅味美
，而且滋補功能更趨完備
。所以，民間就有小暑黃夏季養(yǎng)生食譜鱔賽人參之說
。最常用的就是燉湯了
。兩三條黃鱔，內臟去掉
，切段
，加些豬瘦肉和大棗，燉半個小時就可以了
，補氣養(yǎng)血的效果很好
，對體倦乏力、少氣
、頭暈
、養(yǎng)生食譜眼花都有很好的滋補作用。 此外
，黃鱔體內的黃鱔素A和B具有夏季食療養(yǎng)生食譜降血糖及調節(jié)血糖生理的功效
。對于糖尿病患者，可將黃鱔頭曬干
，再進行烹調
，效果會更佳。 健康飲食提醒女性夏季養(yǎng)生食譜：黃鱔死后
，體內組氨酸會轉夏季養(yǎng)生保健食譜變?yōu)橛卸镜慕M氨
，達到一定的程度后，人吃了后會中毒
，因此死黃鱔不宜食用
。 炎炎夏日，我們要面臨暑熱的考驗
。多變的氣候
、濕熱的空氣為夏季養(yǎng)生保健食譜病菌滋生和傳播提供了溫床；人體的消耗增加兒童夏季養(yǎng)生粥食譜使抵抗力減弱
，季節(jié)性疾病也隨之上身
。夏季多吃以下四種水果，可健康養(yǎng)生
。 初夏時節(jié)
，上火情況也頻頻出現，隨著水果大量的上市
，我們吃什么水果去火春季養(yǎng)生食譜呢
？水果品種繁多
，不同的水果都有夏季養(yǎng)生減肥食譜著不同的功效，下面我們就說說兒童夏季養(yǎng)生食譜吃什么水果去火
。 夏天應多吃瓜類
、涼夏季養(yǎng)生 美容食譜性蔬菜、殺菌等三類蔬菜
。 夏季氣溫高
，人體丟失的水分多，必須及時補充
。蔬菜中的水分
，是經過多層生物膜過濾的天然、夏季養(yǎng)生食譜潔凈
、營養(yǎng)且具有生物活性的水
。一個人每天吃養(yǎng)生食譜500克的瓜菜，等于喝了450毫夏季食療養(yǎng)生食譜升高質量的水
，且瓜類蔬菜具有女性夏季養(yǎng)生食譜降低血壓的作用
。 夏季暑濕之毒夏季養(yǎng)生保健食譜會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有兒童夏季養(yǎng)生粥食譜利于生津止渴
，除煩解暑
，清熱瀉火，排毒通便
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙稀ⅫS瓜
、番茄
、茄子、芹菜
、生菜
、春季養(yǎng)生食譜蘆筍、豆瓣菜
、涼薯等都屬于涼性蔬菜
。 另外，夏季是疾病尤其是夏季養(yǎng)生減肥食譜腸道疾病多發(fā)季節(jié)
，多吃些大蒜、洋蔥
、韭菜
、大蔥兒童夏季養(yǎng)生食譜、香蔥等殺菌蔬菜可預防疾病
。 性涼
，吃了不會引起上火心煩
，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量夏季養(yǎng)生 美容食譜流失的體內鉀鹽
。但注意西瓜放入冰箱夏季養(yǎng)生食譜不要超過3個小時
。 在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富
。它同樣可以清熱養(yǎng)生食譜解毒
、平肝去火。 因鮮嫩多夏季食療養(yǎng)生食譜汁
、酸甜適口
，所以又有天然女性夏季養(yǎng)生食譜礦泉水之稱，最佳的補水護膚品
。 中醫(yī)認為夏季養(yǎng)生保健食譜它有去火功效
，能清暑、解熱
、除煩
。 但需要注意的是，水果入口前
，最重要的是消毒
、清潔。葡萄
、草莓
、楊梅等兒童夏季養(yǎng)生粥食譜表皮往往有農藥殘留，除了用流動水春季養(yǎng)生食譜徹底清潔外
，還應將其在清水中夏季養(yǎng)生減肥食譜浸泡至少半小時
。 水果大部兒童夏季養(yǎng)生食譜分都屬于涼性，因此在食用的時候注夏季養(yǎng)生 美容食譜意不能一次性吃太多
，而對于很多人所關注的夏季養(yǎng)生食譜吃什么水果去火問題
，也要根據個人情況而定。 如：晚上睡覺不會癢
，白天出來外面夏季養(yǎng)生保健食譜皮膚就會癢
，這是什么原因？ () - 99相伴,健康一生! >7款補血食譜夏季養(yǎng)生保健食譜幫女人補血 7款補血食譜兒童夏季養(yǎng)生粥食譜幫女人補血 作者：小飛 來源：99子宮網 發(fā)布日期： 訪問量：243 導讀：由于女人春季養(yǎng)生食譜特殊的生理結構
，每個月都會流夏季養(yǎng)生減肥食譜失大量的血液
，因此貧血等疾病會輕易兒童夏季養(yǎng)生食譜的降臨到女性的身體，如果女性朋友們夏季養(yǎng)生 美容食譜平時不注意補血
，那么貧血會越來越嚴重
，有時會引發(fā)多種疾病，危害女性健康，99子宮網小編為您夏季養(yǎng)生食譜介紹7款補血糖水
