三種水果最適合初夏食用(初夏吃什么水果好 5種水果是夏天最佳選擇)

三種水果最適合初夏食用

現(xiàn)在是初夏時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，氣溫變高，在生活中要注意一些小常識(shí)哦。比如說飲食方面要吃一些清熱解毒的食物，注意飲食清淡，適合初夏時(shí)節(jié)一些水果你知道應(yīng)該吃什么嗎，來看看這些水果的介紹吧。

李子

初夏季節(jié)，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮更是讓人口水連連。古人認(rèn)為李子有美容養(yǎng)顏的功效。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效，孫思貌說“肝病宜食之。”李子里面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。初夏適合吃李子，也是應(yīng)季的水果，可以有美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)也可以緩解腹瀉，具有養(yǎng)肝清熱的效果。

桑葚

每年的四到六月正是桑葚的果實(shí)成熟期，這小小的桑葚看著雖然不算起眼，不過它的功效可是相當(dāng)大的，桑葚果實(shí)中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體的免疫力，還有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。桑葚可以有抗衰的作用，美容養(yǎng)顏的同時(shí)也可以提高免疫力。

枇杷

枇杷秋萌、冬花、春實(shí)、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟于春末夏初水果最缺的季節(jié)，果肉柔軟多汁，甜酸適度，風(fēng)味佳良，營養(yǎng)豐富且有醫(yī)療的功效，深受人們的喜愛。初夏適合吃枇杷清熱解毒去火氣。

上面介紹了一些適合初夏時(shí)候的養(yǎng)生水果。大家都了解了吧，清淡可口，養(yǎng)胃健脾，利尿祛濕，這些水果適合初夏食用，大家不妨試試這道食物的選擇吧，適合各類的人群食用哦?？梢云鸬胶芎玫恼{(diào)理的作

初夏吃什么水果好 5種水果是夏天最佳選擇

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鮮棗
柑橘、檸檬、獼猴桃…這些通常被認(rèn)為是VC含量第一名的食物，在甜脆的鮮棗面前通通要甘拜下風(fēng)，因?yàn)槊?00克鮮棗果肉中的維生素C含量可以高達(dá)200-500毫克，一把鮮棗即可滿足人體一天的維生素C需求。
柑橘類水果富含維生素C，獼猴桃的VC含量更高一些。另外，紅柿子椒、鮮辣椒、菜花，都是你想補(bǔ)充維生素C的好選擇。
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大豆
絕大部分豆類都含有豐富的蛋白質(zhì)，而大豆(黃豆)的蛋白質(zhì)含量更是高達(dá)40%左右，且比起動(dòng)物蛋白;大豆蛋白不含膽固醇，比起其他的植物蛋白質(zhì)，大豆蛋白的氯基酸更完整、更合理，所以，它被稱為“蛋白黃金”絕對(duì)是實(shí)至名歸。
蛋白質(zhì)是身體最主要的能量來源，我們的一舉一動(dòng)都需要蛋白質(zhì)提供動(dòng)力。另外，隨著歲月的流逝，人體內(nèi)蛋白質(zhì)在不斷消耗和更新，沒有它，毀損的細(xì)胞就無法得到修復(fù)和新生，身體會(huì)快速老去，比起能量供應(yīng)來，蛋白質(zhì)“修復(fù)再生”的功能更重要、更神奇!
動(dòng)物的肝臟和牛肉是動(dòng)物蛋白的絕佳來源，而在植物蛋白中，各種豆類、堅(jiān)果、鱷梨、蘋果也都是好選擇。
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黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出大概5倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出30倍。
沒有鐵，我們就沒有新鮮的血液，它是血紅蛋白的重要成分，如果缺鐵，就會(huì)導(dǎo)致全身虛弱、煩躁健忘、面色蒼白、頭暈心悸：另外，鐵元素還是不為人知的“胃部營養(yǎng)劑”，一旦缺乏，就會(huì)導(dǎo)致有害細(xì)菌在胃內(nèi)聚集、繁殖，不但容易染上腸胃炎，還有患上胃癌的危險(xiǎn)。
相對(duì)于每人每天15毫克這個(gè)國際膳食營養(yǎng)素供給標(biāo)準(zhǔn)來說，任何種類的牡蠣都可以超標(biāo)完成。每100克牡蠣中含有大概16-182毫克鋅。鋅是人體中必要的微量元素，如果缺了鋅，第一個(gè)受影響的就是那兩扇“心靈的窗戶”，比如眼睛發(fā)澀發(fā)干，視力下降等等。
同時(shí)，鋅還能促進(jìn)各個(gè)器官的生長發(fā)育和組織再生，最常見的表現(xiàn)就是能讓秀發(fā)和皮膚都保持健康的光澤和彈性。
鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，比如牛肉、海帶等;蔬菜和水果中含鋅的并不多，蘋果和大白菜算是其中的“標(biāo)兵”啦!
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葵花籽
葵花籽是補(bǔ)充Ve的最佳來源呢，每100g葵花籽就能提供給你36.6毫克的維生素E，都快達(dá)到國際攝入量標(biāo)準(zhǔn)(20毫克)的兩倍啦!維生素E是心臟年輕和健康的保證，它就像血管內(nèi)部的潤滑劑和“清道夫”，防止血液變稠凝固

