夏季養(yǎng)生保健,做到這些不再生病(夏天如何養(yǎng)生？)

夏季養(yǎng)生保健,做到這些不再生病

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，這時(shí)候我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體不適了，尤其是比較讓人煩惱的就是各種各樣的疾病了，比較常見的就是中暑的情況了，那么我們在夏季的時(shí)候怎么樣式可以更好的防止中暑情況呢，一起看看吧。

當(dāng)心夏日中暑

別以為只有在大太陽下才容易中暑，上班族也可能因?yàn)樯岵涣紟碇惺顔栴}。像是從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣房時(shí)，血管急速收縮，會把熱蓄積在體內(nèi)，如果補(bǔ)充水分不足、不排汗，更不容易把體熱帶走，運(yùn)動完或艷陽下灌冰水似乎很暢快，也會造成相同的問題。

這樣的狀況雖然不會因?yàn)闇囟燃彼偕叨l(fā)高燒，卻會頭重腳輕、疲倦無力、食欲不振的影響工作效率，可也忽視不得。吃些涼性蔬菜是生津止渴、清熱瀉火、除煩解暑的方法，像是絲瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍…都屬于解暑的涼性蔬菜。

綠豆湯清熱解毒

如果要票選夏日最佳甜品，綠豆湯應(yīng)該會不意外勝出。綠豆湯不管是補(bǔ)水解渴或是清熱除煩效果都極佳，加上綠豆中的維生素B群與含鉀量極高，可以補(bǔ)充夏季新陳代謝、出汗所流失的體力與營養(yǎng);此外，綠豆蛋白能和重金屬離子結(jié)合，更是解毒功能的來源，而且綠豆湯本身也是非常美味養(yǎng)顏的了，這對于我們在夏季的時(shí)候吃就很有好處了，可以有效的起到清熱解毒的神奇作用。

順氣食物吃掉火氣

“百病皆生于氣”，氣郁化火，氣郁生痰，還會引起高血壓、腦血管病變，他提出六種順氣食物，能幫助吃掉火氣，分別是蘿卜、蓮藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。蘿卜能順氣健胃、蓮藕能通氣、茴香對于生氣造成的胸悶及疼痛有紓解效果、玫瑰花瓣泡茶有順氣功效、山楂能消除過量飲食帶來的不適感、啤酒能順氣開胃及改變惱怒情緒，我們在夏季的時(shí)候就要選擇多吃順氣的食物了，對于不適合我們吃的食物就要盡量少吃，尤其是辛辣刺激的食物。

上面介紹的這些情況就是我們需要去重視的了，如果我們大家想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么選擇吃這些食物就是很有好處的了，而且還能夠有效的提高身體素質(zhì)，起到非常好的清熱作用，還可以幫助我們預(yù)防多種疾病。

夏天如何養(yǎng)生？

　睡午覺
午時(shí)指中午11～13點(diǎn)，此時(shí)陰長陽消，心經(jīng)最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時(shí)體力消耗甚大，午時(shí)小憩，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起到一般時(shí)間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護(hù)心臟。午睡一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，也可以起到養(yǎng)護(hù)心臟的效果。
調(diào)節(jié)情緒
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩(wěn)定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時(shí)，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當(dāng)代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚(yáng)、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時(shí)聆聽，可頤養(yǎng)心性。
飲食調(diào)護(hù)
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生?！侗静菥V目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實(shí)粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實(shí)20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實(shí)及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉(zhuǎn)微火煮1小時(shí)。需要注意的是，感冒、發(fā)熱時(shí)不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩
勞宮是心包經(jīng)上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿。該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。按摩這個(gè)穴位可以清心火，安心神。按摩時(shí)，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動、手心冒汗時(shí)，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長期堅(jiān)持還能強(qiáng)壯心臟。

夏季如何養(yǎng)生，不妨看看這些小知識，讓你有一個(gè)愉悅的夏季

盛夏的氣候特點(diǎn)就是酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣，但是中醫(yī)常說“暑必挾濕”，故夏季養(yǎng)生就要解暑除濕，那么夏季養(yǎng)生小知識有哪些你一定要知道的呢？本片收集整理了相關(guān)的內(nèi)容可供大家了解。

