夏季小心掉頭發(fā),看清原因預(yù)防

夏季小心掉頭發(fā),看清原因預(yù)防

我們大家都是會(huì)有掉頭發(fā)的情況了吧，這樣的經(jīng)歷實(shí)際上是比較正常的了，這是我們?nèi)梭w正常的新陳代謝，不過(guò)很多人都發(fā)現(xiàn)，自己在炎熱的夏季時(shí)就更容易出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況了，那么這是怎么回事呢，我們有什么方法解決呢，一起看看吧。

太陽(yáng)直接暴曬

頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應(yīng)像保護(hù)皮膚不引起曬斑那樣，保護(hù)頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。

吃冷飲過(guò)多

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過(guò)多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會(huì)造成突然的毛囊收縮，這對(duì)夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對(duì)于愛吃冷飲的女孩子們，這一點(diǎn)恐怕經(jīng)常被忽視。頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過(guò)多地吃冷飲，可以多喝些白開水，多喝水才是夏季比較好的補(bǔ)水防暑方法哦，這是很健康的了，而且我們多喝水，對(duì)于皮膚健康也是有好處的哦。

蛋白質(zhì)供給不足

蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對(duì)減少，這一點(diǎn)對(duì)于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，夏天應(yīng)注意對(duì)蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等，雖然我們很多人都容易出現(xiàn)胃口不佳的情況了，但是還是要盡量的吃這些食物哦，均衡的飲食不僅能夠幫助我們保護(hù)頭發(fā)的健康，還可以提高身體的素質(zhì)。

經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家對(duì)于夏季掉頭發(fā)多的情況就能有了解了吧，可以發(fā)現(xiàn)這樣的情況是有原因的哦，上面就給大家介紹了解決頭發(fā)不足的方法了，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)有效保健了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。

脫發(fā)是怎么回事？有什么方式可以預(yù)防？

正常情況下，人每天會(huì)自然脫落100根頭發(fā)左右，但每天也會(huì)有相應(yīng)數(shù)量的頭發(fā)重新長(zhǎng)出，所以掉頭發(fā)每天在100根以內(nèi)，都屬于正?，F(xiàn)象。

但如果每天脫發(fā)都超過(guò)100根，并且持續(xù)2個(gè)月以上，基本上就可以被判定為“脫發(fā)”。目前雖然市面上有很多脫發(fā)產(chǎn)品，然而大多數(shù)情況下，脫發(fā)只有在早期才能被藥物治療，且藥物治療效果有限。而且很多人對(duì)于造成自身脫發(fā)的原因并沒有找到，也就是沒有找到“病根”，所以就無(wú)法對(duì)癥下藥。

脫發(fā)的原因

造成脫發(fā)的原因有很多，包括先天性脫發(fā)、遺傳性脫發(fā)、病理性脫發(fā)以及化療等脫發(fā)。除了遺傳和病理、化療之外，大多數(shù)脫發(fā)都屬于精神壓力大，不規(guī)律作息，以及不健康的飲食導(dǎo)致。

首先是基因因素，根據(jù)《Nature》發(fā)表的論文，人類脫發(fā)的兩個(gè)基因一個(gè)是來(lái)自于母親X染色體上的AR基因，另一個(gè)是常染色體20號(hào)染色體短臂上的脫發(fā)基因。我們知道，女性體內(nèi)有兩條X染色體，只有當(dāng)兩條染色體同是脫發(fā)基因時(shí)，女性才會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。而男性體內(nèi)只有一條X染色體和Y染色體，沒有同源染色體，所以對(duì)于男性而言，無(wú)論是X染色體還是Y染色體上攜帶的基因，都是顯性基因，所以男性脫發(fā)的概率比女性要大得多，而且要嚴(yán)重地多。一般男性脫發(fā)脫一片，而女性脫發(fā)則是頭發(fā)稀疏。

其次是壓力較大導(dǎo)致的脫發(fā)，不過(guò)目前這個(gè)研究上還有爭(zhēng)議，有醫(yī)生認(rèn)為脫發(fā)并不是單獨(dú)的頭皮問(wèn)題，而是整個(gè)身體出現(xiàn)了一系列的問(wèn)題，比如：精神壓力大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)引起的脫發(fā)。不過(guò)目前還沒有明確的證據(jù)表明，達(dá)到多大的壓力才會(huì)引起脫發(fā)。但是有一點(diǎn)非常確定，那就是壓力過(guò)大確實(shí)會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)健康問(wèn)題，所以即使不是為了防脫，也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)一下自身的壓力。

