做好防暑降溫工作,夏季降溫小常識

做好防暑降溫工作,夏季降溫小常識

我們大家都知道夏季的時候天氣是比較炎熱的了，因此在這時候就比較容易出現(xiàn)中暑的情況了，這對于我們很多人來說都是比較煩惱的了，所以在夏季的時候是非常需要我們注意防暑降溫了，那么具體應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。

及時補充水分

但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水，這樣才是比較好的一個選擇了，如果我們大家能夠及時的把水分補足了，那么這樣才可以幫助我們更好的保健了。

口渴后不宜狂飲

勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂，如果我們在飲食的選擇上不能重視，那么無疑就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題了。

不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦，夏季的時候是我們不適合喝酒的一個季節(jié)了，適量的喝酒才可以更健康。

隨身要攜帶防暑降溫藥品

防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等。為預(yù)防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎，這會對我們的皮膚造成比較大的危害，是我們需要去盡量避免的情況了。

夏季的時候我們想要防暑降溫，那么就一定要學(xué)會合適的方法了，上面我們給大家介紹的這些方法都是很不錯的了，可以幫助我們有效的防止防暑情況的出現(xiàn)，對于我們的好處特別的多，朋友們需要重視起來這些小技巧。

夏季防暑降溫措施有哪些 夏季防暑降溫小妙招

在這炎熱的夏季，真的是一刻都不想離開空調(diào)房，但是人不可能一輩子不出去，在夏季的時候有什么防暑降溫的措施嗎？夏季防暑降溫有哪些小妙招？
夏季防暑降溫措施有哪些
1.要多喝水夏天天氣炎熱一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，還要多吃新鮮的水果和蔬菜。

2.夏天感到炎熱的時候可以多用濕毛巾擦拭皮膚，這樣可以起到降溫的作用，或者說多喝水也是一樣的。要注意一點身上全是汗的時候千萬不要洗澡，要把汗水擦干然后用溫水洗澡

3.夏季的時候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都是可以用來補水的食材

4.保持充足的睡眠可以預(yù)防中暑
夏季防暑降溫小妙招

1，多喝水，在夏季最好少飲酒多喝水，因為酒精會導(dǎo)致身體缺水，而白開水，礦泉水或低糖汽水可以更好的補充身體的水分，必要時可以在水里加一點食鹽，可以防止人過多流汗導(dǎo)致虛脫。

2，涼水沖手腕。每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高，而手腕是動脈流過的地方，用水沖可以降低血液溫度。

3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季節(jié)。多吃苦瓜可以防暑降溫，如果實在不喜歡苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以補充水分才可以降溫，但是注意的是剛從冰箱里拿出來，西瓜最好放置一會再吃。

4，少吃多餐。身體只要代謝食物就會產(chǎn)生熱量，吃得越多熱量也就越多，所以要少吃多餐，而且盡量少吃高蛋白的食物，因為高蛋白的食物代謝時產(chǎn)生熱量尤其多。

5，多喝菊花茶。夏季天氣炎熱，人們更容易上火，這時候喝一些菊花茶不僅可以降溫洗腦，還可以補充身體里的水分。

6，避免劇烈運動。劇烈運動會導(dǎo)致人體溫度升高，流汗增多。

7，掛濕窗簾，將窗簾打濕，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人。

8，多洗臉天氣也很熱，人就容易流汗，這時候沒事就用涼水洗洗臉，不僅可以保持身體的清爽，還可以防暑降溫。而且洗臉后明顯感覺溫度降得比較多，人非常舒服。
夏季防暑藥品有哪些

第一、藿香正氣水與十滴水，主要以芳香化濕，祛暑解表的中藥為主，能夠緩解高溫狀態(tài)引起的頭暈、惡心、發(fā)熱、腹痛、腹瀉等癥狀。

第二、口服補液鹽，里面有葡萄糖、氯化鈉與氯化鉀等電解質(zhì)，能夠補充丟失的能量以及電解質(zhì)。

第三、如果出現(xiàn)明顯的發(fā)熱，可以應(yīng)用布洛芬或者對乙酰氨基酚，能夠有解熱止痛的作用。對發(fā)熱、頭痛等癥狀有比較好的作用，另外這兩種藥物也可以適用于兒童。
夏季防暑注意事項

1.不要用冷水洗澡

特別是在天氣炎熱的時候，有一些年青的朋友總是想著自己身體好，愛用冷水進行降濕處理，實際上這是對身體不好的。

2.運動后不宜立即沖涼

夏天的運動本是一件好事，有利于身體的健康，但是，如果運動后時間不夠還沒有休息好就沖涼的話，對身體也不好。

3.不宜過多貪吃冷飲

冷飲是夏天很多大小朋友的最愛，諸如冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋等，但是一定要有個度，不可過量食用，否則容易引起腹瀉等身體疾病。

4.空調(diào)溫度不宜調(diào)得過低

天熱了，有些朋友吹空調(diào)，把室內(nèi)溫度設(shè)定得太低，雖然身體當(dāng)時感覺很安逸，但是時間長了肯定對身體不好，一般而言，空調(diào)的溫度不要設(shè)得過低，以不低于25攝氏度為宜。

5.風(fēng)扇不要對著吹

風(fēng)扇的風(fēng)應(yīng)該來說比空調(diào)更要軟和一些，但是也不能夠一直對著風(fēng)扇吹，應(yīng)該讓風(fēng)扇處于搖擺狀態(tài)。對著吹風(fēng)不僅易感冒，還會引起關(guān)節(jié)炎等疾病。

6.要注意通風(fēng)

自然風(fēng)是最好的，所以，在夏天的時候，如果是有一點風(fēng)的話，可以把窗戶打開，讓空氣流通的同時還可以讓溫度降下來。

夏季防暑降溫小妙招有哪些？

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。

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2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

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3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。

出現(xiàn)中暑癥狀的處理

1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

2、補充水及電介質(zhì)。

3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

4、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。

四、夏日防暑降溫水果來幫忙

夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對了才管用：

1、防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。

2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

3、防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。

4、防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

5、防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效。

6、防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

8、防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。

五、中暑后的飲食大禁忌

夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。

1.忌大量飲水

中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2.忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4.忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

夏季防暑小妙招，讓你的夏天擁有一個健康的身體。

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