涼薯萵筍粥——夏季潤腸通便清熱解毒(涼薯萵筍粥——防治貧血助消化)

涼薯萵筍粥——夏季潤腸通便清熱解毒

夏季很容易出現(xiàn)上火啊或者是食欲不振等等的情況，所以夏季要注意多吃一些清涼爽口的食物哦，吃什么好呢，今天小編推薦的是萵筍，可以有潤腸通便的作用，萵筍的食用方法有很多，今天介紹適合夏季的涼薯萵筍粥的做法。

涼薯萵筍粥

涼薯萵筍粥所需材料

主要食材涼薯、萵筍、白菜、大米、鹽

涼薯萵筍粥的做法

1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。

2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。

3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。

涼薯萵筍粥的功效與作用

涼薯萵筍粥口感清脆，夏季常見的清熱解毒食物，能夠幫助降火去燥、清涼身心，更是防治貧血、促進生長發(fā)育的優(yōu)質食療。涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，而且還可以有預防貧血的作用，對于缺鐵性貧血有很好的滋補的作用，而且還可以清熱解毒的哦，潤腸通便是不錯之選呢，而且還可以有促進代謝和發(fā)育的作用，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，大家不妨試試，適合夏季。

涼薯萵筍粥的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質，夏季潤腸通便防治貧血清熱解毒，對于需要恢復體質，腸胃不好的人群來說是不錯的選擇。

涼薯萵筍粥——防治貧血助消化

每一種食材都有著它的獨特的營養(yǎng)價值和保健的效果，所以我們要合理的搭配食物，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，這樣的話才能保持健康。涼薯屬于舒蕾食材的一種哦，可以有補鐵補血的作用，而且還可以促進消化呢，來看看這道涼薯萵筍粥的做法吧，可以有預防貧血的效果哦。

營養(yǎng)價值:

蛋白質、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵

適宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用

涼薯萵筍粥

所需材料

涼薯30克、萵筍20克、白菜15克、大米90克、鹽3克

涼薯萵筍粥的做法

1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。

2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。

3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。

涼薯萵筍粥的功效與作用

涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。涼薯萵筍粥具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。這道食譜可以起到預防貧血的作用，因為萵筍和涼薯一起吃，可以有補充纖維素的作用哦，對于出現(xiàn)的大便干燥啊還有上火的情況有一定的改善的作用，而且還可以有助消化的效果呢。

涼薯萵筍粥的制作方法以及它的保健的效果，介紹了具體的介紹，涼薯萵筍的搭配可以有緩解貧血的作用呢，對于預防貧血有好處，而且還可以有緩解大便干燥啊還有清熱去火的效果，所以這樣的養(yǎng)生食譜不妨試試、

萵筍粥——助消化潤腸通便清熱

萵筍大家都很熟悉吧，也經(jīng)常吃，萵苣就是我們經(jīng)常吃的萵筍了，營養(yǎng)物質豐富，還可以有補充維生素和礦物質的作用和效果哦，萵苣的食用方法有很多，可以有助消化，潤腸通便的作用，如果食用呢，今天介紹的萵筍粥激素不錯的潤腸通便清熱解毒的食譜。

營養(yǎng)價值:

蛋白質、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵

適宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用

萵筍粥

所需材料

涼薯30克，萵筍20克，白菜15克，大米90克，鹽3克

萵筍粥的做法

1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。

3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。

萵筍粥的功效與作用

涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。萵苣和白菜都含有豐富的纖維素，可以有預防便秘的作用，還可以預防貧血的呢，對于食欲不振啊或者是貧血等情況的人群有很好的調理的作用，還可以促進食欲，對于保健養(yǎng)生有好處，這樣的方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效，是一道很有營養(yǎng)的保健食譜哦。

關于萵筍粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應的食材，和介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補氣養(yǎng)血，而且還可以補充營養(yǎng)。助消化潤腸通便清熱解暑，是不錯的一道養(yǎng)生粥品，大家可以試試。

豆薯萵筍粥——預防貧血促進生長

不知道大家喜歡吃豆薯嗎，它是一種常見的薯類的食材，含有豐富的碳水化合物和淀粉，是不錯的養(yǎng)生保健的食材。它的食用方法有很多，一般熬粥比較多，和萵筍一起搭配的話可以預防貧血促進生長發(fā)育哦。

豆薯萵筍粥

材料

主要食材涼薯、萵筍、白菜、米、鹽

做法

1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。

2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。

3、待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調勻即可。

作用

豆薯萵筍粥口感清脆，夏季常見的清熱解毒食物，能夠幫助降火去燥、清涼身心，更是防治貧血、促進生長發(fā)育的優(yōu)質食療。涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。這樣的一道粥品不僅可以清熱解毒潤腸通便，而且還可以有助于寶寶的生長發(fā)育和健康哦，可以預防貧血的同時清熱解毒哦，大家趕緊試試吧。

豆薯萵筍粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補給可以補充蛋白質維生素和膳食纖維，預防貧血促進生長發(fā)育清熱解暑，適合各類的人群食用哦，特別是寶寶哦，可以促進生長發(fā)育的。

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