<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
    

    


    
    
    
        
    做好防暑降溫工作,夏季降溫小常識(shí)
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 06:02:14
        
    

        
    
           
    做好防暑降溫工作,夏季降溫小常識(shí)
    我們大家都知道夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了
    ，因此在這時(shí)候就比較容易出現(xiàn)中暑的情況了
    ，這對(duì)于我們很多人來說都是比較煩惱的了
    ，所以在夏季的時(shí)候是非常需要我們注意防暑降溫了
    ，那么具體應(yīng)該怎么做呢
    ，一起看看吧。
    及時(shí)補(bǔ)充水分
    但應(yīng)少喝飲料
    。果汁
    、可樂、雪碧
    、汽水等飲料中
    ，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激
    ，影響消化和食欲
    。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水
    ，這樣才是比較好的一個(gè)選擇了
    ，如果我們大家能夠及時(shí)的把水分補(bǔ)足了，那么這樣才可以幫助我們更好的保健了
    。
    口渴后不宜狂飲
    勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后
    ，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水
    ，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多
    ，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水
    、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)
    ，導(dǎo)致代謝紊亂，如果我們?cè)陲嬍车倪x擇上不能重視
    ，那么無疑就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了
    。
    不宜過量飲酒
    人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒
    ，更會(huì)助熱生濕
    ，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦
    ，夏季的時(shí)候是我們不適合喝酒的一個(gè)季節(jié)了
    ，適量的喝酒才可以更健康。
    隨身要攜帶防暑降溫藥品
    防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液
    、十滴水
    、仁丹、清涼油
    、風(fēng)油精
    、避瘟散、暑癥片等
    。為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生
    ，請(qǐng)攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達(dá)到防暑的目的
    。
    不宜佩戴金屬首飾
    金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水
    ，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀
    ，容易引發(fā)接觸性皮炎
    ，這會(huì)對(duì)我們的皮膚造成比較大的危害，是我們需要去盡量避免的情況了
    。
    夏季的時(shí)候我們想要防暑降溫
    ，那么就一定要學(xué)會(huì)合適的方法了，上面我們給大家介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的了
    ，可以幫助我們有效的防止防暑情況的出現(xiàn)
    ，對(duì)于我們的好處特別的多，朋友們需要重視起來這些小技巧
    。
    夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招
    在這炎熱的夏季
    ，真的是一刻都不想離開空調(diào)房，但是人不可能一輩子不出去
    ，在夏季的時(shí)候有什么防暑降溫的措施嗎
    ？夏季防暑降溫有哪些小妙招？
    夏季防暑降溫措施有哪些 
     1.要多喝水夏天天氣炎熱一般人員每天喝1.5至2升水
    ，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水
    ，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。
     
     2.夏天感到炎熱的時(shí)候可以多用濕毛巾擦拭皮膚
    ，這樣可以起到降溫的作用
    ，或者說多喝水也是一樣的
    。要注意一點(diǎn)身上全是汗的時(shí)候千萬不要洗澡，要把汗水擦干然后用溫水洗澡
     
     3.夏季的時(shí)候多吃些含水量高的蔬果
    ，如生菜
    、黃瓜、西紅柿等
    ；桃子
    、杏、西瓜
    、甜瓜等水分含量為80%至90%
    ，都是可以用來補(bǔ)水的食材
     
     4.保持充足的睡眠可以預(yù)防中暑
    夏季防暑降溫小妙招
     
     1，多喝水
    ，在夏季最好少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致身體缺水
    ，而白開水
    ，礦泉水或低糖汽水可以更好的補(bǔ)充身體的水分，必要時(shí)可以在水里加一點(diǎn)食鹽
    ，可以防止人過多流汗導(dǎo)致虛脫
    。
     
     2，涼水沖手腕
    。每隔幾個(gè)小時(shí)可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘
    ，因?yàn)橄募狙簻囟纫脖容^高，而手腕是動(dòng)脈流過的地方
    ，用水沖可以降低血液溫度
    。
     
     3，吃苦瓜和西瓜
    。在夏天可以多吃苦瓜炒菜
    ，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫
    ，如果實(shí)在不喜歡苦瓜
    ，可以吃一些西瓜。西瓜水分足
    ，可以補(bǔ)充水分才可以降溫
    ，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜最好放置一會(huì)再吃
      。
     
     4
      ，少吃多餐。身體只要代謝食物就會(huì)產(chǎn)生熱量
    ，吃得越多熱量也就越多
    ，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因?yàn)楦叩鞍椎氖澄锎x時(shí)產(chǎn)生熱量尤其多。
     
     5
    ，多喝菊花茶
    。夏季天氣炎熱，人們更容易上火
    ，這時(shí)候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補(bǔ)充身體里的水分
    。
     
     6
    ，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體溫度升高
    ，流汗增多
    。
     
     7，掛濕窗簾
    ，將窗簾打濕
    ，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人
    。
     
     8
    ，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗
    ，這時(shí)候沒事就用涼水洗洗臉
    ，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫
    。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多
    ，人非常舒服。
    夏季防暑藥品有哪些
     
     第一
    、藿香正氣水與十滴水
    ，主要以芳香化濕，祛暑解表的中藥為主
      ，能夠緩解高溫狀態(tài)引起的頭暈
      、惡心、發(fā)熱
      、腹痛
      、腹瀉等癥狀。
     
     第二
      、口服補(bǔ)液鹽
      ，里面有葡萄糖、氯化鈉與氯化鉀等電解質(zhì)
      ，能夠補(bǔ)充丟失的能量以及電解質(zhì)
      。
     