再者是飲食不規(guī)律，飲食不規(guī)律并不僅僅吃飯饑一頓飽一頓，還包括飲食攝入的營(yíng)養(yǎng)不足。我們的頭發(fā)生長(zhǎng)也需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是：鐵、碘、維生素E等微量元素。如果你比較挑食，那么你的頭發(fā)可能會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，比如：發(fā)質(zhì)差，發(fā)質(zhì)沒有光澤，脫發(fā)、斷發(fā)等。目前市面上有許多補(bǔ)鐵劑、維生素膠囊，但最好的方式是從食物中獲取。另外要注意的是，黑色食物并不能改善你的發(fā)質(zhì)，也不能防脫，多吃黑芝麻補(bǔ)充的是植物蛋白、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些物質(zhì)也可以從其他食物中獲取。

還有一種屬于作息不規(guī)律，作息不規(guī)律值得是每天睡眠時(shí)間不固定，以及睡眠時(shí)間不足。值得注意的是，只要能夠保證睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，晚睡晚起也是規(guī)律的作息。

如何減少脫發(fā)

研究發(fā)現(xiàn)，很多年輕人脫發(fā)和雄激素有關(guān)。二氫睪酮是雄性激素睪酮的衍生物，而過(guò)多的二氫睪酮會(huì)攻擊毛囊，造成毛囊萎縮，頭發(fā)也會(huì)因此而脫落。

最開始，科學(xué)家認(rèn)為雄激素脫落和性別有關(guān)，但研究發(fā)現(xiàn)女性也會(huì)受此影響，不過(guò)女性的脫發(fā)大多表現(xiàn)為頭發(fā)整體變少，而不是某一個(gè)地方出現(xiàn)禿頂。如果是雄激素導(dǎo)致的脫發(fā)，那么要去看專業(yè)的醫(yī)生。

還有的脫發(fā)和毛發(fā)受損有關(guān)，我們的頭發(fā)生長(zhǎng)期包括四個(gè)周期：生長(zhǎng)期，成長(zhǎng)期，退化期和休眠期。

如果經(jīng)常洗頭，并且采用粗暴的方式洗頭，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)毛囊受刺激，造成頭發(fā)退化，繼而引發(fā)脫發(fā)。如果頭發(fā)經(jīng)常出油，可以每天洗一次；如果是干性或者中性頭發(fā)，可以減少洗頭次數(shù)，每周洗2-3次即可。

在洗頭時(shí)，洗發(fā)水最好用在頭發(fā)上，而不是頭皮上，因?yàn)轭^皮和皮膚一樣很脆弱，一旦頭皮受損發(fā)質(zhì)也會(huì)受損。

另外如果你已經(jīng)出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，千萬(wàn)不要自制偏方，尤其是生姜水、啤酒水洗頭，這些物質(zhì)并沒有經(jīng)過(guò)科學(xué)檢驗(yàn)，而且有可能導(dǎo)致頭皮發(fā)炎，造成更嚴(yán)重的后果。

總結(jié)

目前關(guān)于脫發(fā)在臨床飲用上并沒有特別好的方法， 但有些藥物和調(diào)節(jié)飲食、作息也能夠起到一定作用，但前提是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

老掉頭發(fā)如何預(yù)防

當(dāng)不如社會(huì)工作后，不少人都會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，影響個(gè)人形象，所以為避免這樣的情況發(fā)生，我們都應(yīng)該做好預(yù)防措施。飲食上的調(diào)整、適量的運(yùn)動(dòng)、頭皮按摩、洗發(fā)水護(hù)發(fā)水選擇等方面，都可以做到預(yù)防掉頭發(fā)，本文將詳細(xì)介紹如何預(yù)防老掉頭發(fā)。