——夏季養(yǎng)生小知識

1、 預(yù)防中暑

由于夏季的氣溫，所以第一件事兒必須是從多方便地進(jìn)行避暑，可以從飲食常食用一些有利于消暑氣的食物，例如選擇喝綠豆湯，飲菊花、薄荷、荷葉、金銀花茶；還有就是一定要及時(shí)補(bǔ)充 水分 ，盡量避免每天最熱的時(shí)候在烈日下暴曬，做好防曬措施，打傘等。

2、 避免著涼

夏季其實(shí)更需要注意避免著涼，這是因?yàn)橄募敬蠹叶枷矚g吹空調(diào)，在空調(diào)房沒做好保暖措施不僅僅會著涼，還會出現(xiàn)很多不的癥狀，尤其是女性經(jīng)常吹空調(diào)易引起傷寒，手腳冰涼的癥狀。所以大家注意開空調(diào)溫度不要太低，而且在空調(diào)房的時(shí)間也不要太久，更不能對著空調(diào)口吹。

3、 飲食護(hù)理

夏季實(shí)際上是出現(xiàn) 腹瀉 最嚴(yán)重的季節(jié)，就是因?yàn)榇蠹覜]有注意飲食上的管理，喜歡吃生冷的食材來降溫，實(shí)際上這非常不利于健康，想要降溫?cái)』饸?，可以食用山楂、烏梅汁、酸梅湯等，效果不錯(cuò)。此外，應(yīng)盡量不要食用油膩辛辣味重的食物，不利于腸胃健康。

4、 冬病夏治

中醫(yī)常說“冬病夏治”是有道理的，尤其是對于一些體內(nèi)有寒邪、濕邪的患者來說，把握好夏天三伏天的黃金階段治療保健，是非常有效果的，合理地通過溫補(bǔ)、散寒、活血通絡(luò)等方式可以極好的增強(qiáng)機(jī)體抵抗病邪能力。

5、 管理情緒

由于夏天的天氣炎熱，也會導(dǎo)致一部分人的脾氣暴脹，因?yàn)檠谉岬奶鞖鈺又伢w內(nèi)的火氣，但是越是易怒易燥，那么體內(nèi)火氣過旺就會越傷身體，導(dǎo)致一個(gè)惡性循環(huán)，對健康不利。

以上就是本篇整理的關(guān)于夏季養(yǎng)生小知識的內(nèi)容了，希望對于大家有所幫助，畢竟酷暑夏季馬上就要來了，提前了解這些養(yǎng)生小知識有利于大家健康度過夏季。

夏季怎樣養(yǎng)生

根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動，
運(yùn)動之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應(yīng)注意水果的性味，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足，抵抗力減低，若此時(shí)感受外風(fēng)，同樣可引起風(fēng)寒、風(fēng)熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒，發(fā)熱不甚而明顯惡寒，同時(shí)鼻流清涕，噴嚏連連，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時(shí)再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風(fēng)熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫(yī)胃腸型感冒，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時(shí)控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮濕悶熱的氣候，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫、褐色斑等；又如薄荷浴，可預(yù)防濕疹痱子。已經(jīng)進(jìn)入夏季,大家注意控制,過個(gè)舒服健康的夏天。

夏季養(yǎng)生的5大保健要點(diǎn)

夏季養(yǎng)生的5大保健要點(diǎn)

養(yǎng)生是健康永遠(yuǎn)的話題，好的身體需要我們更多的注意，那夏季如何養(yǎng)生才健康呢？我只用十個(gè)字就能告訴你，提醒你注意四大養(yǎng)生誤區(qū)，讓你的夏天健康又快樂！

俗話說“六月債，還得快”。夏天已經(jīng)進(jìn)入了六月，氣溫就開始顯著升高了，這個(gè)時(shí)候慢慢就要進(jìn)入最熱的時(shí)節(jié)了，人的整體感覺就會更加不適，渾身倦怠無力，胃口差，容易煩躁、胸悶，還經(jīng)常容易中暑，傷害到人體的健康，所以夏天時(shí)令養(yǎng)生要時(shí)常銘記！夏天養(yǎng)生如何做呢？“十字箴言”告訴你！