。 由于女人特殊養(yǎng)生食譜的生理結構
，每個月都會流夏季養(yǎng)生減肥食譜失大量的血液，因此貧血等疾病會輕易兒童夏季養(yǎng)生食譜的降臨到女性的身體
，如果女性朋友們夏季養(yǎng)生保健食譜平時不注意
，那么貧血會越來越嚴重，有時會引發(fā)多種疾病
，危害女性健康
， 小編為您介紹兒童夏季養(yǎng)生粥食譜7款補血糖水。 紅薯500克
，紅棗10克
，紅糖適量。清水2000毫升然后春季養(yǎng)生食譜一起下鍋煮開
，紅薯熟才下紅糖這個夏季養(yǎng)生減肥食譜夏天經常吃的甜品
，喜歡吃南瓜的也可兒童夏季養(yǎng)生食譜以把紅薯換成南瓜。 黃豆雪梨豬腳湯 常喝梨湯對夏季養(yǎng)生 美容食譜女人是有好處的
，梨子自古就有百夏季養(yǎng)生食譜果之宗的美譽
，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺
，清心美膚
。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚
、緩解聲沙口干會有明養(yǎng)生食譜顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯
，可以多喝一點。 雪梨1個
、大豆50克
、夏季食療養(yǎng)生食譜豬腳半只、姜片3片
、鹽
，豬腳加入姜片女性夏季養(yǎng)生食譜飛水去異味，分成塊
；加入去核切塊的雪夏季養(yǎng)生保健食譜梨
、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)兒童夏季養(yǎng)生粥食譜沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時
，湯就煲好了
，喝之前根據個人春季養(yǎng)生食譜口味加鹽調味。 治皮膚轉夏季養(yǎng)生減肥食譜季干燥粗糙
，皮膚瘙兒童夏季養(yǎng)生食譜癢&helli helli 排骨一根
，枸杞
，紅棗12枚，當歸4片 排焯水
，洗凈血水放入沙鍋夏季養(yǎng)生 美容食譜加入枸杞紅棗當歸，蔥
，姜片
，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛
，鹽
，雞精調味即可。以上幾種食材夏季養(yǎng)生食譜配在一起燉煮
，就能收到滋陰潤燥
，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。 養(yǎng)顏補血燕麥粥 突然想起哪位佳人的話：女人時養(yǎng)生食譜刻要珍愛自己
！先別說時刻珍愛自己
，能隔段時間想起夏季食療養(yǎng)生食譜自己已然不錯了.呵呵！ 先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈女性夏季養(yǎng)生食譜倒進電飯鍋里
，加適量的水
，開煮咯！記得夏季養(yǎng)生保健食譜要看時間?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
！粥滾開了就歡 募狙 嗍稱諄到熬粥檔啊
！出鍋前放了些紅糖
。 黑糯米、桂圓和紅棗是春季養(yǎng)生食譜大家都知道的補血好咚咚
，再加上營養(yǎng)價夏季養(yǎng)生減肥食譜值很高的山藥
，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦
，哈哈
，黑糯米、紅棗
、桂兒童夏季養(yǎng)生食譜圓
、山藥、紅糖
，小小提醒桂圓雖然可以夏季養(yǎng)生 美容食譜補血氣
、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化
，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋夏季養(yǎng)生食譜友可以下2片紅參）
。 養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯 銀耳、木瓜養(yǎng)生食譜、紅棗
、冰糖
，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下夏季食療養(yǎng)生食譜紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮女性夏季養(yǎng)生食譜開就可以盛起了
。 銀耳又稱夏季養(yǎng)生保健食譜為窮人的燕窩
，燕窩雖補，卻價格昂貴 ...