老掉頭發(fā)如何預(yù)防預(yù)防老掉頭發(fā)的方法有很多種，比如可以從生活中的飲食出發(fā)，也可以從作息時(shí)間調(diào)節(jié);除了生活調(diào)節(jié)之外，最直接的方法就是通過(guò)藥物治療。但是在脫發(fā)不嚴(yán)重的情況之下，我們一般都建議從飲食調(diào)理是最好的，對(duì)于身體的沒有任何的副作用。

1、低脂肪酸奶

低脂肪酸奶中有很有對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)十分有益的蛋白質(zhì)，比如說(shuō)維生素B5、維生素D等，維生素B5、維生素D又是我們?cè)谑褂米o(hù)發(fā)產(chǎn)品中經(jīng)常出現(xiàn)的，不僅可以起到護(hù)發(fā)的作用還可以幫助毛囊的健康。

2、牡蠣

對(duì)于男性朋友而言，牡蠣的壯陽(yáng)功效十分的好，對(duì)于想要預(yù)防掉發(fā)的人群來(lái)說(shuō)它又可以起到很好的護(hù)發(fā)作用。牡蠣中豐富的鋅具有很大的抗氧化作用，這才是固發(fā)、護(hù)發(fā)最有效的元素之一。

3、菠菜

平時(shí)多吃點(diǎn)菠菜不僅有助于身體健康，還有助于頭發(fā)的健康。它是補(bǔ)充維生素A、維生素C最好的來(lái)源之一，菠菜和卷心菜對(duì)于保持頭發(fā)最自然的發(fā)質(zhì)狀態(tài)能夠起到很好的幫助作用。

4、葡萄干

葡萄干中大量的鐵物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)有著舉足輕重的作用，不僅如此，還可以促進(jìn)血色素的產(chǎn)生，因此將血液的營(yíng)養(yǎng)成分輸送到人體的各個(gè)部分，頭皮的營(yíng)養(yǎng)在這個(gè)期間就可以得到很好的補(bǔ)充。

5、萵苣

萵苣可以促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)，其中蘊(yùn)藏的維生素E還可以起到防止衰老的作用，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，也是預(yù)防掉發(fā)的最佳蔬菜之一。

吃什么預(yù)防掉頭發(fā)壓力大或者是飲食不健康等都是引發(fā)掉頭發(fā)的原因，掉頭發(fā)給很多人的生活帶來(lái)了煩惱，同時(shí)也給家庭的衛(wèi)生問(wèn)題增加了打掃的難度，其實(shí)我們完全可以避免和預(yù)防掉發(fā)的現(xiàn)象。比如通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防，只要我們生活中飲食全面，多以水果蔬菜為主，少吃辛辣、油炸食物就可以解決這個(gè)問(wèn)題。

1、雞蛋、芹菜

我們都知道頭發(fā)是需要蛋白質(zhì)來(lái)維護(hù)的，一旦缺少蛋白質(zhì)，那么就會(huì)出現(xiàn)掉發(fā)的現(xiàn)象。而芹菜和雞蛋就含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，能夠及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)所需要的營(yíng)養(yǎng)，也可以減輕頭發(fā)發(fā)叉的問(wèn)題。

2、芋頭

芋頭中含有豐富的維生素B，而且芋頭屬于堿性食物，它能夠起到中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，從而讓人體的酸堿達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。芋頭不僅可以美容養(yǎng)眼的作用，還可以起到烏黑頭發(fā)的效果。

3、紫菜、海帶

紫菜和海帶都含有豐富的鐵、維生素E、維生素B1等，這些都能夠促進(jìn)頭皮的新陳代謝，加快頭發(fā)的增加速度。紫菜湯和海帶的做法也都是十分的簡(jiǎn)單以及方便，對(duì)于補(bǔ)充碘也能夠起到很好的作用。

4、核桃、花生

核桃和花生都屬于堅(jiān)果類，其中豐富的胱氨酸對(duì)于預(yù)防掉發(fā)很有幫助的。頭發(fā)一旦缺少胱氨酸就會(huì)脫落或者發(fā)黃，而核桃、花生就可以彌補(bǔ)?？ㄗ?、葡萄干等也可以起到同樣的作用，平常的生活中都可以適當(dāng)?shù)某浴?/p>