夏天吃什么水果最佳

1、西瓜

西瓜是夏天最常見的水果，也是夏天最受歡迎的水果。夏天水分散失多，西瓜作為一種清涼去熱的水果，吃點(diǎn)西瓜能比較好的去熱、消暑。但是西瓜屬寒性食物，消化不良的人不宜多吃。

2、楊梅

楊梅又稱圣生梅、白蒂梅、樹梅、龍晴。初夏時(shí)楊梅果成熟，夏天正是吃楊梅的好季節(jié)。古語有云：望梅止渴，可見楊梅是生津止渴、健脾開胃的上等水果。在炎熱的夏季里，吃點(diǎn)楊梅還可消暑解膩。楊梅吃之前，要先用高濃度的鹽水浸泡，讓里面小蟲子受到刺激竄出來，才算清洗干凈。

3、葡萄

葡萄原產(chǎn)亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食或制葡萄干、釀酒等，屬于是夏季末秋季初的一種水果，大概的成熟時(shí)間為7-10月份左右。其口感酸甜、營養(yǎng)多汁，又因?yàn)槠浞奖憔捉?，所以深受老人和孩子的喜愛?/p>

4、火龍果

火龍果是日常生活中常見水果，為熱帶、亞熱帶水果，屬?zèng)鲂?，在世界各地廣泛栽培。其營養(yǎng)豐富、功能獨(dú)特，含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維。

5、荔枝

荔枝是夏季應(yīng)節(jié)水果，其果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，是夏天食用的最佳水果。荔枝作為南國四大果品之一，雖然好吃，但不耐儲(chǔ)藏，且性熱吃多了會(huì)上火，一般每次不宜吃過多。

春末夏初 吃這些時(shí)令水果養(yǎng)生又美容

正值春末夏初，吃哪些水果最適合呢？

菠蘿

菠蘿是初夏果市的一大亮點(diǎn)。菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、通透，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，使皮膚呈現(xiàn) 健康 狀態(tài)。

草莓

草莓有去火、解暑、清熱、潤肺生津的作用。春末夏初，人的肝火較旺，令人口干舌燥，咽喉不舒服，吃點(diǎn)草莓可以起到緩解作用。草莓還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，并預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生

夏橙

夏橙富含人體必需的多種維生素、微量元素等，具有生津止渴、潤肺止咳、祛痰化氣、消食健胃、降壓養(yǎng)顏、健腦醒酒、消除疲勞之功效。

桑葚

每年四到六月正是桑葚果實(shí)成熟期。桑葚果實(shí)中有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，常吃桑葚不僅能提升人體免疫力，還能延緩衰老、美容養(yǎng)顏。

枇杷

枇杷秋萌、冬花、春實(shí)、夏果，吸四季之露水、納天地之靈氣，成熟于春末夏初。其果肉柔軟多汁，甜酸適度，風(fēng)味佳良。

櫻桃

櫻桃是初夏最新鮮的水果。櫻桃在補(bǔ)血、調(diào)氣、美容等方面功效非常突出。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)櫻桃的藥用價(jià)值廣有記載，有“治人體虛癥，大補(bǔ)元?dú)?，滋潤肌膚”的功效。

芒果

時(shí)下正值芒果上市之季，芒果中含有的膳食纖維有助清除消化道內(nèi)的廢物和毒物，有益腸道內(nèi)有益菌的生長，保護(hù)消化系統(tǒng)。此外，芒果中還富含鉀，可以防止便秘。

山竹

初夏是山竹上市的旺季，食用山竹，可以起到清熱下火的功效。山竹具有降燥、清涼解熱的作用。同時(shí)，山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都能起到調(diào)養(yǎng)作用。

李子

初夏季節(jié)，新鮮的李子上市，油光閃亮的表皮讓人嘴饞。中醫(yī)認(rèn)為李子有生津、養(yǎng)肝、清熱、利尿的功效。李子含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。

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