夏季養(yǎng)生吃什么？9種常見食物推薦給你
三伏天來襲，全國各地紛紛拉響高溫預警
。大家一到夏季就喜歡窩在室內吹空調
，但實際夏天新陳代謝會加快，是個鍛煉和保健 養(yǎng)生 的好時節(jié)
。 據《
黃帝內經》中所言：“夏三月
，此謂蕃秀，天地氣交
，萬物華實
，夜臥早起，無厭于日
，使志無怒
，使華英成秀，使氣得泄
，若所愛在外
，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也
。逆之則傷心
，秋為痎瘧，奉收者少
，冬至重病
。” 意思是在夏季保證正常的作息和 養(yǎng)生
，有助于在秋冬可保護長養(yǎng)之氣
。如果在夏天未能得到充分長養(yǎng)，那么到了冬天
，還會再導致別的疾病發(fā)生
。
夏季 養(yǎng)生 有妙招，三分靠動
，七分靠吃
！
夏至將至
，日子也逐漸瀕臨長夏。長夏是中國文化中的一個特有的時間劃分
，它是中醫(yī)學中的一個重要概念
。夏季之后，人們的飲食也需要作出相應調節(jié)
，以來應對季節(jié)性 養(yǎng)生 的節(jié)奏
。
下面，由小鹿來給大家介紹幾種適合在夏天食用的幾種常見食物
，應對中醫(yī)夏日 養(yǎng)生 ，助大家調整腸胃
， 健康 順遂
。
1、綠豆
夏天炎熱的氣候最容易導致中暑
，這時候來一杯清涼解渴的綠豆湯是最解暑的夏日風味了
。 中醫(yī)認為，綠豆性味甘寒
，入心
，胃經，營養(yǎng)豐富
。它有著清熱解毒和消暑止渴的作用
，每年都作為中國人的夏季家常飲品食用，深入人心
。而綠豆的功效其實不止于此
，在中醫(yī)食療 養(yǎng)生 著作《隨息居飲食譜》中提到， “綠豆甘涼
，煮食清膽?zhàn)B胃
，解暑止渴，利小便
，已瀉痢
。 ”是民間必備的夏日消暑+ 養(yǎng)生 營養(yǎng)利寶。
食譜推薦： 綠豆湯
做法：
【除澀】
綠豆洗凈（不需要泡）
；取配方外的水（3000ml水以外）入鍋煮沸
；倒入洗凈的綠豆，再次沸騰后撈出
；倒掉燙過綠豆的水
。
【爆煮】
取前面除好澀的綠豆放入鍋中；取配方中3000ml水的一部分
，加入鍋中直到到沒過綠豆3cm（一個半指節(jié)）
；然后大火煮沸后
，中火煮到綠豆爆開，水分快要收干的時候（此步驟是出沙關鍵）
。
【綠豆湯】
加入剛才3000ml中剩下的水
，煮沸。撈出表面的綠豆皮（按喜好也可以不撈）
，繼續(xù)煮沸15min
。加入白砂糖（最好嘗一嘗甜度按自己喜好），再繼續(xù)煮15min（時間到合適的程度即可）
，放冷后入冰箱冷藏保存
。
2、冬瓜
冬瓜味甘寒性
，從中醫(yī)學的視角而言
，是歸屬于涼性食物，具備清熱利濕
、利濕
、消腫的作用，較為合適濕熱體質的群體服用
。同時冬瓜含糖量低
，水分含量較高，非常適合減肥人士食用
，它能利水消腫
，去掉過剩堆積的體脂，對糖尿病
、冠心病
、動脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的治療作用
。冬瓜中含鈉量較低
，是腎臟病、浮腫病患者理想的蔬菜