怎樣預(yù)防產(chǎn)后掉頭發(fā)作為孕媽是偉大的，同時(shí)也是辛苦的。很多人在產(chǎn)后由于掉頭發(fā)的緣故發(fā)際線就會(huì)變得特別的高，沒有流海的掩飾，就會(huì)顯得頭發(fā)特別的少，這也是很多寶媽們的煩惱，一起來(lái)看看怎么預(yù)防產(chǎn)后掉頭發(fā)吧，讓你的煩惱統(tǒng)統(tǒng)都被拋掉。

1、注意精神的調(diào)節(jié)

產(chǎn)后的媽媽們精神大多數(shù)都會(huì)屬于一種喜悅中夾雜著疲勞的狀態(tài)，時(shí)間一久就會(huì)引起掉頭發(fā)。尤其在這個(gè)時(shí)候要調(diào)節(jié)好精神狀態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，不要讓寶寶的吵鬧過(guò)多的影響自己的情緒。

2、注意洗頭時(shí)間

由于要照顧寶寶的關(guān)系，很多媽媽在產(chǎn)后洗頭都是匆匆忙忙的，也有產(chǎn)婦還沉浸在傳統(tǒng)的坐月子觀念里：一個(gè)月不洗頭。其實(shí)這些都是造成掉發(fā)的原因，產(chǎn)婦在月子期間正常的洗頭(注意不要受涼)是可以預(yù)防掉發(fā)。

3、雞、魚

多喝雞湯和吃魚都可以預(yù)防掉發(fā)，產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候本身的情緒就會(huì)比平時(shí)比較敏感，除了要注意情緒之外，營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)給也是非常重要的。

4、適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮

適當(dāng)?shù)陌茨︻^皮可以刺激毛囊，不讓毛囊堵塞。毛囊的通暢是頭發(fā)生長(zhǎng)的主要途徑，所以適當(dāng)?shù)陌茨κ强梢云鸬胶芎玫恼{(diào)節(jié)作用，不僅可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)還可以加強(qiáng)頭發(fā)的堅(jiān)韌系。

5、注意頭發(fā)的修剪

頭發(fā)發(fā)梢在定期的時(shí)間內(nèi)修建是可以減少頭發(fā)的發(fā)叉，也可以預(yù)防脫發(fā)和斷發(fā)。除了平時(shí)定期修建頭發(fā)之外，正確的洗頭方式和吹干方式也是非常重要的。

擴(kuò)展閱讀：老掉頭發(fā)吃什么好

怎么預(yù)防掉頭發(fā)

1保持精神愉悅 消除緊張情緒，保持精神愉快。人的精神狀態(tài)不穩(wěn)定，長(zhǎng)期焦慮不安，大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張、煩惱或者用腦過(guò)度的狀態(tài)下，均可導(dǎo)致頭部血液循環(huán)不良，導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不良，掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

2保證營(yíng)養(yǎng)飲食 因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)需要機(jī)體提供良好的營(yíng)養(yǎng)成分，預(yù)防脫發(fā)應(yīng)當(dāng)多進(jìn)食有益于滋養(yǎng)頭發(fā)的食物，及富含有維生素、礦物質(zhì)和低脂肪的食物，這樣可以減少頭發(fā)的過(guò)度脫落。例如各種新鮮的水果、蔬菜、蛋黃、瘦肉、牛奶等。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食黑豆、黑芝麻、核桃等，以補(bǔ)充氨基酸、鈣、鐵等多種微量元素。

3正確梳頭方法 養(yǎng)成每日梳頭的好習(xí)慣，不要因?yàn)楹ε碌纛^發(fā)而不去梳頭，因?yàn)槭犷^有助于頭部血液循環(huán)，有助于頭發(fā)健康。但需注意在梳頭的時(shí)候盡量選用木梳，避免使用容易引起靜電的尼龍塑料梳子，以免加重脫發(fā)。

4定期洗發(fā)護(hù)發(fā) 養(yǎng)成定期洗發(fā)、護(hù)發(fā)的習(xí)慣，如果長(zhǎng)時(shí)間不注意頭發(fā)衛(wèi)生，頭皮分泌的油脂會(huì)影響毛囊的呼吸，從而會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)或加重脫發(fā)的現(xiàn)象。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/30005.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 解熱降溫的四種食物要常吃(去暑熱的食···

下一篇: 夏季要注意養(yǎng)生之道,這些誤區(qū)要小心