     第三
      、如果出現(xiàn)明顯的發(fā)熱，可以應(yīng)用布洛芬或者對(duì)乙酰氨基酚
      ，能夠有解熱止痛的作用
      。對(duì)發(fā)熱、頭痛等癥狀有比較好的作用
      ，另外這兩種藥物也可以適用于兒童
      。
    夏季防暑注意事項(xiàng)
     
     1.不要用冷水洗澡
     
     特別是在天氣炎熱的時(shí)候，有一些年青的朋友總是想著自己身體好
      ，愛用冷水進(jìn)行降濕處理
      ，實(shí)際上這是對(duì)身體不好的。
     
     2.運(yùn)動(dòng)后不宜立即沖涼
     
     夏天的運(yùn)動(dòng)本是一件好事
      ，有利于身體的健康
      ，但是，如果運(yùn)動(dòng)后時(shí)間不夠還沒有休息好就沖涼的話
      ，對(duì)身體也不好
    。
     
     3.不宜過多貪吃冷飲
     
     冷飲是夏天很多大小朋友的最愛，諸如冰鎮(zhèn)西瓜
    、冰淇淋等，但是一定要有個(gè)度
    ，不可過量食用
    ，否則容易引起腹瀉等身體疾病。
     
     4.空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低
     
     天熱了
    ，有些朋友吹空調(diào)
    ，把室內(nèi)溫度設(shè)定得太低，雖然身體當(dāng)時(shí)感覺很安逸
    ，但是時(shí)間長(zhǎng)了肯定對(duì)身體不好
    ，一般而言，空調(diào)的溫度不要設(shè)得過低
    ，以不低于25攝氏度為宜
    。
     
     5.風(fēng)扇不要對(duì)著吹
     
     風(fēng)扇的風(fēng)應(yīng)該來說比空調(diào)更要軟和一些，但是也不能夠一直對(duì)著風(fēng)扇吹
    ，應(yīng)該讓風(fēng)扇處于搖擺狀態(tài)
    。對(duì)著吹風(fēng)不僅易感冒，還會(huì)引起關(guān)節(jié)炎等疾病
    。
     
     6.要注意通風(fēng)
     
     自然風(fēng)是最好的
    ，所以，在夏天的時(shí)候
    ，如果是有一點(diǎn)風(fēng)的話
    ，可以把窗戶打開
    ，讓空氣流通的同時(shí)還可以讓溫度降下來。
    夏季防暑降溫小妙招有哪些
    ？
    1、充足的睡眠
      。合理安排休息時(shí)間
      ，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的
      。
    

    


4
    
2
      、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜
      、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪
      ，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食
      。
    

    


5
    
3
      、做好防曬措施。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部
      ，避免皮膚直接吸收輻射熱
      ，帶好帽子、衣著寬松
      。
    

    


4
      、合理飲水。每日飲水3升至6升
    ，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜
    。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。
    

    


出現(xiàn)中暑癥狀的處理
    
1
    、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼
    、通風(fēng)處休息，有利于散熱
    。
    
2
    、補(bǔ)充水及電介質(zhì)。
    
3
    、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物
    。
    
4、重度中暑病人除以上3點(diǎn)處理外
    ，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治
    。
    

    

    


四、夏日防暑降溫水果來幫忙
    
夏日炎炎
    ，如何才能防中暑?高溫襲來
    ，怎樣才能解暑氣?專家說
    ，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對(duì)了才管用：
    

    


1
    、防暑水果綠豆：有清熱解毒
    、明目降壓、安神等功效
    。綠豆湯是常用的清暑解毒劑
    ，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。
    
2
    、防暑水果西瓜：性味甘寒
    。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱
    、心煩
    、口渴等狀況。但胃寒
    、腹瀉的人不可多吃
    。
    
3、防暑水果黃瓜：含維生素A
    、C及鈣
    、磷、鐵等成分
    ，而且含鉀特別豐富
    。
    
4、防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝
    ，有消暑解熱、利尿
    、消腫的功效
    。
    
5、防暑水果苦瓜：有清熱解毒
    、清心消暑
    、明目降壓的作用。據(jù)研究
    ，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)
    ，有降糖功效。
    
6
    、防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)
    、維生素B、C
    、G及蛋白酶
    、脂肪酶等
    ，有清熱、解暑
    、助消化
    、健脾胃的效果。
    
7
    、防暑水果草莓：草莓不但好吃
    ，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效
    ，能清暑
    、解熱、除煩
    。
    
8
    、防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)
    。
    

    

    


五
    、中暑后的飲食大禁忌
    
夏季，天氣炎熱
    ，特別是進(jìn)入盛夏后
    ，濕度明顯增大，空氣流通性差
    ，更加顯得悶熱異常
    ，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑
    。中暑后除及時(shí)采取治療外
    ，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
    


1.忌大量飲水
    
中暑的人應(yīng)該采取少量
    、多次飲水的方法
    ，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止
    。因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能
    ，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)
    。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生
    。
    

    


2.忌大量食用生冷瓜果
    
中暑的人大多屬于脾胃虛弱
    ，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物
    ，會(huì)損傷脾胃陽氣
    ，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力
    ，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉
    、腹痛等癥狀
    。
    

    


3.忌吃大量油膩食物
    
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能
    。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)
    ，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少
    ，人體就會(huì)感到疲憊加重
    ，更容易引起消化不良。
    

    


4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
    
人們中暑后
    ，暑氣未消
    ，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)
    。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了
    。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退
    ，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來
    ，那時(shí)就更得不償失了。
    

    


夏季防暑小妙招
    ，讓你的夏天擁有一個(gè)健康的身體
    。
    

    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/29973.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
    ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時(shí)間的流逝
    ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
    ，由于天氣過于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
    ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
    ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了
    ，如果我們想要在夏季健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
    ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
      ，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視