。如果說要在夏季時令蔬果中選擇一種
，那么冬瓜就是不可或缺的存在。
食譜推薦： 紅燒冬瓜
材料：冬瓜300克
、細香蔥1根 調料：生抽5克
、老抽5克、鹽3克
、白糖3克
做法：
冬瓜去皮去瓤
，切成薄一些的塊；植物油鍋燒熱后
，下入冬瓜翻炒
；炒到冬瓜的邊角微黃
，調入生抽、老抽
、鹽和白糖
，以及適量水，蓋上蓋子中小火煮10分鐘左右
。冬瓜煮爛入味后
，大火收汁，出鍋前撒上蔥花
3、苦瓜
介紹完了冬瓜
，接下來給大家介紹的是另外一種夏日必備蔬果——苦瓜。也許很多人不喜歡它的味道
，覺得澀口難以下咽
，但中醫(yī)有云“良藥苦口”，也是比較適合應對于苦瓜的了
。 苦瓜有降血糖、清火的效用
，對于飲食比較油膩的人
、血糖偏高的人都是比較適宜的食物?div id="jfovm50" class="index-wrap">？喙暇哂星鍩峤舛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，養(yǎng)顏護膚，降血糖
，養(yǎng)血潤肝的功效
。 脾虛濕重者多有虛胖浮腫的癥狀，而苦瓜有利水消腫解暑的功效
。但需要注意的是
，它并非人人適合。平時體質較差或怕冷
、脾胃虛寒的人
，大量吃苦瓜可能會加重狀況，導致胃疼
、腹痛
，甚至腹瀉，需要注意食用量
。
食譜推薦： 苦瓜雜蔬煎蛋
做法：
苦瓜洗凈
，對半切開，用不銹鋼的勺子去瓤
；先切長條
，再切薄片
；胡蘿卜，尖椒
，蔥各切成小丁
，雞蛋打成蛋液；把切好的小丁都放入打散好的蛋液碗里
。加入少量鹽
，胡椒粉；加入少量料酒
；調料放好后用筷子攪勻
。鍋里放油燒熱；倒入苦瓜蛋液
，小火煎至底部凝固后再翻過來煎另一面
；兩面煎至金黃即可出鍋裝盤。
4、薏米
薏米是夏天適合吃的食物之一
，夏天濕氣重，容易引起各種慢性疾病
。而 薏米有去濕益氣和有益脾胃的作用
，在中醫(yī)學中是常用的中醫(yī)藥物，又是普遍
、常吃的食物
，薏米味甘淡微寒，具有健脾去濕
、利水消腫
、清熱排膿、舒筋除痹等功效
，還是常用的利水滲濕藥
。痰濕體質的人，非常適合夏天吃薏米
，同時它還對女性有美容養(yǎng)顏的功效
，但注意的是，因薏米性寒
，所以一次不要飲食過多
。
食譜推薦： 紅豆薏米粥
做法：
將薏米與紅豆洗凈提前泡發(fā)（約十二個小時）；泡好的薏米和紅豆放入鍋中
，大火煮開
；紅棗和龍眼肉洗凈備用；等湯煮沸后，加入紅棗和龍眼肉
；轉中小火慢燉
，至紅豆微開花熟軟即可食用。
5 、西瓜
西瓜是人們夏天最愛的水果
，沒有之一。它的味道甘美多汁
，清涼解暑
，是非常適合降溫解膩的水果。但除了這些
，西瓜還有許多營養(yǎng)以及功效
。如輔助降血壓、通便
、美容養(yǎng)顏
、利水、清熱除煩等
。在中醫(yī)中
，它還是很好的一味中藥，被稱為“天生白虎湯”
。但同時需要注意的是
，西瓜是寒涼性水果，特點是具有清熱
、瀉火
、解毒的功效
。平時如果多吃可以緩解口干
、便秘、面部青春痘高發(fā)等身體表現
，但是這類水果對于寒性體質的人群是非常不合適的
。所以寒性體質的人需要少吃或是忌口。
6、生姜
姜是一味好中藥
