夏季炎熱適合喝果汁,這樣喝果汁更健康

夏季炎熱適合喝果汁,這樣喝果汁更健康

我們大家都知道，夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候很多人都是會選擇喝果汁的了吧，在夏季的時候很多人都容易出現(xiàn)干燥口渴的情況了，因此我們就要補水了，那么我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。

喝果汁的最佳時間

工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過于早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后，在上午喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。

清晨空腹不宜喝果汁

因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養(yǎng)學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加胃的負擔，這是我們需要去注意的了，喝果汁固然是很不錯的了，但是也要注意選擇合適的時間了，子啊吃些東西之后再喝果汁是比較健康的哦。

自榨果汁好于成品

很多女孩覺得自己用榨汁機榨的果汁不如超市里買的好喝，又麻煩，所以經(jīng)常去超市買成品喝。其實，自榨果汁才最有營養(yǎng)。超市里賣的100%果汁，多為濃縮果汁還原而成，不但營養(yǎng)大量流失，為了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。

果汁不能加熱

每個月的那幾天，很多女孩覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁里最有利于美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了，因此女性朋友們就要注意了，如果在經(jīng)期的時候，那么就可以先不喝果汁了，在之后再喝比較好哦。

我們上面就給大家介紹了有關果汁的情況了，在夏季但是還好我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口渴的情況，因此多喝果汁就很不錯了，可以幫助我們有效的保護身體健康，還可以幫助我們更好的補水了，還能夠有效的補充維生素，大家不要錯過。

【夏天喝什么果汁減肥效果好】夏天適合喝的果汁可以減肥

胡蘿卜蘋果汁材料：胡蘿卜、蘋果。

做法：

1.胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機葉子，切成小段。

2.蘋果洗凈，去核切塊。

3.先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。

生姜檸檬蜂蜜汁材料：檸檬半個、生姜2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量

做法：

1.將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調(diào)味。

2.然后放入姜片，浸泡一段時間。

3.最后根據(jù)個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。

番茄芹菜汁材料：番茄、芹菜、檸檬。

做法：

1.將番茄和芹菜洗凈、番茄切成塊、芹菜切成段、檸檬擠出兩大勺檸檬汁。

2.將所有材料放入果汁機中打成果汁即可。

番茄蘋果汁材料：番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料

做法：

1.蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。

2.杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

西柚橘子汁

材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升

做法：

1.將橘子去皮剝開，然后與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。

2.將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁后，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。

菠蘿胡蘿卜姜汁材料：選用半個菠蘿、1根胡蘿卜、3~5片老姜

做法：

1.先用鹽水把菠蘿浸泡10分鐘后切成小塊，胡蘿卜洗凈后切塊。

2.加入老姜一起放入榨汁機，加入250-300ml溫水榨汁飲用。

夏季老年人喝什么蔬果汁好

夏季炎熱，很多人會通過喝飲料來降溫解渴，而蔬果汁是人們常喝的飲料之一。那么在夏季老人比較適合喝什么蔬果汁呢?跟著我一起來看看吧。
夏季老年人健康蔬果汁
1、山楂汁

做法：將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機里榨成糊狀，加溫開水飲用。

2、黃瓜汁
做法：取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁飲用。

3、蜂蜜牛奶果汁

做法：取香蕉1根去皮，蘋果半個去皮去核，切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。

4、胡蘿卜汁

做法：取胡蘿卜1~2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機直接制作。

5、蓮藕蔬果汁

做法：將蓮藕3兩洗凈，去皮切成小塊，蘋果1個去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。

6、番茄汁

做法：選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。

7、南瓜汁

做法：將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟。然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾。再加適量溫開水稀釋，就做成顏 *** 人的南瓜汁了。
夏季老年人飲食要點
1、主食不過少。盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。

2、葷食不過量。最好選用去皮禽肉如鴿肉、鴨肉等、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?

3、每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。

4、每天一個蛋。因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優(yōu)質蛋白質來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。

5、豆類不可缺。對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆制品中含有豐富的優(yōu)質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。

6、蔬菜量要大。蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。

7、水果莫貪吃。水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。

8、油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。

9、零食有講究。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。 看過的人還會看：

夏季怎么讓寶寶安全喝果汁？

夏天天氣炎熱，很多寶寶都喜歡喝各種飲品，比如鮮榨果汁、酸奶等等，但是不合理的喝各種的飲品，會讓寶寶身體吃不消的。

不要直接給寶寶喝鮮榨的果汁

雖然鮮榨的果汁營養(yǎng)比較豐富，但是不能給小寶貝直接喝，因為濃度太多，寶貝不容易消化吸收，容易導致拉肚子或者便秘的。最好是稀釋了再喝，要根據(jù)水果的不同，稀釋程度也不同。比如西瓜含水分多，少稀釋一些；橘子味酸，多稀釋稀釋比較好。

不要用果汁代替水果。

雖然果汁的營養(yǎng)也是比較充足，但是還不是比不上整個的水果，因為榨汁后，一些膳食纖維和鈣等營養(yǎng)物質留在果渣里面。寶寶長時間只喝果汁，營養(yǎng)是不全面的，還是要吃水果和喝果汁交替進行。

不要經(jīng)常喝外賣的果汁飲料。

外賣的果汁飲料，首先都不是好的水果制作的，一般都是劣質的水果。即使100%的果汁，也不是最純的，而且添加很多水果香精、各種色素，喝多了對孩子健康不好。還是喝自己榨果汁最健康。

不能果汁代替水。

果汁很好喝，有的小寶寶不喜歡喝水，只想喝果汁，這樣對寶寶身體可不好，因為果汁是不能代替水的，白開水的營養(yǎng)成分很高，果汁含糖很多，容易導致孩子過度肥胖。

應該把水果處理后榨汁。

水果榨汁給寶寶喝時，首先應該清洗干凈，最好不要削皮，這樣能最大程度的保留營養(yǎng)物質；其次可以把水果稍微燙一下，增加水果的出汁率，減少維生素等營養(yǎng)的損失。

寶寶喝果汁的最佳時間是在兩餐之間，這樣才不會影響食用正餐。寶寶每天喝果汁的量不宜過多，50-100毫升的量比較合適。要幫助寶寶養(yǎng)成每天都吃水果和足量飲用白開水的好習慣，不能用果汁來完全替代它們。

果汁怎樣喝才健康

汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯后消化不好，肚子不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

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