一、少怒

燥熱的夏天，隨著氣血循環(huán)的加快，人的情緒也會跟著上下波動。你會發(fā)現(xiàn)，自己很容易覺得累，動不動就心煩氣躁，特別愛發(fā)火，有時(shí)心神不寧，晚上輾轉(zhuǎn)難眠……這在心理學(xué)上被稱為“情緒中暑”，又叫“夏季情感障礙”。

對于患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩(wěn)定很危險(xiǎn)，可能引起疾病突發(fā)。所以中醫(yī)里夏日養(yǎng)生很關(guān)鍵的兩個(gè)字就叫“少怒”。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發(fā)火。

要想保持平和的心態(tài)，可以嘗試一下呼吸安神法。

1、找個(gè)綠樹成蔭的公園，傍晚時(shí)脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。

2、擴(kuò)展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1、5寸），再通過鼻子一點(diǎn)點(diǎn)往外呼氣，并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除燥熱帶來的不安。

此外，多吃點(diǎn)新鮮可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黃瓜、桃等應(yīng)季蔬果，它們都有除煩止渴、清熱解暑的作用。對于中老年人來說，夏天一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，睡眠不足也是導(dǎo)致人易怒的一個(gè)重要原因。

推薦食療：冰糖銀耳西瓜盅

做法：準(zhǔn)備好冰糖、銀耳、西瓜等食材；將銀耳用清水泡至1小時(shí)，把泡發(fā)的銀耳沖洗干凈，撕成小朵；把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏備用；西瓜皮洗凈，切成小塊，銀耳和西瓜皮同時(shí)放入湯鍋中；加入清水和冰糖，大火燒開，轉(zhuǎn)小火；煮至銀耳軟爛湯汁粘稠，稍涼后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

二、護(hù)心

一年之中，夏天是心最累的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，夏天陽氣最旺盛，而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，所以夏天心臟生理活動最活躍，也最累。

一旦陽氣過剩，心火過旺，不僅容易煩躁發(fā)火，還會降低人體免疫功能，從而引發(fā)各種疾病。比如，盛夏里老人經(jīng)常會出現(xiàn)心律失常、血壓升高的情況。

夏天養(yǎng)心，最關(guān)鍵的是要護(hù)好心臟。

1、避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點(diǎn)，頂著烈日在街上行走，很容易在短時(shí)間里加速血液流量，增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)。而不少人為了避暑，整夜開空調(diào)，冷熱環(huán)境的交替，也很容易引起心臟的不適。

2、要多吃一些養(yǎng)心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時(shí)候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯(cuò)的選擇。另外，夏天一定要少吃太咸的食物，動物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點(diǎn)。

推薦食療：山藥大棗小米粥

做法：山藥洗干凈，同時(shí)準(zhǔn)備好小米和大棗，將山藥去皮切塊，小鐵鍋內(nèi)加入清水然后加入洗好的小米，小米開鍋以后加入切好的山藥塊，煮一下以后加入洗干凈的大棗，看到小米開花，粥變粘稠了即可。

三、吃苦

“夏日吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)。”不少人夏天覺得口感無味、食欲不佳，這時(shí)千萬別強(qiáng)迫自己吃大魚大肉，相反，吃點(diǎn)苦味的食物反而能起到開胃的作用。

研究證明，苦味食品含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等大量人體需要的物質(zhì)，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。

適當(dāng)吃點(diǎn)，還可以刺激脾胃的消化能力，增進(jìn)食欲，消除夏季味覺減退、消化不良、食欲不振等消化功能障礙。此外，吃苦也能清心醒腦，去除心中煩熱。

夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外，還有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些涼性食物，也能起到和“吃苦”相同的作用，比如瓜類里面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜，平時(shí)可以多吃一些。

推薦食療：黑魚骨冬瓜湯

做法：干香菇用冷水浸泡，黑魚骨洗干凈，瀝干水，魚骨入油鍋煎制后盛出，將煎好的魚骨、香菇、連同浸泡香菇的水倒入煲里，再添加適量水，煲20分鐘，利用這個(gè)時(shí)間，將冬瓜、胡蘿卜去皮去瓤洗干凈，切成滾刀塊，魚骨煲20分鐘后，冬瓜、胡蘿卜入鍋一起煲，煲至冬瓜軟爛，加胡椒粉、鹽攪拌均勻即可。