。在《名醫(yī)別錄》里記載：“生姜辛，微溫
。入脾
、肺、胃經
，能除風邪寒熱
， 傷寒頭痛鼻塞， 咳逆上氣
，止嘔吐
，祛痰下氣”
，簡單來說，就是生姜具有發(fā)汗
、止嘔
、止咳、解毒等功能
。又因為生姜是入脾胃經
，所以生姜對于調理脾胃有著很突出的作用。夏季在空調房里容易受虛寒
，此時來吃點姜
，補補陽氣祛濕寒，非常適合脾胃虛寒和消化不良的人食用
。
食譜推薦： 生姜茶
做法：
擦碎生姜成細末
，生姜末和紅茶一起煮，水開后繼續(xù)煮沸3分鐘
，然后把茶水澄出來
，加少許蜂蜜后食用。
7、黃瓜
到了夏天
，很多女性都喜歡用黃瓜作美容面膜，它的功效和作用眾人皆知
。但僅僅把它當做面膜實在是太大材小用了
。中醫(yī)學認為， 黃瓜性味甘寒
，有清熱
、利尿、除濕
、滑腸
、降脂、減肥的功效
。黃瓜含水量為98%
，只含有微量的胡蘿卜素、維生素C及不多的糖類
、蛋白質
、鈣、磷
、鐵等
。黃瓜還含有纖維素，對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇，有著一定的作用
。據研究證實
，鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉變?yōu)橹?div id="4qifd00" class="flower right">
，對體重過重和有肥胖傾向的人
，多吃黃瓜有減肥的好處。
食譜推薦： 涼拌黃瓜
做法：
嫩黃瓜兩根
，洗凈
；黃瓜去皮切小條，大蒜切末
；將黃瓜
、蒜末置于一透明大碗中，加入兩勺鹽
，拌勻
，蓋上蓋腌制15-20分鐘（夏天可放進冰箱腌制）；看到黃瓜腌出半碗以上的水份時
，將腌出的黃瓜水濾掉
，再加入兩大勺白糖，生抽5克
、鎮(zhèn)江香醋30克
、香油20克、雞精
、胡椒粉適量拌勻
，再腌制10-15分鐘即可食用。
8、蓮藕
夏天空調吹得多了
，非常容易導致脾虛的狀態(tài)。要想食補調整
，蓮藕是少不了的一種食物
。夏天荷香陣陣
，蓮藕也是不可或缺的時令蔬果
。 中醫(yī)認為，蓮藕
，味甘
、性寒；歸心
、脾
、胃、肝、肺經
，是一種非常好的食補原料
，有健脾止瀉，增進食欲
，促進消化
，開胃健中的作用，適合食欲不振的患者食用
。難能可貴的是
，蓮藕生吃為涼性，經過烹調煮熟時
，就轉為溫性
，因此，脾胃虛寒的人最好是煮熟后再食用蓮藕
。
食譜推薦： 桂花蜜藕
做法：
將糯米淘洗干凈
，瀝干水分，藕去皮洗凈
；將藕從一端切開一小截
，將糯米用小勺子灌進藕孔里面用筷子壓實；灌好糯米后
，將之前切開的那一段按原來的位置放回去
，并用牙簽固定住
；將藕放入干凈鍋中
，同時放入冰糖、紅糖
，將紅棗也一并放入
；加水沒過藕，大火煮開
，轉小火2個小時
，或者壓力鍋半小時就可以了，最后放入桂花醬
，將藕泡在煮藕的糖水中過一夜
，讓其更加入味，同時取出一部分藕汁用大火收汁
，將其熬至濃濃的糖漿狀的蜜汁
；隔天取出藕，會發(fā)現色澤變紅了
，也更加入味了
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