夏季解暑的方法,這些妙招不能少(夏天有什么避暑的好方法)

夏季解暑的方法,這些妙招不能少

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季了，在這時(shí)候的氣溫是比較炎熱的了，不過我們?cè)趧傞_始的時(shí)候還不感覺熱了，但是在過一段時(shí)間后就感覺非常的炎熱了，這時(shí)候我們就很容易出現(xiàn)中暑的情況了吧，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候應(yīng)該怎么解暑呢，一起看看吧。

隨時(shí)閉目養(yǎng)神

進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生!閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。

堅(jiān)持午間小睡

午睡也是緩解精神勁張的措施，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度，這是我們需要去注意的了，不過在夏季午睡的時(shí)候也要注意時(shí)間，不能太長哦，如果我們睡得太久了，那么對(duì)于身體健康也是沒有好處的哦。

讀書習(xí)字最靜心

心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當(dāng)?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書，睡前必讀書半小時(shí)至一小時(shí)。炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會(huì)心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識(shí)、增添智慧、增長才干，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。俗話說的好，心靜自然涼，如果我們能夠把自己的心靜下來，那么自然就可以幫助我們起到很不錯(cuò)的降溫解暑作用了哦。

夏季的時(shí)候我們很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是要注意解暑了，在夏季的時(shí)候天氣炎熱我們很多人都容易出現(xiàn)中暑的情況了，在這時(shí)候我們就要通過上面的方法來幫助我們降溫解暑了，對(duì)于身體健康也有好處哦。

夏天有什么避暑的好方法

夏天避暑的好方法有：
1、出行躲避烈日。外出時(shí)一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡等。有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。
此外，在炎熱的夏季，一定要將如十滴水、龍虎人丹、風(fēng)油精等防暑降溫藥品備在身邊，以防應(yīng)急之用。
2、不要等口渴了才喝水。因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是很好的消暑飲品。
3、飲食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，它們的含水量都比較高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鮮水果的水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
4、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞；充足的睡眠，可以使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可以有效預(yù)防中暑。

夏天有什么解暑的好方法嗎

夏天溫度很高，容易中暑，所以首選的話，肯定要選擇消暑飲料。除此以外可以多吃瓜果，蔬菜類的食物，蛋白質(zhì)含量高的，豆類食品，肉類以也要吃牛肉，豬肉等肉類

1.酸梅湯不管是外面買的，還是自己家做的酸梅湯配方都不一樣但是味道大體都差不多。這個(gè)用烏梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的飲料可以消熱解渴，結(jié)束，開胃的功效。尤其是放在冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒，那樣的風(fēng)味會(huì)更加在炎熱的夏季里。綠豆湯綠豆湯主要成分是綠豆加水，當(dāng)然也可以添加一些別的東西，比如說百合這一類的藥材，會(huì)讓他的營養(yǎng)成分更豐富。綠豆本身的營養(yǎng)就很高，他對(duì)身體有很大的好處比如說清熱解暑，促進(jìn)新陳代謝等等。味道也非常的好，如果喜歡喝甜的就加點(diǎn)糖綠豆本身就有一股特有的綠豆香，喜歡和他的人會(huì)非常愛喝。銀耳蓮子羹銀耳蓮子羹是一道甜品，也是甜湯。用冰糖，銀耳和蓮子熬制，是一個(gè)極佳的補(bǔ)品，就味道而言，除去冰糖的甜蜜，又有蓮子的清香，銀耳的潤滑，口感非常的豐富。銀耳蓮子羹有很多種對(duì)人體有益的成分，有清熱，健胃，保護(hù)肝臟等等作用，除這些還對(duì)美容也有一定的作用。

2.蔬菜可以多吃點(diǎn)，含水量比較高的食物等等，像絲瓜，西瓜，冬瓜，黃瓜，可以做蔬菜湯，就可以起到降血壓，保護(hù)心腦血管的作用，多喝蒲公英，苦瓜等等泡的茶。

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