夏季氣溫高如何預(yù)防中暑問(wèn)題

夏季氣溫高如何預(yù)防中暑問(wèn)題

夏季的時(shí)候天氣是非常炎熱的了，這時(shí)候的溫度特別的高，因此就讓很多人都容易出現(xiàn)發(fā)熱的情況了，中暑的情況也是極為常見的，這對(duì)于我們的身體健康無(wú)疑是存在不小影響的了，那么我們應(yīng)該如何在夏季預(yù)防中暑問(wèn)題呢，不妨來(lái)看看吧。

飲食：

夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時(shí)補(bǔ)充水分，不能等到渴了再喝，那時(shí)身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水，中暑的很大原因就是由于缺水了，我們需要盡量避免。

夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期下低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。

夏天要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。

外出：

出門要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，這些都是可以幫助我們防止紫外線輻射的了，如果能夠防止陽(yáng)光的照射，那么就可以更好的幫助我們抵抗中暑的問(wèn)題。

穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當(dāng)選擇。

中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休，夏季的時(shí)候我們都很容易出現(xiàn)犯困的情況了，這時(shí)候就更容易中暑，因此夏季每天都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)很有必要。

上面就給大家介紹了夏季養(yǎng)生保健的一些情況了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們?nèi)绻胍＝∩眢w，那么對(duì)于上面的預(yù)防中暑方法就一定要重視起來(lái)了，我們重視起來(lái)才可以更好的讓身體健康了，朋友們一定要注意這些地方才可以。

高溫天氣如何防中暑？

高溫天氣防止中暑的小妙招有：及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好；多喝湯，排出體液；使用隔熱窗簾；保證居室通風(fēng)以及大熱天不要打赤膊，等等。

1、及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)充糖分效果更好

在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi)，即使不運(yùn)動(dòng)，也會(huì)因大量流汗和體溫上升，導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失，結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，同時(shí)補(bǔ)充糖分，效果更好。

2、多喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯。

3、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù)，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內(nèi)的溫度。

而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無(wú)法看到屋內(nèi)情況的，有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線，提高冷房或暖房的效果，為節(jié)能環(huán)保出一份力。

4、居室通風(fēng)

防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)，千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑。

5、大熱天不能打赤膊

應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無(wú)法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過(guò)依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。

在太陽(yáng)的暴曬下，人體中暑的概率會(huì)升高，因此預(yù)防中暑我們外出最好做好防曬工作，可以撐起遮陽(yáng)傘，戴起這樣帽，還可以穿防曬衣，盡量少穿黑色衣服。

怎樣預(yù)防夏季高溫中暑

夏季高溫，我們要想做好防暑工作，外部防護(hù)和自身抵抗都是必不可少的。

我們先來(lái)看看如何做好外部防護(hù)。首先，我覺得要做到降溫防暑就要防曬。防曬呢又可以分為物理防曬和化學(xué)防曬，我們?cè)谕饷嫘凶叩臅r(shí)候，可以打遮陽(yáng)傘或戴遮陽(yáng)帽，還要涂好防曬。這樣可以有效的降溫，避免中暑。其次，如果感受到體溫過(guò)高，也可以采用降溫貼或清涼油的方式來(lái)降溫。當(dāng)氣溫過(guò)高時(shí)，我們可以采用扇子或者風(fēng)扇來(lái)進(jìn)行降溫，促進(jìn)空氣的流動(dòng)。當(dāng)然，如果可以避免外出是最好的。如果一定要外出，可以盡量避免中午高溫、強(qiáng)曬天氣，還要注意夏日著裝盡量選擇透氣性好、吸汗性強(qiáng)、淺色的衣服，減少吸熱。如果有條件的話，還可以在外面套一件防曬衣，減少太陽(yáng)輻射的同時(shí)也能做到更加有效的降溫。

我們了解到了外部防護(hù)后。再來(lái)看看如何增強(qiáng)自我抵抗力，避免中暑。首先，我們?cè)谘谉岬奶鞖庖欢ㄒＷC充足的睡眠增強(qiáng)抵抗力和免疫力。其次，我們要注意飲食清淡健康，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。我們應(yīng)該盡量避免在炎熱的時(shí)候外出活動(dòng)，做適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)抵抗力。再者，在炎熱的天氣中，我們?nèi)菀壮龊芏嗪?，?dǎo)致體內(nèi)水分流失，容易虛脫。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分和鹽分就顯得十分重要。在這個(gè)地方，我給大家一個(gè)小建議。我們可以喝淡鹽水、白開水、運(yùn)動(dòng)纖維水，這幾類可以很迅速地補(bǔ)充你流失掉的鹽分，使體內(nèi)保持水平衡。

所以說(shuō)，在夏季高溫的條件下，我們預(yù)防中暑，外部防護(hù)和自身抵抗力的增強(qiáng)都是極其重要的。但是，歸根結(jié)底，自身抵抗力占更大一部分。所以希望大家遵循上述建議，避免中暑。

高溫季節(jié)如何預(yù)防中暑？

高溫天氣可以通過(guò)減少室外活動(dòng)、多喝水、穿涼快衣服、使用空調(diào)風(fēng)扇等來(lái)預(yù)防中暑。
1.減少室外活動(dòng)：高溫天氣不宜進(jìn)行室外勞作或者室外活動(dòng)，尤其是在日照強(qiáng)烈的上午11時(shí)到下午3時(shí)。如果必須外出建議佩戴遮陽(yáng)傘。
2.多喝水：高溫天氣容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)脫水，因此要保證每天至少1500毫升的飲水量，出汗多的可以補(bǔ)充電解質(zhì)水。
3.穿涼快衣物：穿涼快的衣物有助于身體散熱，如果是外出時(shí)盡量穿淺色衣服，這樣可以防止體內(nèi)溫度過(guò)高，引發(fā)中暑。
4.使用風(fēng)扇、空調(diào)等降溫：室內(nèi)溫度過(guò)高也會(huì)引發(fā)中暑，因此炎熱的夏季安裝風(fēng)扇或者空調(diào)來(lái)降溫是很有必要的。
夏季中暑很容易發(fā)生，因此不可放松警惕，尤其是家里有寶寶和老人的情況下一定要做好防中暑措施，以免出現(xiàn)不良后果。
預(yù)防中暑首先就是避免在高溫、高熱尤其是濕度大且不通風(fēng)的環(huán)境當(dāng)中長(zhǎng)時(shí)間勞作，在戶外時(shí)應(yīng)做好遮陽(yáng)措施、穿寬松、淺色、易散熱的衣服并佩戴遮陽(yáng)帽、多喝水，必要時(shí)喝些鹽水，還可以吃一些具有祛暑功效的食物，比如綠豆湯、冬瓜湯和金銀花、菊花和荷葉茶等。
如有不適，應(yīng)該立即到陰涼通風(fēng)處休息，并口服藿香正氣水或十滴水等解暑藥。

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