四、補(bǔ)鉀

炎熱的.天氣容易出汗，特別需要及時(shí)正確地補(bǔ)水。夏天3個(gè)時(shí)間段需要特別注意補(bǔ)水：起床時(shí)、睡覺前和洗澡后。這時(shí)喝一大杯新鮮的涼開水，除了補(bǔ)水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時(shí)最好手邊常備一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充，遵循少量、多次、慢飲的原則。

有人夏天只喝冷飲，這樣其實(shí)不能持久地解渴。天熱時(shí)，適當(dāng)喝熱茶才有利于促進(jìn)汗腺的分泌，使大量汗液通過皮膚排出體外，從而降低體表溫度。除了喝溫開水，補(bǔ)水也可以有多種選擇，比如吃一些利水的蔬菜和水果，如西瓜、百合、冬瓜、蓮子等。

大量出汗后，不要猛喝白開水，應(yīng)該先喝些淡鹽水。補(bǔ)充適量的鉀也非常有必要。炎熱的天氣里，人本來就容易血鉀偏低，出汗又帶走大量的鈉和鉀。一旦發(fā)生低血鉀癥，就會覺得四肢酸軟，嚴(yán)重的還會心悸、胸悶、惡心。瘦豬肉、魚、海產(chǎn)品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有豐富的鉀，可以適當(dāng)多吃一些。

五、多走

夏天運(yùn)動對體力消耗比較大，“一動一身汗”的描述一點(diǎn)兒都不夸張。但對于中老年人，特別是患有慢性病的人來說，炎熱的天氣里，并不適合出汗太多，否則會讓身體變得越來越虛。

走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運(yùn)動最適合夏天進(jìn)行，對緩解失眠、平復(fù)情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進(jìn)行。

1、夏天走路最好選環(huán)境優(yōu)美的公園，穿輕便的鞋子和寬松的衣服。走前做一些熱身運(yùn)動，比如擴(kuò)胸和活動關(guān)節(jié)。

2、走時(shí)抬頭、挺胸，目要平視，軀干自然伸直；收腹，身體重心稍向前移；上肢與下肢配合協(xié)調(diào)，步伐適中，兩腳落地有節(jié)奏感。

3、老年人，特別是患有高血壓、糖尿病的人，每天最好慢速走15—30分鐘，每分鐘70—80步為宜。走路時(shí)微微出汗最理想，走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果，多補(bǔ)充水分。

大家都明白夏季養(yǎng)生的重要性，不過，真正的夏季養(yǎng)生卻不是那么容易做到的事情。就拿上火來說，夏天容易上火我們都知道，許多人都認(rèn)為綠豆湯是良藥，但是事實(shí)卻是拿綠豆湯當(dāng)水喝，有時(shí)反倒成為“催命符”。夏季養(yǎng)生方法多，但是禁忌也多！一旦踩著雷區(qū)，養(yǎng)生長壽會成夢！下面介紹一些夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，對人們的夏季保健頗有裨益。

錯(cuò)誤1：綠豆湯、菊花茶當(dāng)水喝

夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯或沏上一壺菊花茶給家人當(dāng)水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對于手足涼、腹脹腹瀉等體質(zhì)虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍溫和的吃法。

菊花茶也不宜天天喝，虛寒體質(zhì)的人若長期大量飲用菊花茶，會使體質(zhì)越來越虛寒，免疫力降低。

錯(cuò)誤2：多吃水果能“滅火”

水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但對于去火，有些水果則可能“火上澆油”。

以桃子為例，“桃養(yǎng)人”的說法古已有之，但需因人而異。莊乾竹表示，桃子具有通便的作用，但桃子性溫，對于實(shí)熱體質(zhì)者因上火引起的便秘、舌苔黃、口干、咽喉疼痛等癥狀，不但不能去火，還可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。

錯(cuò)誤3：吃“苦”就能去火

苦味食物中含有的生物堿具有消暑清熱、舒張血管的作用，不少人覺得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物來下火。

實(shí)際上，這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火，如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，可以適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”；而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。另外，吃“苦”也要適度，過多食用或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等副作用。

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